SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening ogólny

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] walki chodz w moim miescie nie mam za duzego wyboru.takze.Kondycja szybkosc zwinnosc i gibkosc.Chce w koncu wydusic ze swojego ciala troszeczke pracy.bardzo licze na wasza pomoc i starajcie sie pisac dosyc dokladnie a nie tylko rzucajcie nazwy cwiczen bo jestem laikiem w tych sprawach.takze prosze o tlumaczenie jak dla dziecka ;) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 585 Data: 5/24/2009 5:24:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla dziewczyny

    Temat
    Trening w domu

    [...] intensywności. Kobitka lat 18, 160cm wzrostu, 47-48kg wagi. Ten post kieruję do bardziej doświadczonych, bo ja w treningu dla kobiet nie bardzo się orientuję, dlatego proszę o pomoc. Jakieś elementy gimnastyki również mile widziane. mam nadzieję, że ktoś podrzuci linki, napisze coś konstruktywnego, bądź pomoże dobrać plan. Będę wdzięczny ;)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 864 Data: 1/3/2010 10:02:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia korekcyjne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworoboczne lędźwi czynnie bardzo potrzebuje przykładowych ćwiczeń :( nawet jezeli ktos zna 1 cwiczonko do jednego podpunktu to prosze pisac ! bede bardzo wdzieczny Najwyższy czas zadbac o zdrowie ;p troche pozno ale jak to mowia nigdy nie jest za pozno pozdrawiam i dziekuje za pomoc..

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 899 Data: 3/24/2012 10:33:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przy treningu,schylaniu,bieganiu (wczoraj rozegrałem około 80 minut w piłke zupełnie bez problemu). Bóle te miały miejsce już jakiś czas temu,ale potem się uspokoiły na na prawdę długi czas,więc się nie przejmowałem,ale ostatnio temat wrócił. Nie występuje promieniowanie do kończyn,pomagają plastry rozgrewajace i masaże. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 3/2/2014 6:05:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fragment mnie odslona nr 2

    Temat
    Galeria Zdjęć

    tak to jest jak laik zabierze sie za przerabianie zdeci..czy ktos moglby mi pomoc zeby one byly wieksze i nie stracily na jakosci..za przerobke sog.. janka

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5193 Data: 6/2/2003 7:51:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca i Winstrol Dobre ???

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Witam Kupiłem sobie Dece i Winstrol niby jakis nowy i bardzo dobry był w czerwonej paczce ale juz jej nie posiadam . Biore to juz jakis 3 tygodnie narazie efektu na ciele nie widac siła mi poszła na klacie o jakies 10 - 15 kg . Daje Fotki i prosze o pomoc jak to brac by był jak najlepszy efekt :) Zmieniony przez - tata91 w dniu 2009-10-03 15:54:47

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2563 Data: 10/3/2009 3:53:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowe pytania od początkującego...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Niedługo będę miał 16 lat , ważę 58 i mierze 170-175cm wzrostu i mam kilka pytań na których nie mogłem znaleźdź konkretnej odpowiedzi uwzględniając moje dane prosze o pomoc. 1.Co ile czasu powinienem zwiększać obciążenie którym trenuje na siłowni? 2.Jaki %CM powinienem stosować na treningach jako początkujący.Na MH przeczytałem iż [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 863 Data: 1/25/2011 6:43:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trning - >>>> Masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] BICEPSU: 43,6 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 101 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA: - OBWÓD KOSTKI U NOGI:- Witam.Panowie potrzebuje pomocy przy ulozeniu treningu na mase.Czy moglby mi ktos pomoc? Dziekuje z gory i pozdrawiam Zmieniony przez - Fi19x w dniu 2013-03-23 20:51:16

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 3/23/2013 8:50:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 latek - początki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] za sylwetkę. Do najsilniejszych nie należę (te 30 kg w worku sie przeniesie). Mieszkam na wsi, więc na siłownię troszkę daleko mam. Na urodziny dostałem hantelki (2x7,5kg). I teraz pojawia się pytanie: Od czego zacząć? Jak ułożyć (a może ktoś ułoży :) ) plan ćwiczeń itp? Liczę na waszą pomoc. Jutro postaram się podrzucić jakieś zdjęcia :D Pozdro

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 11/1/2013 6:44:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Urosną czy może zmaleją???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za opisowe nazwanie tego ćwiczenia ale sie nie znam). Przysiady i to drugie na 4 serie po 30 i wszystko bez specjalnej diety. Chciałabym wiedzieć czy te mięśnie urosną, zmaleją czy może tylko się jakoś wzmocnią. Mi chodzi o to żeby urosły troche (szczególnie uda) więc może lepsze by były jakieś inne ćwiczenia albo coś... Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 4/25/2005 8:57:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy! efedryna!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nad wszystkim baczyc(pilnowac), chce zazyc efedryne pow. 5 tabl. (5x25mg) +dwie kawy oraz spirin- czy jesli bede pil alkohol- czy to wodke, czy piwo bedzie mi sie cos dzialo ? nie chce aby zaistniala sytuacja, gdzie bede potrzebowal pomocy lekarza po wypicu oficialnego kieliszka- prosze o pomoc- odpowiedzcie- po efedrynie moge pic czy nie ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 8/23/2005 1:02:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na jakie mięśnie to ćwiczy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, kupiłem niedawno ławeczke treningową, powoli próbuje ułożyć plan treningowy, ale mam pytanie (nie umiałem tego niegdzie znaleźć) na jakie mięśnie wpływa ta część ławeczki i jak się nazywa te ćwiczenie: Z góry dziękuje za pomoc, Pozdrawiam Zmieniony przez - pat11 w dniu 2008-06-05 06:58:31

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3227 Data: 6/5/2008 6:57:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jest to pierwsza moja samodzielnie ułożona dieta, i prosze kogoś, kto się na tym zna o pomoc/wskazówki :P Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 176 Sniadanie: Banan Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki kukurydziane Jaja kurze całe (2) Oliwa z oliwek 2 śniadanie:(w szkole) Chleb zwykly Masło roślinne kubkowe Serek twarogowy ziarnisty Ogórek 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 992 Data: 11/4/2008 3:36:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ektomorfik - prośba o poradę

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] to jest lipa. Nie obijam się na siłce, ćwiczę po 2 grupy mięśniowe co drugi dzień. Chciałem spytać co warto wypróbować - czy zwiększyć ilość spożywanych tłuszczów lub białka? Czy ćwiczyć wszystkie grupy na treningu? Proszę o pomoc i z góry dzięki. Może są tu jacyś ektomorficy, którzy znaleźli sposób na te niesprzyjające warunki fizyczne. Pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 908 Data: 6/5/2010 1:00:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o jakiś inhalator. Otrzymałem receptę na Flixotide Dysk i Serevent Dysk. Nie zależy mi na stałej terapii (bo tak zrozumiał mnie lekarz), jedynie na łatwiejszym oddychaniu. Który z tych leków jest lepszy? Jak go stosować (ważę 65kg)? Regularnie (mam zapisane 2xdziennie) czy parę buchów przed startem? Zależy mi na czasie liczę na Waszą pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 7/13/2010 3:15:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Owsiane - w jakiej formie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przejadło mi się i zupełnie mi nie wchodzi. Przeszukałem SFD i nie znalazłem dokładnego opisu, jak ludzie robią typową owsiankę. Wiem jedynie, że praktycznie wszyscy zalewają owies wodą, ale na ile i kiedy, tego już nie. Nie wiem, zalać te płatki wrzątkiem przed snem i z rana odcedzić je i zalać mlekiem, czy jak? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2/26/2011 2:49:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REHABILITACJA

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich , miałem zlamaną kość piszczelową , zastosowano mi operacje która polegała na wstawieniu gwożdzia śródszpikowego , miałem zanik mięśnia udowego , i nie mogłem ruszyć kostką ani kolanem , udało mi się to wszystko rozruszać i pobudzić , chodze teraz o kulach ale chce już je odstawić , czy znacie jakieś ćwiczenia które pomogłyby mi w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 958 Data: 12/7/2011 6:41:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rade

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1 tydzien bralem tak: DT- 1 miarke xp 30 min przed treningiem po treningu 1 miarke cytocella Dn- 5g kreatyny mono rano ale teraz chyba zmienie dawkowanie na takie: DT- 1/2 miarki xp rano 1 miarke 30 min przed treningiem po treningu cytocell 1 miarke i 1/2 miarki p[rzed snem DN - 5 g mono rano prosze ocenic co bd lepsze z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 788 Data: 1/17/2012 10:09:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a od wczoraj czuje taką kluche w gardle jakby mi cos w nim cały czas tkwiło, myśle ze coś sie dzieje z tatrczycą. Nie panikuje, ale czy ktos miał podobny problem i mógłby podzielić sie wiedzą co robic?:) Dokończyc spokojnie cykl i zaczac brac odblok (2 liski clomidu) ?? Czy może sa na to jakies inne sposoby? z góry dzieki za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 5/8/2012 4:29:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o ocenę diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50 g 2. 10:00 jabłko, banan, 3. 13:00 gotowane na parze warzywa z wędzonym łososiem 200 g 4. 16:00 ryż 100 g, pierś z kurczaka 150 g białko po treningu(i tu prosiłbym o pomoc przy wyborze suple) 6. 20:00 2 kromki chleba żytniego razowego z szynką z piersi kurczaka(posmarowane serkiem typu fromage), banan 2 szt 7. 22:00 serek wiejski będę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 772 Data: 11/18/2012 12:48:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)