SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • wyskok...pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam.wiem ,że tematów o wyskoku było dużo ale czytam czytam i juz mam mętlik w głowie.Gram w piłkę ręczną zależy mi na dynamicznym wyskoku i dość wysokim waże 90-95kg,wzrost 185cm wiek 20lat.Może moglibyście mi doradzić jaki trening najlepiej wybrac.Linki mile widziane...sogi:)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 6/10/2007 1:15:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeżba + Sila Potrzebna pomoc !!

    Temat
    Doping

    Witam Mam 19 lat waze 90 kg przy wzroscie 188 cm na silowni cwicze juz ok 2 lat z przerwami .Potrzebuje czegos co pomoze mi uzyskac czysta mase miesniowa bez przybrania na wadze i pomoze nabrac na sile obecnie podnosze 100 kg na laweczce prostej . Myslalem nad zakupem winstrolu co o tym sadzicie ?? Licze ze pomozecie mi wybrac cos dla siebie ;)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 12/25/2007 1:01:55 AM Liczba szacunów: 0
  • za pomoc wielkie dzięki z gory!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zakupilem nastepujace suple...nitro II , bcaa,profi whey mass,omega,vit..moim celem jest przede wszystkim budowa BEZTŁUSZCZOWEJ masy mięsniowej i spalenie niewielkiej lecz jednak tkanki tłuszczowej. I stad moje pytanie, mianowicie czy do tych supli moglbym dokupic jakis spalacz, l-carnityne etc...ktora pomogla by mi w spalenie niewielkiej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 677 Data: 8/18/2008 2:25:34 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z doborem odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] temu i chciałbym zaczac przyjmowac odzywki wspomagające przyrost masy mięśniowej. Nie znam się kompletnie na tych sprawach. Mam rozpisany trening i odpowiednia diete. Nie mam kłopotów z przybieraniem masy i nie wiem czy to wazne ale procentowy udzial tluszczy w mojej budowie to 13%. Proszę o jaka kolwiek pomoc Wiek: 16 Wzrost: 180 Waga: 75

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 3/13/2009 11:25:16 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc czysta masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mój kumpel chce zrzucic troche sadła i dorobic do tego troche czystego mięsa, dieta i trening już jest więc czas na suple, chciał jakiś mocny spalacz za dobrą kase, lecz powiedzialem mu ze dietka, trening i zwykły thermo speed wystarczą, do tego bcaa i kreatynka. moje pytanie jest takie jaka kreatynka nie bedzie sie gryzła tutaj ze spalaczem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 717 Data: 12/18/2009 5:39:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dni Treningowe pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam chciałem się spytać czy dobrze robię a więc chodzi mi czy nie za dużo robię w jednym dniu kiedyś 3 dni chodziłem teraz chodzę tak że w 1 dniu robię Klatę + Biceps w 2 dniu plecy + triceps w 3 przerwa w 4 Barki + Biceps i to się tak powtarza bo niestety nóg nie robię nie ma na czym i czy może być tak czy se to rozłożyć albo więcej dni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 707 Data: 3/25/2011 11:56:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Oceny prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    23 lata 72 kg praca fizyczna 5 dni w tyg trening 4 x w tyg gainera nie pije razem z obiadem lecz po silowni/pracy ale nie chcialo mi sie osobnego posilku dla niego robic Ps czasami zjem cos ekstra lub cos slodkiego wtedy podbija mi sie do 4 tys + kcal ale to sporadycznie i nie wliczam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 582 Data: 10/2/2014 2:26:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Założyliśmy z kolega siłownie. Chcemy zagospodarować sobie czas na ferie. Prosimy o wpisywanie propozycji treningu. Mamy po 15 lat .. ja waza 64 kg i mam 180 cm a moj kolega 170 cm i wazy 64 kg. Mamy do dyspozycji : laweczke , gryf + 80 kg obciozenia + 2 sztangielki , mozliwosc wyjazdu na basen . Zaczelismy ciwczyc jakies 2 tyg temu . Prosimy o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2/7/2005 7:36:41 PM Liczba szacunów: 0
  • zestaw kosmet na tradzik prosze o pomoc!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    mam problem z tradzikiem prosze o pomoc w wyborze kosmetykow ktore pomoga w pozbyciu sie tradziku chodzi mi o jakis zel do mycia twarzy, tonik jakis krem i co tam jeszcze doradzicie?? moze jakies maseczki czy cos w tym rodzaju a i jeszcze powiedzcie co jka i kiedy stosowac co o czym i wogole bo ja jestem zielony w tym temacie z gory dziekuje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 10/6/2005 7:38:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Liczę na pomoc z waszej strony.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym trochę schudnąć i nabrać masy mięśniowej. Mam nadzieje że pomożecie mi w tym. A więc: Wiek 18 Waga 88 Wzrost 182 Cel do osiągnięcia Rzeźba, Redukcja Staż zerowy dopiero zaczynam Aktywność fizyczna czasami basen Posiadam domową siłownie tzn. ławka, sztanga ( gryf prosty i łamany), dużo obciążenia i hantelki. Powiedzcie mi jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 456 Data: 11/7/2011 6:34:01 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA A RZEŹBA, POTRZEBNA POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM. MAM TAKIE PYTANIE, DOTYCHCZAS ĆWICZĘ NA RZEŹBE I CZY MOGŁBYM SIE PRZERZUCIĆ NA MASÓWKE Z DIETĄ Z UJEMNYM BILANSEM KALORYCZNYM CZYLI NA REDUKCJE?? PONIEWAZ CHCIALBYM ZRZUCIC SPORO TLUSZCZU ALE ZA TO NABRAC MASY MIESNIA. CZY TO MA JAKIS SENS?

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2/26/2009 1:23:19 AM Liczba szacunów: 1
  • worek boskerski, pomoc przy wyborze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zastanawiam się nad kupnem worka treningowego, oczywiście pustego, ze względu na niski budżet. Wypełnię go na własną rękę, mam odpowiednie materiały do tego. Wpadł mi w oko worek firmy "Ring" o wymiarach 120/35 cm. Ja natomiast mam 175 cm. wzrostu. Zastanawiam się teraz, czy te 35 cm. średnicy to nie za mało ? Jeśli chodzi o wysokość, to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 414 Data: 12/8/2013 8:42:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 80kg-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez zadnej diety. Cel nabranie masy. Zamierzam cwiczyc 3 razy w tygodniu. Pierwszy raz wzialem sie za ukladanie diety i nie mam juz pomyslow jak ja skonczyc, prosze o pomoc. Kupilem juz bialko (zamierzam je stosowac raz dziennnie po treningu, w dni bez trenigowe midzy posilkami) i kreatyne od Treca. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 774 Data: 8/2/2015 12:55:36 PM Liczba szacunów: 1
  • prosba o pomoc w wyborze :)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    wlasnie robie reklamy dla tej firmy i do grupy MUSIC nie wiem ktory z projektow wybrac...

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3518 Data: 5/26/2004 9:57:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w pierwszym cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    To mój pierwszy artykuł w tym dziale. Ćwicze już od pewnego czasu co do prawdy nie długo ale cały czas z dieta siła i masa idzie powoli pomyślałem że czas już na suple. Myślę aby kupić Xpadna tylko nie wiem czy w proszku czy też w tablach i zastanawiam się z czym to łączyć myślę o mass xxxl ale nie wiem czy czasem nie jest to wszystko za mocne jak [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 6/28/2010 11:49:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - zwiększenie masy. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym zwiększyć masę ciała, gdyż jestem strasznie chudy jak na swój wiek. Znajomy mi polecił to forum. Mówił że zawsze się sugerował poradami stąd, no i jak sam widzę pomogło mu to. Mam 19 lat, ważę 67 kg. Jem raczej mało, lecz właśnie chce to zmienić. Nie palę, trenuje rzadko (jedynie w szkole 3h tygodniowo). Prosiłbym o podanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2/9/2011 2:44:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w budowie od podstaw

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hejka, ludzie. Szczerze, to pierwszy raz jestem na tym portalu i nie znam do końca zasad jakie tu panują, ale w regulaminie przeczytałem iż można zadawać pytania dotyczące przeznaczenie portalu, więc pytam: Czy pomoglibyście mi dobrać odpowiedni trening aby wyeksponować/powiększyć/dorzeźbić te mięśnie które pragnę. Jeżeli tak to jak najszybciej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 457 Data: 6/22/2012 4:35:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia IF POMOC

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Okno żywieniowe będę miała od 11 do 21. Treningi będę robiła rano. W dni nietreningowe odpuszczę sobię popołudniowe 2 banany. Proszę o sprawdzenie. Dziękuje i pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c09a43c12c7248b2a476b185436ab8b9.JPG

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 7/10/2013 5:16:40 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy dobraniu odżywek!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    pomoc przy dobraniu odżywek! Witam!Jestem nowy i proszę o pomoc! Ważę ok 110kg przy 190cm wzrostu.Na siłownię już chodzę ok 3 lata więc nie jestem początkującym:). Chciałbym dorobić z jakieś 3-5 kg ale samych mięśni, bez tłuszczu. Mam gdzieś ok 200-250zł, co byście mi zaproponowali bym faktycznie mógł "urosnąć" i podnieść siłkę? Dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 8/1/2005 7:50:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc w ułożeniu cyklu??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] suple: Białko 90 % hi-tec, carbo, xpand 2 razy, cell pump, l-glutamine, hmb Brzdo prosze o u ułozenie jakiegos konkretmnego cylku , bo nie wiem jak to wszystko brac,czy razem czy moze w 2 oddzielnych cyklach bo jesli tak to moge cos dokupic jesli potrzeba?? Dieta jest ok a trenuje 5 razy w tyg zawsze od 20 do 21:30. Dziekuje za pomoc/.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2/28/2009 10:04:01 AM Liczba szacunów: 0