SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening w domu dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z profilu chłopaka) do dyspozycji mam hantelki do fitnessu 1kg i 3,5kg , hula hop , ekspander chodzi mi konkretnie o ćwiczenia na pośladki(podnieść , ujędrnić i zaokrąglić) oraz na płaski brzuch i ogólną poprawę figury . Oglądałam dużo filmów z fitnessem ale nic mi nie przypadło do gustu dlatego zgłaszam się tutaj o pomoc :) z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 4/1/2012 4:20:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nie obciążający kręgosłupa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mógłbym wykonywać aby nie obciążać kręgosłupa, a co się z tym wiąże nie przestać rosnąć??? Kolega ma małą siłownie, hantle, ławeczke, gryf skośny i drążek i chciałbym trenować razem znim :) Szukałem specjalnych planów ćwiczeń, ale nie znalazlem żadnego. Jakie są wasze rady? Czy znacie jakieś plany ćwiczeń, jak dla mnie? ;) Proszę o pomoc ;).

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 519 Data: 12/5/2012 6:33:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre i tanie warzywa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mógłby ktoś podać jakieś przykłady łatwo dostępnych dobrych i nie za drogich warzyw? Bo te podstawowe typu papryka cebula marchew buraki sałata pomidory, a takie jak brokuły/szpinak drogie ;F Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4103 Data: 2/25/2013 5:54:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy pomocy pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z ustaleniem sobie godzin posiłków i ewentualnych treningów pytam was więc jak mam jeść o której godzinie śniadanie 1 bo kto się budzi o 3 w nocy na posiłek proszę o poradę w kwestii diety co jeść. Obralem sobie cel + 15-20 kg na dzień dzisiejszy 75kg 180wz ( nie lubię niestety tuńczyka) ale mogę jeśli można zastąpić go maklera proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2/22/2015 4:36:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan kalitenistyczny do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zrobic bym mogl się podciagac więcej razy, narazie podciagne sie max 4-5razy szer podchwyt. Kupić jakies suple na sile czy jaka przedtreningowke? A i jakby ktos nie wiedzial to ostatnia seria kazdego cwiczenia jest wykonywana do max powtorzen, przerwa 1min. pozdrawiam i licze na pomoc. /SFD/Images/2015/8/12/44799e3309fd4cce8f53bd5b7dc1e556.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 8/12/2015 9:13:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lewa słabsza od prawej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich!!! Zauważyłem że moja lewa ręka jest słabsza od prawej (jestem prawo ręczny), chciałbym zmniejszyć tą różnice pomiędzy rękami. Pomysł mam tak nie wiem czy dobry ale prosiłbym o komentarze i pomoc. Zwiększyć ilość powtórzeń (o jakies 5 powtórzeń) w serii na lewą rękę, zakładać większy ciężar(0,5kg -1kg) na lewą rekę niż na prawą.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 3/25/2008 10:42:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przeciazac kragosłupa. Czy moglby mi ktos napisac jakie cwiczenia i ile razy w tyg je robic aby nabrac miesni. Wiek 16 lat Waga 62kg Wzrost 183 Cel do osiągnięcia Masa, Rzeźba, Siła Staż Na siłowni i wg 0 , mialem zwolnienie z wf przez 1.5 roku z powodu kregosłupa Aktywność fizyczna od paru tygodni Kickboxing Z góry dzieki za pomoc. Pozdo

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 882 Data: 12/2/2011 8:35:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolące mięśnie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałem sie zwrócić z prośbą o porade. Mam 14 lat, zabawe z ciężarami zaczynałem w wieku 12/13 lat gdy teraz sie wziołem ostro do roboty zaczęły mnie mocno boleć mięśnie i proces regeneracji następuje bardzo wolno i w takim tępie niewyrzeźbie dobrej sylwetki. Czy kreatyna pomoże?? Proszę o pomoc. Wajrauch

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 7/9/2003 10:03:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRZECIWSKAZANIA W BIEGANIU??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc-wlasnie zaczelam przygode z bieganiem i chcialabym wiedziec,jakie sa przeciwskazania w uprawianiu tego sportu?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5237 Data: 8/27/2004 10:42:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie dobrac odzywki ^^ :(

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was hmm nie znam sie i mam problem z dobraniem odzywek chcialbym aby pomogl mi ktos to sie na tym zna, a wiec mam 15 lat mam 180 wzrostu waze 85+ kg, nie jestem gruby... na silownie chodze od 3 lat ale tak na powaznie z wiekszymi ciezarami na serie od 3 miesięcy prosze o pomoc ew. gg 3239754 z gory dzieki

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2736 Data: 8/13/2008 11:52:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chciałem się zapytać może ktoś ma link do tego: jakie jest zapotrzebowanie na poszczególne witaminy i minerały osoby budującej masę mięśniową?? Planuje teraz kupno więc moje pytanie jest takie... Które witaminy i minearały zalecilibyście mi firmy Olimp?? które bedą mi niezbende w budowaniu masy?? Bardzo prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 6/23/2009 5:57:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainerek, ktory nie podlewa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] teraz duzo soji i innych dziwnych rzeczy na rynku gainer potreningowo + jako uzupelnienie diety (rano uzup. 1wszego posilku + czasem cos tam w dzien zeby podbic kalorycznosc) tak sie zastanawiam czy zamiast gainerka nie wziasc CWSa potreningowo bo mialem jedna puche i bardzo milo wspominam. raczej celuje w jakosc nad cena. dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2/6/2012 3:00:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład węglowodanów na diecie low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i proszę o pomoc. Jestem na etapie redukcji a fatu jest jeszcze dość sporo. Nie chciał bym też stracić tego co wypracowałem. W kilku źródłach znalazłem znalazłem info że przy diecie nisko węglowodanowej kolacja (ostatni posiłek) powinien być białkowo tłuszczowy. Najczęściej jem około 120-150 gram białego chudego sera z około dwoma łyżeczkami [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 731 Data: 10/9/2016 10:16:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KILKA WAŻNYCH PYTAŃ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (JAST W NIM OK 35G BIAŁKA) NO I NA NOC BIORE JESZCZE PORCJE GINERA A TO MOJE PYTANIA: 1.CZY JOGURT MOŻE BYĆ POSILKIEM POTERNINGOWYM W TYM WYPADKU?? 2.JESLI NIE TO CO PROPONUJECIE NA POSILEK POTERNNGOWY?? 3.I CO JESC PRZD TRENINGIEM?? CZY MOZE TO BYĆ RYŻ?? Szacunek za szczerość Za pomoc zaufanie Choć były powody Nie było czasu na płakanie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 10/14/2003 11:29:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odrzywka na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sprobowac jakigos #zestawu wspomagaczy# odzywek,witamin,juz kiedys probowalem tanich odzywek ale prawie nic nie pomagaly(slyszalem ze przy braniu odywek trzeba cwiczyc dlatego tez cwiczylem w domowej silowni)dlatego chcialem sie poradzic czy sa jakies sposoby i srodki by w krotkim czasie przybrac na masie. Z gory dziekuje za pomoc fenks!!!!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 944 Data: 3/27/2006 12:03:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z kregoslupem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od wszystkiego.w tej chwili nie cwiczy,bierze leki,chodzi na masaze,joge(dysk nie wypadl,tylko sie wysunal troche).wczoraj ktos mu powiedzial ze juz nigdy nie bedzie mogl chodzic na silownie...no i jest mala tragedia BO ON UwIELBIA chodzic na silownie.jak to naprawde wyglada?czy ktos moze ma doswiadczenie?bardzo prosze o pomoc i rade. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 8/11/2006 8:22:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w czym rozpóścić geinerek:)brak szejkera

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Master Mass 3000g (60 porcji) to do uzupełnienia diety i 2x cell pump male 50porcji co mnie wyniosło 200zł ponad i nie mniałem kasy na szejker macie jakieś pomysły jak to rozpuścić wcześniej mniałem Geiner Bulk to się dawkowało 20g porcja w 250ml wody więc nie było problemów z rozpuszczeniem ale jak będzie teraz to nie wiem prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 4/5/2007 6:21:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam takie pytanie czy białko jest dobre na rzeźbe??? jeżeli tak to jak ćwiczyć aby mięśnie były większe i bardziej widoczne?? a jeżeli nie to co ono daje??? z góry dzięki za pomoc. pozdro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4414 Data: 2/16/2008 12:42:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała siłownia?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] czy takie coś www.allegro.pl/item530436693_lawka_spokey_i_sztanga_hantle_46_kg_gratis.html? Oplaca sie kupic cos takiego ? czy to raczej zmarnowanie kasy? Silowni nie ma nigdzie w poblizu..prosilbym o jakas pomoc :(..Chcialbym takze dowiedziec sie jakie cwiczenia i kiedy wykonywac by zrzucic brzuch(jedyne co wiem to jaka dieta - redukcyjna).

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 1/28/2009 3:15:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastanawiam się nad kupnem tej kreatyny: Chciałbym prosić o kilka rad. Mam 16 lat ok 170cm wzrostu, ważę ponad 55kg, mój staż to koło pół roku (może więcej), w moim przypadku utrzymanie diety jest niemożliwe (nie potrafię jeść czegoś co jest napisane. Jem to na co mam w danej chwili ochotę, codziennie jem o innych porach). Czy ta kreatyna mogłaby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 4/9/2009 4:39:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)