Witam Wszystkich mam problem z treningiem jak ćwiczę mięśnie klatki piersiowej zawsze miałem zakwasy około 1 tygodnia teraz jak ćwiczę taki sam trening mam 1 dzień to dobrze czy źle przyzwyczaiłem się do zakwasów a robię ćwiczenia ławeczka prosta 7 serii skos 5 serii rozpiętki 4 serie i wycisk Hantla też 4 serie jak wróciłem do treningów [...]
[...] interwały 20 sek sprintu,40 odpoczynku. Na razie robię takich 6 serii, jutro podbijam do 7. Chce poprawić kondycje, ale porządnie. Nie wiem czy te proporcje są dobre, może lepiej byłoby biegać coś w stylu 10:15/20 czy dążyć np do 30:30. Oraz ile takich serii wykonywać. Prosze o pomoc :) PS. Oczywiście przed i po interwałach 5 minut truchtu.
[...] dwa razy w tygodniu. Oprócz tego pływam i gram w piłke. I niby wszystko jest ok, ciało zaczeło reagowac bardzo dobrze. Z tym, że zaczołem odczuwac niesamowity ból w kolanach, łokciach i kręgosłupie na odcinku lędzwiowym. I mam pytanie czy dalsze kontynułowanie takiego trningu jest bezpieczna dla mnie? Prosze o pomoc i z góry dziekuje. CQm
Chce zakupic jakiś Aminokwas z olimpa ale nie jestem pewien który Bardzo prosze o pomoc http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr&id_pr=46&ids=44&str=2&sh=1 WHEY AMINO 1000 http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr&id_pr=82&ids=44&str=2&sh=1 ANABOLIC AMINO 5500 MEGA CAPS [...]
[...] dołoży dietę około treningowa tylko nie wiem czy czy nie przytyje na nowo i czy można jeść po trening zaznaczam że trening kończę około godziny 21/22bardzo prosił bym o pomoc bo wyglądam jak to mówią jak ''szczur.. A chciałbym się jakoś rozbudować jakieś propozycje rady? WAGA 76,8 Wzrost 180 wiek 23 (kalorii przyswajam mało i była to nie [...]
[...] z XFD przed tą imprezą. Wiadomo, że będzie alkohol w niemałych ilościach. Raczej mieszane różnego rodzaju trunki nie będą i zatrzymam się na czystej, ale potrzebuję jakiejś w miarę konkretnej opinii na temat spożycia przedtreningówki przed libacją. Pierwszy kieliszek pójdzie pewnie koło godziny po wypiciu pre-workoutu. Dzięki za pomoc :D
[...] prawej to samo jest z grzbietem, że z jednej strony mam lepiej mięsien wyrobiony niż z drugiej. I tutaj jest moje pytanie czy są np ćwiczenia brzucha które angażują jedną strone( chodzi mi o mięsień prosty nie skos!) brzucha bardziej niż drugą lub w jaki sposób mogę to wyrównać ? Za pomoc dziękuje i w razie pytań proszę tutaj pisać :) POzdrawiam
Witam, chciałem się zapytać czy Was nie gryzą(kłują) włoski pod pachami? Zacząłem niedawno golić pachy zwykłą maszynką do golenia i po zaraz ogoleniu czuję że mnie kłują. Macie może jakieś porady, żeby tego uniknąć? Jest to dla mnie spory dyskomfort. Proszę o pomoc.
[...] 78, wzrost 165, klorii ogolem na dzien 2000 (2g bialka, 1g tluszczu, reszta wegle). Z prostych jadam tylko owoce (raczej do poludnia), a zlozone jem tylko z indeksem glikemicznym do 55. Moje pytanie to czy jest sens wcinac kredke albo jakiegos NOZa na takiej diecie? Da to cos?tzn: czy miesnie beda bardziej widoczne? Dzieki za profesjonalna pomoc.
[...] sobie tako dietę prosił bym o ocenę czy wszystko w niej ok. Otóż ważę jakieś 79-80 kg wzrost 172 wiek 17 lat siłownia 3 razy w tyg i 2 razy bieganie. Z góry dziękuję za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f59c4b96583474a91c0d69d3d9e9758.png Zmieniony przez - bloder w dniu 2014-07-14 23:35:00 Oczywiście warzywa też będę jadł ale nie widzę sensu [...]
[...] występuje cały tydzień ,niekiedy 1 w tygodniu.W najbliższym czasie zamierzam iść do lekarza ,ale póki co praca mi na to nie pozwala.Co to może być?Proszę o pomoc ps.jeszcze niekiedy jak korzystam z toalety to jak wydalam kał to niekiedy pojawiają się takie białe kulki nie wiem skąd. Zmieniony przez - moc w dniu 18/02/2015 [...]
[...] zalezy ,ponieważ teraz jaka maszynka tradycyjna bym sie nie golil występują u mnie podrażnienia nawet jeśli używam dobrych środków przed goleniem jak i po nim,dlatego właśnie zdecydowałem się na zakup maszynki elektrycznej.Milo by bylo gdyby miala stacje czyszczaca.Zdaje sie w zupelnosci na Wasza opinie z gory dzieki za pomoc i pozdrawiam.
wiatm. Jestem obecnie na cyklu propa Britisha + wino depot. Po strale z propa mam za******y ból. Próbowałem już i w bark i tyłek. Po winku elegancko. Czy jest to spowodowane może tym że środek jest byt gęsty i pomieszać go mmoże z prolo. Biore 0.5cm e2d. Z góry dzieki za pomoc.
[...] sztanga z nakladem, Hantle. Mysle by zaczac cwiczyc a z czasem dokupowac inny sprzet, Chciclabym obyscie pomogli mi ulozyc jakis plan treningowy, diete, białko, kreatyne etc. Oczywisice dobrze by bylo by przybylo mi kilka kilogramow, bo latwo mi to nie przychodzi, a potem wszystko ładnie wyrzezbic. czekam na pomoc ;) Wzrost : 181 Waga : 73 kg
Witam, chciałbym poprosić was o pomoc. Mianowicie potrzebuję jakiegoś planu ma rzeźbę dodam, że mięśnie nie są dla mnie najważniejsze, a kondycja. Dlatego biegam 5x w tyg na siłowni, a także 3x w tyg ćwiczę po bieganiu. Narazie moje ćwiczenia były bez jakiegokolwiek planu lecz w miarę sensowne, ponieważ trochę już ćwiczyłem wcześniej głównie na [...]
Witam Wczoraj zrobilem sobie badania krwi. Chcialbym sie podzielic nimi i prosic o pomoc w dobraniu supli. Jakies sugestie czy cos. Jakies sugestie ? tsh 1,340 mlU/L (zakres ref 0,27-4,2) testosteron 352 ng/dl (zakres 241-827) Czy podac reszte badan ? krwi ? jak glukoza (96) itd Mam tez od dluzszego czasu cos podchodzace pod [...]
[...] delikatnie przy przełykaniu śliny. Przy swobodnym oddychaniu bólu tego nie odczuwam. Przedtem miałem kaszel od około 3-4 tygodni który znacznie ustąpił, teraz kaszlę sporadycznie odksztuszając małe ilości wydzieliny. Biorę tabletki na ból gardła i stosuje tantum verde ale ból póki co nie ustępuje. Ból gardła około 2 tygodni. Proszę o pomoc.
Siemanko Kupiłem sobie Kreatyne w proszku 250g.Wcześniej nie brałem żadnych ozywek chodze na siłownie 4 razy w tygodniu.Chiałbym się dowiedzec jak brać kreatyne co jeśc ile razy dziennie to brać i czy po jedzeniu czy przed.Prosze o pomoc :D Pozdrowionka
Witam. Na wstępie chciał wszystkich pozdrowić i przedstawić się, ponieważ jest to mój pierwszy posty na tym forum. Mam na imię Maciek i kulturystyką zajmuję się bardziej hobbystycznie, niż zawodowo. Ot, żeby, dobrze, w miarę wyglądać. Moje pytanie może trochę inne od zadawanych na tym forum, ale potrzeba chwili deprecjonuje mnie i muszę je zadać - [...]
