SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta + suplementy, proszę o pomoc eksperta !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] storm + shock , witaminki olimp , białko ostrowia wpc 80, gainer mass xxl trec. Shocka ze storem wiem jak i kiedy mam dawkować, gorzej z gainerem i białkiem ? nie bardzo wiem gdzie mam to umiejscowić w mojej diecie. Czy mogę dorzucić gainera jako 6 posiłek ? Czy przed snem zamiast twarogu lepsze będzie białko ostrowi ? Bardzo proszę o pomoc !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 691 Data: 1/31/2011 7:33:23 PM Liczba szacunów: 0
  • 22lata, 185wzrost/86waga, staż : 5lat Cel Cyklu- redukcja, zachowanie jak największej ilości mięsa, poprawa definicji mięśnia, estetyki sylwetki, użylenia ciała. Czesc, jestem w trakcie redukcji. Wiekszosc w tym czasie masuje, ale ja od zawsze mam klopoty z doprowadzeniem do zadowolajacej mnie wycinki wiec zaczynam dosc wczesnie ;). Dieta jest w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 606 Data: 10/15/2013 8:24:41 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc z planem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] barki+nogi barki 1. wyciskanie hantli 4x10-8 2. wznosy sztangielek bokiem 3x12 3. podciaganie sztangi do brody 2x12-10 + sciagnie linek do czola 2x15-12 nogi (prosil bym o pomoc przy nogach) dzien III plecy+triceps 1.sciaganie drazka gornego wyciagu do klatki 3x12 2.podciaganie sztangi w opadzie 3x10 3.wioslowanie hantlem 3x12-10 4. martwy ciag [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 544 Data: 1/8/2010 12:35:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Hydroxcut, spalanie, trening, pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na siłowni. Głównie ćwiczenia ogólnorozwojowe problem tkwi w tym że chciałbym zwiększyć efektywność swoich treningów. Niestety ważę o wiele za dużo niż bym chciał i szukam pomocy specjalistów w tej dziedzinie. Zastanawiam sie nad zakupem spalaczy tłuszczu mianowicie Hydroxycut firmy Muscle tech ale nie wiem która wersja jest lepsza oraz czy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 3/13/2012 4:51:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc-trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jesttem nowy na tym forum i wogule jeśli chodzi kulturystyke itp. Mam proźbe dotyczącą treningu. Chiałbym zgubić pare kilo i rozbudować swoje mięśnie w warunkach domowych. Głównie chodzi mi o uda, łydki, brzuch i ramie. Nigdy nie ćwiczyłem, i dlatego nie wiem jakie robić ćwiczenia. Mam do dyspozycjij rowerek stacjonarny, hantle no i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 753 Data: 11/12/2006 5:33:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogólna pomoc, ćwiczenia na siłowni, żywienie się

    Temat
    Trening dla początkujących

    :-)Witam. Planuję rozpocząć pracę nad swoim wyglądem. Chciałbym zaczerpnąć waszej wiedzy i porad odnośnie tego, jakie ćwiczenia stosować i jakiej diety się trzymać aby osiągnąć efekty. Jestem gotowy do wyrzeczeń i chcę się wziąć ostro do pracy. Od tego piątku zamierzam regularnie chodzić na siłownie. Od dwóch tygodni biegam. Dołączę zdjęcia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 6/9/2016 2:11:35 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] ... Dodam , że dieta bardzo u mnie kuleje ...Chciałbym zaczać wszystko od nowa przyłożyć się do diety i zacząć robić ten trening czy będzie on dla mnie odpowiedni? proszę o pomoc. 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 7/30/2012 11:03:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący prosi o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie, jestem początkujący i mam ochote coś z sobą zrobic, Pierwszym moim celem to zrzucic troche z brzucha jak i cycki podnieś, mam nadzieje ze mi wtym pomozecie mam dostep do profesjonalnych przyrządów do cwiczeń więc z tym niebedzie problemow, tutaj sie opisze troszeczke: Wzrost 167cm waga 72kg w klacie mam 101cm w bicepsie 36 cm [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 761 Data: 9/4/2005 11:16:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningu. Pomoc, Porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do treningu. Zacząć od FBW sakera? Czy może coś innego? Poniżej załączam 3 zdjęcia 1.Przed Przerwą 2.Dzisiejsze góry 3.Dzisiejsze nóg Różnica wagi to około 8kg... Proszę o pomoc. Dzięki :)! /SFD/2017/3/30/e58475634dff473fbe07456f952166e1.jpg /SFD/2017/3/30/177db82859f24c5f9393e181c9cc2be3.jpg /SFD/2017/3/30/47517691572949aea1ea44eca4b1e182.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 426 Data: 3/30/2017 12:07:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy PCT

    Temat
    Doping

    [...] 60 tabs tamoxifenu 20mg, 60 tabs clomidu 50mg, z 8 tabs symexu. Miałem odblok rozpisany przez dobrego znajomego, niestety mam pewne zastrzeżenia co do tego co zaproponował dlatego prosiłbym o pomoc. Sugerował o między innymi jednoczesne podawanie hcg i clomidu co w moim odczuciu jest błędem. Nie jestem jednak alfą i omegą dlatego proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 5/25/2017 11:02:13 AM Liczba szacunów: 3
  • Trening na masę ?? Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie :p Z racji tego iż zaczynam już 3 cykl kreatynowy w swojej karierze związanej ze sportem jaką jest kulturystyka. Postanowiłem zmienić zupełnie swój dotychczasowy plan treningowy aby przez 2 miesiące nadchodzących wakacji poprawić nieco swoją sylwetkę xD Wiek:19 Waga:81 Wzrost:183cm Staż: 1,5 roku z przerwami cel:masówka biceps: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 700 Data: 6/30/2011 8:47:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze planu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałbym zmienić swój dotychczasowy plan. Od zawsze stosowałem split lecz teraz chciałbym spróbować coś nowego. Do dyspozycji mam 4 dni w tygodniu. Zależy mi na masie oraz żeby każda partia była najlepiej 2 razy w tygodniu. Możecie mi coś polecić ?? Mój stary plan. serie- powtórzenia Barki -wyciskanie sztangielek 5-(10-6) -unoszenie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 569 Data: 10/15/2011 10:20:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chcę ćwiczyć i poprawić swoje umiejętności a szczególnie jak to możliwe wzrost. Jestem piłkarzem... Przez to, że jakoś trochę się rozpada (nie poszedłem do lepszych klubów) chcę ćwiczyć na wszystkie partie mięśni aby odpowiednio by się przygotować motorycznie. Mam 16lat i 8m, 166cm - bardzo mało ! Jestem przez to zawiedziony, 65kg wagi. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 12/3/2011 7:56:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z tłuszczem i węglowodanonami ?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej, chcę sobie ułożyć dietę na masę. Poczyniłem pewne kroki w tym kierunku. Zacząłem od wyliczenie mojego dziennego zapotrzebowania kcal, posłużyłem się w tym celu artykułem: http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wynik mi wyszedł ~ 3200 kcal(liczyłem siebie jako mezomorfik) obliczyłem ile potrzeba mi białka: 130g = [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 3428 Data: 12/4/2009 2:18:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 378 Data: 6/17/2018 8:48:53 AM Liczba szacunów: 4
  • Przykurcz :/ pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam taka dolegliwosc - nazywa sie chyba przykurcz kolan .Od dziecka chodzilem na palcach, duzo czasu spedzalem przy komputerze i to moga byc tego skutki. Dawno temu chodzilem na jakies pseudo rehabilitacje (metody ich rozciagania nie dawaly czucia ze rozciagam).Od zaczecie treningow mma zaczalo mnie to gnebic, do tego doszlo uczucie "nog z zelaza" [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5637 Data: 1/19/2009 9:30:50 AM Liczba szacunów: 1
  • Fbw - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam pytanie odnosnie treningu. chodzi o rozklad fbw, czy moze byc taki przykladowy plan? Nagradzam SOGAMI. A 1. wyciskanie sztangi (plaska) 4 serie 2. przysiady 3 serie (tylny) 3. mc 4 serie 4. wyciskanie sztangi sprzed glowy 3 serie 5. wyciiskanie hantli "francuskie" siedzac 3 serie 6. wyciskanie hantli w podporze o kolano 3 serie 7. wznosy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 607 Data: 3/23/2011 8:26:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przebraniu masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Być może to kolejny podobny temat, bo sam przejżałem ich na prawde wiele. Mam problem z przyrostem masy, przy wzroście 182 ważę tylko 65kg! Faktem jest, że jestem dość nerwowy i zapracowany, często nie mam czasu na dietę i ćwiczenia. Ale czas na zmiany. Niestety żadna dieta mi nie pomaga. Rzucilem nawet palenie ok 3 miesięcy temu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 852 Data: 11/1/2015 6:08:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie treningowym

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chciałbym się dowiedzieć czy ten plan jest w miarę dobrze napisany pod względem ćwiczeń... i proszę o poprawę kolejności ćwiczeń :P jeśli jakieś ćwiczenie jest niejasno nazwane piszcie :P Poniedziałek: Klata - Triceps - wyciskanie sztangi płasko - francuski na leżąco - wyciskanie hantli skos górny - prostowanie ramion w pochyleniu - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 1/14/2016 8:49:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta byla by dla mnie dobra? Czytalem wiele tematow i podobno brzuch bez specjalnej diety zawsze bedzie schowany pod tluszczykiem nie wazne ile bym go cwiczyl. Nigdy nie cwiczylem z dieta zawsze ze tak powiem " na sucho" prosze o jakas pomoc w ulozeniu tej diety. moze ktos mial podobny problem.. z gory dziekuje... spokojnego wieczoru... :)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 7/12/2008 9:18:05 PM Liczba szacunów: 0