Witam! Po krótce - chciałbym rozpocząć trening sprinterski. Co prawda mam już swoje lata i podejrzewam, że nie dla mnie kariera sportowa (20 lat), jednak amatorsko, dla samego siebie. Do tej pory ćwiczyłem siłowo (okresy treningu trójboju siłowego), też w ramach samorealizacji, a nie głębszych planów na przyszłość, jednak kontuzja pleców, której [...]
[...] troche przytyłem ale wszystko mi ze szło nawet z nawiązką...tak, tak, wiem, krzywdę sobie robiłem . Teraz postawiłem na zdrowszy tryb i dlatego mam nadzieje że dostanę pomoc/wskazówki co do diety którą rozpisałem . Ćwiczę co 2 dni, standardowy split. Moja aktywność fizyczna jest średnia, ponieważ mam siedzącą pracę(jeżdżę na wózku przez [...]
[...] piwko itp. ), jem mniej ale częściej, niestety nie wiem dokładnie co i kiedy jeść. Przy tym wszystkim pewnie nie pomaga też to, że palę fajki. Jestem silnie zmotywowany do ćwiczeń, diety i rzucenia fajek od nowego roku, jeśli tylko ktoś pomoże to wszystko jakoś poukładać. Wydaje mi się że większość informacji podałem. Z góry dzięki za pomoc
[...] w żelu) Wszytkie te leki mi pięknie poparzyły skóre :) akurat na moja osiemnastke byłem jak po poparzeniu wrzątkiem na twarzy :) Dziękuje tym lekarzom teraz bardzo za fachową pomoc. ;) Ich wywiad polegał na obejrzeniu mojej twarzy i przepisaniu leków. Zajęło im to moze max 5 min :) Chciałbym żeby ktoś się tą moją twarz zajął naprawde fachowo.
[...] mam zbyt duzo kasy na suple ,a potrzebuje jednak kopa przedtreningowego . Crea shota kupił bym 20 saszetek ze wzgledu na to ze planuje zrobic 20 treningów na cykl. Proszę o pomoc w wyborze stacka i uzasadnienie wyboru. ps dieta i trening stoją na wysokim poziomie Dziękuje pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: [...]
[...] na jakich srodkach. ja myslalme o trenie jeden tydzien krocej niz enan i wino. a jakie sa wasze sugestie?? jak przeprowadzic odblok mam nolve, clomid i 1000iu HCG hcg pojdzie pod koniec bo jak daje w trakcie to nie odczuwam poprawy. co radzicie- jakie dawki, i ile dni?? z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - bullet77 w dniu 2012-06-07 02:24:18
Proszę o pomoc i rady, bo już zaczynam tracić siły i chęci do treningów. 2 lata temu ważyłam 43kg. w tej chwili prawie 10 więcej a w międzyczasie zwiększyłam nawet ilość wysiłku fizycznego. Może faktycznie przesadzam z długością treningu, ale kocham to i ciężko mi przestać. Przed i po treningu BCAA. Kawy mało piję, nie słodzę, piję dużo wody, zero [...]
[...] bokiem w góre ? Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/10/10 Czwartek: Plecy + Triceratops 1)Plecy Podciąganie na drążku szeroko do klaty 4 x max. Wiosłowanie hantlem czy sztanga lepiej ? MC 12/10/10/8 Dorzucic cos z wyciągiem? 2)Triceratops Wyciskanie wasko 12/10/10/8 Wyciskanie francuskie 12/10/8 Pompki na poręczach 3x max Prosze o pomoc.
[...] , ale czy bedzie mi trudniej przytyć ? Moze ktos doradzi co brac , jakie suplementy ? chodzę na siłownie z przerwami od roku , bralem gainera , białko i prawie zero rezultatów fakt ze nie stosowalem tego zzadna dietą moze to przez to . A moze nie potrzebuje suplementów tylko diety i innego trybu zycia ? ;) Z gory dzieki za pomoc i pozdrawiam :)
[...] takie jak : 1.klatka piersiowa 2.barki 3.tricepsy 4.plecy 5.nogi 6.bicepsy tzn.jakie ćwiczenia ile powtórzeń po ile serii na daną partie mięśni będę bardzo wdzięczny za pomoc dzięki i pozdrawiam.;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60-65 Wzrost: 170 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4dni Uprawiane inne sporty: [...]
[...] powinienem jesc . Nie chcialbym tracic miesni tylko tluszcz. 4. Jakie suplementy do tego mam uzywac majac na mysli redukcje tkanki tluszczowej i zarazem ochrone miesni. Zakupilem Meta Burn oraz BCAA i HMB. Czy to jest dobre i czy cos jeszcze dokupic? To chyba wszyskie pytania, z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam. Z gory dziekuje i pozdrawiam.
[...] by mi sie cos na mase. Takze bym potrzebowal rozpiski planu ktorego bede stosowal od 17.03.10 oczywiscie juz w raz z odzywkami. Myslalem nad kreatyna vitalmax ( tą zielonona ) i moze gainer737 . Prosze was chlopaki o pomoc :) bo naprawde jestem poczatkujacy a mam duze checi :) I troche wiekszy no chcialbym byc :D Pozdrawiam Was serdecznie :)
Witam. Jestem w posiadaniu takich oto suplementów Animal Pak, Animal M-stack, BSN Syntha-6 i około 1kg mega mass 2000:) Moja dieta wyglada mniej wiecej tak; Posiłek I: 1. Owsianka z mlekiem, 2. Jajecznica z 4 jajek, 3. 3 kromki chleba pełnoziarnistego, Posiłek II: 1. Woreczek ryżu brązowego lub białego, 2. Pierś z kurczaka gotowana, 3. Porcja [...]
[...] 86 bez wciagania i lekka kratka, klatka 115 , lydka 42, przedramie Jem codziennie 6 posilkow, okolo 400 g wegli, 200 g bialka z samego jedzenia ( mies, jaj , ryb ! ) i ok 90 g tluszczy interesuje mnie cos dla lepszej motywacji przed treningiem, jednak zeby pieniadze na to przeznaczone nie poszly w bloto ! co myslice o CP ? dzieki z pomoc !
[...] 12-15 powtorzen. Przy moim obciazeniu tyle powtorzen wogole nie powoduje zadnego bolu miesni. Fakt, ze po treningu jestem zmeczony i zadyszany ale czuje niedosyt. Czy moge wykonywac wiecej powtorzen niz 15? Czy moge robic np 50 przysiadow i 50 pompek aby bardziej zmeczyc miesnie? Jakie to przyniesie rezultaty? Pozdrawiam i prosze o pomoc:)
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
[...] dietę jak i plan treningowy) PS. Słyszałem że oba plany są podawane z "automatu" i nie do końca są to plany indywidualne, dlatego chciałbym być jak to było wcześniej zapewnione mieć kontakt ze specjalistami możliwie najczęstszy jak się da. Z góry dziękuje za pomoc i informację Pozdrawiam Tomek Zmieniony przez - tmks90 w dniu 2013-06-22 08:04:03
Witam! Otóż chcę zacząć swoją przygodę z dietą, jako że jestem zielony w tym temacie to proszę o waszą pomoc. Proszę o poprawki 140g białka/500g węgli/50g tłuszczy/3800kcal/3l wody < To moje założenia Tak wygląda mój DT od tygodnia, w DNT mam podobną dietę ale o tym innym razem 5g mono(na czczo) 9.00 - Śniadanie - 3 gotowane jaja, 100g płatków [...]
[...] nie robię, a MC na trapbarze, bo miałem już w przeszłości problemy z plecami, a te wersje są bezpieczniejsze dla lędźwi. Generalnie stażu mam dwa lata. Z góry dziękuję za pomoc :) Lower A: Trap bar MC RPT 2x5 Zakroki 3x8 Hip thrusty 3x10 Uginanie ud leżąc na brzuchu 3x12 Łydki siedząc 4x12 Upper A: Wyciskanie na płaskiej RPT 3x5 Wiosło [...]
