SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc Dieta Masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich ćwiczę jakieś 2lata+ wzrost-170cm aktualna waga-81kg wymiarów nie będę podawał bo są chyba zbędne. trening zaczynam około 16:30 ale to zależy też od pracy kiedy skończę biorę dodatkowo (cm3 rano ) saw przed treningiem i cm3 po trening to chyba tyle rozpisałem sb diete na masę zaznaczam że robiłem to 1 raz(dla tego pytam się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 512 Data: 5/6/2013 3:16:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii):-- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 210 kg -przysiad: 150kg seria Witam panowie ,chciałbym was prosić o pomoc w sprawdzeniu i rozpisaniu cyklu ktory sam rozpisałem nie wiem czy dobrze czy nie ale chciałbym prosić ekspertów o porady, co dodać, co zmienić by zmaksymalizować [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 405 Data: 8/30/2016 10:47:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć?-Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Czytałem już wiele postów dotyczących tego jak można łatwo i szybko przytyć...m.in. "Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!" pana ellisa.Wiem,że w tym artykule wszystko jest dokładnie opisane,ale ja niestety nie jestem na tyle "kumaty",aby samemu ułożyć sobie dobra dietę-nie mogę się po prostu połapać:) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 3/2/2008 7:42:50 PM Liczba szacunów: 0
  • zmiana planu treningowego prosze o pomoc ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bez planu itd. od paru miesiecy mam jakis konkretny plan ktorym trenuje juz dosc dlugo jakies 2 - 3 miesiace i z tego co wiem to pasuje go juz zmienic... czy moglby mi ktos pomoc w zmianie tego planu bo nie za bardzo wiem o co chodzi co mam tu zmienic wiem ze powinienem poczytac dzial trening i inne ale jakos nie moglem tego znalezc jak mogli [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 3/17/2008 5:48:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, potrzebuję pomocy, ponieważ nie wiem jak rozłożyć treningi. W pon, wt, śr i pt mam trening zapasów, a chciałbym do tego dołączyć trening siłowy. Dotychczas trenowałem 3x zapaśniczy i 3x siłowy. Jak to podzielić? Od miesiąca ćwiczę tym planem: 1. Przysiad 2. MC na prostych nogach 12/10/8/6 3. wyciskanie na lawce 12/10/8/6 4. Wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 10/12/2012 8:43:50 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam! mam 183cm wzrostu i 84kg wagi chce zejść przynajmniej do 78 ponieważ mam dość spory tłuszcz na brzuchu jak siedzę to taki budda ze mnie.. odchudzam się już 3 miesiące, zaczynałem od 90 kg 102cm obwód pasa tam gdzie jest największy brzuch, 98 obwód pasa. teraz ważę 84kg jak już wspomniałem a w największym miejscu na brzuchy mam 98cm obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 439 Data: 1/24/2013 10:04:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta. Pomoc w ulozeniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Postanowiłem ułożyć sobie dietę... lecz jak dla mnie nie jest to takie proste wiec potrzebuje waszej pomocy. Licze na konkretne rady doświadczonych forumowiczów. Mam problem z określeniem typu budowy... lecz raczej ektomorfikiem nie jestem... A bez typu budowy ciężko określić mi moje zapotrzebowanie kaloryczne... Lecz myślę ze na początek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 5/28/2009 8:06:04 PM Liczba szacunów: 0
  • HIIT - proszę o pomoc !!!

    Temat
    Trening w domu

    [...] stacjonarny. pn/śr/pt - trenuję jujitsu wt/czw - siłka (aktualnie redukcja) zależy mi na spaleniu tłuszczu z brzucha. stosuję dietę redukcyjna. w ciągu miesiąca za jej pomocą i aerobów zmniejszył mi się obwód pasa o około 4cm :) a na wadze straciłem jakieś 2kg (niewiele, ale na utracie wagi mi nie zależy). przy około 170cm wzrostu ważę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2/17/2006 5:02:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z cyklem (1)

    Temat
    Doping

    Witam. Ponizej przedstawiam podstawowe dane o sobie. Chcialbym Was prosic o rozpisanie cyklu. Chcialbym zeby cykl był oparty na dece ale nie wiem czy do tego dolaczyc winstrol czy prop(nie wiem jak posladki zniosa czesta wizyte igly :) ). Ponadto chcialbym, zeby to nie byl zbyt dlugi cykl (okolo 8-10 tygodni, nie dluzej). Ogolnie chcialbym aby po [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2/2/2007 2:45:33 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] dziennie, prucz tego, robie stabilizacje kolana na berecie i cwiczenia z bratem, czy ktos mógłby mi powiedziec czy odczuwa ból? tak samo mam zgięcie juz pełne, ale gdy chce pomoc sobie ręka zgiac jeszcze bardziej kolano, odczuwam ból:( czy myslicie, iż uda mi się wyrobic na testy na AWF? bo podajże sa one koncem czerwca? Dziękuje za odpowiedzi:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 985 Data: 3/14/2011 8:44:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak w temacie, proszę o pomoc ponieważ ciężko jest mi przybrać na masie itd. daje też 2 zdjecia jak wyglądam po 3,5 miesiacach treningow I Śniadanie: 1,5 szklanki platków owsianych + orzeszki+ szklanka mleka + odzywka białkowa (magnum 8000) II Śniadanie : Koktil bananowy + kanapki lub tosty + jogurt naturalny lub jakiś ser na słodko Obiad: To co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 5/21/2012 4:07:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobór odżywek - pomoc SOG++

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej. Muszę założyc nowy temat ponieważ trochę się już pogubiłem. A wiec zacznę. Chce zacząc cykl. Mam już CM3 na ok. 6 tyg. cykl. i zamierzam cos jeszcze do tego dokupic, cos na dużą pompe. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 3) waga/wzrost 69/178 4) staż treningowy 2 lata z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 579 Data: 8/28/2010 6:49:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Co mi proponujecie pewnie jakieś suplement białkowy (nawet nie wiem jak to nazwac, może poprostu jakies suplementy z dużą iloscią wiatmin pomogą, nie mam pojecie prosze o pomoc i wskazowki. odpowiedzi nagrodze sogiem Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): zaraz dodam Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel cyklu: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 1/23/2010 3:29:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] poruszeniem glowy lub inna czescia ciala przedziwdzialam temu... nie wiem co to jest , czy to zaniknie po czasie? jak temu przeciwdzialac ... czy moze pojsc do neurologa? pomocy jestem lekko przerazony bo nigdy w takim stanie nie bylem... dodam ze xpanda jadlem 1 raz cwiczylem po 1,5- 2 h dziennie 5 - 6 razy w tygodniu... teraz przestalem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 5/4/2010 12:13:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w sprawie rozpoczęcia pracy nad sylwetką / klatką piersiową

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z porad trenera personalnego? Dodatkowo mam pewne problemy kardiologiczne, które uniemożliwiają mi znaczny wysiłek, jedynie w umiarkowanym stopniu - blok prawej odnogi pęczka hisa i niedomykalność zastawki mitralnej. Reasumując, proszę o porady i pomoc w doborze ćwiczeń nad klatką piersiową oraz zwiększeniem mojej masy mięśniowej. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 958 Data: 9/8/2012 1:04:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc mam problemy ze schudnięciem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdyż lubie to robić. Proszę o jakieś rady, wskazówki itp. I prosze nie pisać poszukaj sobie na forum bo szukam drugi dzień i wszędzie piszą co innego. Proszę o ogólną pomoc. Nie wyglądam jak typowy grubas bo zawsze ćwicze. Lecz mam problem z dietą. Raz schudłem ze 111 kg do 93 kg lecz dieta była zbyt mało kaloryczna i przez 2 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 787 Data: 12/4/2010 8:04:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć Jestem Michał - wymiary jak w temacie ;) Konkretna nadwaga - do tej pory nie zdrowe odżywanie - kebaby , mc donald , mrożona pizza , cola , najgorsze śmieci jakie mogą być . Czas z tym skończyć zacząć ćwiczyć i zdrowo się odżywiać , brzuch i piersi urosły , dalej tak być nie może . Mam do was pytanie : Chciałbym ćwiczyć w domu żeby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 477 Data: 1/19/2014 12:52:47 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] są również spore przyrosty tłuszczu, zwłaszcza wokół brzucha. Wiem że popełniłem gdzieś błąd , może jem za dużo albo moja dieta jest niezbilansowana. Mogę liczyć tutaj na pomoc i ułożenie WŁAŚCIWEJ diety ? Mam 23 lata , 178 cm wzrostu i aktualna waga 68 kg. Ćwiczę w domu , bez sprzętu (różne wariacje pompek i ćwiczenia na brzuch) - cały [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 472 Data: 6/9/2016 3:14:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zaczac, prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ponadto chcialbym miec jakas w miare dobra diete. Niestety jedyny dostepny przeze mnie sprzet to hantelki oraz drązek, ale mam nadzieje ze pompki, brzuszki itp,. takze pomogą w budowie masy. A wiec licze na Waszą pomoc i wskazowki jak w ogle rozpoczac to wszystko.... pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 910 Data: 12/1/2006 7:37:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta/ćwiczenia - pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Piszę ten temat ,jako iżjestem laikiem w sprawach odchudzania ,a schudnąć muszę:) I mam następujące pytania. 1. Poniżej napiszę dietkę ,którą sam rozpisałem (dieta 1000 kcal). Chciałbym usłyszeć opinie na jej temat , jakieś modyfikacje/ew. inne propozycje diet. 2. Jakie wykonywać ćwiczenia na odchudzanie? Planuję wykonywać A6W ,ale może [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 710 Data: 4/17/2011 1:06:57 PM Liczba szacunów: 0