pomoc

[...] ze rano 1 tabletka vitamin C 500g a po treningu 1 tabletka vitamin C 500mg,czy to jest błąd w druku czy ta sa jakies rozne tabletki jesli bład w druku to ile brac ?? 3.Ta Vitamin c to jest jakas specjalna ze sklepu kulturystycznego czy zwtkła witamina c z apteki ?? Prosze o pomoc z gory dzikei .Pozdro!! ps.Pozniej wrzuce swoj trening i diete

[...] sie stosunkowo zdrowo chodz teraz angielskie zarcie troche mi nie sluzy a co do odzywek to kompletnie nie wiem ktora mam wziasc na poczatek a moze wogole bez prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 91 Wzrost: 186 Cel treningowy: dobry wyglad Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: plywanie Dostęp do [...]

[...] lepiej strawialne. Chciałbym się dowiedzieć czy to prawda i czy jeśli np ja je miksuję do takiej konsystencji jak mąka. I chciałbym wiedzieć czy faktycznie jest je lepiej moczyć w wodzie czy nie. płatki na drugie śniadanie myślę nad tym żeby je wsypywać do jogurtu wymieszać i pić temu takie zmiksowane łatwiej by się wypijało. Proszę o pomoc

[...] artykulow) 2)skladac skargi glownie na grupe moderatorska,ale rowniez na innych uzytkownikow 3)zglaszac wnioski formalne i nieformalne,typu cos podwiesic, cos pomoc szukac itp. Glownie chodzi mi o to, ze mimo ze wiele razy juz bylo mowione o tym,ludzie nie korzystaja z wyszukiwarki(!!!!). Wiekszosc modow w dziale nie ma takiej [...]

[...] sie czasami w glowie np jak chwile posiedze i wstane (nie gwaltownie) to czuje zawroty glowy ale tak jakby w potylicy i na chwile robi mi sie ciemno przed oczami, od dluzszego czasu wystepuje u mnie swiad i suchosc skory calego ciala a najbardziej na dloniach udach i po bokach tulowia. Czy ktos moze wie co oznaczaja takie objawy? Prosze o pomoc

[...] raz w tygodniu, bo nie przepadam, stąd suplementacja omega 3. Oczywiście warzyw nie uwzględniam w bilansie. DT HIGH CARB DNT LOW CARB Proszę o porady co zmienić/poprawić. Dziękuję za pomoc. :) /SFD/2016/9/2/48cae0c415f748a6b6c7872349420401.jpg /SFD/2016/9/2/c53fcdd5a94f41c6980ab126661e8d09.jpg Zmieniony przez - Wedomi w dniu 2016-09-02 15:54:19

Po skopanym cyklu i odbloku za radą osób z forum zróbiłem zrobiłem "cykl" na propie solo przez 4 tygodni później wszedł clomid i 15000 iu hcg. Wyniki były dużo lepsze, ale do pełni szczęścia brakuje jeszcze troche. Generalnia samopoczucie mam średnie, jestem troche zamulony, libido na średnim poziomie. wyniki badań Lh 6,43 norma 1,24-8,62 [...]

[...] zwiekszyc reke aktualnie (46cm) a takze barki i plecy. Od niedawna zaczolem czytac o treningach i nie wiem czy lepszy bedzie split czy FBW. Dzieki serdeczne chlopaki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 120 Wzrost: 182 Cel treningowy: Powiekszenie sie:) Staż treningowy na słowni: ok 3 lat Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp [...]

[...] i dół pleców bo jeśli chodzi o brzuch to zamierzam zastosować A6W. Sam próbowałem układać ale nie wychodziło mi a że nie mam stałego dostępu do netu proszę o taką właśnie pomoc. Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam oraz życzę dalszych sukcesów. Moje dane: 18 lat 78 kg (otłuszczone ciało) 188 cm średnio aktywny tryb życia jestem średnio [...]

[...] obecnie wygląda to trochę na "skinny fat". Wymiary podam jutro. DIETA: podam jutro. TEST: A-18 B-1 C-3 A1-8 Wypadłem gorzej niż się spodziewałem ale to mnie tylko motywuje. Trening zaczynam od wtorku od "pierwszy program treningowy", nie zapominam oczywiście o rozciąganiu i przeponie. Liczę na Wasze sugestie i pomoc w moim rozwoju. Pozdrawiam ;)

[...] taka dieta da skutki ? Ważę 71 kg, wzrost 189cm lat 21. Staż treningowy : ćwiczyłem około 3 miesięcy lecz przerwałem. Proszę o ewentualne rady , z góry dziękuje za każdą pomoc :) Pierwszy posiłek (przedtreningowy) 7:00 lub 8:00 : -serek wiejski 200g lub puszka tuńczyka -3 jajka na twardo -6 kromek chleba -3 plasterki polędwicy -3 plasterki [...]

[...] sztangą stojąc podchwytem uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku + przedramiona Piątek Plecy -Martwy ciąg -podciąganie sztangi w opadzioe -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) Sobota Nogi -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE -UGINANIE NÓG W LEŻENIU +łydki Z góry dzięki za pomoc.

[...] 181cm wzrostu 76kg wagi raczej szczuply tylko troszku fatu na brzuchu i mala lipomastia trening jak juz wspomnialem 3x w tyg silowy + doszedlby 3x trening aerobowy w dni nietreningowe) ile bialka/weglowodanow/tluszczy? 1. Co z tymi aerobami? po ile minut jaka intensywnosc ? 2. Jakie suplementy(spalacze/antykataboliki) 3. Dieta Prosze o pomoc ;)

Czesc, mam prosbe czy moglby mi ktos pomoc ustalic jakis trening i diete. Wiek : 17 Waga : 56 kg Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

Siema chciałbym prosić was o pomoc ponieważ niebardzo znam się na tym wszystkim :] Wiecie mam 15 lat dopiero zaczynam . Chciałbym prosić o jakiś plan treningowy :]:] Napisze coś o sobie według szablonu michaila :D:D 1.Chciałbym zacząć trening (siłówka-i cos z sylwetka zrobic) . Cwiczyłem troche z MorpheO ale powiedział mi żebym się ciebie [...]

Witam! Przedstawię odrazu mój problem, otóż zatrzymałem się na 12 podciągnięciach i stoję tak od 2 miesięcy, nachwytem do prostych rąk. Do następnych wakacji muszę ich robić MINIMUM 20. I to moja prośba, czy mógłby mi ktoś pomóc, zaproponować? Ćwiczę tym planem armstronga na podciąganie, z obciążeniem 5kg, powtórzenia staram się wykonywać powoli [...]

[...] wiem czy to coś wspólnego może mieć ale zaczynam się bać co pod tą skuta się dzieje czy czasem nie zachorowałem na coś mam 33lata i nigdy nie miałem czegoś takiego proszę o pomoc dodam że te krostki na palcach pękające pojawiają się jak pokrzywa bym się poparzył a na środku dłoni od wewnątrz taka przesuwającą się Hulka jak by żyła grubiala i się [...]

[...] wyżej 3s Wyciskanie sztangielek siedząc na barki 2s Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2s Pompki w podporze tyłem 2s Zakres powtórzeń 12-6, 3x w tygodniu. Proszę o pomoc i ew przykład treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: [...]

Witam, cwiczę na siłowni koło 4-5 miesięcy i nie widzę żadnych efektów... Waga 79, wzrost 184 budowa: wszędzie wiecej tluszczu niz miesni, brzuch obwisły, Ogólnie na rękach mam najmniej i na plecach,łydkach, w tych miejscach akurat jestem CHUDY a uda, brzuch jak u grubasa, i pomiedzy klata. Mimo, że ćwiczę splitem, ponidziałek plecy, nogi sr. [...]

Witam. Mam od małego problem z nadwagą. Teraz zaczynam coś ze sobą robić bo wytykanie palcami trochę poniża. Jest to dla mnie ważne więc dziękuje za pomoc. Prosiłbym o jakąś dietę która pomoże zgubić mi te Kilogramy oraz jakieś ćwiczenia. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 101 Wzrost : 176 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 56 Obwód talii : 115 [...]