SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] się jak by mi ktoś pomógł na gg:P(zawsze szybciej).Trening chciałbym zacząć od jutra. Sprzęt jaki posiadam to ławka gryfy hantelki i wyciągi. Oto moje gg:5776775 Proszę o pomoc i wyrozumiałość. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: 2 razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2010-03-14 19:27:30 Liczba szacunów: 0
  • masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] robić przy tym mase? Jaką diete, jakie odżywki i ćwiczenia powinienem stosować? Słyszałem o odżywce Mutant Mass - podobno jest dobra i pare kolegów którzy śmigają na siłownie polecają tę odżywkę. Może dorzucić do tego wszystkiego jakąś kreatynkę? ( w dni treningowe i nie treningowe :) ) Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję! Pozdrawiam : )

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2012-09-02 13:25:46 Liczba szacunów: 0
  • Co robic by polepszyc klatke piersiowa ? prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zakladam ten temat z prosba o pomoc w wyrobieniu miesni klatki piersiowej chodze na silownie juz kilka dobrych lat . moja waga to 86 kg przy 182 cm wzrostu moj problem polega na tym ze jestem dosc szeroki w barkach , i w lydkach lecz choc bym nie wiem jak i co cwiczyl klatka piersiowa pozostaje mizerna . max ciezar jaki podnioslem to 124kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2012-09-12 20:31:39 Liczba szacunów: 0
  • Uszkodzona sylwetka po wizycie u masażysty.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] siekierką przetrącił, na jedną stronę. Dodatkowo ból jest jeszcze większy , przeraża mnie nieodwracalność tego uszkodzenia a ponadto są cholerne święta i znikąd nie mogę liczyć na doraźną pomoc fizjoterapetuy! (woj. łódzkie) Pytanie. Czy miał ktoś tak samo/podobnie? Co mogę zrobić dla siebie w tej sytuacji obecnie, gdy wszyscy lekarze swietuja?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2015-04-05 18:46:20 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, od miesiąca mam co 2-3 dni bóle głowy. Nie jest to na pewno migrena, jestem zdrowy, aktywnie ćwiczę na siłowni oraz biegam, wyniki krwi w normie, lekarz u którego byłem nie wypisał skierowania do neurologa tylko kazał odpoczywać czego nawet nie komentuję. Czy olejek CBD z nasion konopi rzeczywiście może pomóc z tą dolegliwością? Jeżeli tak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3995 Data: 2019-04-02 19:22:18 Liczba szacunów: 0
  • Brac odzywki czy nie??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. JEstem tu nowy. MAm 18 latek i cwicze od 8 miechow wyciskam 100 na klate xD Czy waszym zdaniem powinienem wziasc odzywki?? bo ciagle na sucho jade jak myslicie?? NIe krytykujcie mnie:P z gory dzia za pomoc

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6709 Data: 2007-02-01 10:27:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] dokładnie tam gdzie kończy się łydka. Ból występuje w obu nogach lecz pod prawym kolanem jest znacznie intensywniejszy niż pod lewym. Pojawia się w trakcie zginania i bardzo bardzo utrudnia wykonywanie ćwiczenia. Nic nie boli mnie podczas chodzenia, ani biegania. Nie miałem nigdy żadnych kontuzji, naderwań itp. z góry dziękuję za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 2008-06-10 20:49:01 Liczba szacunów: 0
  • Szamanie w.. dla kumatych :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] go zastapic np ryzem parabolicznym badz kasza? 2. Czy w te dni takze unikac warzyw w tym posilku? Wiem ze to tylko kilka minut treningu ale chce wiedziec co o tym myslicie. Dotychczas jadlem rowniez tak jak w zwykly dzien treningowy czyli bialy ryz plus jakies tam miesko czy ryba i staralem sie unikac warzyw oraz tluszczy. Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2008-09-25 20:12:10 Liczba szacunów: 0
  • Drążek do ćwiczeń

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    A więc tak zamierzam kupić drążek (oczywiscie w warunkach domowych) mam już 3 propozycje i nie wiem na którą się zdecydować. Dlatego też proszę o pomoc w wyborze tzn. zasugerowanie jakie korzysci plyna z danego drążka, ktory bedzie lepszy, czy ta firma jest godna zaufania i czym one sie roznia bo w tych sprawach jestem troche zielony. PS: Jestem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2010-10-02 09:45:26 Liczba szacunów: 0
  • Co na zwiekszenie odpornosci?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dosyc czesto lapalem rozne przeziebienia...od roku uprawiam kulturystyke i bardzo mi to przeszadza... powiedzcie co lykac zeby w jakis spodob zwiekszyc swoja odpornosc.biore kompleks vitamin ale jak widac na nie wiele to sie zdaje w szczegolnosci gdy temp wacha sie w okolicy 0stopnic C... czy zen-szen byl by dobbry??czekam na wasza pomoc! czacha

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4853 Data: 2005-01-17 19:44:19 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wychodzi, że powinienem spożywać wciągu dnia 3446 kcal. Taka ilość spożywanych kalorii przyczyni się do utrzymania obecnej wagi? Czy powinienem dodać do tego odpowiednio do mojej budowy (endomorfik)dodatkowe kcal jeżeli ćwiczę na masę? Ile powinienem spożywać węgli i tłuszczów na kg masy ciała żeby się nie zalać? Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2009-10-15 16:52:23 Liczba szacunów: 0
  • trening + dieta dla dziewczyny?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodzić na sztuki walki (Capoeira - 1,5h) - 2-3 razy w tygodniu siłownia - 1x w tygodniu fitness (60 minut) I teraz, czy to ma sens i czy wyrzeźbię sobie przy tym ciało? Czy to za mało? I czy przy tych ćwiczeniach dieta ma sens? Proszę o jakiekolwiek podpowiedzi, a ja postaram się wkleić jadłospis dopasowany do tego. Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2010-01-12 11:25:34 Liczba szacunów: 0
  • Co się ze mną stało

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam!!! Rok temu zapisałem się do klubu piłkarskiego. Wszystko było ok. Po pewnym czasie poczułem ,żę się ze mną coś dzieje ,że jestem słabszy niż byłem wcześniej. Być może to wina zmiany stylu gry wcześniej grałem na żyłe przechodziłem 2-3 zawodników podawałem kumplowi i brama. A teraz wo gule się nie kiwam tylko podaje kolegom a on mi nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2008-07-12 22:23:50 Liczba szacunów: 0
  • jak zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale nie chcem już ćwiczyć na "sucho" od jakich suplementów i odżywek powinienem zacząć .. ..siedziałem długo na forum i czytałem i za duzo nie rozumiem dlatego proszę o pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: zwiekszenie masy miesniowej, rzezba Staż treningowy na słowni: 6 mies Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2008-07-13 23:18:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja LOW CARB do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] , piątek- i tu mam pytanie poniewaz zjadam sniadanie ok.7;30 pozniej jem chleb na 1 i 2 sniadanie odpowiednio ok.10 i ok.12;30 siłownie mam przed 15 więc nie wiem jak z obiadem czy jeszcze wciskać? po tym drugim sniadaniu? czy zrobic mniej posiłków po prostu a sytych?Proszę o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eda455a48fe046009f0761e643651220.png

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2013-03-07 16:45:20 Liczba szacunów: 0
  • Z jakimi odżywkami zacząć suplementację?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tygodniu przez godzinę robię sobię "mini-siłownie" w domu...na każdą część mięśni-na siłownie nie chodze gdyż nie mam czasu i brak funduszy...w domu w zupełności wystarczy!18lat#180cm#69kg# Rzeźba-szczupły,"żylasty,kościsty",mięśnie widać...:)Nie mam żadnego pojęcia o odżywkach więc proszę o zrozumiałość i pomoc:)Fundusze od 100-150zł na miesiąc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 2007-05-30 23:56:06 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu treningu !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich ! Widze wiele roznych rozpisek ale wiekszosc do poprawy i nie moge znalezc nic naprawde dobrego co bedzie mi odpowiadalo :/ Po ostatnim moim temacie z pomoca ludzi dobralem i zakupilem odpowiednie odzywki : Mutant mass 6,8kg , Bialko WPC 1,8kg x2, monohydrat kreatyny 500g, BCAA G-force 450g Trec. Mam takze ulozone jak jesc kiedy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2008-12-06 21:09:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy. Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodze na silownie od pary tygodni ale nie mam zadnego planu czytalem troche juz na forum ale nie potrafie sam sobie z tym poradzic. Mam nadzieje ze moge liczyc na wasza pomoc GG: 9661543. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2009-12-19 12:06:28 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w odpowiedniej suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zmieniajac nic w diecie(tak bym wolał bo dietka mi wyszła wkońcu). Do tego mam 2 puchy Cell Pump'a po 665g i 1100g Nitro II. Gainer wsumie sie raczej nie zmarnuje bo pracuje i uczę się więc kiedy nie będę w stanie zjeść to pykne sobie gainerka. Aaa zostało mi pół puchy shocka bo cyklu shock+storm. Proszę o pomoc w dawkowaniu(80kg). Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2011-11-21 12:37:10 Liczba szacunów: 0
  • DIETA na redukcje do oceny - kobieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wasa z sezamem wędlina ( piers opiekana z indyka) 40 g Obiad ( przed treningem) udko pieczone bez skóry z kruczaka sałatka + oliwa z oliwek ryż brązowy 40g Po treningu twaróg pułtłusty 100g dzem niskosłodzony Kolacja puszka tuńczyka grahamka Zastanawiam się jeszcze nad kupnem jakiegoś białka i spalacza :). Co polecacie ? Dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2013-04-30 13:26:04 Liczba szacunów: 0