SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • W efekcie yoyo...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twarogu ale nie wiem czy to będzie dobry pomysł . Zresztą tuńczyk to tylko 100 kcal a ja muszę zwiększyć ilość o 200-300 . Czym mogę teraz zwiększyć ilość kcal ? Proszę o pomoc to bardzo dla mnie ważne . Edit: Czy dobrze bym postąpił gdybym w kolacji zjadł 100g twarogu półtustego , 130g tuńczyka i 2 jaja ? Zmieniony przez - dante91 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 5/9/2008 1:31:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa i kłopoty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po 3 miesiacach ostrej diety i treningow zjechalem w pasie do 85cm bylem zadowolony:) Od wrzesnia znowu jade na mase tym razem jem juz tylko 5,6g wegli na kg masy ciała przy pomocy Animala idzie ladna masa dobrej jakosci choc juz nie tak szybko jak przed wakacjami ale to mi nie przeszkadza lepiej wolniej i lepszej jakosci:) Ale znowu problem z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 855 Data: 9/20/2009 5:49:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan HST - pomocy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion ze sztangą w przód 1x -szrugsy 1x KLATA: -wyciskanie na ławce poziomej 2x -wyciskanie na ławce skośnej 1x PRZEDRAMIE: -uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 1x -uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 1x Dodatkowo brzuch (troche obtluszczony :() bede robil po (na) kazdym treningu. Prosze o pomoc i z gory dziekuje :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 12/13/2011 10:17:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy redukcja. Kilka pytań od laika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (czytałem ze u poczatkujących tak jest). Drugie pytanie to prośba od razu do jakiegoś odnośnika do diety do której mam sie stosować (masowa czy redukcyjna) Trzecie pytanie jest o suplementy. Mam przeznaczone finanse na to lecz nie mam praktycznego doświadczenia (teoretyczne też jest na bardzo początkującym poziomie) Wielkie dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 4/21/2013 8:39:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki na silowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze moge sie z tego wyleczyc i w zaden sposob nie powinno mnie to obciazac. Chcialbym sie zapytac czy suple w jaki kolwiek sposob moga mi zaszkodzic, w sumie 12 mam wizyte u kardiologa wiec sam sie dokladnie dopytam wszystkiego ale pytam sie was bo moze cos wam wiadomo na ten temat. No wiec to chyba wszystko :P dzieki za pomoc i pozdrawiam :D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 650 Data: 11/3/2015 2:42:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w kościach, łokcie, przedramiona

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ból przy tym, że drugiej serii nawet nie próbowałem, ponieważ czułem jakby kości przedramion chciały po prostu wyjść. Mówię ok - odpuszczam ćwiczenie, zrobię tzw. młotki za pomocą hantli. Tutaj prosze - ten sam problem. Identycznie przy modlitewniku sztangą. Nie mam pojęcia, ponieważ na myśl przychodzi mi tylko odejmowanie ciężaru - ale jaki ma [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 11/11/2015 7:23:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rosacea - trądzik różowaty

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, bardzo proszę o pomoc w zdiagnozowaniu mojego problemu widocznego na zdjęciach. Zmagam się z tym od bardzo długiego czasu, niestety z biegiem lat jest tylko gorzej i gorzej. Moja cera jest sucha, a na każdy kontakt z wodą reaguje bardzo źle - łuszczy się i ekstremalnie wysusza. Policzki są strefą najbardziej problematyczną. Mam dwa pytania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3700 Data: 3/9/2017 1:23:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zerwany naderwany biceps

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nawet nie wiedzialem nic o jakiejs kontuzji itp tylko przypadkiem to zauwazylem. Nie widac jakos zadnych roznic, tylko fakt, ze jest miekki i boli minimalnie przy zginaniu reka... Sprobowalem sobie dzwignac hantel w domu i nie dam rady... Zaprzestalem treningi... Prosze o pomoc co z tym fantem zrobic. Byl to niestety 2 trening bicka w tygodniu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 9/11/2021 4:44:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta przy 50% treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningów jest szansa, że np w klacie i bicepsie urośnie mi 3 cm czy raczej nie ma sensu pieprzyć się z dietą, bo trening jest z dupy i tak wiele poprzez niego nie osiągnę, więc bez diety i z powyższym treningiem będę wyglądał trochę ponadprzeciętnie? Z góry wielkie za wszelka pomoc, bo powiem szczerze, że jest to dla mnie nie lada dylemat.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 814 Data: 9/12/2008 7:02:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielek 3s 12-10-8 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3s 10-8 Triceps: Popmki na poreczach 2s MAX Biceps: Uginanie ramion hantle 2s 10-8 Proszę o ewentualną pomoc co zmienić co dodać i gdzie mam tutaj zmieścić brzuch ? :/. COś nie wyszło z tą ankietą. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 548 Data: 6/25/2012 1:03:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki lekki spalacz wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] opłaca się kupić. Moją uwagę przykuł także chrom w składzie większości z nich, który podobno jest szkodliwy, ale czytałem,że szkodliwy jest tylko pikolinian. Np. na Universalu nic nie pisze jaki to chrom, pisze tylko,że w składzie jest chrom;/ Co mi polecacie? Cena jaką dysponuję to 60zł, fajnie jakby było ciut mniej:) Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 3/23/2013 11:27:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mikrocykle w hst

    Temat
    Trening w domu

    [...] i to widac ''gołym okiem'' ca sadzicie o zamianie 1seri pompek na poreczach na 1 serie skosnej ławki czy moj dobor cwiczen jest odpowiedni jesli tak czy stosowac cw zamienne dla pobudzenia przyzwyczajonych do tych samych cw miesni tylko tu pojawia sie problem jakie cw wielostawowe sa tak efektywne jak powyzsze? dziekuje z pomoc pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 987 Data: 3/26/2006 10:48:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca po 12 h a brak czasu na siłke

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od 7 do 19 to tak o 20 bede w domu a silownia jest do 21 i nie wiem co mam zrobic :( jakby silownia byla dluzej otwarta to bym chodzil ale nie jest . Co byscie zrobili na moim miejscu ? z praca teraz jest ciezko i nie moge wybrzydzać ale znowu jak bede mial dobra prace nie bede mial czasu na silownie tylko weekendy prosze o pomoc z gory dzieki :)

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3377 Data: 11/26/2013 7:30:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Error

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ;D lubie ;p) -mleko 2.0 200ml B;15 T;8,8 W:74 Kcal=404 T=9% 20.30 -oliwa z oliwek 25ml (tutaj jest wiczone całe 50ml zeby mi sie lepiej liczylo.) -orzechy włoskie 100g (3 garście) -omega 3 B-0 T-99 W-0 Kcal-882 T-100% Wszystko: B:159 T:150 W:420 kcal=3490 T=19% -- mało tłuszczu pomimo dużej ilości oliwy; D i kcal brakuje prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 740 Data: 8/2/2010 1:52:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening w domowych warunkach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wokół sztangi ręczniki i za nie chwytam) 8. rotacja zewnętrzna z hantlem 3x6-12 Legs: 1. przysiad bułgarski ze sztangą 3x6 2. martwy ciąg rumuński 3x8 3. reverse nordic curl 3x 4. hip thrust jednonóż 3x 5. coppenhagen adduction 3x 6. plank clamshell 3x 7. wspięcia na palce ze sztangą 3x10 8. dead bug 3x Z góry dzięki za wszelką pomoc! :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 769 Data: 9/13/2020 9:54:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN CW..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie sztangi waski uchwyt.3-wyciskanie francuskie siedzac.4-wyciskanie francuskie stojac prosze o rady czy takie cw.dadza jakie efekty ,oje wymiary.175cm.62kg.lapa.33cm.klata 99cm.czy te cwiczenia sa dobre na rozbudowe klaty i rak.I jeszcze jedno pyt.czy ktores z tych cw.rozwija kaptury i motyla za pomoc z gory dzieki pozdro RAFAl

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 1/20/2006 11:40:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SLupsk...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam... Czy jest na tym forum ktos co chodzi na silownie Shogun w Słupsku?Oplaca sie tam chodzic ? z tego co wiem to karnet kosztuje tam 70 zl za miecha a na przyklad na gryfii po 38 zl 10 wejsc...Gdzie bardziej sie oplaca?Z tym ze shogun to bardziej taka "nowoczesna " silownia prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 9437 Data: 2/21/2006 6:18:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia w młodym wieku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie? Jeśli nie , to jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać i jakie mogłyby mi zaszkodzić? Czytałem już na wielu forach o siłce w tym wieku i nadal mam problem z decyzją. Liczę na pomoc . Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 187 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: kiedyś chodziłem , ale krótko Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 1/18/2011 4:48:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PushPull do przeróbki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Proszę o pomoc odnośnie treningu Push/Pull. Co dodać, wyrzucić, zmienić? I jak powinny wyglądać zakresy powtórzeń przy tych właśnie konkretnych ćwiczeniach? Wiek: 19 Waga: 66kg Cel: Masa mięśniowa Staż na siłowni: 3 lata z przerwami (FBW niezmiennie, wdała się monotonia) Plan treningowy: ​ Poniedziałek: - Przysiady - Prostowanie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 6/12/2016 3:20:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzydkie nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam moim problemem są krzywe nogi, tzw. szpotawe czy za pomocą ćwiczeń można rozbudować mięśnie nóg tak aby troche lepiej wyglądały, może da sie je optycznie wyprostować ktoś poradzi jakie ćwiczenia mogą pomóc? /SFD/Images/2016/6/15/b533eeecf35844608d35fa8b1128d99b.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9277 Data: 6/15/2016 1:51:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)