pomoc

[...] trening, żeby były przysiady, MC, plank i pompki, wywaliłam co zbędne i ćwiczę. Sorry, ale to są zdawkowe informacje, które nam nie wystarczą aby postawić diagnozę. Szczególnie "zabawa z ketllem" mówi wielkie nic :) Załóż porządny dziennik, wypełnij ankietę, pokaż jak dokładnie wyglądają Twoje treningi i jedzenie. Wtedy będzie konkretna pomoc.

Czyli mowicie ze mam se wmowic ze mi dobrze dzis wyjdzie? Wyobrażaj sobie teraz i przez cały czas do wystąpienia że świetnie Ci idzie,że czujesz pewność siebie,że wszystkim się podoba itd:-) Podczas występu przypomnij sobie tą wizję i powinno pomóc:-)

[...] człowieka - taka ciężka. zeliwna? tak pokryta jakąś specjalną powłoką. Trzeba ją najpierw nagrzać jak cholera na mocnym ogniu, a później zmniejszyć do minimum i się grilluje jak na grillu. Mozna przykryć, żeby się poddusiło. Wszystko kwestia gustu. Ja poki co czekam az moja sie zniszczy, ale odporna jest cholera. Trzeba jej chyba pomoc %-)

Tak wykonuję pełne siady i właśnie dlatego hack mi nie odpowiadają, bo nie mogę osiągnąć pełnego zakresu ruchu - stąd ten ciężar :-P Dzięki chłopaki za pomoc, następnym razem bardziej się rozpiszę o około treningowych :-) A teraz już na noc wpada 400 twarożku wiejskiego: http://img444.imageshack.us/img444/460/70711714.jpg

Ponieważ nie mam drążka na siłowni oraz nie jestem w stanie podciągnąć się wystarczającej ilości razy Docisk dlatego żeby wyizolować trochę triceps i pomóc w martwym punkcie przy wyciskaniu ;-) Znudziły mi się już zwyczajne plany i chce wyjść poza sztywne granice i spróbować nowości. Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-12-29 10:26:47

Ponieważ nie mam drążka na siłowni oraz nie jestem w stanie podciągnąć się wystarczającej ilości razy Docisk dlatego żeby wyizolować trochę triceps i pomóc w martwym punkcie przy wyciskaniu ;-) Znudziły mi się już zwyczajne plany i chce wyjść poza sztywne granice i spróbować nowości. NIE dasz rady podciagnac sie na drazku ? To sie na nim [...]

OK dzięki za pomoc ;-)

HEHEHE Jur ;-) sponio ;-) juz to dziewczynom wkleilam %-) chodzilo mi o konretna sytuacje, kiedy to Martucca chciala wlasnie w ten sposob jakiejs lasce "pomoc"

[...] wf uwielbialam, chodzilam na sks w podstawowce, sekcje siatkowki w liceum i na studiach , nawet zahaczylam i silownie i fitnessy oczywiscie ale kiedys ten dostep np na silownie byl raczej dla panow zastrzezony choc teraz jak patrze na silownie to dalej tak jest :D ale mozna znalezc pomoc kogos ktos pokaze jak to robic a kiedys tego nie bylo

Nie e Puszu,jeszcze takiego nie obadalam,ale widze ze sciaganie szeroko ale do plecow a nie klatki mogloby pomoc,chiba

no nie robiłam, bo też nikt mnie dietetycznie nie prowadził w ladiesach, na pomoc modek się nie załapałam, saida pomagała mi tylko z treningiem. W moim wykonaniu to totalna samowolka i improwizacja

A chlopy moga tez zkladac dzienniki i liczyc na pomoc czy niezbyt?:D

Pod Obli opieką byłam,ale teraz już jej nie ma i wiem co dalej.Miałam przerobić jakieś dwie diety po świętach na te zastoje,ale nie dowiedziałam się niestety jakie. Pisałam do faftq z prośbą o pomoc,ale narazie nie ma czasu to sama coś próbuję kombinować,

Kessik, ja się ostatnio męczyłam z HT, ale nie miałam odwagi poprosić kogoś o pomoc.

moja to taka wrażliwa panna jest.. dziś próbowała przeliterować wyraz i jej nie szło, to chciałam jej pomóc. si e zeźliła %-) łzy w oczach i chęć zemsty na mumusi %-)

[...] zamierzam zalozyc dziennik mam nadzieje ze bd zagladal.Mam cel aby do wakacji zrobic 37cm w bicu 31 31przedramie 110 klatka 80 pas sporo pracy przede mna ale jestem na nia gotowy i mam nadzieje na pomoc takich osob jak ty .chcialem zrobic jescze ok 2 msc masy a potem delikatnie zejsc z kaloriami i dodac aero ale tym sie zajme za 2 msc.

[...] z wtorkiem ? bo wychodzi na to, że dzień po plecach i tricepsie robie klate i biceps. Z tego co wiem tak nie można 3. Narazie na hantle moge założyc max. 12,5 kg niedługo to się zmieni, lecz na tą chwilę musze robic sztangą. To samo tyczy sie barków w wznosie wzdłóż tułowia dzięki za poprawę czekam na dalszą pomoc i zapraszam innych do dyskusji.

na Barki możesz sobie zrobic tak: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10/8/8/6 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3-4 i to razsadny ciezar to ostatnie cwiczenie i bardzo kontuzjogenne ale jest ostanie żebys sobie zrobil go rozsadnym ciezarem bo to bardzo dobre [...]

Dzięki wielkie sog oczywiście jeszcze mam pytanie: czy do tego mógłby robic równiez ten program 50 powtórzeń bo bardzo chce normalnie się podciągac a co za tym idzię schowają mi się łopatki. Bardzo bym prosił również o pomoc z barkami. I czy resztę mogę robic tak ja napisał hks1950 ?

ankieta kozak,teraz rozpisuj mi ten cykl za pomoc ktorej ci udzielilem