SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] trening, żeby były przysiady, MC, plank i pompki, wywaliłam co zbędne i ćwiczę. Sorry, ale to są zdawkowe informacje, które nam nie wystarczą aby postawić diagnozę. Szczególnie "zabawa z ketllem" mówi wielkie nic :) Załóż porządny dziennik, wypełnij ankietę, pokaż jak dokładnie wyglądają Twoje treningi i jedzenie. Wtedy będzie konkretna pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2015 8:36:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Czyli mowicie ze mam se wmowic ze mi dobrze dzis wyjdzie? Wyobrażaj sobie teraz i przez cały czas do wystąpienia że świetnie Ci idzie,że czujesz pewność siebie,że wszystkim się podoba itd:-) Podczas występu przypomnij sobie tą wizję i powinno pomóc:-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2015 8:04:13 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] człowieka - taka ciężka. zeliwna? tak pokryta jakąś specjalną powłoką. Trzeba ją najpierw nagrzać jak cholera na mocnym ogniu, a później zmniejszyć do minimum i się grilluje jak na grillu. Mozna przykryć, żeby się poddusiło. Wszystko kwestia gustu. Ja poki co czekam az moja sie zniszczy, ale odporna jest cholera. Trzeba jej chyba pomoc %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2015 9:09:46 AM Liczba szacunów: 0
  • ###DZIENNIK### Marcin269 / Maso/rzeźbo/siła %-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak wykonuję pełne siady i właśnie dlatego hack mi nie odpowiadają, bo nie mogę osiągnąć pełnego zakresu ruchu - stąd ten ciężar :-P Dzięki chłopaki za pomoc, następnym razem bardziej się rozpiszę o około treningowych :-) A teraz już na noc wpada 400 twarożku wiejskiego: http://img444.imageshack.us/img444/460/70711714.jpg

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 15670 Data: 11/18/2011 10:49:09 PM Liczba szacunów: 0
  • ###DZIENNIK### Marcin269 / Maso/rzeźbo/siła %-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ponieważ nie mam drążka na siłowni oraz nie jestem w stanie podciągnąć się wystarczającej ilości razy Docisk dlatego żeby wyizolować trochę triceps i pomóc w martwym punkcie przy wyciskaniu ;-) Znudziły mi się już zwyczajne plany i chce wyjść poza sztywne granice i spróbować nowości. Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-12-29 10:26:47

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 15670 Data: 12/29/2011 10:26:02 AM Liczba szacunów: 0
  • ###DZIENNIK### Marcin269 / Maso/rzeźbo/siła %-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ponieważ nie mam drążka na siłowni oraz nie jestem w stanie podciągnąć się wystarczającej ilości razy Docisk dlatego żeby wyizolować trochę triceps i pomóc w martwym punkcie przy wyciskaniu ;-) Znudziły mi się już zwyczajne plany i chce wyjść poza sztywne granice i spróbować nowości. NIE dasz rady podciagnac sie na drazku ? To sie na nim [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 15670 Data: 12/29/2011 10:39:40 AM Liczba szacunów: 0
  • ###DZIENNIK### Marcin269 / Maso/rzeźbo/siła %-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    OK dzięki za pomoc ;-)

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 15670 Data: 1/2/2012 12:51:45 PM Liczba szacunów: 0
  • HEHEHE Jur ;-) sponio ;-) juz to dziewczynom wkleilam %-) chodzilo mi o konretna sytuacje, kiedy to Martucca chciala wlasnie w ten sposob jakiejs lasce "pomoc"

    Odpowiedzi: 3041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2015 5:38:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wf uwielbialam, chodzilam na sks w podstawowce, sekcje siatkowki w liceum i na studiach , nawet zahaczylam i silownie i fitnessy oczywiscie ale kiedys ten dostep np na silownie byl raczej dla panow zastrzezony choc teraz jak patrze na silownie to dalej tak jest :D ale mozna znalezc pomoc kogos ktos pokaze jak to robic a kiedys tego nie bylo

    Odpowiedzi: 3041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2015 8:32:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie e Puszu,jeszcze takiego nie obadalam,ale widze ze sciaganie szeroko ale do plecow a nie klatki mogloby pomoc,chiba

    Odpowiedzi: 3041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2015 10:01:17 AM Liczba szacunów: 0
  • no nie robiłam, bo też nikt mnie dietetycznie nie prowadził w ladiesach, na pomoc modek się nie załapałam, saida pomagała mi tylko z treningiem. W moim wykonaniu to totalna samowolka i improwizacja

    Odpowiedzi: 3041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2015 12:44:59 PM Liczba szacunów: 0
  • A chlopy moga tez zkladac dzienniki i liczyc na pomoc czy niezbyt?:D

    Odpowiedzi: 3041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2015 1:57:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod Obli opieką byłam,ale teraz już jej nie ma i wiem co dalej.Miałam przerobić jakieś dwie diety po świętach na te zastoje,ale nie dowiedziałam się niestety jakie. Pisałam do faftq z prośbą o pomoc,ale narazie nie ma czasu to sama coś próbuję kombinować,

    Odpowiedzi: 3041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2015 8:40:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Kessik, ja się ostatnio męczyłam z HT, ale nie miałam odwagi poprosić kogoś o pomoc.

    Odpowiedzi: 3041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2015 8:40:03 AM Liczba szacunów: 0
  • moja to taka wrażliwa panna jest.. dziś próbowała przeliterować wyraz i jej nie szło, to chciałam jej pomóc. si e zeźliła %-) łzy w oczach i chęć zemsty na mumusi %-)

    Odpowiedzi: 3041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2015 1:35:52 PM Liczba szacunów: 0
  • plan z priorytetem na ramiona

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zamierzam zalozyc dziennik mam nadzieje ze bd zagladal.Mam cel aby do wakacji zrobic 37cm w bicu 31 31przedramie 110 klatka 80 pas sporo pracy przede mna ale jestem na nia gotowy i mam nadzieje na pomoc takich osob jak ty .chcialem zrobic jescze ok 2 msc masy a potem delikatnie zejsc z kaloriami i dodac aero ale tym sie zajme za 2 msc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2/1/2011 5:16:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z wtorkiem ? bo wychodzi na to, że dzień po plecach i tricepsie robie klate i biceps. Z tego co wiem tak nie można 3. Narazie na hantle moge założyc max. 12,5 kg niedługo to się zmieni, lecz na tą chwilę musze robic sztangą. To samo tyczy sie barków w wznosie wzdłóż tułowia dzięki za poprawę czekam na dalszą pomoc i zapraszam innych do dyskusji.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 4/9/2011 8:04:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    na Barki możesz sobie zrobic tak: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10/8/8/6 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3-4 i to razsadny ciezar to ostatnie cwiczenie i bardzo kontuzjogenne ale jest ostanie żebys sobie zrobil go rozsadnym ciezarem bo to bardzo dobre [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 4/9/2011 8:43:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie sog oczywiście jeszcze mam pytanie: czy do tego mógłby robic równiez ten program 50 powtórzeń bo bardzo chce normalnie się podciągac a co za tym idzię schowają mi się łopatki. Bardzo bym prosił również o pomoc z barkami. I czy resztę mogę robic tak ja napisał hks1950 ?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 4/9/2011 8:43:41 PM Liczba szacunów: 0
  • spam Polonusów

    Post
    Polacy za granicą

    ankieta kozak,teraz rozpisuj mi ten cykl za pomoc ktorej ci udzielilem

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2008 11:08:47 PM Liczba szacunów: 0