pomoc

Witam! Za 3 miesiące będe miał lekkoatletykę.. w tym podciąganie na draązku. Podchwytem podicagne się ok.4 razy, szerokim uchwytem 0 razy. Co byście mi doradzili aby 3 razy w tygodniu robić aby w 3 meichy poprawić ilość tych powtórzeń??

Witam państwa, ćwiczę sw i chce zainwestować w suple, lecz nie wiem w co. Myślałem nad białeczkiem i kreatyną. Waham się między białeczkiem K** i whey gold standard, które byłoby lepsze, jak myślicie? Czekam na porady, z góry dzięki za pomoc :)

Witam mam problem z doborem treningu, oraz diety. Niby jestem chudy wysoki lecz zalany tłuszczem. Za co się zabrać? Jaka diete byście polecili i treningi? Do wykorzystania mam drążek, ławeczka, hantle, sztanga prosta i łamana. Jeśli w złym dziale to z góry przepraszam.

Cześć. 30 Tren i 20 sustanolu. Tren do drugi dzień a susta co 4 dni. Jak teraz się odblokować? Ostatnio zastrzyk był 7 dni temu. HCG 5000J, biłem 3 dni temu. Mam jeszcze HCG i clomid. Ktoś mógłby coś podpowiedzieć. Zmieniony przez - odnowa1222 w dniu 2022-03-25 08:10:41

Witam wszystkich na forum. Chcialbym zaczac kulturystyke ale mam problem z waga. Waze 60kg :/ co zrobic zeby w szybkim czasie przytyc co trzeba jesc jaka diete zastosowac i ile trzeba cwiczyc na samym poczatku. Z gory bardzo dziekuje za pomoc i sensowne odpowiedzi.

Jeśli ktoś tylko może, proszę, pomóżcie Kubie. http://www.sfd.pl/temat153646

Mam 17 lat, 186 cm wzrostu, waże 84 kg. Jestem początkujący i nie wiem za bardzo jak ułożyć sobie diete. Czytam to wszystko ale tyle tego jest, że już sie pogubiłem :/ Chodzi mi głównie o zredukowanie tkanki tłuszczowej. HELP ME!!

WitaM Wszystkich..!!Chial Bym Abyscie Mi doradzili jakie mam sobie kupic dobre odrzywki do 200 zl na mase...i czy ktos by mi pomugl ulozyc jakas dobra dietke...Waze 74kg mam 180cm...dzienki z gory pozdro!!

Witam! Mam takie pytanko:zamierzam zakupić CP(dużą puche),mono Nature's Best i carbo Olimpa ale zastanawiam się czy jest sens.Diete mam,ćwicze ponad rok z małymi przerwami.Mam 20 lat,184cm i waże 83kg.

Witam mam 16 lat waże 59 kg 174cm.Chciałbym przybrać na masie.Jestem dosyć szczupły i mam szybką przemiane materii.Ćwicze od 2 miesięcy.Prosiłbym bardzo aby ktoś pomógł mi ułożyć diete.Z góry dziękuję.

Witam Jutro zaczynam moj pierwszy trening FBW i mam co do niego kilka pytan. Nie wiem ile powinna trwac jedna sesja treningowa, jakie przerwy stosowac miedzy seriami, jakim obciazeniem sie poslugiwac (ile procent mojego maxa) Dzieki za odpowiedzi

siemanko potrzebna pomoc przy spalaniu tluszczyku potrzebuje jakas dietke ,trening (silownie mam pod reka 7dni w tyg) i suplementacje, co polecacie hmb + lkarnitynka? cos innego czy cos jeszcze moze;)

Tym razem dla kolegi:) równierz jest fanem tej stronki tylko ze sie jeszcze nie zarejestrował}:-( ogólnie chodzi mu o wyrzeźbienie sie.. srodki jakie by chciał wykorzystac to: Boldenon tren winko czy da to rade jakos wszytko połaczyc??

Mam 16 lat,185cm wzrostu i ważę około 65kg. Jestem naprawdę chudy mam już tego dość. Chcę zacząć chodzić na siłownię ale nie mam z czego robić tych mięśni,potrzebna mi dieta na której przytyję jestem w stanie kupić jakieś suplementy diety na wzrost wagi :)

Witam. Mam problem ponieważ pojawiły się rozstępy .. o ile to są rozstępy ... Od czego mogły się pojawić ? mam je na bicepsach . Niestety aparatem nie udało mi się ich za bardzo ująć na zdjęciu ...ciągną się przez prawie całego bicepsa na obydwu rękach .

Elo, chciałem spytać jakie byłyby wasze sugestie na PCT przy rym co mam. 30ml test E 300mg na 1 ml - cykl około 12tyg PCT: HCG 2x 5000i.u. Tamox 20mg - 10 tabsow Clomid 50mg - 12 tabsow Mój pierwszy cykl. Jak rozpisalibyscie z tego PCT? Dziękuje!! Wiek: 30lat Waga 83kg Wzrost 188cm

mam tu takiego młodego adepta sztuki nam znanej z dzialow bardziej hard na tym forum prosze o pomoc w zaproponowaniu mu diety cel masa o nie najgorszej jakosci podklad hard wiadomosci znikome dalej dopowie sam i poda parametry

W ostatniej chwili mono z UNIVERSALa zabrakło i nie mam pomysłu na jakiś sprawdzony monohydrat. Proszę o sugestie.Wiem, że mono to mono, ale może być jakieś z górnych półek. Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - xxx88 w dniu 2011-08-19 12:42:55

witam, dostep do siłowni mam 3 razy w tyg, w pon, wt i czw. jaki mozna zastosowac plan w takim przypadku? co polecilibyście? chiałbym aby był to plan z priorytetem na barki i klatke, mający na celu utrzymać lub zwiekszyc wytrzymałośc całego organizmu, utrzymać mase, poruszyc ramiona.

POTRZEBN /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b3476c0435b45b9ad7e93120e2927ba.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecd938c6dfd84300866ff47c954c21a2.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e29a07bbf496424789b4331567d1eb94.PNG