SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poszczegolnych cwiczen na poszczegolne partie miesni(tych standardowych, najpopularniejszych). Dopiero zaczynam przygode z silownia i jezeli juz cos robic to robic to porzadnie i efektywnie. Jestem zielony w temacie, wiec wybaczcie ale czasem cos co dla was jest oczywiste dla mnie nie zawsze jest zrozumiale:) Dziekuje za kazda pomoc. Pozdro

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2010 9:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy może mi ktoś podać rozkład na 4 dni co ćwiczyć jeśli moim celem jest masa, a nóg nie mogę ćwiczyć? :) DUŻY SOG ZA POMOC.

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2010 9:45:22 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie odnosnie rzezby ciała , ćwicze już ponad połtora roku waże koło 70kg na 175cm. Nie jest jakoś zle ale 100 idzie :) Chce zacząć ćwiczyć rzezbe czy 6tre w tygodniu i po każdym 30min biegu jest OK?? Nie mam zbyt dużo tłuszczu po prostu zrobiłem się zlany a chce swoje mięśnie ładnie ukształtowac.. prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2010 12:02:11 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    wole zostac przy 4-dniowym ;) ok to zostawie jak jest. Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2010 4:19:32 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki :) Tutaj można liczyć na pomoc.. :)

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2010 5:46:45 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiosłowanie może pomóc, chociaż drążka nie przebije...

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2010 7:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na barki. Wycisk na barki robię hantlami. reszta oburacz. TEraz moje pytanie. Czy powinienem zmienić wiosło i wl z gryfu na hantle? Czy wtedy efekt zrównoważenia ramion będzie lepszy? Czy przy samej izolacji przy wyciskaniu też da rade? A możę w ogóle cięzko będzie przy treningu HST ? z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2010 12:31:28 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest jakies 20 kg niedowagi, dosc sporo.... Na razie planuje zaczac a6w, pompeczki, brzuszki, i co do tego polecicie? Po świętach planuje kupić sprzęt. Mozecie też mi pomoc jak przytyc? Czy moge brać gejnera ten powiedzmy miesiąc zanim zaczne cwiczyc? Czy to pomoze mi przytyc? Reasumująć, ponizej moje pytania do was: -Jak przytyc (wiem ze [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2010 5:52:13 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zwiększyłem o 5 kg i dałem rade tylko 2 razy wycisnąć. w związku z tym czy lepiej zwiększać rzadziej a o więcej czy może częściej ale po 2,5 kg (bo takie mam najmniejsze krążki) mowie o ćwiczeniach złożonych jak przysiady, mc, wl, wiosło czy wyciskanie stojąc bo mniejsze zawsze zwiększam o 2,5 ale tak robie 8-10 powtórzeń z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2010 9:42:26 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Teraz wyszło tak, że cały listopad ćwiczyłem ACT (czyli połowe tego treningu mam za sobą), a cały grudzień ćwiczyłem w domu (trening ten też na mnie działa)i teraz moje pytanie: czy mam wrócić teraz do ACT czy jechać jeszcze miesiąc tym treningiem?Jestem początkujący i chciałbym dobrze wykorzystać te moje początki. Bardzo Was prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2010 11:05:38 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie ale potrzebuje odpowiedniego planu ćwiczeń. Miałem już styczność z ćwiczeniami siłowymi, było to już dość dawno. Jeśli mógłby mi ktoś pomóc to z góry dziękuję. Mam 27 lat, 171 cm i 74 kg. proszę o kontakt na adres solak1@wp.pl dzięki

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2011 3:12:59 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    karolkr1 - Nie możesz zastąpić Military Press wyciskiem na skosie. Stały ciężar przez pięć serii. TomekUrug - Niekoniecznie. Przy twoim stażu robiłbym FBW, da dużo lepszy efekt od dzielonego (SPLIT). A co do zakwasów nie zapominaj po treningu o dobrym rozciąganiu- powinno pomóc. solak1 - Zapraszam do przeczytania wątków o FBW i ACT na forum. Jest [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2011 11:07:18 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ukryje, ale co z górnymi partiami ciała... W swoich treningach (dawno temu) stawiałam głównie na aeroby... Był czas, że chodziłam na siłownie i polubiłam to bardzo, ale efekt był taki, że ręce jeszcze mi się powiększyły... Może mi ktoś doradzić jak powinnam ułożyć trening, żeby osiągnąć zamierzony efekt? Bardzo proszę o pomoc <prosi> :*:*:*

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2011 9:04:24 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! Nie mam gdzie napisać więc poprosze tutaj: Może któryś z modów wejść na http://www.sfd.pl/Plan_a_redukcje%3A__Hubert_jeste%C5%9B_znowu_niezb%C4%99dny_%3A_-t689024.html i pomóc? Na huberta sie chyba nie doczekam, a chciał bym juz w ten weekend miec plan poprawiony. Dzięki wielkie!

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2011 10:11:15 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak jest i tak będzie. Nie da się mieć takich samych wymiarów z napinaniem i bez. Z czasem redukcja,niski poziom bf może pomóc-przez co bd wyglądał na bardziej napiętego,użylonego. Temperatura też coś ma do gadania-rozgrzane ciało jest lepiej 'pokablowane'.

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2011 5:50:08 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ! Zaczynam trening na siłowni, lecz nie jestem zbytnio obeznany w sprawach Diet, Suplementów, Treningów, więc stąd bierze się moje pytani - Czy jakaś doświadczona osoba pomogła by mi ułożyć Trening i Dietę ?? Za pomoc będę niezwykle wdzięczny. Pozdrawiam PS. Wszelkie dane typu: waga,wzrost,wiek - PM

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2011 11:49:45 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] biceps ??? -uginanie przedramion w podporze o kolano 3x8-10p -uginanie ramion stojąc ze sztangą prostą podchwytem 3x8-10p -uginanie przedramion na modlitewniku ze sztangą łamaną 3x8-10p czy lepiej dać za ćwiczenie o kolano Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją ,czy też uginanie przedramion w siadzie na ławce skośnej Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2011 7:48:45 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze trenuję na duże grupy mięśniowe robię po 4 ćwiczenia i 3 serie 6-12p (12seri) na małe grupy mięśniowe robię 3 ćwiczenia też po 3 serie 6-12p (9seri) Co jest nie tak ??? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2011 8:21:39 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    w dzień dobry ciężar ma początku ma się nijak do przysiadu czy mc tutaj początkowo musisz nauczyć się techniki, stajesz jak do przysiadu mocno wypinasz klatkę, ściagasz łopatki, schodzisz w dół wypychając w tył biodra, schodzisz najlepiej do poziomu gdy tułów jest równoległy do podłogi ale nie ma co się oszukiwać na początku nie zrobisz tego [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2011 2:32:19 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Powiedz mi czy mogę stosować w taki sposób suplementy po przebudzeniu -2 miarki bcaa g-force później jest 1 posiłek po posiłku 50g vitargo + 5g l-glutamine Później 2,3,4 posiłek trning po treningu -80g vitargo -5g l-glutamine 5,6 posiłek przed snem -3 kaps.ZMA original -6 kaps GH turbo Wyczytałem takie połączenie z gazety Proszę Cię o pomoc

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2011 8:36:39 PM Liczba szacunów: 0