SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosba o pomoc w ulozeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem dosc mlodym pod wzgledem stazu uzytkownikiem silowni:) Za nim zaczalem trenowac poczytalem troche na tym wlasnie forum i staram sie cwiczyc wedlug jakis tam ogolnych wskazowek, ale widze ze bez planu to ani rusz. Stad wlasnie moj temat i prosba o ulozenie planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 379 Data: 6/15/2010 8:04:49 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi na wykształtowaniu sobie wspaniałych mięśni ale żeby wyglądać normalnie. Oczywiście zależy mi aby szybko było widać efekty ale wiem że to długotrwały proces. Proszę o pomoc jakie ćwiczenia mógłbym robić w domu (wolałbym w mieszkaniu, niz na dworze) i czy stosować jakąś dietę, cały dzien w szkole wytrzymuje bez niczego i pod wieczór jak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 4/10/2008 10:02:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Chciałem zacząć znów trenować. Kiedys trenowalem boks, a teraz dalsza przygode chcialem kontynuowac z Kickboxingiem ew. MMA. Moze wie ktos z forumowiczów gdzie jedno albo drugie mozna trenowac po godz. 21 w Warszawie. Wiem ze sa takie treningi w copacabanie ale niestety tylko dla grupy zawodniczej. Pracuje w sklepie sportowym i niestety mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 863 Data: 3/13/2012 1:02:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl - POMOC

    Temat
    Doping

    [...] wyrzeźbić brzuch zmniejszyć cm w pasie po prostu redukcja 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 120 - przysiady 110 Jakie sterydy byście polecili, nie piszcie mi odrazu że odradzacie mi i mam lecieć dalej na sucho każdy idzie swoją drogą, proszę o wasza pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 267 Data: 1/12/2019 11:33:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Potrzebuje pomocy w dobraniu odpowiednich "supli"... Mam 195 cm wzrostu, 83 kg wagi, 18 lat, szczupły, lekko podkreślone wszystkie mięśnie, trenuje w siatkówkę od 4 lat. Wasza pomoc polega na dobraniu dla mnie takich supli, żebym podkreślił sobie znacznie wszystkie moje mięśnie ( szczególnie górę, klata barki ręce brzuch! ) Ale problem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 631 Data: 1/27/2011 3:55:19 AM Liczba szacunów: 0
  • IF - prośba o pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siema Chciałbym sobie wskoczyć na IF, żeby na wakacje się podciąć. Problem mam taki, że studiuję i trening raz wypada mi o 10 rano, raz o 15 a raz o 17. Ogólnie najbardziej pasowałoby mi okno żywieniowe 16 - 22. Ale po treningu trzeba zjeść posiłek nawet na if, tak, czy nie tak ? No i teraz mając tak porozkładane w różnych godzinach treningi, nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 4/24/2017 5:25:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemaneczko! Hej koledzy szukam dobrej rady w diecie na mase bo teraz jen duzorano talerz płatków kukurydzianych a czasami musli, potem ok 6 sznytek białego pieczywa z jakimis kiełbaskamina obiadek cto zalezy co mi mamusia zrobi;)przed treningiem ok 0,5 l mleka a po poczke ryżu i na kolacyjke biały ser. potem troszke owoców i przed snem szklanka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 828 Data: 5/3/2008 9:46:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema, potrzebuję pomocy w suplementacji. Wzrost 178 Waga 84 Często trenuję 2x dziennie np rano bieganie wieczorem sporty walki Aktywność: sporty walki, bieganie, trening siłowy z masą ciała, basen Dieta jest (nie licze, ale wiem co jeść i w mniejwiecej jakich ilościach) Cel: lepsza regeneracja, wzrost siły i wytrzymałości Myślałem nad: Witaminy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 633 Data: 3/20/2015 8:54:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć mam zamiar ćwiczyć "trening domatora" i mam ułożoną dietę mam 15 lat , 165 cm wzrostu i 47 kg masa ciała.Przeczytałem już wiele stron o "dieta na masę mięśniową".I już wszystko mam obliczone.Przedstawiam: Zapotrzebowanie KCAL: 2000 kcal dodam z 300:2300 kcal Białko 2g na KG masy ciała:95 g Węglowodany 4g na KG masy ciała:190 Tłuszcze 0.5 na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2/14/2016 9:43:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc :) odblok

    Temat
    Doping

    Witam chłopaki , zrobiłem cykl który dalej trwa zacząłem go w marcu biłem : 15 prolongatum 100mg/ml (Jelfa) 10 enanthate 250mg/ml (LaFuriaToro) 10 nandrolone decanoate 200mg/ml (Phoenix) 10 cidoteston 250 mg/ml (Egipt?) 10 propa 100 mg/ml (Androxen) 100tab Stanazolu/Winka 10mg/tab (Androxen) Cykl ciągne jakoś od marca , zostało mi 5 wbit cido [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 6/13/2013 4:15:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy To Nie Będzie Za Duzo Prosze O PoMoC !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcialbym dodac do trenningow mojej klatki nastepujace cw Moj Staz To Ponad 2 miesiac a cel to masa (wiem nie duzo) Klatka Wtorek Wyciskanie Skos 15,12,10,8 Wyciskanie Plaska 15,12,10,8 Rozpietki 4x10 Do tego chcialbym dodac 3 serie pompek na poreczach ??? W dzien cw naramminennych Sobota Wyciskanie sztangi sprzed głowy zamiennie zza glowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 722 Data: 6/16/2005 1:02:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 razy w tygodniu, pomoc w ułożeniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, właśnie układam trening 4 razy w tygodniu z priorytetem na barki Czy może być taki rozkład partii jak poniżej?? Jeżeli tak to będe układał ćwiczenia i dam wam do oceny Przedramie dwa razy by było w tygodniu, myśle że to nie jest zły pomysł bo też mam małe przedramie i coś musi podrosnąć, czyli 3 lub 4 serie po 12 (podchwytem i nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 1/29/2009 10:36:40 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kombinacji)? cytocella zostawiam, bo dobrze mnie regeneruje. jeszcze jedno pytanie - gainera walic najlepiej po treningu ( zawsze zastapiam nim drugi posilek w pracy, nie jest to konieczne, ale jak nie robi roznicy, to zostane przy piciu w pracy )? Do uzupelnienia diety pije go tylko raz dziennie, wiecej mi nie trzeba. dzieki za pomoc, pzdr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2/2/2012 8:29:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam na imię Piotr, mam 16 lat, ważę 65 kg / 170+cm wzrostu. Ćwiczę na siłowni już bez przerwy już cały rok, 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Jednak nasze treningi są dość chaotyczne, nie mamy ściśle określonych ćwiczeń, zwykle w różne dni staramy się ćwiczyć raz klate +brzuch, drugi dzień tric + kaptury, trzeci barki + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2/21/2012 9:46:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Wiem ze pewnie temat sie powtarza ale przeczytałem juz setki artykułów na temat brania kreatyny ze nie wiem jak to w końcu ma byc bo w każdym pisze co innego... a wiec problem mam nastepujacy: kupiłem kreatyne X-Treme (taką mi polecili w sklepie) (http://www.cso-inkospor.pl/x_treme/creatine.htm) i jest na niej napisana dawka 3g dziennie. Na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 994 Data: 4/11/2006 3:33:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Program do sprawdzenia(dzieki za pomoc)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] na laweczce 3x max szruksy 4x 6-6-6-6 piatek przysiady 5x 8-6-4-2-2 wyciskanie plasko 5x 8-6-4-2-2 wyciskanie skos glowa w gore 4x 6-6-6-6 wyciskanie na barki 4x 6-6-6-6 wznosy boczne 3x 6-6-6 bedzie to dobry plan na zwiekszenie sily?? prosze o korekty... koledze zalezy takze zeby nie przybrac na miesniach-jest to mozliwe?? dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 7/18/2006 11:12:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem co kupic. Prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dobrze weszlo na mase :P Chce na nie przeznaczyc ok 500 zl nie wiele ale zawsze cos ;] Myslalem nam kreatyna uniwersala i nie wiem wlasnie co jeszcze : ) Osobym sklonnym mi pomoc z gory dziekuje i pozdrawiam ;] chcialem jeszcze dodac ze pracuje w nocy i nie za bardzo mam czas zeby jesc systematycznie i dobrze ; / 60 kg 182 staz z 2 lata z [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 8/21/2006 11:06:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o rade i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich:) Panowie mój problem dotyczy spodku siły i zakwasów, od jakiegoś miesiąca mam problemy z ćwiczeniami na klatkę i biceps, pamietam ze wczesniej bralem wiecej na te partie i szlo mi calkiem super i duzo lepiej a teraz lipa ciagle stoje w miejscu :( co to znaczy czy sie przetrenowalem czy moze przepalilem miesnie co mam z tym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 12/16/2008 2:29:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Planuję mój pierwszy cykl i proszę o podpowiedzi. Wzrost 186cm, waga 88kg(sucha tkanka). Staż treningowy ponad 5 lat, nigdy wcześniej nie stosowałem dopingu. Dieta oczywiscie jest git i mam prośbę o podpowiedź. Mam już 6szt Deki po 200mg, i tu pytanie jak to najlepiej rozłożyc w cyklu? Czytałem że najlepiej do tego dożucic teścia i tu znowu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 7/15/2010 2:48:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa ? Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jeżeli dałem w złym dziale proszę o przeniesienie nie usunięcie. Mam problem , od 2 miesiące miałem przerwy od jakiejkolwiek aktywności oprócz pracy . Wcześniej trenowałem 5x w tyg siłownia i 2x w tyg muay thai . Od 2 tygodnie chodzę na silownie , lecz przez dwa miesiące przerwy jadłem syf , odlozylo mi się co nie co na talii przez co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 714 Data: 10/20/2015 1:41:07 PM Liczba szacunów: 0