SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy ukadaniu planu!!

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Prosiłbym o ułożenie planu treningowego dla mnie. Na co dzień zajmuję się piłką nożną ale przytrafiła mi się przykra kontuzja(naciągnięcie więzadeł krzyżowych kolana z możliwością naderwania) i będę wykluczony z gry na jakieś 2 miesiące. Nie zamierzam siedzieć i patrzeć jak rośnie mi sadełko dlatego postanowiłem założyć ten temat(w końcu w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 5/1/2012 12:34:50 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc odnośnie treningu klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Na wstępie podam, że chodzę na siłownie od 3 miesięcy. W przeszłości chodziłem okresowo ( np. przez 6 miesiecy, później przerwa 6 miesięcy, później 4 miesięce siłka itp. ) . Od zawsze mam ten sam problem. Teraz zabrałem się porządnie za siłownie i chcę skorygować moje wcześniejsze błędy. Mianowicie mam strasznie mizerne przyrosty klatki ( [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 384 Data: 3/23/2014 11:51:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam problem nie mogę schudnąć mimo diety redukcyjnej i treningów. Zrobiłem sobie kompleksowe badania które także zamieszczam tutaj w temacie.Co mi jest?czy moze powinienem jeszcze cos dorobi z badan? https://potreningu.pl/profile/storgata Tutaj jest moj dziennik treningowy , narazie sobie 2-3 razy w tygodniu truchtam i trenuje na silowni [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 11/1/2018 4:48:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w dobraniu suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Prosił bym o małą podpowiedź o suplementach. Właśnie planuje mój pierwszy cykl który ma trwać 6 tyg. Kupiłem już 240kaps. OLIMP Creatine Mega Caps co wystarczy na 6 tygodni.Kupię jeszcze na pewno Witaminy z olimpu. I tu moje pytanie co jeszcze do tego dokupić, myślałem nad jakimś gainerem/białkiem oraz HMB. Moge przeznaczyć na to jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 548 Data: 10/5/2011 4:53:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening, dieta, aeroby - pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przeglądałem forum, ale jakoś nie mogę tego do końca ogarnąć. Moja sytuacja wygląda tak: wzrost - 182 waga - 78 staż - 1,5 roku Chciałbym do wakacji schudnąć, a także się wyrobić. Tutaj duże znaczenie ma brzuch, który chciałbym wyrzeźbić, ze względu na to, że to właśnie tam mam najwięcej tkanki tłuszczowej, z czego wiadomo zadowolony nie jestem. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 11/27/2011 5:43:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze -klatka: nie mierze -udo: nie mierze -talia: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: bialkowa -białko: ok 80 gram -węglowodany: niewiem -tłuszcz: garax orzechow dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: dobry 9. CEL CYKLU: rzezba 10. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 378 Data: 1/17/2017 9:17:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę O Pomoc W Ułożeniu Diety Na Masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę bo niemam czasu co chwilke latać jeść, ewentualnie 5 posiłkową. Chciałbym żeby ktoś zaproponował dietę (co mam kiedy jeść) tylko chodzi o takie nie za bardzo wyszukane rzeczy, takie co są zawsze w domu :) Mam gainera WHEY MASS GAIN 1500g, więc można go gdzieś tam władować, zaproponujcie gdzie. proszę o pomoc kogoś kto się zna, pozdrówki

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 7/12/2005 3:57:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam poniżej przedstawiam trening, z siłownią mam do czynienia od roku z półroczną przerwą. Poniedziałek Klatka+ biceps Klatka: wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na skośnej, rozpiętki na skośnej Biceps: uginanie na stojąco, modlitewnik, twz. "siódemki" Środa: Plecy + Triceps Plecy: podciąganie na drążku, przyciąganie drążka na wyciągu, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 530 Data: 11/10/2010 3:34:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Prożba o pomoc.

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 119 -udo: 54 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5,5 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (meta solo,meta enan,meta enan i h-drol) 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 880 Data: 3/7/2011 8:50:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - dieta, suplementy. POMOC.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. No więc od równego tygodnia = 4 treningi przerabiam 'plan dla początkującego' który napisał traktor71 : Plan-klik + do tego ćwiczę na prasie do nóg - brzuszki. Widziałem dużo osób dla początkujących polecało ten post. Diety nie posiadam, ale staram się odżywiać dobrze... bardzo lubię słodycze ( teraz jem o wieeeele mniej) i mam tutaj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 415 Data: 7/23/2012 8:09:50 PM Liczba szacunów: 0
  • JAKA DIETA (?) proszę o pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I NIETRENINGOWE: ŚR,SO,NI) PROSZĘ O NIE PODAWANIE SAMYCH LICZB KALORII ITP ALE PRODUKTÓW W KTÓRYCH ZNAJDĘ POTRZEBNE BIAŁKO, WĘGLOWODANY I TŁUSZCZE. Więcej informacji: wiek: 18 Wzrost: 178cm Waga: 78kg godziny treningów: ok 17:00 Wymiary: Klatka: 109cm Talia: 93cm!!! Ramię: 34,5cm Biodra: 95,3cm Uda: 57cm Łydki: 38cm Z góry dzięki za pomoc...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2/15/2004 10:11:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa przed wakacjami,prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam;) Zgodnie z tematem mojej notki, proszę o pomoc w sprawie poprawy wyglądu ciała. Chciałabym odroginę schudnąć. Moim największym problemem są nieładne nogi. Dość grube i niestety mało atrakcyjne, bo pokryte cellulitem. Całe szczęście jest on ledwie widoczny, ale jest. Trochę wymiarów : długość nóg 75cm, obwód uda 51cm, kolano 36cm, łydka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 5/19/2009 6:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny. Bardzo pilna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Strzałeczka wszystkim :). Potrzebna pomoc z moim planem treningowym w domu. Trzeba wrócić do ćwiczeń bo zawsze jakoś zaczynałem ale później się przestawało przez pewne czynniki. Mój plan, to na początku rozgrzewka, tu mam dobrą ze stronki i nie chce jej zmieniać, gdyż sam wybrałem co najlepsze i mi to pasi. Trening zaczynam o godzinie 18, i tu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 328 Data: 2/10/2014 6:46:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zapewne wiele tematów tego typu było, przeczytałem ich troche lecz niewiele pomogły. Zaczynam dopiero przygodę z siłownią dlatego proszę Was o porade :) Jak się zabrać do tego wszystkiego, wiem że najpierw dieta i na mase, nie oczekuje szybkich efektów, bo tak sie nie da. Czy powinem brać jakieś białko albo gainera? Zestawy ćwiczeń znajde [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 8/2/2009 9:28:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dietą, 72kg => 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuje pomocy z ułożeniem diety. Pół mojego tygodnia wygląda tak, że wychodzę do szkoły na 8 i wracam ok. 17(w między czasie basen - w połowie moja praca, a w połowie trening). I później na 19 trening TKD. W weekendy śmigam na rolkach (po skateparku), zimą wymienie to na bieganie. I teraz problem polega na tym że nie wiem jak rozplanować te [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 11/10/2011 9:10:00 PM Liczba szacunów: 0
  • 15lat 155cm 45kg pomoc w sprawdzeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemanko co powiesz o mojej diecie 1posilek 7:00 platki na mleku + jabłko czy banan o godzinie 9 50g mass xxl 2posiłek 10-11 (w szkole) jogurt + 2-3 kanapki baton np princessa czy snicers 3posiłek 14-15 zupa lub kotlety pol talerza ryzu(okolo 100g) z serkiem waniliowym 400g 15:30 druga porcja mass xxl 50g (1,5h przed silownia) 17-18 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 3/27/2010 12:07:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do eksperta, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich użytkowników forum. Mam na imię Piotr i mam 16 lat. Ćwiczę amatorsko od roku (jestem niedzielnym kulturystą :). Od niedawna jednak postanowiłem poświęcić się kulturystyce w miarę moich możliwości: - atlas Domyos HG 60-3. Klik! - 2x hantle (12.5kg jedna) I tu powstaje moje pytanie... jak mam ćwiczyć aby osiągnąć zamierzony cel - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 474 Data: 4/27/2012 11:42:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko. Tak na początek to sory za stworzenie tego typu tematu, nastepnego.. Przechodząc do tematu.. Mam do was prośbę, taką najbardziej skierowana do zaawansowanych ale dla tych tez co sie mniej znaja, oczywiscie bez obrazy. Potrzebuje planu treningowego na mase. Mam dostęp do siłowni pełny osprzęt i wgl. Jestem chudy, mam 174cm wzrostu i 50kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 449 Data: 5/2/2014 8:00:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie planu

    Temat
    Trening w domu

    Witam, jestem nowy na forum, jednak troche już czytam o zasadach treningu itp. Oceńcie plan, który ułożyłem (FBW). Głowny cel to poprawa siły (ale i na pewno nabranie masy), ponieważ chciałbym wystartować na służbę przygotowawczą do wojska w lipcu bądź we wrześniu. Przysiady ze sztangielkami 3 serie Wiosłowanie sztangielką 3 serie Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2/21/2012 6:07:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć Chodzi mi o poradę odnośnie pierwszego cyklu. Cel: trochę suchej masy (2-3kg żeby wyrównać proporcje), ubicie i pociecie miesnia. Chodzi mi przede wszystkim o jakosc. Chcę też uniknąć wypadania włosów (odpowiednie osłony) 1. WIEK: 28 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 678 Data: 4/20/2014 3:28:00 PM Liczba szacunów: 0