SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] ze samego fatu, ogolnie kondycja na duuuzy +, i lepiej wygladam. Sila nie spadla, albo spadla kompletnie nieznacznie. Diete trzymam dooosc restrykcyjnie za pysk, mniej wiecej 3500kcal dziennie. Ostatni cykl metka raczej spartaczony, bledy mlodosci :D Bardziej doswiadczonych kolegow prosze o pomoc w doborze soczku i odbloku - dzieki z gory :D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 548 Data: 11/24/2016 3:50:42 PM Liczba szacunów: 3
  • Prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] = 10 kg ) 2 x Activita Night Protein (2 x 2000g = 4kg )na noc 2 x Nutra Force 4,6 kg 2 x Nitro tech Muscletech 2 x 1800g = 3600g 1 x nano vapor muscle tech 1 x Storm Universal 1 X Dibencozide 2 x Vitamin Pus olimp (2x30tabs) 1 x Cm3 Trec 360 kaps 1 x GLYCERGROW 1000g Dziekuje za pomoc i jak zle umiescilem to pzrepraszam ejstem nowy !

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 877 Data: 1/3/2009 8:40:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy- pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam swój plan treningowy no i małymi krokami był progres... Miałem przerwe 1,5 roku i teraz wracam na stara droge, pytanie tylko czy jest to dobry plan i dalej to kontynuować bo były postepy czy moze macie dla mnie cos lepszego? :) Poniedziałek: Klata+bicek (Klata 4 cwiczenia 4 serie: ławka pozioma, pionowa +/- i brama. Bicek: 4 cwiczenia 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 140 Data: 1/22/2019 12:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, probowalem swych sil przy tworzeniu planu, wyszlo mi takie cos: Pon. Klatka: 3x 12,10 lawka szeroko 3x 10,8 lawka wasko 3x 10,8 (45 stopni) wyciskanie sztangielek na lezac 12,10x3 rozpietkii 3x12 Tric: uginanie sztangi za glowe na lezac 3x10,8 oparty o lawke wyciskanie sztangielek do tylu 3x12,10 wyciskanie sztangieleke za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 752 Data: 11/19/2007 7:34:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 18 lat 180cm wzrostu i waże 68 kg. Trenuję lekkoatletykę a mianowicie sprinty. Ponieważ trening mięsni od pasa w dół mam zapewnioy poprzez treningi biegowe chciałbym się zabrać za trening górnych partii ciała. Planowalem robic ćwiczenie na górę w jeden dzień i tak robic co dwa dni zeby miesnie miały czas na regeneracje, ale niestety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 568 Data: 1/30/2010 2:16:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Split na 3 dni POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak więc co zmienić? i moje pytanie ćwiczyć 3 razy w tyg czy 5x z naciskiem na określone partię? tu plan: Poniedziałek(Klata,barki,triceps) -Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12 -Rozpiętki skos dodatni 4x12 -Wyciskanie hantli na skosie dodatnim (niższym) 4x12 (na klatę na razie tylko skos ponieważ sztangi na razie nie mogę a na prostej mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 914 Data: 9/8/2014 4:39:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od jakiegoś czasu trenuję mma i pod tym kątem dobrałem sobie trening, który wygląda następująco: TRENING A: nogi, barki, plecy A1 Przysiad przedni + wyciskopodrzut 3 x 3-6 powt. 70-85% CM (ang. thrusters) A2 Podciąganie na drążku 3 x 4-8 powt. 70-85% CM (ang. pull ups) B1 Wymach sztangielką 3 x 4-6 powt. 60-80% CM (ang. swing) B2 Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 571 Data: 9/28/2012 11:38:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dietę i zacząć redukcję czy potrzebuje jeszcze diety na mase mięśniową. NIe wiem jak się do tego zabrać. Dysponuje siłownią domową ławka sztangielki gryf prosty i łamany oraz przyrząd do podciągania . Od czego więc zacząć ? Jaką dietę ułożyć. Redukcja czy masa ? Z góry dzięki za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fe2314739c449be85be16cf14220ce8.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 567 Data: 9/18/2013 5:09:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy. Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plecy sa zadowalających rozmiarow. Miedzy 6:30 a 16:30 jestem w pracy lub w drodze do niej/z niej. Praca siedząca, nie fizyczna a umysłowa. Mam dostęp do kuchni i kuchenki mikrofalowej, posiłki mogę spożywać kiedy chce. Proszę o pomoc. Pozdrawiam *-shake witalmaxu, typowa masowka, 250ml, zrobiony na wodzie, okolo150kcal bialko 10g, wegle 30g

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 818 Data: 7/17/2008 8:16:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta,pomoc, proszęę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem początkującym zawodnikiem mam zamiar wyrzezbic sobie calą talie rece i wszystko co sie da...bylem na siłce 3 razy i spodobalo mi sie ogromna determinacja 3 X tydzien ( pon,srod,piatek) w godzinach 17 - 18,10(15) nie moge dluzej bo odrazu o 18,30 mam autobus i jade na dodatkowy angielski...moj problem polega na tym ze nie wiem jakiej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 966 Data: 1/18/2007 9:30:27 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DOBORZE SUPLEMENTÓW

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mnie SCORCH MAN, podobno dobry, Czytałem też o Venom'ie ale bał bym się go brać, ludzie pisali straszne żeczy o jego skutkach ubocznych wiec raczej jego sobie podaruje ;p Prosze o pomoc w wyborze reduktora oraz instrukcje jak dawkować. Aha zapomniał bym dodać że bede chodził jakieś 3 razy w tyg na siłke. /pozdrawiam i czekam na jakieś odpowiedzi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2/23/2009 4:53:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc. Mój 4 miesiąc !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek 15 Waga 74 Wzrost 178 Staż treningowy 4 miesiące Obwód ramienia 35 Obwód klatki - Obwód Pasa 88 Wyciskanie leżąc 75 MC 140 Przysiad 90 Dieta Właściwie brak, ale jem często takie rzeczy jak jaja, drób, warzywa, twarogi Suplementacja L-carnitine Gold 1500 (2miesiące), BCAA Xplode powder (1 miesiąc), aktualnie Whey 100 dla uzupełnienia białek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 1/2/2012 10:53:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie. Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. Wrociłem na siłownie po operacji barku. Cwiczę od 4 sierpnia. Przez 2 miesiace robiłem ogólno rozwojówke. Klata 4x20 na ławka prosta 4x 8 plecy na wyciągu za głowe 4x20 barki wyciskanie sztanga przed głowe (za głowe troche bark dokuczał) biceps z tricepsem 4x 20 prosta sztanga na biceps + wyciąg na triceps Wszystko jeden ciężar Teraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 10/18/2015 10:13:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam chłopaki po nieudanym cyklu tudzież z chorób czy złych środków planuje za 4 miesiące wystartować z cyklem mam wizje, ale musze mieć to jakoś rozpisane chce żeby cykl składał się z okresu budowania masy a puzniej przejde na ubijanie zdobytej masy! Chodzi mi o dość długi cykl 5-6 michów zresztą ustalimy zaraz. cykl z samych farmaceutyków [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 3/5/2006 8:47:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc cwiczenia itp

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Potrzebuje porady Jak jesc ale nie pisania bialka itp tylko np rano to obiad to i to. Na silownie nie chce isc narazie bo sie wstydze taki mizerny ... BARDZO prosze was o pomoc Naprawde samemu ciezko jest cos zrobic jak jest sie calkiem zielony... A naprawde chce zaczac z tym cos robic poki mam czas... Z gory Bardzo dziekuje:)Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 4/14/2009 1:12:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] materii: klata : nie mierze bo skupiam sie na masie martwy ciag : nie mierze bo skupiam sie na masie przysiad : nie mierze bo skupiam sie na masie PYTANIE: Witam chciałbym o pomoc w ułozeniu cyklu składającego sie z deki enana i winstrolu :) Chciałbym abyście pomogli mi rozpisać dawki w jakich to brać a także (co najważniejsze) czym i jakie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 10/13/2008 4:45:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    90 kg / 195 cm / 17 lat cel: redukcja białko: 225g tłuszcze: 120g węglowodany: 180g równo wychodzi 2700 kcal treningi pon, śr, pt; pozostałe dni oprócz nd areoby śniadanie 7:00 b/t/w/kcal 30g otręby pszenne 4,8/1,4/6/56 300ml mleko 0,5% 10,5/1,5/15/120 2 jajka 15/11,7/1/170 rodzynki, warzywo II śniadanie 10:30 tu mam problem , bo chodzę do szkoły [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 1/28/2009 9:31:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam 17 lat, jakieś dwa/trzy tygodnie temu miałem wizytę u lekarza wad postawy. Pani doktor stwierdziła, że nie mam żadnej wady klinicznej, gdyż moje skrzywienie wynosi około 0.5 stopnia. Niby wady nie ma, ale odczuwam dyskomfort na plecach, prawy bark jest wyżej niż lewy a sylwetka nie rozwija się równomiernie, tzn. prawa cześć mojego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 12/9/2014 6:55:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] najprawdopodobniej na allegro. Wiem na pewno, że niezbędnymi przyrządami będą : ławeczka modlitewnik wyciąg sztangi stojaki jednak co jeszcze może być potrzebne i dokladnie jaki to ma być model - nie mam pojęcia, dlatego zwracam się do was z serdeczną prośbą o pomoc. pozdrawiam wszystkich użytkowników forum i z góry dziękuję za pomoc !

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2/23/2010 11:42:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc świeżakowi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pojęcia o układaniu planu treningowego i diety. Czytalem na sfd.pl w odpowiednich działach lecz jestem " świeżakiem " i nie za bardzo to do mnie dociera. :(. Prosiłby, o pomoc w ułożeniu planu treningowego i o chociaż zalążki diety ( co jeść, co unikać i w jakich ilościach). Chce doskonalić ciało stopniowo, bez zbędnego pośpiechu. Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 334 Data: 5/8/2014 10:08:52 PM Liczba szacunów: 0