SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] kregoslup? Czy aby osiagnac lepsze efekty dobrac jakas diete + cwiczenia przed snem ? Od razu mowie nie mialem nigdy kontaktu z jakimikolwiek suplementami, bardzo prosze o pomoc w dobraniu suplemenow / diety / cwiczen. I jezeli temat jest w zlym miejscu to przepraszam i prosze o przeniesienie. Z gory dziekuje. Zmieniony przez - Banan w dniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 7/29/2008 1:01:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od połowy stycznia, planuję póki co chodzić do końca czerwca na siłownię, potem po wakacjach przystąpić do dalszych treningów. Jednak, chcę do lata ćwiczyć konkretnie z pomocą rozpiski, gdyż chciałbym z jakimś stopniu zauważyć moje starania. Moim celem jest wyrzeźbienie przede wszystkim mięśni klatki piersiowej oraz mięśni brzucha. Chodzę na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 1/24/2009 11:55:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemano. Mam 2x10ml deki 250mg/ml i 8 paczek tescia prolongatum z jelfy (40x 100mg/ml) oraz 100 metki polskiej. Prosilbym o pomoc jaki cykl ulozyc. ostatni cykl 8,5 tygodnia z prolką pozniej odblok i wiekszosc utrzymana.. dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 181 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 676 Data: 9/15/2011 11:38:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogolna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Kolejny temat w, którym proszę o pomoc, ale po prostu nie ogarniam... Przeczytałem dużo podwieszonych tematów, ale przez to mam większy mętlik w głowie. Trenuje miesiąc i efekty są dla mnie ogromne. Wychodzą mi mięśnie na plecach, barki, wszystko ładnie rośnie. Wiadomo... nie od razu Rzym zbudowano ale już jest dobrze. Martwi mnie waga, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 942 Data: 8/5/2014 1:07:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale jest to związane z dość urozmaiconymi problemai technicznymi m.in zmiana ciężaru itd (siłowni w bloku) Środa - 1,5H piłka nożna Niedziela - 3-4h tenis Poproszę o pomoc - dziękuję z góry . Zmieniony przez - SergioKunAguero w dniu 2013-06-18 00:44:59 Zmieniony przez - SergioKunAguero w dniu 2013-06-18 00:47:25 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 6/18/2013 12:43:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOŻEMY POMÓC MALUTKIEMU KACPERKOWI

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Was Możemy pomóc maluszkowi, niech każdy da chociaż z 5 zł a dzięki nam chłopczyk może żyć! Nie traktujmy tego obojętnie, wierzę że pomożemy ja wpłaciłem 100 zł To jest link do strony z informacją i tekst ze strony TVP LUBLIN http://ww6.tvp.pl/2926,20080602727006.strona Kacper urodził się jako zdrowe dziecko. Kiedy skończył osiem miesięcy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 895 Data: 6/3/2008 4:39:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chodzi mi o pomoc w ulozeniu dietki. I posilek 7:30 platki owsiane + mleko albo 2 jajka na twardo + kromka chleba razowego pomidor II posilek 10;30 chleb albo bulka razowa pomidor ser ogorek III posilek 13:30 ser twarog chudy, owoc IV posilek 16:20 jakie mieso ?? albo makaron, ryz bialy V posilek 19:00 jogurt Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 5/2/2009 11:00:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chciałem prosić o ułożenie cyklu na jak najlpeszych koxach mam do wydadania na nie okolo 500zl to będzie mój 2 cykl 1 to tylko 12 Omki i 100metki odblokowane clomidem .tak to tylko same odżywki w ruchu .Cykl na Sucha Mase . Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 108 Wzrost: 186 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 46.6 Obwód talii: NIE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 659 Data: 8/25/2011 1:38:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc, sprawdz

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postanowiłem od wrzesnia wziaść sie za trening nad soba i to calkiem powaznie,ale niestety nie wiem jak mam sie do tego zabrac gdyz jestem zielony w temacie kulturystyki/silowni. Otóż tak lat mam 19 okolo 185 cm wzrostu 75 kg wagi na czczo mam sklonnosci do tycia na udach brzuchu taka ciaza spozywcza^^ cel ktory chcialbym osiagnac to zdrowa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 545 Data: 8/27/2011 2:13:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w Push&Pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kręgosłupa (zwężenie kręgów w odcinku lędźwiowym) - zalecenie lekarza. Dlatego też w planie nie ma MC i przysiadów. Nadmieniam, że trening siłowy ma mi służyć tylko jako pomoc w redukcji, w tym wieku nie zależy mi na "wyglądzie pakera". Miałem jeszcze inny trening ułożony przez trenera na siłowni o którym pisałem w swoim poście w dziale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 890 Data: 1/9/2012 2:14:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę pomoc w układaniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] posiłków.Odrzuciłem wszelkiego rodzaju zbędne i brudne jedzenie choć kiedy ochota nadejdzie rzecz jasna zjem kebaba czy 2 kawałki pizzy raz na miesiąc.Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu odpowiedniej żywności do diety na ''MASE'' obliczyłem swoje zapotrzebowanie, ale nie mogę się zabrać do ułożenia jadłospisu byłbym wdzięczny za wszelkiego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 609 Data: 5/1/2015 5:55:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przy sięganiu po coś na podłodze i wchodzeniu po schodach. Kolano tez "chrupie”. Nie mam pojęcia co to może być, żaden z lekarzy pomagających tez nie wie. Byłbym niezmiernie wdzięczny za pomoc albo nakierowanie na kogoś kto może mi pomoc. Perspektywa walczenia z czymś czego nikt nie potrafi rozpoznać jest dosyć.. dołująca. Z gory dziękuje!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 999 Data: 6/12/2021 8:43:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc! - pare pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lecz nie używany 1.Czy dzięki bieganiu 3 razy w tygodniu(długodystansowo 5-10 km) + 2/3 razy trening siłowy w domu + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, osiągnę cele opisane wyżej? 2.Jaki to musiałbyć trening siłowy ACT/FBW a może HIT? 3.Czy to jest w ogóle możliwe, czy musi być coś innego? Proszę o pomoc! Jeżeli to zły dział to przepraszam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 6/27/2009 10:18:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O POMOC LUDZI ZNAJĄCYCH SIĘ NA RZECZY :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od 3 miesięcy nie ćwicze. Lecz teraz powoli do tego wracam spadło mi dużo kilogramów bo cierpiałem na RELUKS ŻOŁĄDKOWO-PRZEŁYKOWY, więc musze jeść rzeczy wmiare lekkostrawne by znów nic nie wywoływało u mnie kwasów żołądkowych :) Dania które wypisałem- mam do nich dostęp i mi pasują, i nic mi po nich nie ma więc wymyśliłem coś takiego, nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 1/1/2013 9:21:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA MASE proszę o szybką pomoc ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :} Zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę ;) Proszę nie pisać ze za wcześnie dla mnie na trening na silowni;) Do wakacji chciałbym przypakować skupiając się głownie na Bicepsie i tricepsie ;) obwód: 34.5cm ;) Proszę i pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego;) I informacje o czym powinienem pamiętać ;] [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2/8/2009 4:04:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam.mam 16 lat 180cm wzrostu i 77 kg.niesjetsm grybu ale bobrze zbudowany.chcialbym troszke masy w bicepsach nabrac i sily inaczej mowieac przypakowac.cwicze 3 tygodnie.mam 3 dniowy zestwa cwiczen pon sroda i piatek brzuch w kazdy dzien mozna powiedziec ze ejstesm poczatkujacym.chchialbym cos wziasc na mase i sile . tylko neiwme co.gein bolic [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 7/9/2009 12:12:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: ponad 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: intuicyjny 9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu bez dużej utraty mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 10/19/2014 12:36:47 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • CO mam zrobić? Błagam Was o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -brak- Uprawiane inne sporty: Piłka nożna ( 2 treningi w tygodniu + mecze w soboty) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ciężarek 4 kg, ciężarki na nogi 1.5 kg (jednak może dwa razy na miesiąc wybiore się na siłke) Dieta: I tu też proszę o pomoc! Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 10/2/2009 8:32:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc Waznę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] I tu zaczynają się schody. Niestety nie wiem jak go ułożyć a na mojej siłowni nie ma instruktora. Plan tak owy miałby byc na zdobycie masy mięśniowej. Proszę wszystkich o pomoc w ułożeniu mojego pierwszego planu treningowego. z góry dziękuje. Pozdrawiam PS. Orientujecie się może czy przy treningu na masę mogę biegać na bieżni? nie mowie o 5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2/20/2010 7:30:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mam w tym momencie około 6kg nadwagi, jestem w trakcie diety redukcyjnej. Chciałbym popracować nad wyrobieniem mięśni klatki piersiowej i brzucha nie wiem czy da się to pogodzić z dietą, czy trzeba będzie przystopować. Codziennie pływam dość intensywnie między 60-90 minut i nie chciałbym z tego rezygnować, ewentualnie zmniejszyć czas do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 8/16/2010 1:02:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)