SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna Pomoc. :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam pytanie w sprawie tak naprawdę wszystkiego...... 1,5 tygodnia temu zacząłem swój pierwszy w życiu trening. Rozpisał mi go kolega i nie wiem czy jest on dobry. Każdego dnia trenuję inną partię mięśni (ogólno rozwojowy). Brak dnia wolnego. Robię po 6-8 serii każdej partii mięśni. Ważę 65 kg, wzrost 180 cm. Co do odżywiania to staram [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 1/23/2009 8:32:20 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja + kondycja, Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Otóż ostatnio przybrało się na wadze, przeglądałem parę tematów, ale wciąż bardzo się gubię, jedni piszą że aeroby są dobre na kondycje inni że treningi siłowe, wiem, aby zacząć od odchudzania, na razie przestałem pić gazowane napoje, oraz trochę mniej posiłków dziennie. Sprawa wygląda tak wiek: 23 lata wzrost: 170 waga ~65 kg Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 828 Data: 10/27/2013 5:38:39 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie i jaki spalacz ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal (troche ryzu,warzyw,bialka jaj :okreslona ilosc) czy takie rozwiazanie jest dobre? z tego wzgledu ze juz wczesniej mialam rozne glupie diety (glodowki) i cwiczylam prosze o polecenie najmocniejszego spalacza w granicach 100 zł. prosze o pomoc i pozdrawiam. ps jestem kobieta. planuje zrzucić ok 10 kg. wzrost 167cm, waga 65 kg, wiek 18.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 818 Data: 8/15/2014 10:05:20 AM Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 22 2.WAGA: 81 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 112 UDO:60 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metka 100 tablet 2. 20 tescia i 5 deki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 5/16/2008 5:23:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jestem nowy na forum także witam wszystkich i mam nadzieje że znajdę tu pomoc;) Problem wygląda tak że nie mogę znaleźć dla siebie odpowiedniego "rozkładu" ćwiczeń. Mam 16 lat, waga- 70 kg, wzrost- 174 cm. Ostatni raz ćwiczyłem dwa lata temu (przez około 3-4 miesiące) bez rozkładu ćwiczeń. Efekty nie były zadowalające a że wtedy zaniedbałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 11/23/2011 5:10:29 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o pomoc z ułożeniem diety Waga 69kg wzrost 175cm moje zapotrzebowanie na białko 105g na wegle 336,5g tłuszcz 126g kalorie 2900 Kcal cos tam ułożeyłem Śniadanie Płatki owsiane 2 Jaja kurze całe Mass XXl Śniadanie 2 w szkole Chleb razowy do tego szynka z piersi kurczaka Banan Jabłko Obiad Piers z kurczaka Kasza gryczana warzywa ablane [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 4/9/2005 11:06:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam zamiar zakupic nowy rower max 1200zl zalezy mi aby opony byly w miare waske poniewaz zalezy mi na szybkiej jezdzie , rama 21.5 najlepiej poniewaz mam 186cm wzrostu, jaki byście polecili model rowerku? prosze o linki poniewaz nie znam sie wogle na sprzecie rowerowym a nie chcialbym kupic jakiegos "syfu" :P Pozdrawiam i z gory wielkie thx! [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3199 Data: 7/4/2010 5:16:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego rozłożonego na 4 dni.Niedlugo zostawię tutaj swoje propozycje i prosze tych doswiadczonych o korekcje mozliwych błędów.A tak wogóle to mam lat 17 , 178 cm wzrostu i ok 70 kg wagi,Staż - 4 miesiace . Dotychczasz trenowałem na jednym z planów wodyna (3 dniowy).Teraz chce rozpocząć cykl [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 7/31/2007 7:31:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc początkującemy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,mam do was prośbę.Potrzebuję dobrego planu treningowego dla początkujących.Mam do dyspozycji ławke,sztangę,hantle.Zaczynam dopiero przygodę z siłownią.Moje wymiary to 183cm wz, 79kg.Głównie chodzi mi o rzeźbę mięśni. Gdyby ktoś mógł mi pomóc byłbym bardzo wdzięczny.POZDRO! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 183 Cel [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 517 Data: 12/26/2008 1:47:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i bieganie najlepiej w dni takie jak ( wt, czw, sob, niedz ) . Myślałem żeby to zrobić następująco poniedziałek- FBW wtorek-SW środa- FBW czwartek-SW piątek-FBW sobota- bieganie niedziela- bieganie . Chciałbym zapytać was czy takie coś ma jakikolwiek sens ? Jeśli macie jakiś lepszy pomysł żeby to rozlozyc to proszę o pomoc i ogólną ocenę .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 822 Data: 10/30/2016 8:43:46 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozbić ćwiczenia na siłowni, aerobiku i trening na rowerze stacjonarnym, abym nie przeciążyła organizmu, ale żebym miała dużo wysiłku i ze wszystko wypróbowała? Mam motywacje aby chodzić codziennie i ćwiczyć nawet 5 godzin ale z pewnością to jest zabronione. Dlatego proszę o pomoc, bo wierze, że Wy znacie się lepiej ode mnie :P z góry dziękuje :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2/26/2007 8:38:34 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc-trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie sa fenomenalne , ale w stosunku do tego co bylo przed rokiem zadowalajace.Na prostej wyciskam 82kg przy wadze 66kg.Jak widziecie nie jestem zbyt wielki;) Prosilbym o pomoc w ustaleniu treningu na mase biorac pod uwage sprzet jaki posiadam.O silece narazie moge zapomniec , gdyz mam malo czasu w tygodniu i z funduszami tez jest klopot. Z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 10/27/2004 4:21:10 PM Liczba szacunów: 0
  • basen-pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam ja z zapytaniem jesli chodze 4 razy w tyg basen i 2 razy w tyg trening kickboxingu to czy po okolo polrocznych cwiczeniach bym mial juz dosc widoczne miesnie?a jak nie to czy chociaz beda zarysy trening kickboxingu twra poltorej godz a basenu 45min i z gory dzieki za odp to moje foto [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 11/20/2007 3:48:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc - dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety - nie proszę o jej ułożenie, lecz proszę o podpowiedź kto to może zrobić odpłatnie ? Ja nie mam niestety czasu na czytanie i liczenie tego wszystkiego. Po prostu możecie polecić jakieś konkretne osoby, czy najlepiej przez stronę http://plany.sfd.pl/ ? Tam widzę dietetyk to układa więc wydaje się dość pewna. Proszę o pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 4/29/2010 7:32:01 PM Liczba szacunów: 0
  • łaczenie pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chiałbym połacyc ćwiczenia z siłowe z areobami ćwicze 4 rzy w tygodniu ok 16 do 18 i chciałbym dodac do tego areoby by spalic tłuszcz z nóg i posladków jak je dołączyc czy robiuć je w dni kiedy nie ma siłki czy dołaczyc a jakoś ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła i spadek tłuszczu Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 9/12/2010 4:58:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z rana 4kapsy 30min po treningu DN 2kapsy na czczo z rana 2kapsy w tej samej godzinie co konczę trening Chciałbym żebyście mi doradzili dobre dawkowanie i dorzucili mi jakieś ćwiczenia na klatkę, biceps, brzuch Wiek: 17 Waga: 66kg Wzrost: 174cm Cm w bicepsie: 31cm Z góry dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - magnum w dniu 2013-06-29 19:36:26

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 435 Data: 6/29/2013 7:30:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem w trakcie cyklu, dokładnie 9 tyg: 1-5 meta 30mg ed 1-12 enan 250 mg e3d 9 hcg 1000j e3d W trakcie cyklu, przed podaniem hcg zrobiłem badania: estro x5 ponad norme, prolaktyna x2, progesteron w normie .Mam do dyspozycji Symex i Bromergon jak stosować i jak długo? Następne pytanie..Chciałem w 12 tygodniu dołożyć 1-10 deke 200 ew 1-4 [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4575 Data: 7/22/2017 7:32:10 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] tylko hantle i dobre chęci :) takie podstawowe ćwiczenia mi ułóżcie(np,15 brzuszkow,przerwa xx sekund,3pompki itp) już raz ćwiczyłem,ale sie rozchorowalem na zapalenie płuc(nie przez trening) i jakos potem to sie rozsypało.. mam 13 lat waga:70kg wzrost :167 muskuły mam nawet duże bo ćwiczylem okolo 3 miechy..okolo 30-35cm dzieki z gory za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 5/9/2008 9:33:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu Planu na silownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie bardzo bym prosil o ułozenie dla mnie planu na silownie z celem na dobrze rozbudowanie miesni np klatki bicepsu tricepsu pleckow. Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu , z tym ze nie długo chce wziasc 300 g kreatyny vital max mono. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: przyrost miesni Staż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 6/6/2008 8:17:19 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu i diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ;) jem weglowodany do 16 max a potem bialka. 4h przed snem nie jem nic. hmmm chcialabym dostac rozpiske cwiczen na poczatek zeby sie nie zniechecic przemeczeniem i brakiem efektow :) silownia, basen, bieganie, rower, cwiczenia na swiezym powietrzu jak najbardziej jestem za tylko ile i kiedy ? dzieki wielkie za pomoc ps. jakas suplementacja?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 783 Data: 6/13/2008 3:00:55 AM Liczba szacunów: 0