SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jaki trening aby dały szybki efek, nie bede ukrywał ze nie byłem zainteresowany wzięciem metki , ale po dłuższym przemyśleniu zrezygnowalem z tego dlattego tez prosze was o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 646 Data: 9/12/2011 11:20:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i wyrozumiałość

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,wiem jak bardzo irytujące są tego typu tematy,czytałem wiele z nich zanim się tutaj zarejestrowałem,ale nie rozumiem bardzo wielu rzeczy.Może od początku,mam 17 lat,ćwiczę już pół roku i chciałbym wreszcie zobaczyć widoczne efekty.Co do diety,nie stać mnie na ścisła dietę,ale za to codziennie na śniadanie jem płatki kukurydziane z mlekiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 11/21/2011 9:58:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bliskich. W poniedziałek zaliczyłam trening HIIT, we wtorek "Nogi, pośladki, brzuch", wczoraj sama ćwiczyłam na siłowni( bieżnia, rowerek, stepper, orbitrek). Moim celem jest "zrzucenie" 5 cm w udzie i pośladkach. Nie wiem zupełnie jak ułożyć plan ćwiczeń, żeby to zrobić, w internecie spotykam się ze sprzecznymi opiniami. Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 921 Data: 10/24/2013 5:36:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Jestem na cyklu cypio 250 e4d od 12 tyg. Do końca cyklu zostało 5 tyg . Do tego od 4 tyg.cyklu, zarzucam winko oral 30mg ed. Trochę źle obliczyłem i za szybko zacząłem szamać to wino bo miałem tak zapodać ,żeby skończyć je 2 tyg.po cypionacie. Mam jeszcze 100 tab. winka i teraz pytanie: Walić dalej 30mg ed i zakończyć tak jak planowałem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 10/15/2014 12:46:03 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z 1 cyklem

    Temat
    Doping

    Mam 24 lata 2 letni staz ,183cm i 85 kg wagi.Obwod ramienia 38 cm ,wyciskam 110 kg Zastanawiam sie nad 1 cyklem w zyciu.Chcialbym zdobyc troche masy miesniowej w okresie luty -marzec.Mysle nad 6 tyg kuracja metanabolem w dawce 15mg dziennie.Po tym okresie chcialbym zaczac powolutku sie redukowac bo jestem troszke zatluszczony.W okresie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2/6/2006 4:22:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam prosbe o opinie rade. chce przybran na masie okolo 5kg jem duzo lecz mam szybka przemiane materii poniewaz ciwcze sztuki walki i silownie nie mam odpoczynku tylko weekend.. zastanawialem sie nad gainerem czy pomoze on mi nie chce zadnej kreatyny chce cos na przyrost miesni i duzo energii .:) ktos by mogl mi doradzic ?

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4365 Data: 2/5/2012 6:53:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej, chciałbym od jutra wystartować z planem fbw 5x5. Jak myślicie która wersja będzie lepsza? Mój cel to poprawa siły i przy okazji masy Wersja I A MC SUMO 5x5 WL 5x5 Podciąganie 3x Francuz 3x Brzuch B Przysiad 5x5 OHP 5x5 Wiosłowanie w opadzie 5x5 Dipsy 3x Uginanie ramion ze sztangą 3x Wersja II A Przysiad 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Dipsy 3x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 414 Data: 8/21/2016 6:32:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu godzin posiłków !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 21 lat i od 16 roku życia chodzę na siłownie, moj problem polega na tym ze chcę się trochę wyrzeźbić nie jakos strasznie ale chce mieć zarysowane mięśnie . Nie mam problemu z treningami i dietę tez sobie ustalę na dniach zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi mi na poziomie 3200 kcal , wiec odejmę 500 , Moj problem polega na tym ze pracuje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 888 Data: 3/15/2009 4:33:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący serdecznie proszę o pomoc ! :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i na co uważać. Co do mojego sprzętu to tak: Ławeczka,Gryf,hantle w sumie około 45kg obciążników posiadam również drążek i rowerek. Jestem zmotywowany do poprawy swojego ciała i przerobienia zbędnych kg na ładniejszą sylwetkę : ) Będę bardzo wdzięczny za bezpłatną pomoc ,gdyż nie stać mnie na siłownie czy osobistego trenera. Pozdrawiam Bartek.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 478 Data: 1/27/2014 6:31:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening-Prosze o Pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i niedziele to sobie chyba odpuszczę.Wiek 22 wzrost 184 , waga 70kg najbardziej zależy mi na "rzeźbie" ale musze jeszcze trochę mase podbić więc prosiłbym jeszcze o podanie jakie suplementy mam zakupić i jakich firm(gainer,kreatyna,dextrose)Dieta oczywiście jest.Wcześniej grałem w piłke nożną i biegałem 3 razy w tygodniu 4km Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 11/7/2007 2:59:12 PM Liczba szacunów: 0
  • plecy !! pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni ale jest jeden problem.... odstające łopatki ... nie wiem co zrobić .. od zawsze miałem ten problem, jakie jest najlepsze ćwiczenie na zakrycie łopatek :) za pomoc bd bardzo wdzięczny :) Płeć: Mężczyzna Wiek: ---- Waga: 54 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: duzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 811 Data: 12/8/2009 5:53:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chodzić na siłownie i aeroby oczywiście. no i powiedzcie mi panowie jakie mam szanse na powodzenie.ewentualnie poradzcie mi cos co ewentualnie miałbym dokupić. Tak zaznacze że o spalaczach wiem ale doszedłem do wniosku że zakupie spalacz i ewentualnie do tego BCAA dopiero po przynajmniej miesiącu ćwiczeń i diety. z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 701 Data: 6/1/2010 12:58:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałb ym sie dowiedziec jak polaczyc te suple tcm 900k + nitro 2 700g + t-100 120k, cel masa i sila. Dzieki z gory obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 27 Waga: 73 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa i sila stosowane już wcześniej suplementy : nitro, dorian Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 9/9/2011 9:56:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !!!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Sprawa wygląda tak - na 2 tygodnie będę musiał odpuścić trening. Obecnie jestem na masie, co do diety to bilans mogę utrzymać ale będzie problem z makroskladnikami (po prostu przez ten okres czasu zmuszony byłbym jeść trochę jałowo, jakies drożdżówki, smażone obiadki itp.)W związku z tym ze nie moge przez te 2 tygodnie ćwiczyć, prosze o porade co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 626 Data: 8/9/2014 11:36:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Chcem zacząć dietę LC, którą ponieżej zamieszcze. Piszę tu dlatego, że chciałbym uzyskać od was fachowej porady na temat dietetyki, ponieważ jestem fanem tego pięknego sportu. Każda rada, która wzbogaci moją wiedzę jest bardzo cenna, liczę też na konstruktywną krytkę. Teraz troche o mnie . Mam 18 lat wzrost 178 i waga 98kg, Bf=25%. Ćwiczę system [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2/8/2014 10:17:33 PM Liczba szacunów: 0
  • JASNA KARNACJA-proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Mam bardzo jasną karnację naprawdę bardzo i chciąłbym sobie ją jakoś przyciemnić sporo ale bez chodzenia na solarke i używania samoopalaczy(bo mam trądzik a po użyciu jeszcze większy)! Czy są jakieś tableteczki bezpieczne w użyciu i bardzo skuteczne??? Chodzi mi głównie o przyciemnienie twarzy!!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4804 Data: 12/15/2004 9:47:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASE .Pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc.Mam 18 lat 185 cm,77 kg. 6.50 -3 jajka gotowane -płatki owsiane 80g -2 kromki chleba razowego B/30 T/18 WW/71 KCAL/669 9.30 -Jabłko -sałatka(pomidor,ogorek,sałata) -oliwa z oliwek 12.00 -Tunczyk -2 bułki grahamki -50 g mass acivator 14.30 -Ryz biały 100 g -piers z kuraka 100 g B/30 WW/77 T/1 30 min przed treningiem Nitrobolon II 40g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 719 Data: 9/4/2011 9:56:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw Ćwiczeń Proszę o Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 15 lat ważę ok: 60kg, wzrost : ok 170-175 :D Chciałbym zacząć ćwiczyć w warunkach domowych, w pobliżu nie mam siłowni itd .. wiem że wyćwiczenie sobie mięśni to nie jest takie proste ale od czegoś trzeba zacząć i teraz do Was prośba czy możecie ułożyć mi zestaw ćwiczeń w domowych warunkach, a co mnie dokładnie interesuje jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 673 Data: 10/10/2010 7:39:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich serdecznie. Ćwiczę rok, jestem po ... dupnym braniu mass activatora i nie przybrałem nic na masie. Chcę coś mocniejszego, oglądałem odżywki i białka i chciałbym byście pomogli dobrać mi zestaw. Oto one: Optimum Whey Gold Standard 100% Optimum 100% Casein Universal Nutrition Gain Fast Fitness Authority Xtreme mass efect Dymatize [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2438 Data: 9/11/2011 2:33:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym wyrzezbic sylwetke ale nie wiem jak .Wiem ze napiszecie dieta ale jakies konkrety jak cwiczyc może jakies odrzywki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 9miech Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 10/13/2011 11:13:59 PM Liczba szacunów: 0