SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebuje skutecznego planu ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tutaj fotki które mam nadzieję że pomogą obiektywnie ocenić mój wygląd i pomogą w ułożeniu nowego a zarazem bardzo skutecznego planu z góry wielkie dzięki za wszelka pomoc http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=e585f7d0eb2aab4b http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=4b3f84a33a246814 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 1/2/2009 7:36:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny/poprawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] diete? 2. Czy stosowac gainera? 3. Mozecie mi podac co moge zamienic za posilek 5? Doczytalem aby przytyc ze trzeba nie pic gazowanego, jesc banany i warzywa. Prosze was o pomoc. @edit Moze 5 posilek wygladac tak? Twaróg 50g ( rozdrobiony z cukrem i smietana 18%) Rzodkiewka ] ] też rozdrobione z twarogiem Szczypior ] 3 kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 5/3/2012 8:51:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • S-drol czy h-drol

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich... Od pewnego czasu przegładam to forum i nie dowiedziałem sie w końcu który środek jest lepszy...S-drol czy H-drol cena jest bardoz podoban a efekty?? prosze o pomoc...pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 10237 Data: 2/26/2007 5:04:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój cykl :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam proszę pomoc w rozpisaniu cyklu 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf ok 17% jeszcze 2tyg redukcji tym raczej endo 2) wiek 20 3) waga/wzrost 186 85kg 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu masa/definicja 6) stosowane już wcześniej suplementy green magnitude 7) stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 5/3/2013 1:35:21 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • skurcze łydek

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] bez ochraniaczy, brałem Venestin Forte żeby mieć 'lżejsze' nogi. Nic nie pomaga. Skurcze zawsze występują w obu nogach na raz. Czytałem, chyba nawet na tym forum, że ktoś miał skurcze, bo biegał na palcach i łydki były cały czas napięte, ale to chyba nie mój problem. Proszę o jakąś pomoc, bo już mam wrażenie, że wykluczyłem wszystkie możliwości.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 4/26/2015 10:30:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Mam kilka pytań, mianowicie chciałbym się dowiedzieć czy jest możliwość rozsądnego wykorzystania choroby w budowie sylwetki. Mój staż na siłowni to ok. rok i 8 miesięcy. Pierwsze to wgl czy ta insulina jest w jakimś stopniu pomóc w rozwoju sylwetki. Nie jest to pierwszy raz kiedy nadużywam choroby, pierwszy raz kiedy zacząłem brać nadmiar [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 10/18/2018 12:53:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 45 - 50 kg do redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam To mój pierwszy post. Proszę o pomoc w sprawie szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej,pomocy w wyrobieniu klaty ponieważ mam coś na klacie podobnego do ginekomastii tzn dużo osadzonego tłuszczu. A także jaki spalacz najlepiej wybrać. Z góry dziękuje. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 130 Wzrost : 180 Obwód klatki :niewiem Obwód [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 3/19/2010 2:32:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nóg, jednocześnie nie spalając barków i klatki ? Nie chodzę na siłownię, gdyż chce urosnąć do ok. 180 cm. Mam w domu jedną hantlę i od czasu do czasu pompuję.  PS. Mam strasznie dużo pryszczy na plecach i rękach. Może wiecie jak się tego pozbyć ?  Serdecznie pozdrawiam i proszę o pomoc. ;) Zmieniony przez - Cristiano7 w dniu 2014-01-22 08:02:56

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 491 Data: 1/22/2014 8:02:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + DAA Myślę żeby wrzucić po 1/2 tabletki yohy do kazdej porcji Get Phen 500 ,bo jednak nieco obawiam się o działanie tymbardziej , że w Get Phen jest Yohimbine w formie Alpha + 4g DAA + Lean Xtreme 2 razy dziennie Węgle (3-4 g /1kg beztluszczowej masy ciała) w nietreningowe ewentualnie troche obetne Jak to widzicie Prosze o pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 6/5/2011 12:52:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wita.! Chciałbym ocenili mój trening/. Jeżeli jest coś w nim nie tak lub czegoś barkuje to prosze o pomoc. Z góry dziękuje:) OTO TRENING: oniedziałek klata + biceps 1 klata -wyciskanie płasko sztangi 4s x12,10,10,10 -wyciskanie skos dodatni hantle 4 x12 10 10 8 -rozpiętki płasko 3x12,12,12 2 biceps - uginanie ramion ze sztanga stojąc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 810 Data: 5/17/2012 9:37:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na forum ponownie. Dość długo mnie tu nie było, forum poznałem jakieś 6 lat temu. Ćwiczyłem na siłowni jakieś 2 lata po czym zaprzestałem. Powracam z prośbą o pomoc. Otóż mam dietę do oceny i poprawy. Od jakiś 5 miesięcy ćwiczę jakieś 1-2 razy w tygodniu tak dla zdrowia(przeważnie na weekendzie kiedy jestem w domu). Od miesiąca chodzę na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 785 Data: 12/16/2013 7:49:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę. Proszę o ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, wrzucam tu dietę na masę proszę o uczciwą ocenę i kilka podpowiedzi.Dzięki i nie hejtować ;D tylko pomóc. 07:00 - śniadanie Awokado (75 g) Oliwa z oliwek (6 g) Chleb żytni razowy (90 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (90 g) 453 kcal b: 25g tł: 20g ww: 43g 10:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120 g) Sałata (30 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 3/4/2014 3:44:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brać suplementy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Bardzo proszę o pomoc dotyczącą suplementów. Zupełnie się na tym nie znam, a ilość informacji mnie przerasta. Mam 36 lat. 162 cm, waga 52. Procent tkanki tłuszczowej 25 :'( Od ponad dwóch lat ćwiczę, ale bez efektu, bo nie byłam w stanie utrzymać diety. 2 miesiące temu zmieniłam sposób odżywiania. 1700 kcal, wszystko zbilansowane! 2 g białka na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 3/23/2016 8:12:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase. Prosze o ocene.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosiłbym o pomoc w ocenie diety na mase. Wiek 17 lat, 73 kg. Biorę kreatyne, rano na czczo ,oraz przed treningiem. Czasem do szkoly moge wziasc ryz ale nie codziennie wiec dlatego w 2 i 3 posilku mam to samo . 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka B: 18g W: 77g T: 13g 10:30 Chleb żytni 150g Ser Twarogowy 100g B: 23g W: 67g T: 1g 13:30 Chleb [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 839 Data: 4/1/2009 8:22:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jestem nowy na forum i chciałbym kogoś poprosić o pomoc w ułożeniu dla mnie planu treningowego: Wiek: 17 Wzrost: 175 Masa: 70kg Cel: Masa mięśniowa Przyrządy, które mam do wykorzystania: - hantelki: 2x10kg - sztanga: 40kg. - sztanga: 22,5kg. Ćwiczyć chcę, w poniedziałek, wtorek i piątek. W najbliższym czasie planuję dokupić [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2/4/2009 10:27:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę pomóżcie mi z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kupic venom hyperdrive 3.0+. niektórzy mi odradzają, ale chcialabym spróbowac. thermo speed i tego typu rzeczy nie działają na mnie. obliczyłam sobie TDEE i wyszło mi 2400 kcal. czy to możliwe? chyba nie jem tyle. chcialabym obciąc do 2000-2100. co o tym myślicie? bardzo ładnie proszę o pomoc, bo na innych forach nie uzyskałam informacji!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 713 Data: 3/28/2011 4:54:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Intensywny trening. Plan. Wytrzymałość i rzeźba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiec mam jakąś bazę i moja sylwetka jest dosc rozbudowana. W ostatnim czasie w miare regularnie biegam, średnio 3-5 km zazwyczaj wieczorem. Będę bardzo wdzięczny za pomoc w ułożeniu planu treningowego na siłownie, diety ukierunkowanej na spadek masy(myslę, że zejscie ponizej 80kg jest racjonalnym celem) i proszę o konstruktywne opinie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 967 Data: 1/23/2016 8:03:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to rozłożyć w ciągu tygodnia? Podkreślam że pracuję w systemie trzyzmianowym tj. 6:00 do 14:00, 14:00-22:00 i 22:00- 06:00. Czy jakieś suplementy są warte brania np. coś na spalanie tłuszczu czy jest jednak sporo czasu abym bez supli się obszedł ? Czekam na waszą pomoc bo nie mam pojęcia jak to wszystko zacząć abym nie przetrenował się : p

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 777 Data: 4/3/2016 11:46:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny problem z kondycją !

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witajcie. Mam lat 20 . Od 15 lat gram w piłkę nozną. Mam naprawdę talent, technikę i ambicję. Nic mi na drodze nie staje do bycia dobrym pilkarzem procz dziwnego problemu z kondycją. Od 2 lat biegam na bieżni u siebie w domu po 25 min dziennie. Noi prawda jest taka ze w pewnym tego słowa znaczeniu kondycję mam dobrą lecz nie zupełnie. Potrafię [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 4/4/2008 6:39:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka prośba o ułożenie planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,jestem nowy na forum, ćwiczyłem rok temu, przez jakies 1,5r. Od tamtej pory nic nie ruszałem , czas mi nie pozwalał na to. Chce zaznaczyć że mój trening był istnie amatorski i wyglądał następująco: Ćwiczyłem 3x w tyg. Pon.: Biceps z tricem (przewaznie 3 cwiczenia na bica i 2 na trica ) Środa:Klatka z plecami ( -/ Piatek: Barki + nogi ( - / [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 9/25/2011 11:14:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)