SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] tak od dluzszego czasu i widze efekty ale glownie w rzeźbie a nie w masie. Chcialbym miec wieksza mase, ale nie mam czasu na silownie, natomiast mam tak jak pisalem sztange itd i cwicze w domu. Potrzebna mi zapewne jest odpowiednia dieta. Czy w moim przypadku potrzebna jest jakas odzywka?? Mam nadzieje ze otrzymam pomoc. Dziekuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 726 Data: 4/24/2007 1:38:08 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisaniu cyklu

    Temat
    Doping

    witam ktos pomoze rozpisac cykl mama 15 strzalow deci, do tego 20 strzalow winka i 10 strzalow tecsia enan Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: 77 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 lata z przerwami rok powaznie Ilość spożywanego białka: - Ilość [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 655 Data: 8/11/2009 6:03:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Prop + Winny - Proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam Zakupiłem 18 ml winka i 20 amp (of 2 ml) testolic, i chciałem się dowiedzieć czy dobrze mi doradzono, żeby brać propa co 2 dni, a wino zaczać brać od 4 strzała propa także co 2 dni. No i odblokowanie rozpisał bym tak : Dzień 1 300mg Clomidu Dni 2-11 100mg Clomidu Dni 12-21 50mg Clomidu No i mam tylko 2 listki clomidu, czy to mi starczy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 480 Data: 3/12/2011 11:24:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w rozpoczęciu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Mam na imię Szymon i chciałbym zacząć ćwiczyć. Nie wiem kompletnie jak się do tego zabrać. Mam w domu 2 hantle (oba do 15kg) i to tyle. Na siłownię mam daleko - inne miasto. Chcę ćwyczyć w domu. Najbardziej zależy mi na redukcji tłuszczu (ogólnie) ale najbardziej brzuch i klatka piersiowa. Trochę się zapuściłem i mam nadwagę. Od [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2/20/2013 4:20:41 PM Liczba szacunów: 0
  • witam jestem nowy i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni i prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] itp i wszystko poszlo mi w brzuch i wygladam teraz nieproporcjonalnie wiec chcialbym zrzucic brzuch a przytyc ogolnie masa i poprawic ramiona , licze na jakas odpowiedz i pomoc dziekuje bardzo i pozdrawiam :) I zalezy mi na tym zeby nie brac juz odzywek ktore nienaturalnie pobudzaja i podnosza cisnienie, mam nadzieje ze jakas kreatyna na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 853 Data: 9/16/2014 1:15:25 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna (pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] normalny lecz w zmiejszonych proporcjach i malo ziemniakow bez sosow z duzo iloscia suroweek lub salatek 2l wody podwieczorek 16 serek wiejski marchew mleko szklanka kolacja 18-19 3 kromki chleba razowego z serem i salata szklanka mleka jajko marchew 2 l wody chyba napisalem tu za duzo glupot ale nie umiem wyliczac dlatego prosze was o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 969 Data: 6/29/2006 1:18:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko, mam problem odnośnie diety i wszystkiego co z nią związane. Mam 16 lat, jestem ekto, bardzo dużo jem (różnych rzeczy, obiady w szkole najpożywniejsze i najzdrowsze nie są ale podjadam w domu) i nie tyję. % tkanki tłuszczowej u mnie to około 12% a ważę koło 65kg, (169cm wzrostu) trenuję 3x w tygodniu po 1,5h piłkę ręczną (największa waga [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 11/12/2014 10:45:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ustaleniu planu.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Czytałem inne posty i tematy ale tam nic co by mnie satysfakcjonowało nie znalazłem. Wiem że na forum nie wolno śmiecić (co właśnie robię), ale mimo wszystko zapytam was. Mam 19lat. Wzrost 192cm. Waga 96kg. Ogólny stan usportowienia 3/10 Kontakt ze sportem: WF 90min bez przerw, muszę dodać że gość daje w kość, i nie że narzekam. Dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 536 Data: 3/17/2010 7:18:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawki proszę pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tematów, po przeczytaniu setek planów, zwracam się o pomóc. W internecie znajdziemy setki gotowych planów, lecz nie wiem który jest dobry dla mnie, więc zwracam sie do was o pomoc, ułożyłem swój własny plan, taki który mi odpowiada i z ćwiczeniami które mi odpowiadają, lecz jestem tylko jeszcze zielonym w tym temacie nastolatkiem. Chciałbym bym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 735 Data: 9/13/2012 3:13:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja mięsni i trening! Proszę o szybką pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dręczy mnie jedna sprawa a mianowicie jeżeli ćwiczyłem w sobotę plecy i mam w niedziele na nich nieduży zakwas to czy mogę w poniedziałek (minie wtedy 48h od treningu pleców) ćwiczyć klatę?? Nie chcę się przećwiczyć a nie jestem pewien czy przy klacie trochę pleców nie włączę i dlatego to pytanie:) Drugie pytanie jakie mam to czy taki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 10/26/2008 7:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w diecie i suplementacji!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jeżdżę też do szkoły więc nie zawsze mam możliwość w danym dniu w godzinach od 13-17 zjeść porządny posiłek dlatego zamówiłem min. białko, węglowodany. Dlatego proszę o pomoc w skomponowaniu dobrej diety ponieważ sam nie umiem sobie z tym poradzić. Możliwe że były już podobne tematy za co przepraszam ale chciałem mieć swój indywidualny i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 5/27/2015 12:57:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie redukcyjne na klatke, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszczu na dolnej częsci klatki. Ogólnie nie jestem tłusty, od jakiś 3 miesięcy ćwiczę na masę, dużo jem i udało mi się troche nabrać. Mimo wszystko chciałbym poprawić trochę wygląd szczególnie dolnej części klatki. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Longu01 w dniu 2010-03-25 17:27:17 Zmieniony przez - Longu01 w dniu 2010-03-25 17:28:27

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 599 Data: 3/25/2010 5:26:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc dotyczącą zawodów mundurowych

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] wyższy stopień? 3.Jak zechciałbym pójść do wojska czy dostanę z góry narzuconą jednostkę? 4.Czy do straży granicznej lub pożarnej żeby mieć stopień oficerski trzeba ukończyć wat lub wso? 5.Ile zarabia średnio szeregowy? 6.Jak ukończę politechnikę to czy jako mundurowy i tak zaczynam od szeregowego? Proszę o pomoc i z góry dziękuję. Pozdrawiam :).

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 3/20/2014 8:38:03 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] najwięcej więc proszę o rady co do tego dołożyć? Białko? Carbo? Gainer? Nie znam się za bardzo, a czytając różne tematy na forum gdzie zdania są różne - zgłupiałem Proszę o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : Olimp [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 837 Data: 5/13/2011 3:13:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Drobna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mase nei mozna wykonwac zbyt intensywnego treningu bo nic nie da to. a na treningach mam intensywne cwiczenia wytrzymalosciowo kondycyjne. i czy jest sens??????? prosze o pomoc z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: karate Kyokushin [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 10/2/2008 11:06:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje porady.Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć.Mama pytanie, mam małą nadzieje że mi pomozecie. Problem polega na tym że jutro zaczynam trenowac na mase i siłe. Chcw zrobić pierwszy raz trening piramidalny ( prawdopodobnie zrobie 8,6,4,2 - dokladając ciezar co serie oczywiscie) i mam tu do WAs pytanie koledzy.Czy np. jak na klatke piersiową mam 3 ćwiczenia np. -wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 12/25/2006 9:11:45 PM Liczba szacunów: 0
  • zmiana planu treningowego prosze o pomoc ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bez planu itd. od paru miesiecy mam jakis konkretny plan ktorym trenuje juz dosc dlugo jakies 2 - 3 miesiace i z tego co wiem to pasuje go juz zmienic... czy moglby mi ktos pomoc w zmianie tego planu bo nie za bardzo wiem o co chodzi co mam tu zmienic wiem ze powinienem poczytac dzial trening i inne ale jakos nie moglem tego znalezc jak mogli [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 920 Data: 3/17/2008 5:48:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój cylk mety pomoc

    Temat
    Doping

    przez 6tyg po 15mg/dzien do tego esseliv (2kaps na 1 tabl mety) w 5 tyg- kreta w 7 i 8 tyg(juz po cyklu) clomid 1dzien- 100mg, pozniej po 50mg i po cyklu hepatil w trakcie calego cyklu: -lecytyna -witaminy -czosnek i omega3/6/9 -bialko -bcaa W przypadku ginekomastii- 40mg nolvadexu do ustapienia objawow i jeszcze finasteride- 1mg/dzien na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 12/28/2010 12:58:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielki problem Prosze o pomoc :(((

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dość tego mam juz dosyc... Trenuje juz sporo ok 5 lat do tej pory skupialem sie na wadze od roku zwiekszylem znacznie podaz bialka ale sie na tym przejechalem za duzo bialka jadlem i zamaist gubic tluszczyk jeszcze bardziej tylem mimo ze obcilalem weglowodany masakra...Przedstawie teraz swoja diete bez zadnych sciem jak jem: Rano: Kostka Twarogu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 5/25/2005 12:59:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dylemat między masą a rozwiązaniem problemu brzucha- proźba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i znowu przybyło trochę tłuszczyku, teraz zastanawiam się czy nie wyciąć brzucha do końca, póki jestem dopiero początkujący, tym razem z głową, a później masować także z głową. W związku z powyższym proszę o pomoc. Reszta wymiarów z początku marca: bicepsy: 32,5 klatka: 94,5 udo: 55 Zmieniony przez - zidane203 w dniu 2012-03-11 17:50:54

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 697 Data: 3/11/2012 5:50:37 PM Liczba szacunów: 0