SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PROSZE O POMOC! PLAN TRENINGOWY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam moim celem jest trening na masę mięśniową, prosze o profesjonalną poradę na temat rozkładu treningu i wykonywanych cwiczeń, z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: kilka wizyt Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 8/21/2009 12:44:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Hi-Tec'owy cykl. Dawkowanie, pomoc.

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam. Zamierzam zacząc cykl na odżywkach Hi Teca ,masowo-siłowy(trening typowo siłowo bo na sile zależy mia bardziej). Okres stosowania suplementów to 13 tygodnii. Kreatyne max 8g dziennie ze względu na chęc stałej suplementacji. Proszę o rozpiske reszty towaru w skłąd którego wchodzi: 2x500g bcaa tst, creapure mono 500g, tri crea malate [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 12/26/2009 9:26:45 PM Liczba szacunów: 0
  • opis mojej osoby i prosba o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Mam na imie Kamil i mam 18 lat. Jestem typowym endomorfem i moja waga w tym momencie wynosi 103 kg (waga sprawdzana 2 tyg. temu na komisji wojskowej). Wzrost-184 cm. Epizody z siłownią miałem 4 miesiace temu ale będąc szczerym - znudziło mi się lecz teraz dostałem kopa w dupe i stwierdzilem ze czas najwyzszy zaczac dzialac. Teraz pytanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 578 Data: 3/17/2014 9:30:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu , prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z ciśnieniem , nie biorę żadnych leków , aktualna waga 118 kg , wzrost 185 cm około . Budżet hmm 250 zł miesięcznie , karnet na basen mam , siłownie również , proszę o pomoc w dobraniu spalaczy itd. gdyż jestem w tym temacie świeży a od każdego słyszę co innego więc zwracam się do Was , gdyż mam pewność że wiecie na ten temat więcej ode [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 952 Data: 6/19/2012 4:29:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu ćwiczeń....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy to prawda to już was pytam drodze forumowicze ;). Jak pisałem ćwiczyłem metodą FBW, chciałbym zastosować coś równie efektywnego ale nie obciążającego plecy. Ważne są dla mnie przysiady ponieważ gram sporo w kosza ( wiecie, wyskok i te sprawy ). Waże 72 kg ale to i tak duży skok gdyż zaczynałem od 52 kg. Prosze o rady i pomoc ;) Pozdrawiam !!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 436 Data: 10/20/2009 5:44:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odbloku

    Temat
    Doping

    [...] booster testosteronu żeby zjeść już po całym cyklu (czytałem trochę i podobno to jest dobry pomysł) Moja prośba polega na tym, aby ktoś z szerszą wiedzą od mojej pomógł mi ułożyć z tych środków(jeżeli za mało to dokupię) odblok po moim cyklu, tak aby moja żona na nic nie mogła narzekać. ;) Niżej wkleję ankietę. Dziękuję za pomoc jak i krytykę.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 4/2/2012 8:41:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie. Potrzebuje pomocy w ulozeniu cyklu dla goscia waga 85kg, gosc nie ma tendencji do tycia na wiekszosci cyklow robi beztluszczowa mase miesniowa. Ma za soba juz kilka cyklow typu deka + tesc, tesc + bold , meta + testosteron. Chlop cwiczy od 3 lat i robi jeden cykl rocznie. Towar jest zakupiony, gosc zdecydowany - do dyspozycji ma : [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 1/15/2013 2:33:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze pulsometra

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam ostatnio postanowiłem kupić sobie pulsometr. Nie jestem jakimś wyczynowcem więc nie potrzebuję pulsometru z najnowszymi rozwiązaniami technicznymi. Szukam czegoś prostego i niedrogiego. Znalazłem takie modele na allegro: http://www.allegro.pl/item990626869_profesjonalny_pulsometr_lifetec_15215_okazja_hit.html [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 4/15/2010 9:36:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chcialbym aby ktos ogarniety w temacie sprawdzil dawkowanie podanych ponizej supli. Cykl redukcja plus rzezba. Oto spis i moja propozycja dawkowania: Gaspari Mitrotropin- codziennie 2X2 tabletki rano i po poøudniu Peak- delicious whey protein- dni treningowe 2X po 40g rano i po treningu dni wolne od treningu 1X rano Activlab-Bcaa xtra- [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 10/23/2010 8:07:29 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSBA O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Wracam po sporej przerwie na silownie i jak narazie odrabiam spadki na samej diecie. nadszedl czas na suple i tu mam problem. zdecydowalem sie na xp i nie wiem jak go brac. czy dokupic jakies mono czy jablczan aby zmiekszyc max poziom kreatyny. bcaa rowniez tyle zenie wiem czy brac w srodku treningu poniewaz po silowym wsiadam na rower i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 1/12/2010 10:02:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna fachowa pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Potrzebuje kilka zdan od kogos, kto naprawde zna sie na odzywkach. 1. Chcialbym wiedziec jakie odzywki moge zazywac, aby przybrac troszke jakiej masy miesniowej, tak aby w polaczeniu z silownia byly dobre efekty. 2. Niezabardzo umiem dostosowac sie do diety. Czy dieta, ktorej naprawde trzeba pilnowac jest przy odzywkach az tak wymagana? Jesli [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 5/19/2010 6:57:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 cykl agovirin depot, omke, oxymetolon, winstrol w szczalach, testosteron prolognatum, proviron i tu pytanie do Was jak to zjesc? Niepisalem ilosci bo jak co to sie dokupi, jak co to moge jeszcze co innego kupic mam 22 lata waze 86kg mam 43 w lapie pasa niemieze bo brzucha niecwicze ale mam plaskiego mam staz poltora roku to tyle, prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 11/28/2010 2:12:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] te przy wykonywaniu tamtejszych czynności czerwienieje. Po prostu mam taką kreskę czerwoną jak na zdj ;/. Smarowałem już żelami itd. ale nie pomaga co to może być ? Jak mogę to wyleczyć proszę o pomoc bo do niedzieli muszę się wykurować ! Gdyż mam mecz ;) Z góry dzięki za pomoc ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b891d9a6fb0548639ed64c43408c48fb.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 4/30/2012 1:30:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja LOW CARB na redykcję . Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej(spora oponka na brzuchu)przy niskiej utracie mięśni. Chcę spróbować dietę LOW CARB (przez pierwsze kilka dni Węgle do 30g dziennie, następnie zwiększe do ok150g) Moje wymiary Wzrost- 173cm Waga -89kg obwód w pasie - 110cm aktywność fizyczna- 1.3 (3 razy trening siłowy, praca siedząca,3 razy w tyg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 861 Data: 11/4/2013 9:50:52 AM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc prohormony

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiec z tym nie bedzie problemu, kiedy brac oslonei kiedy zaczac brac odblok, bo jestem w tym zielony, do tej pory jechalem na kreatynach, itp, a i jeszcze bralem tribusteron z olimpu, deca drolon, biosterol, metaanabolan, testosterol i daa ultra z trec'a. nie wiem czy w dobrym dziale to zmiescilem ale jestem tutaj pierwszy raz i prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 1/25/2013 12:42:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta- poprawa i pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + jakieś owoce Posiłek 3: godz. 15:00 (przed treningowy) ryż\kasza\kurczak\makaron\ryba (mintaj lub panga) + warzywa jakieś Posiłek 4: godz. 18:00 (po treningowy) - tu mały problem i prosiłbym o pomoc Posiłek 5: godz. 21:00 (kolacja) jajka\twaróg\mleko z płatkami owsianymi Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki (wiem, że na pewno będą ;p)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 998 Data: 3/29/2010 11:48:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzezbe tj. wiele serji po silce udko z kurczaka gotowane i jakis owoc wieczorem ser twarog Czasem jak mam czas to jescze rowerkiem jade pojezdizc ok 1h wieczorem. Nie rozumie dlaczego nie lece z wagi. Aeroby sa, ujemny bilans tez. wiem ze spale duzo miesni ale potem sie bede martwil. Teraz chce zrzucic to wstretne sadlo jakie mam. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 6/10/2010 9:35:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzeban pomoc przy ulozeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ww/17g tluszczy/ 3 - 35g bialka/60g ww/25g tluszczy/ 4 - 35g bialka/40g ww/17g tluszczy/ 5 - 35g bialka/30g ww/17g tluszczy/ 6 - 35g bialka/00g ww/00g tluszczy/ rozplanowalem sobie tak mniejwiecej ale jak wszystko podliczyle to wyszlo mi tylko 1600 kalorii i wlasnie niewiem dokladnie jak to moglbym sobie zaplanowac czy ktos moglby mi pomoc ??

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 7/12/2004 11:11:48 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiem ze moze to dziwny temat ale szukam pomocy. Od czerwca robie duzo rzeczy zeby zrzucic brzuch. i musze przyznac ze udalo mi sie. Do wrzesnia biegalem codziennie, potem sporadycznie, az wreszcie zaczalem skakac na skakance zamiast biegac, sposowalem ostrą diete i robilem roznorakie cwiczenia na miesnie brzucha ,m.in a6w. Udało mi sie schudnac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 933 Data: 12/18/2008 1:37:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu B

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ułożyłem sobie plan treningowy FBW którym ćwiczę już około 2 miesiące i widzę efekty ale wiem, że FBW powinien mieć modyfikacje na ABABAB itd. Trening A Siady 5x5 Łydki na suwnicy 2x20-30 WL 5x5 Podciąganie 5xMAX ~ 13-7 czasami nakładam pas i robie 5x5 z obciążeniem Military press hantlami 4x8-10 Biceps 2x12 uginanie hantlami Triceps 2x12 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 367 Data: 1/8/2017 5:58:55 PM Liczba szacunów: 0