SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ból w klatce piersiowej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hej. mam taki problem: od jakiegos czasu pojawil mi sie bol w prawej czesci klatki piersiowej(dokladnie zaraz przy mostku)bol ten sie nasila przy wyciskaniu i gdy sie garbie i probuje nabrac powietrza.Nie odczowam tego jako bolu miesni tylko jak by glebiej. w listopadzie rzucilem palenie po 5 latach. prosze o pomoc. dziekuje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9288 Data: 3/5/2006 11:29:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY DO OCENY.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3. unoszenie hantli bokiem/sztangi wzdluz tlowia 4x12 4 dzien nogi 1. przysiady ze sztanga na barkach 12/10/10/8 2. wypychanie ciezaru na suwnicy 12/10/10/8 3. uginanie nóg w leżeniu 12/10/10/8 4. wspiecia na palce 4s do maxa cwicze rok i nie chce zadnego fbw pozdrawiam i prosze o pomoc Zmieniony przez - kawalash w dniu 2008-03-13 18:01:35

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 818 Data: 3/13/2008 5:59:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regresja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kilogrami odejmowanymi po kazdym seri ? np. Robie klatke moj max. 50kg to 1s. 50kg 6p 2s. 45kg 8p. 3s. 40kg 10p 4s. 40-35kg 12p. . Tak ? Prosze was o pomoc bo jestem bardzo ciekaw takiego treningu. Dzięki za wszytskie odpowiedzi! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 963 Data: 8/30/2009 4:26:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mleczny start

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chce zrobic sobie mase wiec trzeba zrobic diete widzialem juz w biedronce kaszki ktore zalewasz goraca woda nazywaja sie "mleczny start" czy to jest dobry sposob na mase podaje stronke z wartosciami odzywczymi dziekuje za pomoc http://www.mlecznystart.pl/index02f9.html?site=2

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9663 Data: 9/8/2009 2:46:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do ew. poprawy + kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mma + ćwiczenia w domu jak i na dworze. Ułożywszy dietę wyszło mi, że na jeden kg masy ciała przypadać będzie: B: 2,59 g/kg Ww: 6,92 g/kg Tł: 1,75 g/kg Z góry dziękuję, za pomoc a co do samej dietki mam świadomość braku w niej omega-3 i myślę że nie będzie problemu z zamienieniem kuraka na jakąś rybkę co 2 dzień. kilka pytań: - Jakie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 768 Data: 7/1/2014 1:30:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny i poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam czy moglismyscie pomoc mi w ulozeniu dobrej diety na mase. cwicze od4 miesiecy i waze 59 kg. oto dietka ktora sam ulozylem : Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 3,2% (125ml) + twaróg chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 6/19/2005 11:04:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy plan na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ogolnorozwojowego, mam 18lat,65kg wagi. Jakbyscie mogli sprawdzic plan szczegolnie nie jestem pewien ilosci serii - nie wiem czy na barki i plecy bedzie ok. z gory dzieki za pomoc PONIEDZIAŁEK Klatka: Wyciskanie sztangi plasko 4s prog Wyciskanie sztangielek gora 4s prog Rozpietki plasko 4s Triceps Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 4s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 947 Data: 8/20/2006 7:58:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW? Prośba o rozpatrzenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Mam 17 lat i od około 4 miesięcy ćwiczę w domu(pompki na 3krzesłach, podciąganie na drążku itp.), biegam regularnie. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni której celem byłaby masa. Niestety nie mogę podać wszystkich wyników roboczych ale jeśli chodzi o niektóre partie to: W łapie około 14kg-ami ćwiczę a wyciskanie na prostej około 40kg. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 10/7/2012 6:09:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1900 kcal. Mam zamiar zacząć to wszystko od nowa od 2500kcal, obniżając je o 100kcal co tydzień. A więc w jaki sposób mam podnieść te kalorie, żeby nie było żadnego efektu jojo? Podnosić je stopniowo, czy od razu skoczyć na 2500kcal? Jak rozkręcić ten metabolizm, żeby waga szła mi w dół nawet przy tych 2500? Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3452 Data: 3/10/2014 12:58:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] taka ilość posiłków w takim a nie innym czasie, nie będzie za bardzo obciążać organizmu ? Czy posiłki około treningowe są w porządku ? Waga 71kg 178cm ektomorfik Proszę o pomoc w odpowiedzi na pytania i o ewentualną korektę. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/12/19/5e048a5ea0084203b204b0f3eaba8ea1.jpg Zmieniony przez - Osek16 w dniu 2015-12-19 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 12/19/2015 9:19:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ocenili i pomogli ewentualnie zmienić moją dietę. Mam 20 lat, 177cm, 66 kg, ektomorfik. Staż na siłowni około 4 lat, treningi 3x w tyg. FBW z dużymi ciężarami. Za każdą pomoc z góry dziękuję. http://img42.imageshack.us/img42/9062/dieta2012126.jpg Aha zapomniałem dodać, bo na pewno pojawią się "głupie" pytania. Bardzo dobrze wiem, że pierś z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2/28/2012 1:46:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na magazynie. Pracuję 5 dni w tygodniu na nocki, wyjeżdżam o godzinie 16:30, wracam koło 8:30. Nie mam więc kompletnie czasu na treningi. I tutaj zwracam się z prośbą o pomoc, co mogę zrobić żeby nie stracić swojej masy mięśniowej lub maksymalnie zastopować ten proces? Jakie odżywki byście polecili? Co wcinać żeby utrzymać aktualną sylwetkę? [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3416 Data: 9/13/2015 2:34:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepszy korektor antybakteryjny ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Pytanie tak jak w temacie... jakie są najlepsze korektory anybakteryjne do cery trądzikowej ??? Bardzo prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11325 Data: 8/25/2004 11:40:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jestem nowy na forum... Zacząłem chodzić na siłownie tzn. Ćwiczyłem jakieś tydzien dni według jakiejś niewiadomo skkąd rozpiski... prosił bym tez o diete ....Prośże o pomoc w napisaniu mi takiego czegoś: jak mam ćwiczyć, jak to się wykonuje, na czym itp... Jeśli coś źle napisałem z góry przepraszam. kupiłem juz nitrobolon2 1100g i mass xxl [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 8/24/2009 12:18:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - kipsta. http://allegro.pl/item730909024_buty_puma_ferrari_black_white_41_45_okazja.html - puma Myślałem też o adidasach (np. telstar) bo lubię tą firmę mam dużo rzeczy, ale jest droga. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5560 Data: 9/4/2009 8:11:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o poprawienie diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Moja waga - 72kg, wzrost 185 Witam, chcialbym sie zwrocic z prosba o pomoc w poprawnym skorygowaniu tej diety. Otoz chodze do szkoly od 8-14/14.50 a pozniej od razu na silownie i nie mam pojecia, jak zrobic ta diete pod swoje godziny :/ [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 4/10/2011 1:09:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w moim odżywianiu? 3)Zazwyczaj trenuje ok. godziny 21, czy przed lub po treningu powinienem coś spożywać, czy raczej powinienem sie wstrzymac z odrzywianiem? Prosze o wasza pomoc, gdyż jestem kompletnie zielony w tych sprawach. Jeżeli cos pominąłem prosze o napisanie komentarzu, jeżeli uważacie ze powinienem cos zmienic, prosze o dokladne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 615 Data: 1/10/2013 9:45:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca na temat HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] badał jego wpływ na osoby o konkretnym stażu na siłowni, o zarówno dużej objętości, jak i częstotliwości dotychczasowych treningów. W związku z tym chciałbym Was prosić o pomoc - pytania będą pojawiać się wraz z rozwojem tematu i z góry dziękuję za wszystkie konstruktywne odpowiedzi. Przede wszystkim literatura. Czy znacie jakieś tytuły z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 11/24/2014 10:26:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na 5 miesięcy dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i modlitewnikiem, sztangę, dwie hantelki, ponad 60kg obciążeń, do tego stepper, skakanka, drążek. Już kiedyś podejmowałem próbę zwiększenia masy jednak dopiero teraz przy zaleceniu lekarza chciałbym się do tego przyłożyć. Będę bardzo wdzięczny za jakąkolwiek pomoc. PS. Kolano przy obciążeniu aktualnie 10KG wytrzymuje serie po 20 przysiadów

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 735 Data: 4/9/2015 7:40:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ze sztangielkami a ledzwia

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek 19 waga 76 wzrost 186 Witam, chcialem was prosic o pomoc w ukierunkowaniu planu FBW pode mnie. Cwicze od 1.5 tygodnia, trenuje w domu przy uzyciu sztangielek, trzymam mocno diete i licze kcal, cel masa. Trenowalem do tej pory takim FBW przysiad bułgarski (nogi) 4x15 wiosłowanie sztangielkami (plecy) 4x15 pompki z nogami na podwyzszeniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2/6/2017 4:50:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)