SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na masę . Jeśli możesz to oceń .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam . Robię dietę na masę . Kiedyś coś tam pisałem ale teraz już mam nadzieję, że jest dobrze . Waga : 66 kg Wzrost : 173 cm Wiek : 17 Staż : 6 miesięcy Biorę Monohydrat kreatyny MIKRO 250 MESH od vitalmaxa, 10 g dziennie . Ćwicze codziennie . Z tym, że ciężkie treningi mam co drugi dzień a między nimi ćwicze brzuch i aeroby . [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 863 Data: 3/27/2013 3:19:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i pupę taka jak miałam? Trochę boję się przytyć, ale wiem, że jeśli dalej będę chudnąć, będę wyglądała jak sama skóra i kości. Z racji tego że nie mam miejsca na ćwiczenia w domu, zastanawiałam się nad siłownią. Jeśli to dobry wybór, ile razy powinnam na nią chodzić i ile dziennie jeść kalorii? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 859 Data: 11/19/2014 5:25:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - kreatyna 5g Posiłek po treningowy: - gainer 50g ( 45g B - 45g W na 100g ) - mleko chude 250g Podwieczorek: - jajka 120g - chleb żytni pełnoziarnisty 80g Kolacja: - ser biały 100-150g sera białego - 30g śmietany/mleka Z góry dzieki za pomoc :) Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2008-05-30 12:38:00 Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2008-05-30 12:38:37

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 728 Data: 5/30/2008 12:36:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Come back to gym ?! :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dorzucić ? 3. Co do treningów porannych, cardio sobie odpuścić na rzecz treningu? czy połączyć, choć czasu nie wiele. 4. Co do suplementacji, to nie te czasy co kiedyś że kupowało się wszystko bez głowy, więc wydaje mi się ze kompleks witamin,białko,spalacz,ashwa starczy ? Czy coś dorzucić ? Z góry dzięki wielkie za pomoc / odpowiedź :) /-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 738 Data: 4/1/2019 1:17:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • X pand Dymatize +BCAA+ Kre-Alkalyn

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wskazowki dla mnie chcialbym dodac ze trenuje na siłe głownie dieta jest chociaż jesli moglibyscie to rownież mile widziane wskazowki trenuje 3 razy na tydzień 1 raz klatka i triceps 2 raz plecy biceps 3 raz barki kaptury do tego bieganie i pływalnia licze na wasza pomoc jezeli faktycznie zdublowalem temat to przepraszam pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2/23/2009 7:48:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1905 kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: brak -przysiad: brak Witam Chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu pierwszego cyklu Celem cyklu ma byc zbudowanie suchej masy miesniowej. Nie chciałbym wyglądać jak spuchnięty balon O to co sobie wymyslilem Deka + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 792 Data: 11/14/2012 8:45:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efektowny cykl na mase.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Za sobą mam 2x cykle. Pierwszy amatorski ważyłem wtedy 64 kg, nawet nie pamiętam nawet jakich odżywek używałem,zbiłem na nich może 3 kg. Drugi Dokładnie rok temu, kupiłem już konkretny zestaw nie pamiętam dokładnie co tam było ale mniej więcej: M-Drol (po 2 tyg odstawilem,wiem przesadziłem jak co ale efekty były ogromne.) Nitrobolon, ultra [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 5/20/2013 11:08:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki cykl na masę ?

    Temat
    Doping

    [...] odblokowaniu poszedłem w dół jakies 8,9 kg , typ budowy Ektomorf 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: porost wlosow na klatce piersiowej , brzuchu 15.WYNIKI SILOWE : wyciskanie na płaskiej : 140 , martwy ciąg 170 kg , przysiady 130 kg ( niedawno zacząłem robić nogi ...) Proszę o pomoc z góry dziękuje !

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 911 Data: 1/29/2013 7:33:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Prowadzę niezbyt aktywny tryb życia. Chodze do szkoły i z powrotem z jakies 3 km dziennie + wf do tego 2 km chodzenia z przyjaciółmi po szkole, czasami cos na działce pomoge tacie a w wakacje kosze trawę ciężką kosiarką co 3 dni. Bardzo proszę o pomoc co zrobić by przytyć i aby moje ciało wyglądało bardziej mięsnie :) umieszczam fotki:

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 511 Data: 11/1/2013 10:48:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu i budowa tkanki mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dopiero zaczynam zabawę ze sportem Mam 19 lat, 180cm i 76kg. Chcę zacząć trening na masę, żeby powiększyć mięśnie. Problem w tym, że mam strasznie dużo tłuszczu na brzuchu Tak na oko mam na nim jakieś 2-2,5 cm fatu... Jest to dosyć dziwne, bo z resztą ciała nie jest tak źle. Chciałbym oczywiście to jakoś spalić. Czytałem, że przy budowaniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2/24/2006 8:41:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak zwiekszyc sile na to zebym mogl wiecej wziasc na powtorzenie.Slabo z tym bylo odkad pamietam.Uwazam ze nawet moja sylwetka jest duzo lepsza niz sila jaka mam.Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła na poczatek duzo Staż treningowy na słowni: łacznie 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 9/23/2010 3:31:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kupić Gainera?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam czas i możliwość żeby zjeść jakiś pełnowartościowy posiłek i spełnić wymagania organizmu. Podsumowując, mogę bez zastrzeżeń w tym wieku i przy takiej intensywności zaopatrzyć się w Gainera? Myślałem o czymś takim: " http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis773.html " Jestem zielony, więc proszę o pomoc i o uzasadnioną odpowiedź.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 8/10/2015 9:12:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg... Pomocy, bo problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] seriami, - 8x8 półprzysiady, wtedy coś tam czuje... Ale rano jak wstaję, nic mnie nie boli. Wiem, że zakwasy nie muszą występować. Jeszcze pytanie o regeneracje... Czy moje nogi potrzebują okresu regeneracji dłużej niż przez weekend?? Nie czuje zmęczenia w nogach... Proszę o pomoc. P.S. U mnie na siłowni nikt nie ćwiczy nóg. Może jakieś sogi??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 954 Data: 5/7/2007 4:33:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na sterydach i własnie biore po jednej tabs zostało mi jeszcze 6 i niie wiem co wziasc co zrobic po skonczeniu brania danabolu.Wczoraj sie naczytałem od cholery na temat skutków związanego z jądrami i chcem jak najszybciej zapobiedz tym skutkom. Prosze o pomoc z góry dziękujee! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ec70f45a8944764968bba31281f7382.jpg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3153 Data: 9/2/2014 10:36:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy pod sztuki walki (proszę o rady)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mieszkam już w tamtym mieście i nie mam możliwości trenowania tego :( Pracuję 5,6 dni w tygodniu jako magazynier i sporo dźwigam, ale i tak chcę wrócić do sportu. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu pod kątem sztuk walki. 2-3 dni w tygodniu. Myślę o treningu ogólnorozwojowym. Jakie ćwiczenia, po ile serii i z jakim obciążeniem wykonywać? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 11/4/2008 5:58:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobór suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tylko nie zatłuścić. Dobrze by było podbudowywać się mentalnie miłą pompką po ciężkim treningu. Moj ostatni team jaki bralem skladał się z : X-pand,gain bolic 6000,animal pak,tribusteron, i bylem z niego bardzo zadowolony ale wiem ze jest wiele innych jeszcze lepszych,nowszych zestawów i Was jako bardziej obytych proszę o pomoc w tym temacie ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2/4/2012 3:48:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból kolana pod rzepką .

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] przestać. Teraz po 2 tyg. kiedy zrobiłem sobie 1 tydzień przerwy, wogóle w bieganiu/ uprawianiu sportu, myślałem, że jest wszystko ok. Ale znowu na lekcji WF ból powrócił podczas biegu. Co jest dziwne, przestane biegać i po 3 minutach jest wszystko okey. Co mi może być, czy to jakies przeciążenie czy co? Jak mogę to leczyć? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 3/27/2012 10:34:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ? a moze jaki inny ? mam jeszcze jedno pytanko, czy mozna np te produkty przyjmowac z produktami typu green tea lub fat burner czy wtedy raczej cykl nie odniesie sukcesu ? Bardzo prosilbym rowniez o podanie dodatkowych produktow ktore nalezy przyjmowac przy powyzszych by jak najlepiej sie wyrzezbic a nie utuczyc z gory wielkie dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3051 Data: 8/24/2004 7:57:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o radę - wybór sprzętu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przepraszam, że naśmieciłam i może piszę w niewłaściwym dziale, ale nie bardzo się tu jeszcze orientuję. Szukałam wyszukiwarką, ale wciąż mam problem, dlatego proszę Was o pomoc. Chcę kupić trenażer eliptyczny do mieszkania. Musi być solidny - stabilny, bo jestem bardzo dużą osóbką. Fajnie, żeby też nie był jakiś ogromny, bo mieszkanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 11/16/2004 1:01:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 205cm, 105kg trening od roku.... POMÓŻCIE.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiem że to nei dużo ale chciałbym na tym sprzęcie coś osiągnąc. Mógłbym również zastosowac sie do jakiejs diety jednakże nie chciałbym przyjmowac żednych odżywek. Proszę o pomoc. Chciałbym się również dowiedziec jaki jest najskuteczniejszy sposób na zakwasy. Trningi chciałbym prowadzic około 4-5 razy w tygodniu. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 921 Data: 5/18/2008 3:57:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)