SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jako ze wpadlo mi kilka amp irana w atrakcyjnej cenie postanowilem (ale jescze nie do konca ) ze nie moze sie zmarnowac myslalem zeby zrobic cos takiego 1-8 enan 250 mg c5d 1-4 meta 20 mg ed To zaczalbym w styczniu ,pozniej od maja cos takiego: 1-6 prop 50 mg e2d ?-? winko 30 mg ed do tego clen 2 tyg off 2 tyg on. Albo jest jescze opcja ,ktora [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3765 Data: 2005-11-17 17:14:49 Liczba szacunów: 0
  • nie potrafie ulozyc, prosze o pomoc..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jestem aktywny ( silownia x3, basen x1, lyzwy x1).. mam taki problem, nie potrafie sobie ulozyc tego jak maa moje posilki mniej wiecej wygladac.. a u mnie tak to wyglada : 1sniadanie: jajecznieza z 4 jajek + 50G jakiegos dodatku( kielbacha/ szyna/ szpinak/ cebula) lub platki mleczne + garsc orzechow/ garsc rodzynek badz innych owocow lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2006-12-06 13:43:12 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W WYBORZE !!!

    Temat
    Doping

    WITAM ! Potrzebuje pomocy w doborze towaru na 2 cykl. Dawno temu brałem mete i propa i nic poza tym (oprócz supli). Chciałbym zrobić teraz cykl jeszcze w tym roku zacząć typowo masowy. I pytanie co by można było polecić na 2 cykl ? Po głowie chodzą mi różne środki ale chciałbym zapoznać się z opiniami doświadczonych osób. Pozdrawiam Paweł 1. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2011-12-06 22:05:47 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odpowiedniego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, niedawno zacząłem swoją przygodę na siłowni, mój staż to pół roku, chciałbym się poradzić w sprawie planu treningowego. Aktualnie robię 3 razy w tygodniu a mianowicie : Pon : klata, biceps, przedramię Środa : Nogi, barki Piątek : Plecy, triceps Zastanawiam się nad zmianą planu na 4 dniowy, z czasem u mnie akurat nie ma problemu. Podobno [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2016-05-12 23:36:43 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 15 lat 75kg i 170 wzrostu ulorzylem sobie diete i prosil bym o pomoc. Liczac zapotrzebowanie wyszlo mi 2600 wiec z racji tego ze jesczze rosne narazie postaram sie uciac tylko 200kCAL SNIADANIE mleko 0,5% 200ml platki owsiane 100g oliwa z oliwek 20g 2 jaja na twardo okolo 120g~ warzywa II sniadanie tunczyk w oleju 140g chleb graham [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2008-05-20 19:07:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Wiek:18 lat Waga 78kg Wzrost: 178cm staz: 3 miesiace Czy mogli byscie ocenic moja dietke, bo nie jestem pewien czy nie przesadzam z bialkiem serwatkowym... no wiec tak: 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z pomaranczy - duzy banan 2. Posilek godz. 12.00 - 125g Twarogu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2010-08-25 15:33:20 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam cwicze od poltora miesiaca moj cel to redukcja zacalem cwiczyc treningiem polecanym przez was 3x tyg. -przysiady -rumunski martwy ciag -wyciskanie na lawce -wioslowanie -zolnierski -podciaganie podchwytem i lydki brzych naprzemiennie I pojawil sie problem z kregoslupem ostatnio czuje bol w kregoslupie ciezar dobieram lekki poniewaz jestem na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2012-04-02 19:59:56 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze suple..... pytanie dla expertow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!! Trenuje od okolo pol roku i mysle ze juz czas kupic jakies suple :) Poniewaz nie jestem specjalista prosze o pomoc osob znajacych sie na tym temacie a mianowicie jak juz pisalem trenuje od pol roku mam 180cm wzrostu i 73kg wagi.. Dzieki suplementa chcialbym podniesc wage o kilka kilo i zwiekszyc sile. Nie zalezy mi zeby miec wielkie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2009-10-27 16:30:12 Liczba szacunów: 0
  • Powiekszone zyly na penisie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam 19 lat. Prosze ludzi ktorzy maja jakies pojecie o tym o pomoc. Od jakiegos czasu, okolo miesiaca zauwazylem na moim penisie zyle, ktorej jak dotad nie zauwazalem, znajduje sie ona pod spodem, zaczyna sie u podstawy i biegnie przez cala dlugosc na napletku kieruje sie w dol i chowa sie spowrotem u podstawy, ale po drugiej stronie, oprocz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 13463 Data: 2010-02-01 23:57:47 Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    FBW - jednozestawowy 3 dniowy klatka - pompki z obciążeniem w plecaku 2s pompki z obciążeniem w plecaku z podwyszeniem na taboretach 2s plecy- podciąganie na drążku 2s wiosłowanie sztangą 2s biceps- 3s prostą sztangą triceps - francuz oburącz 3s barki - wyciskanie z przed klatki i z za karku po 2s brzuch - abs2 (6 poziom) w dni nietreningowe . NUG [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2010-07-18 22:04:03 Liczba szacunów: 0
  • Witam nazywam się Damian, mam lat 18, waga ok 65 kg, wzrost 175 Właśnie wczoraj wpłaciłem pieniądze na konto i w następnym tygodniu bd miał sprzęt i chciałbym bardzo o ułożenie treningu na Masę/Siłę/Rzeźbę O to linki do mojego sprzętu : http://allegro.pl/2011-marbo-lawka-wzmocniona-regulowana-hit-i2313930856.html [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2012-05-11 22:27:20 Liczba szacunów: 0
  • Pilna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, więc moj priorytet to podciąganie się. Chce w najbliższym czasie dojsc do 15 podciągnięć, aktualnie 5 Postanowiłem wyłacznie skupić się na poprawieniu podciągania poniewac na nim mi zalezy najbardziej. Oto rozpiska: Poniedziałek: Podciąganie na drażku 5s MAX Wiosłowanie końcem sztangi 3s 12-8 MC 3s 12-8 Podciąganie na drążku wąsko 3s MAX [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2012-02-14 20:40:27 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z przedtreningówką

    Temat
    Odżywki i suplementy

    2) wiek 27 lat 3) waga/wzrost 65kg/173cm 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy :kreta, białko, bcaa, przedtreningowka 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2015-12-14 16:27:54 Liczba szacunów: 0
  • [pomoc] Dieta dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum, a przywiało mnie tu gdyż zacząłem dość krytycznie patrzeć na swoje ciało. Mam 20 lat 192cm wzrostu i.... 66,6 kg (haha serio tyle mi dziś wyszło) Zacząłem trochę ćwiczyć, oczywiście w zakresie własnego domostwa, zależy mi tylko na ramionach i mięśniach brzucha. Nie chce wyglądać jak kulturysta :) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2008-12-02 20:29:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prosze o porady , pomoc , poprawe ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat ważę 112 kg i mam 192 cm wzrostu . Postanowiłem to zmienić i ułożyłem sobie dietę , do tego regularne ćwiczenia na siłowni ( 4 razy w tygodniu ) , basen i bieganie ( nie mogę określić ile razy w tygodniu będę chodził na basen i biegał ponieważ nie wiem jak z czasem postaram się robić to jak najczęściej ) Oto moja dieta : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2009-10-25 20:01:05 Liczba szacunów: 0
  • Cykliczna Dieta Ketogeniczna i Trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlugi post ale staralem sie jak najdokladniej ulozyc dla siebie redukcje.Prosilbym o sprawdzenie i pomoc. Przez 8 tygodni jestem na LOW CARB zamierzam zejsc do wagi 80kg i po tygodniu regeneracji zamierzam wejsc na min.4tyg na CKD na ostateczna wycinke. Poniedziałek: ckd/aeroby Wtorek: ckd/trening na silowni Środa: ckd/trening na silowni Czwartek: [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 9262 Data: 2011-04-15 10:15:08 Liczba szacunów: 0
  • Cześć :) Chciałabym, żebyście pomogły mi troche zreukować zawartość tkanki tłuszczowej w organiźmie, która na razie utrzymuje się w granicach 21-22%. Nie mam pojęcia jak się do tego zabrać, sądzę, że jem za dużo śmieci. Poradźcie co z diety wyrzucić, a co do niej dodać. Wydaje mi się, że jem sporo, ale jest mi to potrzebne, ponieważ trenuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2012-09-14 16:59:34 Liczba szacunów: 0
  • Astma i sport

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Astma nie musi przeszkadzać Czas zerwać z błędnym przekonaniem, że wysiłek fizyczny szkodzi chorym na astmę. Na dowód, że w ich zasięgu jest nie tylko aktywność fizyczna, ale także wyczynowe uprawianie sportu, można przytoczyć fakt, że podczas XXIII Letnich Igrzysk Olimpijskich w Los Angeles w amerykańskiej ekipie liczącej 597 osób, 26 zawodników [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-07 08:00:22 Liczba szacunów: 0
  • Cyklon ocenai pomoc

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 18 2.WAGA: 90 3.WZROST: 177 4.WYMIARY BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 66 TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 4 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 200 mg prolki 1-12 e5d metka 1-8 10 mg 8.TRENING: jakis tam jest 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: hipotetycznie 3 miechy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2007-10-19 22:43:10 Liczba szacunów: 0
  • pomoc z odzwykami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] inne sporty: niee zabardzo stosowane wcześniej spalacze : nie stosowałem jadę na masę suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: creatine mega caps 1250 mg ilość dni wolnych od kreatyny: mało przewidziane finanse na cykl: mało uwagi i sugestie: pomocy =p Staż treningowy: 0,7 Zmieniony przez - sebakoks w dniu 2009-03-22 21:06:17

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2009-03-22 21:05:33 Liczba szacunów: 0