SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningu ogólnorozwojowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w ktorym cwiczylbym wiekszosc ciala, chodzi mi o klatke, plecy, brzuch i nogi. Dotad chodzilem na silownie 3 razy w tygodniu. Pon,Sro i Pt i tak mi bardzo pasuje. Prosze o pomoc w ulozeniu planu bo nawet nie wiem od czego mam zaczac . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: Sila calego ciala Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 694 Data: 9/28/2011 8:41:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oxanavar?

    Temat
    Doping

    [...] Mam 24 lata, 176 wzrostu, ważę 82 kg z czego kilka kilogramów to tłuszcz (kaloryfer widać jeszcze, więc nie jest najgorzej) jednak to mi nie wystarcza i chciałbym prosić o pomoc. Chcę przyrostu mięśnia, tłuszcz tak czy siak spalę, bo jestem aktywny (rower, akrobatyka) Czytałem, że oxanavar dobry na pierwszy raz, można kupić na allegro ale boję [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4484 Data: 2/22/2015 4:47:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny 78kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam zamiar, a właściwie już zacząłem stosować podaną dietę, jednak nie wiem czy jest ona dobra. Proszę o pomoc w ocenie. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 182 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2/6/2017 6:32:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XPand + Niotrobolo II + Anabolic Halo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Zwracam się do Was o pomoc w zestawieniu supli które udało mi się zgromadzić w ostatnim czasie i które chciałbym w jakimś sensownym połączeniu wszamać! A więc myślałem żeby na początek zjeść XPanda + NitrobolonII.Ewentualnie dokupić coś do tego np. Anabolic Halo:)a może lepiej coś innego po tym cyklu mam jeszcze do wykorzystania 3kg białka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2/13/2009 1:17:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strona pokerstrategy oferuje nam całkowicie darmowy bonus w wysokości 50$ na wybranym poker roomie. Jedyna rzecz jaką musimy zrobić to zdać quiz składający się z 21 pytań na które odpowiedzi znajdziemy w linku podanym bezpośrednio przy pytaniu. Jedyna umiejętność potrzebna do zdania quizu to czytanie ze zrozumieniem. Strona pokerstrategy zawiera [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3818 Data: 6/25/2011 2:14:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ektomorfika- niedowaga

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pompki (typowe ćwiczenia do domu). Nie mam dostępu do siłowni. Chciałbym abyście naprowadzili mnie jak powinienem się odżywiać, czego unikać, co często jeść i jak ćwiczyć. Dorzucam zdjęcie. Bardzo dziękuję za wszelką pomoc. :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f231820d4e914f189ce1d7b23ba9c281.jpg Zmieniony przez - fellow4 w dniu 2014-11-19 20:41:09

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 11/19/2014 8:40:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie Diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wiec 3490kcal . Ważę 126 kg przy 185 cm wzrostu. Dieta taka, akurat mi odpowiada smakowo i cenowo ale czy jest odpowiednia dla mnie a jeśli nie to dlaczego. Dzięki za pomoc. 10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego 15:00 - 50g [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2/8/2015 6:41:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja 16lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 115 zapotrzebowanie po odjeciu 250kcal wyszlo mi 2000. jednak z tego co napisalem wychodzi jedynie okolo 1700 i nie wiem gdzie moge cos jeszcze dac... dodatkowo cwicze codziennie na orbitreku 45minut z tetnem okolo 70% i mam zamiar chodzic na basen 2x w tygodniu po 1h. Czy moglby ktos sprawdzic te diete i pomoc mi poprawic bledy? z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 1/29/2010 12:32:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożona dieta - porady/poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub marchewka gotowana 100g 4. Piers z kurczaka gotowana 100g + kasza gryczana gotowana pół szklanki ****TRENING**** 5. Piers z kurczaka pieczona 100g + ryż biały/brązowy gotowany 1/3 szklanki 6. Twaróg półtłusty 100g + kromka chleba razowego Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam :) Zmieniony przez - Mondek w dniu 2014-03-02 19:31:19

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 3/2/2014 5:49:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jedna strona mojej klatki piersiowej jest wyżej (tzn lewy płat jest wyżej osadzony) i jest węższy, a drugi niżej i jest szerszy. Od czego to jet zależne? Czy to może być spowodowane ćwiczeniami na niewypoziomowanej ławeczce. Bo w wakacje przez 2 miesiące ćwiczyłem na ławce domowej roboty. A może mam problem z kręgosłupem. Liczę na waszą pomoc!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7561 Data: 9/13/2008 8:19:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do cyklu czegos przeciwko aromatyzacji. Co polecacie? Niektorzy mowia o nolvie ale slyszalem ze nie jest tez ciekawie jechac na niej przez caly cykl. Dlatego pomyslalem sobie o provironie, Formestane z Cel, Inhibit-E. Ktore z tych bylo by najlepsze? A moze cos innego polecacie? Sogi za pomoc Zmieniony przez - barni1 w dniu 2010-04-03 18:08:48

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2696 Data: 4/3/2010 6:08:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 Latek ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Moim celem jest kaloryfer i zwiększenie bicepsu. Jestem w szkole sportowej i mam mięsnie prawie największe w klasie (są grubasy z większym, ale to sam tłuszcz ) Proszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 54kg Wzrost: 165cm Cel treningowy: Biceps i Kaloryfer Staż treningowy na słowni: Zaczynam :) Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 706 Data: 3/28/2011 9:28:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regenrecaja stawów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) zakładam temat ponieważ mam problem ze stawami i myślę ze mi ktoś z Was pomoże, moj problem wyglada tak: robiłęm dzis wyciskanie sztangielek płasko, robie je ciężarem 24 kg normalnie (1 hantelka) dzis narzuciłem za duży progress i podniosłem o 3.5 kg każda ;/ po skonczeniu wyciskanie jakos dziwnie zaczął mnie lewy bark boleć i teraz jak [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 8/8/2011 11:38:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] brzucha 1xMax - wyciskanie sztangą łamaną 3x12 (nie jestem pewny czy tak to się nazywa) Dół Maszyna - prostowanie nóg 3x10 Maszyna - uginanie nóg 3x10 Królewski przysiad (planuję wdrożyć 3x10-12) Wykroki (planuję wdrożyć) Łydka nosorożec 2x12 Łydka stanie 2x10 Plecy Tutaj prosiłbym o jakieś porady. Dziękuję za wszelką pomoc. Pozdrawiam, Mat

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 541 Data: 3/5/2014 2:58:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deta dla pracujacego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po nim za duzo sie pompuje brzuch...moze ten zestaw bedzie lepszy...białko mam zamiar jesc w pracy ok 11,po obiedze(tak przed treningiem i przed snem..wegle tak o 11 z białkiem i po treningu....czy bedzie ok?pewnie beda niedobory dobrego tłuszczu wiec zopatrze sie w oliwe(jak to jesc,tzn ile) z gory dzieki za odpowiedzi..dam sogi za pomoc:D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 10/21/2004 10:01:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY-prosze:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiatam, prosze o pomoc, niech ktos rzuci na to okiem i powie co zmienic co poprawic itd. Cel MASA - waga 74, wzrost 174, wiek 23 Wiekszosc dnia spedzam w pracy wiec moja dieta wyglda mniej wiecej tak: I posilek musli 100 g mleko 1,5% 500 ml jogurt0% 250 ml razemb 39, w 106, t 13 II posilek gainer 2 mleko 1.5% 500ml razem b-39, w 79, t 8 III [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 5/21/2007 3:01:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc i o ocene tej diety. DIETA 1 posiłek - 8.00 - Płatki owsiane 100g ( 12gB, 7gT, 70gW kcal:366 ) - mleko 3,2 % 300 ml ( 9gB, 9gT, 15gW kcal: 61 ) B: 21g T: 16g W: 85g kcal: 427 2 posiłek - 10.00 - chleb pełnoziarnisty 100g ( 6gB, 2gT, 54gW kcal: 238 ) - 3 jajka gotowane ( 18gB, 14gT, 1gW kcal: 196 ) B: 24g T: 16g W: 55g kcal: 434 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 715 Data: 10/26/2009 11:38:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza bitwa z otyłością

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diet, chciałbym się ograniczyć do 3-4. Przeniesiemy się do pytań o ćwiczenia? Ćwiczę 1-2x w tyg po 30 min to bardzo mało i zdaje sobie z tego sprawę jakie ćwiczenia? Posiadam w domu sztangę i wykonuje ćwiczenia wzmacniające ze sztanga znalezione w internecie. Główną ich częścią są przysiady z sztangą. Dziękuje za uwagę i liczę na waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 7/21/2018 12:21:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny wygląd sutka oraz jego odstawanie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy mogę z tym jakoś walczyć pomijając zabieg operacyjny, nie stać mnie na to. Może ktoś wie o co chodzi? Gdy robi się chłodniej sutek dalej wystaje w takim stopniu, aczkolwiek jest bardziej spiczasty że tak powiem. To jest tragedia, nie iidzie z tym normalnie żyć... Pozdrawiam i proszę o pomoc. /SFD/2019/6/7/de56fb0dda07484195da642c07515a22.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 6/7/2019 4:41:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zacząć??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i kolacja duzo białko ) -celem trengu jest nabranie masy miesniowej i ogolny rozwoj sylwetki -waga moja to 70 kg -wzrost 183 cm -mam szybka przemiane materii, tluszczyk nie odklada mi sie praktycznie wogole. Mam nadzieje ze pomozecie ulozyć mi tu cały trening. gotowy mysalem moze o ACT?? bede bardzo wdzieczny za pomoc i obdaruje Was sogami :):)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 899 Data: 5/20/2005 12:14:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)