pomoc

Siema ;) Od początku roku zaczynam trening push/pull/legs w wtorek/czwartek/sobota i tu zaczyna się problem. W sob i nd nasza siłownia jest nieczynna :/ Postanowiłem więc, aby właśnie nogi+ brzuch robić w soboty, gdzie jestem to w stanie wykonać we własnym zakresie, tzn: przy użyciu wolnych ciężarów (hantle, sztanga) i może jakąś ławeczkę na [...]

[...] - Brzuch - Allahy 3s i coś na skosy 2s = 5s. 1 tydzień: push - pull - push 2 tydzień: pull - push - pull ... i tak w kółko. Wychodzi, że każda partia będzie trenowana co 4/5 dni. Czy to będzie ok? Na plecy lepszy drążek czy wiosłowanie ? Ilość serii odpowiednia ? Czy taki plan przy odpowiedniej diecie pozwoli na wzrost ? Dzięki za pomoc :) .

[...] nie mam też żadnej diety, staram się unikać słodyczy, wiadomo czasem nie da się oprzeć, nie wiem co powinnam robić żeby jakoś udało mi się osiągnąc postawione efekty. Bardzo proszę o pomoc i wypowiadanie się pań, którym się udało, bądz moze podobnie jak ja ćwiczą i nie widzą efektów, może wspólnie dojdziemy do powodów jakie ku temu stoją. :-)

[...] podnoszenie sztangi oburącz nadchwytem i podchwytem oraz hantlami unoszenie przedramienia jednorącz( coś takiego) Co do drążka prawdopodobnie będę miał także może jakieś ćwicznie by się znalazły. Co do tkanki tłuszczowej to widać ją tylko na brzuchu, ale nie jest tak źle ale chciałbym to zlikwidować i wzmocnić brzuch. Z góry dziękuje za pomoc:)

[...] przekonać do biegania rano Co do diety pytania do was - dodatkowo sprawę komplikuje to że jest wegetarianką ... Myślę że podstawą byłoby spożywanie ryb, nabiału, jajek Potrzebuję orientacyjnych proporcji btw dla niej na dobę - żebyśmy wiedzieli jakie właściwie posiłki powinna jeść - jak obfite, z czego złożone, jak często ? Tutaj prosze o pomoc

[...] itp wiec km to wmiare dla mnie dobre rozwiazanie... ok wiec prosze o sprawdzone adresy klubow bjj lub innej waszej opcji adresy www i dlaczego tam bede bardzo wdzieczny za pomoc Z gory dziekuje pozdrawiam Poprawka znalazlem ogloszenia ale posty sa dosc stare... wiec z 2004roku to nie to co z 2007 :P Zmieniony przez - scibi w dniu 2007-04-08 [...]

[...] z ciężarami bocznymi (nie wiem jak to się nazywa) oraz przyrząd do rzeźby brzucha (taki jak był w mango). Nie wiem czy wszystko rozumiecie:PP w każdym razie proszę o pomoc w ułożeniu diety i planu cwieczeń (ile muszę ćwiczyć, jak? Będę bardzo wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa [...]

[...] one różnią (poza ceną ) i co opłaca się wybrać Wkleje tu pare ofert nad którymi się zastanawiam, lecz jak mówie nie mam pojęcia czym się to różni i co wybrać. Z góry thx za pomoc :) Firma Pacman Studio - 279 zł http://allegro.pl/trenazer-magnetyczny-manetka-dodatki-nowy-i1272883286.html Firma ELITE - 490 zł [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym zabrać się za siebie, ale problemy zdrowotne bardzo mi przeszkadzają, głównie barki. Trenowałem w latach 2005-2007 rugby i niestety z powodu wybicia barków i zerowej cierpliwości chciałem jak najszybciej wrócić do ukochanego sportu jednak skończyło się tak, że mając 14lat wyciskałem 45kg, a teraz pomimo [...]

[...] na 100% pewniak ale mam problem z iniekcja. Wbijam igłę w obszerny boczny w górną część mowa o udzie to na drugi dzień boli mnie to miejsce nie mam siniaków jedynie napuchnięte lekko od wewnątrz i bolesne nawet przy chodzeniu czy to jest wina tego ze pękło mi jakieś naczynie krwionośne albo trafiłem na żyłkę proszę, o pomoc niepokojąca sytuacja.

Mam pytanie odnośnie techniki martwego. Mianowicie przywykłem nieco do techniki "eksplozywnej" w której chyba nieco się oszukuje. Mianowicie jako że obciążenia sztangi są gumowe robię martwy z wykorzystaniem siły odbicia ciężaru od gleby, aby pomóc sobie w najniższej fazie ruchu(przy czym to nie jest piłka, odbicie gdyby rzucić sztangę na ziemię [...]

[...] się). Wiem że niezbędna będzie dobra dieta niedługo postaram się ułożyć. Planuję chodzić na siłownię w poniedziałki czwartki i piątki ponieważ najlepiej mi tak pasuje… czy w inne dni polecacie nie wiem ? Jaki polecacie plan ? Bo na necie szukałem to trochę tego jest i nie wiem czy wybrać obojętnie jaki czy jak… ? Proszę o pomoc :) POZDRO.

[...] ochoty na sex, libido zerowe wiec jak mniemam jestem dość zablokowany dlatego planuje jutro udać się na badania i sprawdzić co jest nie tak. Co do badań myślę nad: -testosteron (tylko teraz całkowity czy jak?) -prolaktyna -estradiol Te badania wystarczą czy zrobić coś jeszcze? i Co o tym sądzicie gdzie leży problem? z góry dziękuje za pomoc

[...] - norma 86-324 µIU/L Estradiol 93.3 pmol/l - norma 40 do 161 pmol/l Na TRT, robione po 36h od podania testosteronu: Test 33.5 nmol/l - norma 9,0-34,7 nmol/l  Wolny test 289 ng/l - norma 50-210 ng/l SHBG 13.4 nmol/l - norma  17.1 – 77,6 nmol/l Prolaktyna 391µIU/L - norma 86-324 µIU/L Estradiol 260 pmol/l - norma 40 do 161 pmol/l Dziękuję za pomoc.

[...] w moim przypadku i jeżeli tak, to na jakich modelach się skupić? Nie mam za bardzo możliwości przymierzenia obuwia nigdzie, więc chciałbym trafić dobrze. Zastanawiam się nad Adidas powerlift 3 choć jak dla mnie mają troszkę za niskie podbicie, oraz nad Adidas power Perfect 3, które to podbicie mają już wyższe. Z góry dziękuję za pomoc :)

Witam Mam ogromne problemy z klatką piersiową. Jest bardzo niesymetryczna, ponieważ prawa strona jest nierozwinięta. http://img718.imageshack.us/img718/9782/klatax.jpg Czerwone - miejsca deficytu mięśni Jak powinienem ćwiczyć, aby to wyrównać? Czy trening na siłe mógłby mi w tym pomóc? Problem jest bardzo widoczny. Pozdrawiam i proszę o [...]

[...] gryf prosty i lamany, modlitwnik i w niedlugim okresie takze wyciag gorny i dolny. Bardzo bym prosil o jakas rade bo chce sie wziasc za siebie i bede bardzo wdzieczny za pomoc. Z gory dziekuje!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 117 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja kilogramow plus dobra rzezba Staż treningowy na słowni: 2miesiace [...]

[...] to wy podrzucicie mi o wiele fajniejszą formę aktywności... Moim celem jest głównie poprawa kondycji fizycznej oraz poprawa humoru w ciągu dnia (słyszałam, że sport jest na to dobry;) (w ciągu dnia jestem bardzo senna, choć śpię normalnie 7-9h, w skrajnych przypadkach mniej, ale to rzadko). Proszę o pomoc, z góry dziękuję ;* Z poważaniem: ja ;)

Cześć. Chciał bym aby ktoś kumaty wkleił mi trening na masę w którym ćwiczy się większe partię mięśni 2x w tyg. Zacząłem lekko słabnąć... Treningi moje są zbyt mało intensywne. Potrzebuję większej liczby treningów w sensie 'więcej na daną partię w tygodniu' ,szperam po forum i oprócz FBW ,splitu, nic nie znalazłem. A chodzi mi o prosty trening, [...]

[...] 3.1450 razy 1,7 =2470 4.Dzienne zapotrzebowanie na węgle=340g 5.Dzienne zapotrzebowanie na białko=185g Za drugim razem to na kalkulatorze z neta wyszło mi 4100kalori dziennie aby przytyć.3000 aby utrzymać wagę.I białka i węgli też całkiem inna liczba. Zwracam sie o pomoc w obliczeniu tego dziennego zapotrzebowania poszczególnych rzeczy.