SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • jak dawkowac ?pilnie potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak dawkowac , cel masa ?!UNIVERSAL Gain Fast 4,5 kg / UNIVERSAL Creatine micronized powder 500g/ ULTIMATE Whey Supreme 2200g/ NO xplode 1025g/ Bcaa + G Power 1 .WIEK: 22 lat 2 .WAGA: 95kg 3 .WZROST:184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy,sily 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 720 Data: 10/8/2009 10:05:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Niedoświadczony- dieta na masę: pomoc/wskazówki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 17lat, 183cm wzrostu, ważę 70kg przechodzę na dietę na masę i prosiłbym was o wskazówki i korekty. Przykładowy dzień (szkolny): 6:45 2 jaja 200g płatków owsianych/pszennych 250g mleka 3,2% 2 kr. pieczywa białego 2 plastry szynki z indyka 2 plastry sera edam (tłusty) 10:35 2kr pieczywa białego 2 plasrty sera edam (tłusty) 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 455 Data: 10/28/2012 8:57:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] ekspander(gumy), drabinki na sali gimnastycznej, krzesła, szafy i cały domowy sprzęt. Czytałem trening domatora, ale nie zanalazłem tam tego, czego potrzebuje. Prosiłbym o pomoc w opracowaniu, lub opracowanie programu ćwiczeń. nie zależy mi, zeby do tego super szybko dojść, ale dobrze by byłozobaczyc efekty. Jeśli macie jakieś pytanai co do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 893 Data: 3/26/2008 9:26:06 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W DAWKOWANIU

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie: Trenuje pilke nozna 9 lat, mam 18 lat, od poniedzialku chce zaczac brac Jablczan Kretyny i BCAA(oba z Olimpu), jeszcze nigdy nie bralem takich tabletek i mam pytania dwa: 1. Czy mogą mi zaszkodzic te tabletki?? 2. Chodzi mi o dawkowanie obu, jakie ilosci,ile dziennie i w jakich przedzialach ?? Czy takie dawkowanie na poczatek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2/8/2009 10:54:42 AM Liczba szacunów: 0
  • WARZYWA W DIECIE :) PROSZE O POMOC!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! mam takie szybkie pytanie :) po 1 jestem na dosc ostrej redukcji zalezy mi aby zrzucic wage dosc szybko,ale niestety moj problem polega na tym ze nie dojadam i zapycham sie warzywami takimi jak brokuly i kalafior,w zasadzie tylko je dodaje do 3 glownych posilkow,ale az po ok 500g do kazdego wiec dzien koncze na 1,5-2kg brokul wymieszanych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2/6/2015 2:47:20 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! potrzeuje fachowej rady jakie suplementy brac by zwiekszyc mase bo mam z tym bardzo duzy problem 1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 70 3 .WZROST: 179 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 98 -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna cm3 odzywka bialkowa serious mass oraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 6/1/2008 2:44:17 AM Liczba szacunów: 0
  • ważne pytanie i prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ćwicze na siłowni już od 2 lat moja waga to 90kg przy wzrośćie 187cm pas 90cm ramie 42cm i moje pytanie jest takie czy moge jeść tak aby nie nabierać masy ale dalej rosnąc bo do taj pory moja dieta jest taka w tygodniu o 6.00-płatki od8.00 do 15.00 6 bułek sojowych 15.30-objad ziemniaczki i kotlet duży lub udko z kurczaka 16.30-trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 10/26/2008 5:05:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 15 lat, waże 55 kg i mam 165 cm wzrostu. Chciałbym się doradzić czy mógłbym kupić sobie jakieś białko aby przytyć. Chciałbym ćwiczyć na masę. Co o tym myślicie? Czy białko było by dobrym rozwiązaniem? A i jeszcze jedno mój brat ma 17 lat, waży 70 kg i ma 180 cm wzrostu. I chciałby się doradzić jaką odżywką byście mu poradzili? Chodzi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 495 Data: 6/14/2010 8:07:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji (bieganie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, ostatnimi czasy troszkę za bardzo się zapuściłem i potrzebuje delikatnej pomocy. Aktualnie ważę 83,7 kg przy wzroście 168 cm. Jak widać mam nadwagę i to sporą. Chciałbym ją wyeliminować poprzez bieganie tylko, że nie orientuje się za bardzo jak długo powinienem biegać, ile razy w tygodniu i co jeść przed bieganiem. Dodam że jestem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 4/17/2015 11:31:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc :) ''dawkowanie''

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chce zrobić długi , ekonomiczny a zarazem najbardziej efektywny cykl :) oczywiscie z odpowiednia dobrana dietą Mam miedzy innymi do dyspozycji: *Iron horse crea plus *Peak electrolyts 220tab *glutafusion *Aminostar world no 1 isolate *fitmax good night *fitmax easy gain mass *fitmax mass active *Mex nO max *jack3d micro Easy Gain mass i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 460 Data: 10/29/2013 4:19:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Może ktoś pomóc??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym żeby ktoś rozpisał mi diete na mase chce żeby było zrobione to dobrze wiec prosze o pomoc was. Dane: wiek: 20 lat wzrost: 180 cm waga: 83kg Bede na kreatynie więc trening będzie mam nadzieje bardzo intensywny. Braki możecie uzupełnić gainerem i białkiem kupie co będzie trzeba. Tylko prośba napiszcie od razu ile g w/b/t bede musiał nimi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 788 Data: 10/8/2006 1:23:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam takie pytanie Czy jest to dobry rozkład planu Pon : Klata + tric Wt : Odpoczynek Sr : Grzbiet + bic Czw : Barki + kapturki Pi : Klata + Nogi + tric ( kilka cwiczen ) Właśnie moje pytanie polega na tym, czy w Piatek moge zas dowalić klatke czy nie za bardzo i czy bylby lepszy trening klatki normalny czy cwiczenie na "srodek klatki" [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 508 Data: 11/9/2009 4:15:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu i diecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym przybrać na masie a nie wiem jak sie za to dobrze zabrać. Ćwiczę już z pół roku w domowym zaciszu. Nigdy nie brałem żadnych odżywek itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Przyrost na masie Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 418 Data: 5/4/2009 10:25:17 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Niedawno skończyłęm fbw co teraz polecacie ja myśle na czymś takim: przysiady wyciskanie mc wiosłowanie uginanie ramion wyciskanie żołnierskie Co wy na to? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: kick boxing 2razy w tygodniu 3 wfy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 448 Data: 9/26/2009 10:39:45 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze treningu dzięki :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam powiecie mi co lepiej robić jeśli chcę robić rzeźbę (zdobyć jak najwięcej mięsa i przy tym spalić tłuszczyk) myślałem czy robić aeroby i trening na masę, siłe, czy może coś innego może mi pomożecie bo nie wiem z jakim treningiem szybciej spalę tłuszczyk Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :85 Wzrost :175 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 432 Data: 11/26/2010 8:30:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałbym uzyskać jakieś wskazówki odnośnie przejścia na dietę(jaką dietę polecacie,ewentualnie jakieś suplementy). Od miesiąca ćwiczę na siłowni(trening obwodowy). Mam 25 lat, 185 cm wzrostu i 95 kg wagi. Kilka lat temu ćwiczyłem już na siłowni przez około dwa lata jednak z powodu braku czasu musiałem przestać. Teraz chciałem poprawić [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 552 Data: 1/29/2012 10:19:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na plecy przed wyjazdem na narty - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] szczególności dolne odcinki. By mnie one nie bolały jeżdziłem w pozycji bardzo skulonej (nawet embrionalnej) i podczas prostowania (po zaliczeniu zjazdu)czułem ból. Czy któryś z forumowiczów mógłby mi polecić jakieś ćwiczenia, które wzmocniłyby moje plecy? Bardzo mile widziałbym ćwiczenia, które można wykonywać w domu. z GoorkI dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 1/16/2007 2:40:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja masy ?? proszę o pomoc !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyłem planem FBW i miałem diete na masę, trochę się przytyło.Za pare miesięcy wakacje, chcę zrzucić troche na wadze. Przy wzroście 185cm moja waga to 90kg!!. Prosze o pomoc , podajcie jakies konkrety :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 410 Data: 3/8/2011 8:19:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fizycznej : nie wiem, ale wydaje mi się że rower, ew. siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : brak przeciwwskazań Stosowane wcześniej diety : żadna. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety, ew. jakiegoś planu aktywności w dniu? Zmieniony przez - anon w dniu 2012-07-05 18:39:16

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 441 Data: 7/5/2012 6:38:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Zamiana ćwiczeń pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że skończyłem w szpitalu na zastrzykach rozkurczowych i przeciwbólowych. Tym problemem zajął się już też neurochirurg, więc mam nadzieję, że za kilka miesięcy będzie wszystko w porządku. Póki co jednak chciałbym dalej trenować i prosiłbym o pomoc przy zamianie tych ćwiczeń na inne, które odciążą trochę kręgosłup, zwłaszcza odcinek lędźwiowy.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 536 Data: 10/7/2015 1:23:11 PM Liczba szacunów: 0