SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • odpowiedni trening na masę i siłę

    Post
    Trening dla początkujących

    poza tym proszę o jakąś pomoc, dlatego liczę, że ktoś bardziej elokwentny i należyty powie coś co przyda się w treningach.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 540 Data: 10/7/2012 1:44:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tu mamy takie zasady, że najpierw ankieta a później pomoc: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 663 Data: 1/17/2015 10:12:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie zrozumiałem o co biega z "z partią 2x w tygodniu na 4 dni trengowe". Poza tym dzięki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 11/12/2011 8:49:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Kręgosłup, barki, łopatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Skoro nie podciągne się nawet raz, to jak maja wyglądać moje ćwiczenia z drążkiem, ile razy mam sie podciągnąć, czy może podskakiwać i jedynie sie opuszczać?? CZekam na pomoc 3. Co do pompeczek i mięśni piersiowych: Jeżeli jeden jest większy od drugiego to pompki mam wykonywać dalej w szerokim rozstawie rąk ( mam ciężar raczej przechylać na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3368 Data: 12/28/2003 10:33:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Kręgosłup, barki, łopatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nawet raz, to jak maja wyglądać moje ćwiczenia z drążkiem, ile razy mam sie podciągnąć, czy może podskakiwać i jedynie sie opuszczać??JEŚLI NIE DA RADY INACZEJ CZekam na pomoc 3. Co do pompeczek i mięśni piersiowych: Jeżeli jeden jest większy od drugiego to pompki mam wykonywać dalej w szerokim rozstawie rąk ( mam ciężar raczej przechylać na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3368 Data: 12/28/2003 10:39:19 PM Liczba szacunów: 0
  • A mógłbym jeść 4 takie serki to zapotrzebowanie na bialko by było spełnione. Tylko że muszę też patrzeć na inne wartości odżywcze ... Dlatego poprosiłem w tym dziale o pomoc w doborze odżywek. Są przecież te batony wysokobiałkowe, wysoko węglowodanowe ... Zmieniony przez - majkel14a w dniu 2012-12-27 17:40:56

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3892 Data: 12/27/2012 5:39:05 PM Liczba szacunów: 0
  • hmm, to ciekawe co napisałeś OwnaGe. Nie zamierzam zmienić natury tylko jej pomóc. Bardziej niż mężczyznom chciałabym podobać się sobie:) Zastanawiam się jakim treningiem i dietą mogę osiągnąć najlepsze rezultaty dla mojego zdrowia i sylwetki...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4212 Data: 8/3/2007 2:19:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Carnogenic

    Post
    Trec

    Ja biorę godzinę przed treningiem siłowym - siłowy trwa 1 - 1,5 godziny. Po treningu siłowym idę na cardio i też nie odczuwam żadnego dyskomfortu a biorę 6-7 tabletek, więc to co piszę Kacpok powinno pomóc.

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2011 6:18:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trochę głupi kalkulator, ponieważ nie da zmienić się ilości w gramach, a jeżeli do chleba miałbym dać 100g oliwy to powodzenia, ale dzięki za pomoc..

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 810 Data: 5/26/2013 8:16:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Kawaleria Powietrzna

    Post
    Sztuki Walki

    fak sorry... sprobuj uzyc divfix(to watch incomplete divx films).exe (to nazwa pliku ) powinno pomoc ale 1wszy odcinek to jest na wku ...wiec sie nic za bardzo nie dzieje

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2004 8:10:41 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL.

    Post
    Odżywki i suplementy

    wiem własnie tak zrobie dzieki za pomoc i nie zignorowanie po moim jednym glupim zdaniu

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 8/18/2009 8:24:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Kto jedzie na Intermittent Fasting?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] mnie to, że pisze to osoba, która zaleca innym praktyki szkodliwe dla zdrowia "bo na nią działały". Doradzając innym na forum nie znamy szczegółów anatomii proszących o pomoc i zalecanie im ryzykownych praktyk jest właśnie sposobem, który może im zaszkodzić. Dla mnie sprawa wygląda jasno: osoba X spożywa określoną liczbę kalorii w 3 [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2013 8:52:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Kto jedzie na Intermittent Fasting?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    To moze jutro pod wieczór wszystko dokładnie będzie opisane i zfotografowane więc zapraszam i proszę o pomoc. Bardzo możliwe, że zj**aem metabolizm..

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2013 9:35:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Kto jedzie na Intermittent Fasting?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    PROSZĘ O POMOC. Od poniedziałku jestem na IF, wyliczyłem sobie moje zapotrzebowanie kcal na ok 4020kcal, (190cm, 110kg, 22lata), po czym ściąłem to do 3500kcal (35%b, 50%ww, 15%tł)i tego się trzymam. Okno jedzenia mam 8 godzinne, 4 posiłki i problem w tym że prawie po każdym posiłku czuje się przepełniony, brzuch jak balon :/ Czy takie są efekty [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2013 2:42:04 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl

    Post
    Doping

    wiesz przez te 3lata trenowalem juz rozne rzeczy na klatke... a i tak nic nie pomaga :/ gdzies przeczytalem ze samymi hantlami moze pomoc wiec proboje teraz tego.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3537 Data: 11/1/2007 10:04:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] drążkiem :) chyba coś jak wznosy barków mniejsza :P Czyli staje przed wyciągiem łapie za uchwyt i nim macham jak sztanga? Chyba spróbuje ten plan, jak czytam jak ci licealiści po nim wyrośli to nie mogę się oprzeć :D Dzięki za pomoc na youtube też szukałem ale nie znalazłem, fajny filmik :) Pzdr. Zmieniony przez - Inarb w dniu 2009-05-16 20:24:20

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 7716 Data: 5/16/2009 8:21:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1.5 % (7/10/3) /// WYWAL 50 gram makreli wedzonej (10/0/7) /// DAJ WIECEJ MAKRELI + jakis owoc /// WYWAL Posiłek 5 - brak pomyslu (napewno nie odzywka bialkowa) /// TUNCZYK W SOSIE WLASNYM Czy za malo kalori? czy tak moze byc? i czy nie za malo tluszczu? Za pomoc serdecznie dziękuje! /// ZA MALO KCAL , ZA MALO TLUSZCZU DIETE OCENIAM NA 2+

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 6/29/2005 10:44:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej:-) Nie pitol;-)tylko dawaj swój przykładowy jadłospis i foty:-)musimy mieć komplet informacji, żeby pomóc Ci przy ustaleniu diety.... No i powodzenia tym razem:-)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 12/7/2011 10:15:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny + kilka pytań:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z tym białkiem to się chyba jednak mylisz:) może ktoś jeszcze zerknąć i mi pomóc??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 11/5/2009 10:22:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny + kilka pytań:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok dzięki wielkie za pomoc pozdro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 11/6/2009 10:29:35 PM Liczba szacunów: 0