SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzeban pomoc przy ulozeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ww/17g tluszczy/ 3 - 35g bialka/60g ww/25g tluszczy/ 4 - 35g bialka/40g ww/17g tluszczy/ 5 - 35g bialka/30g ww/17g tluszczy/ 6 - 35g bialka/00g ww/00g tluszczy/ rozplanowalem sobie tak mniejwiecej ale jak wszystko podliczyle to wyszlo mi tylko 1600 kalorii i wlasnie niewiem dokladnie jak to moglbym sobie zaplanowac czy ktos moglby mi pomoc ??

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 7/12/2004 11:11:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujacy pomoc sumplementacja i masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatka 10 seri po 10 powtureń i biceps 10 seri po 20 powturzeń .Dodam też ze bym chciał przybrać mase zeby mieśnie stawałyn sie wieksze itd .Bardzo bym był wdzeczny jeśli ktoś by mi napisał jakie cwiczenia sa najlepsze na mase i ladna sylwetke ja wiem ze nie szybko teho nie osoagne , ale ja jestem cierpliwy .Wiec bardzo prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 743 Data: 5/10/2008 10:04:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy! Dieta na redukcje! POMOC w obliczaniu zapotrzebowania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, mam 19 lat i ważę aktulanie 92 kg przy wzroście 166cm. Byłam na diecie w GACA SYSTEM, teraz chce przejśc na diete na własną ręke. ZAPOTRZEBOWANIA: z kalkulatorów wyszło mi : BMI: 33,39 KALORIE: 1923 TŁUSZCZE: 65G BIAŁKO: 121G WĘGLOWODANY: 217 Tkanka tłuszczowa:43,48% Czy to zapotrzebowanie nie jest zbyt duże jak na fakt iż chcę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 928 Data: 3/2/2016 2:07:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę pomóc dokonać wyboru -SOGI-

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Panowie od dawna nie zakładałem takiego tematu ale naprawdę mam juz dosc szukania w głowie mi sie juz miesza Proszę doradzicie które białko wybrać: z tych co sa na pierwszej stronie sklepu sfd http://www.sfd.pl/sklep/ proszę swoja opinie poprzeć jakimiś argumentami NAPRAWDĘ Z GÓRY DZIĘKUJE ZA POMOC OCZYWIŚCIE SOGI ZA UDZIELONA ARGUMENTOWANA [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 1/26/2010 1:50:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc wyboru treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Który plan na siłe jest lepszy TRENING A 10min rowerek, rozciąganie 1. Przysiady ze sztangą na barkach 3x5 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3x5 3. Martwy ciąg 3x5 4. Pompki na poręczach 2x8 +do kazdego 2 cwiczenia na brzuch TRENING B 10min rowerek, rozciąganie 1. Przysiady ze sztangą na barkach 3x5 2. Wyciskanie żołnierskie 3x5 3. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 492 Data: 12/27/2011 3:33:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Rezba pomoc jak cos prosze o przeniesienie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam pytanie dotyczące treningu na rzeźbę mam 18lat chodzę 2 lata na siłke ;) Teraz moze opiszę wymiary/waga; p Biceps-38,5cm Klata 103cm pas-79cm WAGA: 77KG I Mam pytanie dotyczące treningu na rzeźbę bo nie orientuję się trochę ;) Bo myślałem żeby teraz robić trening 4x dniowy: 1x klata-Plecy-predramie po 3 ćwiczenia po 10-12 seri po 12 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 3/4/2012 7:57:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - wskazówki/pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przyszedłem po jakieś wskazówki co zrobić jeżeli idzie mi masa 0,5kg na tydzień, ale jest to masa raczej najgorszej jakości. Tendencja do tycia też raczej jest. +3350 kcal jadę na tych kaloriach cały cykl i ciągle idzie te 0,5 nawet nic zwiększać nie muszę. Waga 80kg Wzrost 182 Dodam jeszcze, że od piątku robię aeroby 2x w tygodniu po treningu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 567 Data: 1/15/2013 9:29:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę bardzo o pomoc.

    Temat
    Ladies SFD

    Mam do was prośbę.Czytałam bardzo dużo o diecie low carb i od jakiegoś czasu ok.3 tyg.staram się do niej stosować.jednak mam problem bo moja waga ani drgnie,obwody też nic.I nie wiem czy wszytsko dobrze robię.Mam nadzieję,że ktoś mi pomoże i w końcu będą efekty:) mam 175 cm wzrostu waga 88kg i tak moje BTW wyliczyłam tak: B 193g T 70g W 150g. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 7/2/2012 8:45:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] powtorzen, a drudzy ze na malej ilosci powtorzen lecz w duzym ciezarem. Wiekszy nacisk chcialbym postawic na barki, biceps, przedramie. Dla zwiekszenia efektu mam super pump 250, blast cycle. bardzo prosze o pomoc, jaki trening bylby odpowiedni, czy mozna cwiczyc 2razy w tyg biceps, przedramie, barki?laczac biceps-przedramie, barki-przedramie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 7/13/2010 4:20:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 16 lat, 179 cm wzrostu, ważę około 70-71 Kg a moje BF to jakieś 26-27%. Chciałbym zmienić swój dotychczasowy styl życia oraz sylwetkę. Przez ostatnie kilka lat głównie siedziałem w domu i grałem w gry, czytałem, oglądałem TV itp itd ale ostatnio pomyślałem że czas coś zmienić. Problem jest taki że nie wiem od czego zacząć. Pomyślałem że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 425 Data: 3/10/2014 11:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla kolegi ( jest trohe inny )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chodzi wiec o mojego kolego zeby nie bylo ze ja jestem taki on beddzie to czytal , a nie zalozyl se posta bo sam nie wiem czemu poprosil mnie o to wiec zakladam a chodzi o to : slowa kolegi : Niech mi ktos ułoży diete na miesiąc Waże 56 kg , wzrost 165 cm. Mam troszke tłuszczyku zbednego narazie niebiore sie głównie za ćwiczenie ale za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 933 Data: 6/24/2004 9:46:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + Worek Bardzo proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciałem Wam przedstawić mój plan treningowy i zapytać czy ma on sens reszta sprecyzowana jest niżej :) Pn siłownia Wt trening Śr siłownia Cz trening Pt siłownia So wolne Nd wolne Pod nazwą trening miałem na myśli bieganie trening na worku gruszce skakankę itp, wplotłem to pomiędzy dni treningowe ponieważ zbieram się jednocześnie do powrotu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 808 Data: 9/23/2010 6:58:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze rakiety do tenisa dla poczatkujacego mistrza %-)

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siemanko Pomozcie mi wybrac jakas w miare dobra rakiete na poczatek, ale zebym sie nie musial martwic o jej szybka wymianie :-) Ja sklaniamsie do tej http://allegro.pl/rakiety-tenis-rakieta-wilson-impact-6-pilek-i3082129831.html lub http://allegro.pl/tenis-rakieta-wilson-energy-xl-l3-2012-okazja-i3043308636.html Ewentualnie jesli byloby warto [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 3/14/2013 6:11:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!!

    Temat
    Doping

    .WIEK:21 2.WAGA:88 3.WZROST:193 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykl mety 2 cykle po 200 i kolejne 2 po 100 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak PYTANIE:Wiam jestem nowy uzytkownikiem mam na imie Kamil mam problem biore na odblokowanie(po mecie) nolvadex wziołem juz 11 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 871 Data: 8/20/2007 1:42:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu dla nowicjusza.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, mam 16 lat, ok. 173 cm wzrostu i ważę 65 kg. Praktycznie nie mam mięśni i chciałbym trochę zrzucić sadła. Od niedawna zacząłem robić A6W, i jakoś mi idzie aczkolwiek efektów nie widać. Czy możecie mi doradzić co najlepiej zrobić żeby w niedługim czasie zrzucić trochę tłuszczu, zrobić mięśnie brzucha + ręce? Bo jak narazie to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 676 Data: 3/18/2008 3:49:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułozeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie Chce zwiekszyc swoja mase i potrzebuje jakis plan treningowy w tym celu zwracam sie o porade do specjalistow Pomozcie Z gory dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: zwiększenie masy mieśniowej Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 481 Data: 6/26/2009 9:15:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Opinia na temat wspomagaczy, które zakupiłem i pomoc przy dawkowaniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Otóż zacznę od tego, że ostatnimi czasy się bardzo rozleniwiłem, przytyło mi się i w końcu postanowiłem się wziąć za siebie. A więc zakupiłem: Yohimbine HCL 2.5mg od PrimaForce, Caffeine 200mg od PrimaForce i Malinowe ketony(100mg) Dodam, że osobićie nie znam się na tym, a poradził mi to kolegi-kolega, który trenuję kulturystykę. Chciałbym poznać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 401 Data: 5/22/2014 12:48:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy trenadrolu

    Temat
    Doping

    Witam. zakupilem opakowanie trenadrolu i clomeda, prosze o rozpisanie co i jak + profilaktyka, ponizej zamieszczam ankiete 1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: ok 2-3 -węglowodany:ok 4 -tłuszcz:ok 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 858 Data: 5/27/2010 1:07:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na 2 cykl, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); http://www.iv.pl/images/42808531352455021869.jpg 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 83/185 4) staż treningowy: 1 rok 5) cel cyklu: dobrej jakości masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono kreatyny, czas trwania 1 miesiąc 7) stosowane wcześniej spalacze: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 738 Data: 9/26/2010 9:43:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Oslonki i odbloki - pomoc

    Temat
    Doping

    Witam sedrdecznie :) jestem w czasie cyklu. Moj cykl sklada sie z 178 tabl. mety. Chcial bym sie dowiedziec jak ty wyglada z oslonkami na watrobe. Aktualnie biore 2 tabl hepatilu dziennie rano i wieczorem. Jest to dobra ilosc ? Jestem na poczatku cyklu: 3 dziennie x7 dni 4 dziennie x7 dni 5 dziennie x7 dni 5 dziennie x7 dni 4 dziennie x7 dni 3 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 4/3/2007 6:27:25 PM Liczba szacunów: 0