SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc......:)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam jasną karnacje, to chyba normalne skoro jestem RUDY(znaczy się mało melaniny.) Piegów znowu tak dużo nie mam, ale nie o to chodzi. Otóż za każdym razem na zdjęciach wychodze tak h**** że mi się płakać chce :) (jeśli ktoś nie wie o czym mówie to niech spojrzy na zdjędzie qmpla o bardzo jasnej karnacji). Jak patrze w lusto to jeszcze jako [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 6/22/2004 5:23:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć Chcę wejść na delikatną masę aby jak najmniej się zalać tłuszczem i powoli podnosić kalorie. Myślałem aby do diety dołożyć jabłczan kreatyny, bo mono nie przynosiło u mnie efektów a nie chcę też zatrzymać wody. Do tego chcę dołożyć beta alanine której nigdy nie stosowałem Mam obecnie na oku taki zestaw: SFD trimal 500g Active Lab beta [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 893 Data: 10/31/2015 5:00:09 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc wszystkim. Krotko o sobie cwiecze okolo 2 lat z 1 miesieczna przerwa. Cale zycie bylem chudy jak patyk az w koncu postanowilem cos z tym zrobic. Obecnie jestem na 80 kg i pracuje dalej nad rozbudowa sylwetki. Od jakiegos czasu nie moge ruszyc dalej z waga,wczesniej jadlem cieagle piersi z kurczaka a teraz przezucilem sie na steki.Oto moja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 803 Data: 3/6/2016 6:19:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie dokładnie mój pierwszy ,bo kilka latek temu wziołem troszku metanabolu polskiej produkcji.Ale była to tylko strata kasy ze wzgledu na absolutny brak wiedzy i mozliwosci pomocy z innych stron. Także teraz zwaracam sie z prośbą o pomoc do was!! Prosze o zaproponowanie jakiegoś rozsądnego cyklu jak na "pierwszy" raz.Mam 25 wiosen,trenuję od 4 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2/23/2006 5:23:38 PM Liczba szacunów: 0
  • no to pomoc w ułorzeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mozna by to nazwać anty dietą ale po waszy m skorygowaniu powinno byc ok 10 rano pobudka5-6 jajek lub serki homo 14-15 posiłek przed tren kiełbasa lub jakieś kanapki z wędlina zaraz po tren anabolic halo 17-18 posiłek po tren ok 1 godzjajka ok 5~6 szt.lub 100gryżu lub serki ok 300g serków 20 podwieczorek kanapki z szynka lub twaróg lub z polędwicą [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2/11/2009 8:58:39 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do porawy,pomoc,wskazowki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -jakis owoc -trening- 3 posilek: -ziemniaki -filet z ryby(losos najczesciej) do tego pije bialko,aminokwasy,dekstroze 4 posilek: -kanapki z szynka -salatka warzywna z kurzczakiem Przed snem pije bialko Pytanie czy moge pic bialko przed snem jesli chce zredukowac tkanke tluszczowa z tym, ze nie chce zgubic miesni? Z gory dziekeuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 561 Data: 1/21/2010 3:50:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułozeniu planu na redukcje i mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Część proszę o pomoc w ułozeniu planu redukcyjnego oraz planu na masę który będę wykonywał po redukcji planuje z 87 na 77/75 przy wzroście 178 cm.Tutaj zamieszczam mój link do już sprawdzonej diety. http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_by_funky_-t619291-s3.html tak jak widać będę chciał tez brać thermo speeda oraz L-karnitynę i WPC.Późnej po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 656 Data: 7/13/2010 12:37:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy Dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema , potrzebuję pomocy :) zawszę kupowałem BCAA 1000 (activlab) oraz Amino (Nutrition) ale ostatnio postanowiłem spróbować czegoś nowego i dokupiłem Beef Amino (FA) oraz Chicken Protein (Activlab) Powiem szczerze że nie wiem jak to połączyć aby miało to ręce i nogi. Na opakowaniach piszę tak: Chicken - 2 razy dziennie po 6 kaps BCAA - 1 tab [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 441 Data: 7/1/2015 7:26:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i w jakich ilościach mam brać Clomid ? Na forum czytałem ,że zaraz po ostatnie tabletce mety ,5 dni po ostatniej tabletce ,7 dni po ostatniej tabletce ,a niektórzy pisali ,że po mecie nie trzeba się odblokowywać . Chce po się po tym cyklu odblokować chociażby zapobiegawczo ,ale nie wiem kiedy dokładnie zacząć ? Proszę o pomoc i rady ! Pozdro !

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 3/15/2009 12:48:53 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC FACHOWCÓW

    Temat
    Trening w domu

    [...] 9. rozpietki na lawce skosnej 10.papki odwrotne 11.wyciskanie francuskie 12.ABS moim glownym celem jest budowa gornej czesci klatki piersiowej oraz redukcja "oponki" :) dodam ze nogi mam dosc dobrze rozwiniete (gram w pilke) wiec ograniczam sie do steppera. cwicze w domu dzieki za pomoc chyba ze jakas korekta poszczegolnych cwiczen? sebastian

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 12/21/2007 6:11:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich w tym dziale jestem po raz pierwszy wiec prosze o wyrozumialosc. Jeszcze niedawno chodzilem na silownie i z dobrymi rezultatami to bylo... teraz trenuje kick boxing i mam zamiar spowrotem cwiczyc ale tym razem w domowych warunkach.Po przerwie na silce mialem spore spadki wiec chce troszeczke to odbudowac ale nie chce rezygnowac z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 10/17/2008 4:44:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze ławeczki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Planuje urządzenie siłowni w miarę profesjonalnej w domu. Myślę głównie nad ławeczką z modlitewnikiem, stojakami oraz przyrządami do pracy mięśni nóg firmy York http://www.athleticshop.com.pl/product_info.php?cPath=21_23&products_id=1469 Drugą opcją jest kettler delta [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2/28/2011 6:35:16 PM Liczba szacunów: 0
  • mam 21 lat, 182 cm wzrostu, 65 kg, trening na mase Z histori >> od listopada zaczalem nieregularnie cwiczyc, kupilem w grudniu nitrobullon 2 i multipack witaminowy. Cały luty i marzec całkowita przerwa. Teraz chce sie zabrac konkretnie za cwiczenia i diete. I teraz PYTANKO!!! Oprócz diety mam w planie kupic: -CREATINE micronized 200 mesh+ TAURINE [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 4/6/2008 3:52:58 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl, pomoc

    Temat
    Doping

    [...] w rownych odstepach czasu przez 6 tyg. a propa 100mg co 2 dni zastanawiam sie jednak co do propa przez jaki czas zrobic sobie kuracje, chcialbym rowniez prosic o pomoc z dawkowaniem nolvadeksu, clomidu + czy gonadotropina bedzie mi potrzebna/pomocna jesli ktos posiada jakies pewne zrodlo gdzie moge kupic rowniez w/w srodki prosilbym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 9/28/2009 8:45:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy 'obliczeniu' maks. wycisku na klate

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] wycisku ale mam na dniach zamiar spróbować i chciałbym Was też pierw zapytać ile byłbym w stanie wycisnąć gryfem jeśli jestem w stanie wyciskać hantlami po 35kg na 5-6 razy (pomoc z wybiciem, reszta sam) Tak na oko dałoby się stwierdzić ile byłbym w stanie wycisnąć czy może jakieś dodatkowe info jeszcze podać, żeby to mniejwiecej obliczyć? Wiem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 8/24/2013 10:03:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Za dużo KCAL ? Prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 18 Waga: 73.7 Wzrost: 177 Staż treningowy: 5 mieś Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tyg siłownia około 3x 100 min Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): zadne Stan zdrowia: Zdrowy Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): Redukcyjna Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 11/25/2014 8:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] mam problem nie wiem co mam zrobić chciałbym poprawić swój wygląd nie wiem czy mam redukować czy może masować? do tego mam jeszcze pytanie czy to jest lipo? wiec proszę o pomoc jeżeli zły dział to przepraszam. Waga:66 - niby waga jest porządku mimo to jestem zalany Wzrost:173 Wiek:18 http://img9.imageshack.us/img9/8704/dscn0795bk.th.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 451 Data: 11/12/2011 6:55:33 PM Liczba szacunów: 0
  • SoGacz za pomoc w dietce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka mój kumpel prosił mnie o ułożenie diety i chciałem żeby pomogli mi w tym specjaliści, dlatego zwracam się do was :p Chodzi o diete redukcyjną, jego wiek to 18 lat, waga 85 kg, wzrost 183 cm, jest troche otłuszczony. 2x w tygodniu chodzi na basen (pływa ~45 min) zapisuje się wkrótce na siłke 1x w tygodniu (na więcej niema czasu) pozatym ma [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 12/10/2004 3:39:30 PM Liczba szacunów: 0
  • PPL do OCENY, PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Wiek: 18lat(od 4 dni) Wzrost: 185 Waga:70 Staż: rok Wcześniejsze plany:na samym początku split,GÓRA DÓŁ(SIŁA,HIPER) Dieta:czysta Cel: czysta masa Dostęp do siłowni: wszystko oprócz drążka Wyniki: MC 92kgx1 Wiosło nachwytem : 60kgx3 Wyciskanie hantli poziomo 20kg x10 (maksów nie sprawdzałem) Przysiad 87kgx1 Witam, czy ten plan będzie ok? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 659 Data: 7/5/2015 6:12:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w jadlospisie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jest to moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc. Jesli jest w zlym dziale prosze o przeniesienie i przepraszam z gory. Chodzi mi o to czy ktos moglby ulozyc mi jadlospis na caly tydzien???Z kalkulatora wyliczylem moje zapotrzebowanie (2640kcal-250kcal). Ma byc to dieta na redukcje dlatego odjolem 250kcal. obliczenia to Wegle 300g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 588 Data: 4/2/2014 7:55:10 PM Liczba szacunów: 0