SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam chcialbym zaczac cykl z 2dwoch srodkow cypionat 25 strzalow i 20 winka pytanie do was panowie co ile dni bic cypionat kiedy zaczac winstrol czy moglby ktos doradzic? Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 185 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39.5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 609 Data: 9/10/2014 12:19:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Udało mi się zrzucić wagę, ze 100kg do 85kg i teraz chciałbym ułożyć plan FBW 3x w tygodniu, aby w miarę wygladać, tzn nie zależy mi na biecepsach 45cm, ale bardziej na ciut wysportowanej sylwetce i płaskim brzuchu, bo pomimo zrzucenia 15kg, brzuch pozostał jeszcze, ale to wiadome. Mam do dyspozycji taki sprzęt: - hantle 2x10kg - uchwyty do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 1/31/2022 9:21:11 AM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • biceps i klatka... prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam... Cwicze juz 18 miesiecy i nadal mam problem z klatka i bicepsem.. Jesli chodzi o klatke to jest ona za krotka... Co zrobic by ja ,,Wydluzyc" i jakie cwiczenie jest najlepsze do spuchniecia gornej czesci klatki piersiowej natomiast jesli chodzi o biceps to mam pytanie jak cwiczenie jest najlepsze na budowe dolnej czesci bicepsa... chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 5/8/2008 10:28:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • power na trening....proszę o pomoc!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pozbyć się zbędnego balastu a potem budować mase ale już bez mojego kochanego tłuszczu i tu jest problem bo brakuje mi "pałeru" do ćwiczeń dlatego proszę Was forumowiczów o pomoc, jakie odżywki proponowalibyście dla mnie abym dostał wiekszego kopa na treningu....czytając o różnych suplementach myślałem o creatynie a w szczególności o X-pand [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 716 Data: 5/2/2009 12:30:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i białka mi nie brakuje. Jem zdrowo, odpuszczam sobie jakieś hamburgery itd. W ciągu dnia spożywam ok 4-5 posiłków i ostatnio z napojów przerzuciłem się na wodę. Mimo to nie ma efektów ;( Proszę Was o pomoc. Doradźcie mi co mam zrobić, jakie zastosować odżywki itd ( jak do tej pory nic nie brałem ) czy może mam zastosować jeszcze coś innego.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 797 Data: 5/30/2009 2:49:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy redukcji potrzebna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wkoncu na kogos kto pomoze mi ulozyc dobra diete i trening taki bym mogl osiagnac efekt podobny do tego pana http://www.sfd.pl/slaws-13%2C18%2C19%2C30-aktual_forma-33-t476572.html .pod spodem dam pare fotek wiem ze nie sa najlepsze dlatego chce popracowac nad soba i potrzebuje waszej pomocy bo sam juz nie daje rady;/:(z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 6/30/2009 8:42:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a6w! Kilka pytań, prosze o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dziś zacząłem robić a6w. Mam kilka pytań i bardzo proszę o pomoc! 1. Czy robienie a6w rano przed posiłkiem nie jest złe? 2. Przerw nie robimy? 3. Robienie brzuszków na treningu, w godzinach wieczornych w czymś przeszkadza? 4. Pierwsze ćwiczenie, unoszenie na zmianę nóg, robimy (gdy dana jest wartość 6) 6 razy na nogę, czy po 3 na nogę, co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 10/4/2010 10:13:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoć w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuje waszej pomocy otóż zaczynam chodzić na siłownie(byłe dopiero 1 raz) i potrzebuje planu treningowego potrzebuje waszej pomocy ponieważ co mi z chodzenia na siłownie bez planu ? tak więc proszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, wyrzeźbienie sylwetki Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 636 Data: 12/10/2010 3:25:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA cel 76-77kg PROSZE O POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Moj plan treningowy to fbw na podstawowych cwiczeniach wielostawowych Chcialbym do konca kwietnia przybrac na masie do 77kg. Najlepiej by bylo zeby nie zalalo tluszczem. Kiedys juz bylem zalany i po zdredukowaniu wszystkiego musze powiedziec ze nic miesnia nie przybylo jedynie tluszczu bylo duzo (zle odzywianie). Teraz waze 73kg i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2/20/2013 8:34:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu Supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam 4 tygodnie temu skończyłem cykl Kreatyną Mono. Teraz za 2 tygodnie planuję drugi cykl jakąś z kreatyn, dodam może, że ćwiczę od lutego, od lipca wznawiam treningi MMA i w tym wszystkim kieruję się siłą, nie skupiam się na masie, nie potrzebna mi sylwetka atlety . W związku z treningami sztuk walki i siłownią planuję zakupić następujące [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 559 Data: 6/11/2013 8:23:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jeśli zły dział , proszę o przeniesienie. Otóż tak , od 1 tygodnia ćwiczę metodą Mawashiego dla średniozaawansowanych (co 2 dzień trening bieganie). Nie stosuje specjalnej diety (nie jem fastfoodów , napoi gazowanych , lodów i wgl tego typu rzeczy). Po prostu staram się jeść zdrowo , jem truskawki (rodzynki czasem) , bo mam ich dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 478 Data: 6/14/2013 6:20:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie :-( proszę o pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    czy mógłby mi ktoś odpowiedziec czy możliwe jest przetrenowanie mięśni brzucha objawiające się ich spuchnięciem? jestem dośc szczupła, cwicze brzuszki seriami 5 razy w tygodniu do 900 max na wszystkie partie, dodatkowo tydzien temu pożyczyłam od koleżanki pas vibroaction i uzywalam go ok.6 razy dziennie (powinno sie go uzywac do 3) i teraz moj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 985 Data: 5/31/2008 11:59:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam jest to moj pierwszy post na fortpum wiec prosze o wyrozumialosc . Oraz z gory przepraszam za ortografie. A wiec do rzeczy chcialbym za miesiac kupic nowy rower i tu pytanie do was czy ten osprzet jest w miare dobry . i czy moglibyyscie mi napisac co warto zmienic : RAMA Crossway -v Widelec RST Neon ML 63 Hamulec P/T V-Brake Linear Korby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 12/27/2013 11:24:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w wybraniu odpowiedniej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przestrzegać, to owszem możemy wytrenować sobie mocne i silnie rozbudowane mięśnie brzucha, ale pozostaną one ukryte pod warstwą tkanki tłuszczowej i będą niewidoczne, a co za tym idzie nie będą mogły spełniać jednej ze swoich ról-mianowicie roli estetycznej." prosze o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety i pozdrawiam ! "Try walking in my shoes"

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 908 Data: 6/15/2003 9:41:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o POMOC!! w diecie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich!!! Mam problem ćwicze na siłce póltora roku ale nie stosuje żadnej diety;/ moze mi ktos pomoc jak ją zrobic??? bede wdzieczny. Mam 174 wzrostu waga:71 kg na dzien jem :śniadanie:2 skibki razowgo chlebu + 1 jajko+jogurt, po siłowni oczywiscie jakies weglowodany jak banan jaki baton z wieksza iloscia białka.obiad: duzy kawałek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 12/24/2008 12:35:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC MMA WYSZKOW

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam, Na tym forum jest dużo ludzi, z całej polski. Interesuje sie sztukami walki, głównie MMA. Potrzebuje jakiejś sekcji MMA niedaleko Wyszkowa, woj. Mazowieckie. Z góry dzięki, za wszystkie odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7112 Data: 7/21/2009 9:47:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem tutaj nowa i chciałabym zapoznać się z waszą opinią lub uzyskać od was radę co do diety. Mam 163cm i moja waga wiecznie się waha. Raz jest to 70kg raz 64kg. chciałabym schudnąć tak do 60 kg ale nie mogę sobie dobrac dobrej diety. Odchudzałam się już raz i poległam nie miałam czasu na ćwiczenia a moja dieta składała się z trzech [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 527 Data: 10/24/2013 1:19:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc- chcem przytyć!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dużo i uprawiam sporty(np. gram wyczynowo w piłke nożną, siatkówke, koszykówkę). Nie mam problemów w sporcie, siły mam niekiedy więcej niż moi "noramlni" koledzy. Proszę o pomoc, a głównie o udzielenie jakiejś rady, podanie diety itp. Rodzice powtarzają mi ze mam czas by przytyć i nabrać kształtów męźczyzny, ale oni to mówią zawsze. Chicałbym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2/13/2008 2:11:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 18 lat 2. 185 cm 85kg Tłuszczyku trochę ale nie za dużo:) Co do diety to staram się jeść na oko tak mniej więcej stosująć reguły odżywiania Cel to Siła i troche ubicie/wyrzeźbienie swojego mięsa:D A więc do sedna mam zamiar zakupić 200 tablet wina eapu 5mg Wcześniej brałem jedynie 100 mety eapu Planuje to połączyć z shotgunem/białko/spalacz [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3591 Data: 5/7/2009 4:58:58 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję dla opornych - prośba o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fitness, cross fit, power bike itd.) nie widzę efektów. Wiem, że konieczna jest dieta, jednak muszę się przyznać, że w tych kwestiach jestem oporna i leniwa ;) Potrzebuję pomocy w dopasowaniu diety do produktów, które często spożywam i która będzie prosta w przygotowaniu, powtarzalna. Śniadanie: płatki owsiane jajka wafle ryżowe Warzywa i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 4/4/2015 7:02:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)