SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na masę, 71kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ref. Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 11931 Data: 3/11/2012 1:50:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, 71kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kolejny ref. - Mam nadzieję, że się nie wkurzysz s.m.p.a, ale nie wiem może po prostu omijasz mój temat i tak się dzieję, a nie chcę, żeby spadł za nisko bo wtedy to na pewno nikt nie odpiszę, a kiedyś już mi pomagałeś, ale miałem długą przerwę i liczę na ponowną pomoc. Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 11931 Data: 3/11/2012 5:20:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, 71kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Póki co mogę do posiłku przed snem wcinać 20/25ml oliwy z oliwek? //EDIT 3. Rozumiem, że jeżeli piję 3/4 litry wody mineralnej dziennie to dobrze, tak? PS. Wbiłem SOGA za pomoc, za całokształt. Wiem, że i tak Ci wiszą te sogi no, ale why not? %-) Zmieniony przez - Samirek w dniu 2012-03-24 21:35:37 Zmieniony przez - Samirek w dniu 2012-03-24 [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 11931 Data: 3/24/2012 9:32:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, 71kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Raczej odwrotnie. Jezeli juz to wieksze ilosci warzyw moga pomoc niz zaszkodzic.

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 11931 Data: 4/7/2012 10:41:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Witasdrwal

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] ciężarem i sam nie mogłem tego ruszyć, jakbym wyszedł i włożył bolec, to walnęłoby konkretnie. Na szczęście na siłowni ćwiczył jeszcze jeden koleś, to go poprosiłem o pomoc i pociągnął pręt w odpowiednie miejsce. Zadziwiająco jak miałem przerwę na tę akcję, to po niej reszta poszła bez problemu, a 11 były już na wyczerpaniu. 3. Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 6433 Data: 11/13/2014 1:55:59 AM Liczba szacunów: 0
  • DT noory

    Post
    Ladies SFD

    [...] i odwodzicieli. Czym mogę zastąpić te dwa ćwiczenia? MISKA Ciągle nie wiem, jaki przyjąć rozkład... Gdyby wpadł tu ktoś kompetentny to będę bardzo wdzięczna za pomoc! warzywa: sałata, ogórki, pomidory, rzodkiewki, papryka 1 l wody, 2xzielona herbata http://oi58.tinypic.com/2rc4zzr.jpg 2 posiłek to zupa + migdały jako "przekąska", a [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 9615 Data: 5/19/2014 8:45:40 PM Liczba szacunów: 0
  • DT noory

    Post
    Ladies SFD

    Witam wszystkich bardzo serdecznie! :) Jeżeli wpadłby tu ktoś z szefostwa, będę bardzo wdzięczna za pomoc w ustawieniu rozkładu i za wskazówki, czym zastąpić odwodziciele i przywodziciele na ginekologu. TRENING Dziś w teorii treningu niet. W praktyce znów bawiłam się w ogródku. Przetruchtałam też 4 km w ok. 27 min. Miałam ambitniejsze plany, ale [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 9615 Data: 5/20/2014 6:43:54 PM Liczba szacunów: 0
  • DT noory

    Post
    Ladies SFD

    [...] bawiłam się w unoszenie nóg w leżeniu z hantlą na udzie, ale za dużo było z tym zabawy, więc robię po prostu przysiady. Jeżeli ktoś mądrzejszy tutaj zajrzy, to proszę o pomoc, czy mogę tak robić ;) Postanowiłam, że nie będę biegać na bieżni, wolę w terenie, ale zaczął padać deszcz |-) Z konieczności poskakałam przy dywanówce z serii Focus [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 9615 Data: 6/4/2014 9:07:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DT noory

    Post
    Ladies SFD

    [...] nie mam na razie żadnych długoterminowych planów. Uzupełniłam lodówkę prawdziwym jedzeniem,więc od jutra w misce będzie czysto. Nie wiem, jaki przyjąć rozkład, liczyłabym na pomoc którejś z szefowych, ale nie wiem, czy ktoś mnie odwiedzi :) Muszę też poczekać kilka dni, aż "odpuchnę", bo niestety przez większość wyjazdu miałam wzdęcia ;/ Zaczęłam [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 9615 Data: 7/15/2014 7:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • DT noory

    Post
    Ladies SFD

    [...] a ja, jak na prawdziwą sowę przystało, dopiero zaczynam życie i przede mną jeszcze sporo godzin pracy. Poważnie zastanawiam się nad tym rozkładem, byłabym mega wdzięczna za pomoc w jego ustawieniu. Aktywność niestety zerowa, nie licząc biegania między budynkami uczelni^^ http://i60.tinypic.com/2vb0cas.png + 1,5 l wody + papryka czerwona, żółta, [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 9615 Data: 3/11/2015 9:08:44 PM Liczba szacunów: 0
  • dzięki za pomoc ;] a wie ktoś może przy jakich ćwiczeniach załóżmy w tym treningu, można by stosować regresje?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 11/9/2009 1:11:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Heh, Kenio, szkoda, że nie jesteś z Wawy, trener by się przydał :) Wow, chyba tatę poproszę o pomoc, może spróbuję coś podobnego zrobić... tylko nie mam takiej sztangi długiej. Powodzenia Pauline :)

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3693 Data: 1/25/2010 7:44:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Endomorficzki :)

    Post
    Ladies SFD

    Dziennik wrzuce ok 23 po pracy:) martocha zaczne sie odzywiac gdybym mogła prosic o jaka kolwiek pomoc ? Niestety widze te defekty dlatego napisalam:(

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2014 10:52:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Endomorficzki :)

    Post
    Ladies SFD

    Fotki wysle i film dzisiaj wieczorem badz jutro poniewaz pracuje. Zepne poslady:)! Moglabys mi pomoc w rozpoczeciu michy od jutra? Bo nadal bazuje na.pozostalosci ckd a mam dosc juz..

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2014 11:08:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Endomorficzki :)

    Post
    Ladies SFD

    Jaka kolwiek pomoc:)?

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2014 1:55:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Endomorficzki :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] na biezni 10min Micha 2000kcal sprawia, że czuje sie niesamowicie dobrze:) DODAJE FILMIKI z moimi cwiczeniami o ktore dziewczyny prosiły :) i Dziekuje uzytkowniczce TYLDA za pomoc w nakreceniu:) 1.http://www.youtube.com/watch?v=ytyzegT3epI 2.http://www.youtube.com/watch?v=m1Wn5M441Rw 3.http://www.youtube.com/watch?v=5U1fzWPOluc [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2014 11:50:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Ruda, no w sumie racja. Mam dość własnych problemów. Koniec spamu. A gówniara -o tym, że chciałam pomóc pamiętaj, jak w niedzielę będziesz spać z moim Mężem:))

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10866 Data: 4/26/2013 6:41:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Push+ Pull+ Trening stacyjny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i zamiane którą tam zasugerowałem oraz na kolejność wykonywania ćwiczeń(czy współgrają ze sobą), pierwszy mój "ułożony" trening i jakoś sobie nie ufam. Dzięki za pomoc. pozdrawiam push przysiad 5 x 5 Dipsy 5x5 Push Press 5x5 Wyciskanie sztangi , skos góra 4x 6-8 Wspięcia na palce 4x 15-20 Wycisk wąsko 4x6-8 pull MC 5 x 6 podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 12/30/2010 1:09:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Artur - Maraton Npc,Pca i Sopot czerwiec 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] po nocnej zmianie pół dnia przespane po 24h na nogach i dwóch pracach Aeroby odpuszczone z rana ale o 14 dluzszy spacer z pieskiem na takie dni jak zwykle przydaje sie pomoc w postaci edge of INSANITY. dzisiaj jako że sprawdzian w ciagach aby ustalić ciężar na koljeny mikro cykl poszlo 7,5g czyli 3/4 porcji i byl ogień z niechęci do [...]

    Odpowiedzi: 3067 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2019 9:32:08 PM Liczba szacunów: 2
  • Artur - Maraton Npc,Pca i Sopot czerwiec 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ładować na suwnice pol tony wystarczy 100kg a efekt taki ze czasami wstac z niej nie umiem waga na czczo 114,3 prosto po bramce aeroby 30 minut truchtu dzisiaj poszła pomoc w postaci przedtreningowki ponieważ spałem tylko z 5 godzin. jak zwykle edge daje rade i trening mega udany. Ciągi planem 212,5x3 225x3 237,5x3 Ciągi rwaniowe 90s [...]

    Odpowiedzi: 3067 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2019 9:13:23 PM Liczba szacunów: 2