SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Trening w domu

    [...] jem jednak jako takiej diety nigdy nie stosowałem . Chciałbym się dowiedzieć jak mogę pozbyć się tkanki tłuszczowej , żeby nie stracić za dużo mięśni . Jakie produkty będą pomocne w spaleniu tłuszczu , czy przy ćwiczeniu kalisteniki jest sens brania jakichś spalaczy ? W razie czego mogę napisać jaki plan treningowy stosuję , ew co jem mniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 3/9/2014 2:52:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć wydaje mi się że mam początki gino pod jednym sutkiem wyczuwam mały guzek w dodatku suty bolą, leci aktualnie cypio 250mg e7d do tego symex 1tab e7d. Poniżej wrzucam badania 2dni po strzale i symexie. Mam pod ręką wszystko co trzeba tamoxifen, symex itp. Podpowiedzcie jak zareagować bo martwi mnie ten guzek, dodam też że samopoczucie mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 517 Data: 1/23/2018 10:36:02 PM Liczba szacunów: 1
  • Barki - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć wszystkim. Chciałem zapytać o parę rzeczy. Przed jakimiś 2 miesiącami przestałem trenować z powodu kłucia w barku. Brałem glukozamine, przez miesiąc zero ćwiczeń. Niedawno zacząłem znów. Barki w tej chwili ćwiczę 3-kg. hantlami (wcześniej sztangą 40 kg) ale i tak czuje kłucie (przeważnie po ćwiczeniach, nie wiem co za cholerstwo), tylko raz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 7/26/2003 4:34:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Zgubienie brzucha-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, w pasie mam jakies 85,5cm a chcialbym zgubic troche tego fatu do wakacji. Chcial bym zeby mi ktos pomogl. Ogolnie niby gruby nie jestem ale troche zatluszczony. Brzuch mi mocno odstaje. Co do diety moge zrezygnowac ze slodyczy (i tak wcale ich praktycznie nie jem), no i wiadomo, malo tluszczy, smazenie na oliwie np. itd. A co do cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 5/21/2011 12:21:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do korekty. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Mam 185cm wzrostu i wazę około 75kg. Z wyliczeń wynika ze potrzebuje bialko: 225g weglowodany: 450g tluszcz: 75g kalorie: 3 500 Mam taką dietę lecz nie wiem czy dobra. Nie wiem co w niej zmienić, jakoś mało żarcia mi sie w niej wydaje. Oto ona: posilek I - Płatki owsiane -100g - Mleko 1,5 % tłuszczu -300g - garsc rodzynkow - grasc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2/9/2011 10:24:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Czy mając rozkład BTW jedzac ryż, makaron czy inne wegle wliczac ich bialko do bilansu ? Trochę tego nie rozumiem ponieważ gdzie nie czytam to raczej piszą żeby wliczac A mój trener personalny rozpisał mi dietę i twierdzi zeby nie wliczać. Tłuszcze to tłuszcze,ww to ww a białko to białko. Czyli np. W posiłku mam przykladowo 60 ryzu,15g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 923 Data: 7/9/2016 7:27:13 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta na masę- proszę o ocenę i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 16 lat, 177 cm wzrostu i ważę 65 kg. Na siłowni ćwiczę już około roku. Efekty są średnie z powodu braku odpowiedniej diety. Poczytałem artykuły podwieszone i ułożyłem wstępną dietę. Jest to dieta niskobudżetowa, bo nie mam a dużo swojej kaski, a na obiad muszę skazać się na to co zrobi mama. Zapotrzebowanie kaloryczne to 3650-3700 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 5/10/2010 2:28:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący. Pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Niedawno kupiłem sobie ławeczkę do ćwiczeń. To jest niezła ławka, ze wszystkim oprócz modlitewnika. Jestem początkujący. Chciałbym trenować 3 razy w tygodniu i chciałbym wziąć na trening te partie: -klatka piersiowa -biceps -triceps -barki -plecy Mógłby ktoś mi pomóc to rozłożyć na tydzień i ile serii oraz powtórzeń? Byłbym bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 3/4/2012 12:29:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie.

    Temat
    Trening w domu

    [...] nigdzie szkoły aby to doskonalić ale z takiego powodu nie mam zamiaru odpuszczać. Dodam sprzęt jak na razie: skakanka, expander, worek do boksu,rower, drążek no i przede wszystkim zdrowe nogi do biegania. Chciałbym aby mi ktoś jakie ćwiczenia i w jakie dni. A ja sam sobie dobiorę serie. No to chyba na tyle z mojej strony. Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 579 Data: 9/9/2013 9:42:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] shree solo 30mg ed - Lecytyna gold 1200 - 3 kaps ed - Zincas forte na kichy 80-100 mg ed - ewentualnie cynk, jezeli coś będzie sypać na skórze a co do osłon to nie wiem czy polecieć np. essentiale forte 3 tab dziennie do lecytyny czy heparegen, czy heparegen jednak dać po cyklu ? ewentualnie hepatil, prosze o pomoc pozdrawiam - odblok clomid

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 678 Data: 11/27/2015 3:02:24 PM Liczba szacunów: 1
  • KONTUZJA PROSZE O POMOC !! !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! No niestety....wynik rtg pokazał : Lewo wypukłe skrzywienie kręgosłupa, przewężenie tarczy L2-L3, zwałowanie krawędzi trzonów, sklinowacenie w stronę prawą trzonów L2,L3 o charakterze przeciążeniowym, pogłębienie blaszek granicznych powierzchni statycznych. Lekarz i fizjoterapeuta zalecił wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych. W związku ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 5/17/2011 5:24:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdaję sobie sprawę , z tego , że to pytanie wiele razy przewija się na forum i pewnie doprowadza każdego do obłędu ale mam nadzieje , że udzieli mi ktoś konkretnych informacji . Otóż chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu (poniedziałek , środa , piątek ) ponadto 2 razy w tygodniu mam trening bjj(czwartek , piątek ) i potrzebuje jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 3/18/2005 7:54:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą (na mase dla 16 latka)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoc ponieważ czytałem wiele poradników ,ale nie potrafię sam sobie ułożyć diety;/ Mam 16 lat, sprzęt: 110kg obciążenia ławeczka 2 hantle gryf prosty gryf łamany maszyna na nogi maszyne do rozpiętek chyba wszystko wymieniłem ,ale jak mi się coś przypomni to napewno do piszę. Proszę nie komentować tego postu jak "start z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 481 Data: 6/20/2013 11:25:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny! Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, prosilbym Ekspertów o ocene mojego planu treningowego. Celem jest zbudowanie masy miesniowej oraz sily. Kaptur i nogi sa w trakcie opracowywania. Wtorek (klata + biceps) 1. Wyciskanie płasko 12-10-8-6 2. Wyciskanie skos 12-10-8-6 3. Wyciskanie skos hantlami 3x 12-10 4. Rozpietki płasko lub skos 3x 12-10 1. 3x '21' 2. Hantle ze skretem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 560 Data: 8/23/2009 8:48:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 19 lat 185 cm wzrostu ćwiczę na siłowni około pół roku.Chodzi mi o to że musze spalić duża ilość tkanki tłuszczowej i szukam kogoś kto jest w stanie pomóc mi i podać plan i dietę do mojej budowy ciała.Więc tak ważę 98kg spadłem z 106kg od września ograniczyłem jedzenie przerzuciłem się na zdrową żywność mianowicie mięsko (kurczak , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 495 Data: 11/12/2013 4:55:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na noc, i węglowodany. Stoje na tych wymiarach co są wyżej od dłuższego czasu, prośbe mam jedną, powiecie mi czy nie za wcześnie na mete ? planowałem ją brać od dłuższego czasu ale nie wiem czy wiek mi nie przeszkodzi, potrzebuje porad specjalistów i osób z większym doświadczeniem dlatego tu przyszedłem, z góry dzięki za wypowiedź i pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 500 Data: 10/8/2014 10:55:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Przy Dietce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o sprawdzenie diety i o pomoc przy ułożeniu posiłku do szkoły. Dzięki! I Posiłek 7.00 400ml. Mleka zawierającego 2,0% tłuszczu 100g. Płatków owsianych 50g. Twarogu Chudego Kromka chleba żytniego razowego Plaster szynki z piersi indyka Plaster pomidora Plaster sera 200ml. Soku marchwiowo jabłkowy Waga: 460 B: 35.95 T: 16.04 W: 99.44 Kal.: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 749 Data: 10/21/2004 3:50:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    szukam diety dla mnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 175 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 80 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: uczelnia komputer łóżko Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu Odżywianie: dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 998 Data: 5/11/2007 8:43:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bo wiaze sie to z duzymi spadkami ... Czy zna ktos jakis naprawde skuteczny sposob zeby jak najszybciej sie wyleczyc ? masci, oklady, cokolwiek. Prosze o szybkie i konkretne odpowiedzi. Oczywiscie za pomocne uwagi sogi. moge dodac ze jak kiedys te kontuzje mialem to jak ledwo reka ruszylem to bolalo jak ja******le, teraz nie jest tak zle.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 12/4/2008 6:23:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Mam problem dosyc poważny.Otóż tydzien temu miałem wypadek.Poprostu spadłem z około 1 metra na pupe.I poniewaz że zostało mi jeszcz około 2 miesiecy na ckd nie mam jak robić aerobów mam do dyspodzycji rower stacjonarny i steper-wiec niezawile.Dotychczas robiłem aero na rowerku,a steper jest dlamnie mało efektywnym sprzetem do aerobów.Więc do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 817 Data: 9/21/2005 6:15:49 PM Liczba szacunów: 0