SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] potreningu.pl by widzieć ile kalorii i jakie wartości wystarczy, że spojrzysz w inne dzienniki dziewczyn, a zobaczysz czego brakuje... czytaj podwieszone artykuły, obowiązkowo: http://www.sfd.pl/-t752315.html uzupełnij dane i czekaj na pomoc cierpliwie :-) cukier do wyrzucenia... nie ma, że nie dasz rady, chcesz albo nie chcesz wyglądać inaczej?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2/29/2012 7:37:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeżeli chciałabyś uzyskać tu pomoc, to przeczytaj ze zrozumieniem to, co wkleiła Unknown, do tego http://www.sfd.pl/-t585708.html oraz http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html . Do wrzucania posiłków używaj www.potreningu.pl . Rozejrzyj się po dziennikach, zobacz, jak dziewczyny walczą. I nie pisz, że czegoś nie możesz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2/29/2012 9:02:02 PM Liczba szacunów: 0
  • ACT...CHORA REGENERACJA??...MASA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NOGI chyba bede robil osobno- w sobote- okej, nie ?? DZieki wielkie za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 849 Data: 10/9/2005 5:19:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Zamiast do przodu to do tylu :/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jednak co 2-3 godziny i pilnować systematyczności. Moja rada, postaw na węgle czyli w miarę możliwości dużo makaronów, kaszy.. Dopóki nie masz dość węglowodanów w organiźmie, uzupełniając nadmiernie białko tylko stracisz na wadze. Najlepiej posta powieś w dziale zdrowie, odżywianie i tam poproś o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 4/29/2009 11:03:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Zamiast do przodu to do tylu :/

    Post
    Trening dla początkujących

    No to wychodzi na to ze za malo pije wody. Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 5/1/2009 4:32:54 PM Liczba szacunów: 0
  • POCZĄTKUACY - GALERIA ZDJEC

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam :) mam 15 lat cwicze jakies pół roku waże 80kg wzrost:181 a konkretnie chodzi mi o trening na żeżbe czy mógłby mi kot pomóc? Bardzo bym chciał a nawet prosił. jezeli chodzi o treningi to chodze 3 razy w tygodniu i Opruc ztego cwicze jeszcze zapasy(4 treningi tygodionowo po 2 godziny) Sory za błedy jezeli bendziecie chcieli zdjencia piscie

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 12763 Data: 11/4/2009 8:50:40 AM Liczba szacunów: 0
  • POCZĄTKUACY - GALERIA ZDJEC

    Post
    Trening dla początkujących

    Takim sie nie rodzi aktywny tryb życia, baseny w podstawowce i gimnazjum, trzoche sztuk walki, wf na ktorych bierze sie udzial, pomoc w budowie na dzialce itp a nie tylko komp i melanze. Takie strzeszczenie mojego dzieciństwa Zmieniony przez - 11lukasz08 w dniu 2010-01-31 15:20:31

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 12763 Data: 1/31/2010 3:19:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Nadciśnienie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Z naturalnych znam jedzenie czosnku! Codziennie 1 ząbek (do korekty według działania) powinien pomóc w Twojej sprwie, oraz jak naturalny antybiotyk wzmocni odporność na wirusy i bakterie (przy obecnej pogodzie o przeziębienie nie trudno) Pamiętaj jednak, że dawkowanie więcej niż 1 ząbek u niektórych powoduje dolegliwości układu pokarmowego (bóle) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11753 Data: 10/12/2006 4:14:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    to jakie ćwiczenie dodac ?? mozesz mi pomoc ?? bo juz sie mecze kilka dni zeby ulozyc sobie plan :/ Mozesz napisac na gg ?? 3313664 ?? Dopiero jutro bede na gg bo wyjezdzam dzisiaj.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 7/29/2009 4:05:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę Spit 4 dniowy do OCENY,poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    ok dzięki za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 12/14/2014 7:10:27 PM Liczba szacunów: 0
  • przewrót w przód

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] podpartego. W trakcie przetaczania nogi powinny być ugięte, a kolana i podudzia przyciągnięte do klatki piersiowej. Asekuracja: Ustawienie z boku ćwiczącego, dalszą ręką - pomoc pod kark i głowę, bliższą- pod kolana w celu nadania rotacji. Wskazówki metodyczne: Naukę przewrotu należy rozpocząć od opanowania przetoczeń w skuleniu. Nauczanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14891 Data: 4/23/2008 8:09:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny/ proszę o rady!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dodaje jeszcze plecy do środy czyli najpierw plecy potem biceps. 1)ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie za kark szeroki uchwyt nadchwytem 4 serie po 10-10-12-12 powtórzeń 2)przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha w siadzie 4 serie po 10-10-12-12 powtórzeń 3) podciąganie sztangi w opadzie 4 serie po 8-8-10-10 korekta barków, zmieniam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 850 Data: 7/16/2007 1:16:39 PM Liczba szacunów: 0
  • sterczący brzuch i cyce :/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra, przegiąłem... Nad dietą pomyśle, a jak narazie ogranicze jedzenie i bede cwiczył. Są jakies naturalne sposoby na przyśpieszenie metabolizmu?? Owoce itp, herbatki juz stosowałem ;) Dzięki za pomoc ;) Pozdro Zmieniony przez - misiek73 w dniu 2007-12-17 21:56:50

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3624 Data: 12/17/2007 9:54:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla krótkowidza

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] będą zauważalne, także warto zacząć. Weź sobie 1-2 ćwiczenia na każdą partię (na większe więcej) i dobierz ćwiczenie na maszynie, którą masz w klubie. Ew zapytaj trenera o pomoc w doborze ćwiczeń. Unikałbym złożonych, globalnych ruchów typu mc i przysiad, gdyż przy większej ilości nawet sama masa ciała może powodować wzrost napięcia w gałce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 759 Data: 8/17/2014 5:33:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak wyszczuplić nogi w 4 miesiące

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    MamaHani, poczytaj w dziale Odchudzanie co i ile powinno się jeść. Nie kombinuj z jakimis dietami kopenhaskimi czy głodówką ( bo to jak odżywiasz się teraz jest prawie głódowką.Z tego co ja wiem powinnaś jeść 6-7 posiłków dziennie, a jakich to musisz sama wyczytać. Ułuz sobie dietę i daj do sprawdzenia. Tu jest naprawde wiele osób bardzo [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 11423 Data: 2/26/2008 8:11:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak wyszczuplić nogi w 4 miesiące

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie pije się koglamogla .. . chyba że tatuś zrobi, bo jak tatuś zrobi kogla mogla to nie ma c. . . . za pewno chodziło o białka jaj, ale poddane obróbce. Mimo wszystko radze posłuchać coolkilla a dla brata to już za wiele nie da sie pomóc, ewentualnie glukozamina, msm, kolagen, + witaminy, ale nie ma co się spodziewać cudownego uzdrowienia.

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 11423 Data: 2/28/2008 9:26:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak wyszczuplić nogi w 4 miesiące

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie nie przesadzajcie nie jestem jakąs maniaczką głodówek a jedyną dietą głodókową jaką stosowałam była ta kopenhadzka, poza tym poprostu ograsniczałam się w jedzeniu, ale jadłam wszystko:) poprostu bardzo niesmakuje mi ten omlet ale jak ma mi pomóc to oczywiście będę go jeść

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 11423 Data: 3/1/2008 11:51:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak wyszczuplić nogi w 4 miesiące

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja jako specjalistka. . . Powiem że ćwiczenia są po to żeby budować mięśnie . . . i nie ważne czy to ćwiczenia tlenowe [aerobic, bieganie, pływanie, rower) czy beztlenowe (siłka, sprinty) Wszystko zależy od diety . . . ćwiczenia w Twoim wypadku mogą pomóc przyśpieszyć metabolizm . . . wiadomo co za tym idzie :) Jeśli chodzi o typ treningu na [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 11423 Data: 3/3/2008 7:25:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak wyszczuplić nogi w 4 miesiące

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sprzętu nie mam żadnego oprócz orbitreka;p wioślarz poszedł do żyda bo jak zaczynałam na nim ćwiczyć to Hania właziła na mnie;/ więc oddałam...teraz kupiłąm sobie dwa ciężarki 2kg i tylko to mam ale mogę coś skombinować jak ma pomóc;p

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 11423 Data: 3/3/2008 9:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - bez ćwiczeń na nogi?

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak się składa, że też mam, a właściwie miałem problemy z kolanem. Proponuję Ci jednak ćwiczyć nogi, ale nie planem siłowym, czy masowym, tylko rehabilitacyjnym. Chodzi o to, by troszkę wzmocnić nogi, rozruszać je i przy odrobinie szczęścia zmniejszyć dolegliwości z nimi związane. Proponuję następujące ćwiczenia: - przysiady bez obciążenia (np. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 993 Data: 3/29/2009 10:06:25 PM Liczba szacunów: 0