SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • trening na sile do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    no w sumie wole pocwiczyn ten tydzien na luzie niz calkiem przestac ;) dzieki za pomoc! licze na duzy przyrost sily a w zimie masowka ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 600 Data: 7/25/2013 12:18:58 AM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy -redukcja na lato

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1) ok 2) mi się wydaję że może ciut za dużo na ten czworogłowy 3) wiesz co w sumie to mam mniejszy staż treningowy i w ogóle mniej się znam ale ja bym zachęcał do zrobienia jakiegoś ciężkiego treningu ze złożonymi ćwiczeniami, zamierzam akurat od maja zrobić 5x5 i sam jestem ciekaw, ale głównie ta redukcja od diety i aerobów zależy, zresztą [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6920 Data: 3/7/2009 6:58:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Cp+Mono By Turysta16

    Post
    Odżywki i suplementy

    wiem wiem musze mu dac w******l dzis były nogi+Barki(jestem zadowolony) wypis: wyporsty siedząc :15,12 przysiady na klacie:40X12,55x10,50x10 2 serie wyporstow (dobicie) wykroki z hantlami:10,10,10 Barki: unoszenie bokiem w gore :15,15,12 unoszenie ramion w lezeniu:15,10,10 wyciskanie zza karku [Tu jestem zadowolony poniewaz tydzien temu zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 17244 Data: 9/2/2006 7:14:35 PM Liczba szacunów: 0
  • --->REDUKCJA<--

    Post
    Doping

    Co jest z wami:P Nikt nie moze mi pomoc?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 5/13/2006 8:49:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Akneraj dzięki za pomoc... 7:30 - mleko 300 ml - płatki owsiane 70g - orzechy włoskie 15g - chleb schulstad Fit 65g - szynka - pierś z indyka 15g - jajko 70g 730 kcal, 35 g. białka, 27 g. tłuszczów, 86 g. węglowodanów. - Jeżeli chodzi o chleb, to lepszy już jest chyba schulstad niż te w piekarniach:/ Chyba nie jest on taki zły?? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 11/28/2009 11:25:46 AM Liczba szacunów: 0
  • grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS

    Post
    Trening dla początkujących

    9 lat temu, hmm, to początek studiów, tyle zmarnowanego czasu wcinasz glukozamine ;)? podobno fajnie ujędrnia skóre:) Na tym akurat najmniej mi zależy. Podobno g**** daje ale mimo wszystko liczę na to że stale suplementowana pozwoli mi w minimalnym stopniu zadbać o stawy. Sugeruję się zdaniem napisanym przez Knife'a: "Nie zaszkodzi a może [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2009 8:39:38 AM Liczba szacunów: 0
  • grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS

    Post
    Trening dla początkujących

    Póki co zrób taką rozgrzewkę i serie zasadnicze jak napisałem wyżej. Powinno pomóc. Wierzę, że uda się dojść do 3x6powt na 90kg PS: Na następnym treningu wymień francuza na prostowanie na wyciągu górnym. Zaznajom się z ciężarem bo za 2 tygodnie wprowadzimy zmodyfikowaną wersję tego ćwiczenia. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-08-28 07:53:40

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2009 7:52:00 AM Liczba szacunów: 0
  • grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS

    Post
    Trening dla początkujących

    chciałam tutaj pomóc,a tu znowu źle już tu nie zajrzę <foch>

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2009 9:46:50 PM Liczba szacunów: 0
  • grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5. Push press 40kg x 8 52,5kg x 5,5,5 - ciężko Podsumowanie 1. Pierwsza seria - pełne cztery, piątka wyciągnięta Druga, trzecia seria - już w drugim powtórzeniu leciutka pomoc Powody: 1. znów ten yebany ból w zgięciu lewej ręki 2. węgle w posiłku przedtreningowym to jakieś dwa krzywe ziemniaki Wyciskanie to chyba nie będzie moją mocną stroną [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2009 7:07:03 PM Liczba szacunów: 0
  • grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS

    Post
    Trening dla początkujących

    48 TRENING SIŁOWY - 03.11.09 (wtorek) 102,5% CM 1. Wyciskanie leżąc 52,5kg x 3 62,5kg x 3 72,5kg x 3 82,5kg x 3 92,5kg x 3 102,5kg x 3,1 2. Izometria funkcjonalna 80kg x 4,4,4 3. Wyciskanie wąsko 65kg x 6 80kg x 4,4,4 4. Poręcze z obciążeniem +10kg x 6,6 5. Push press 40kg x 6 50kg x 6 55kg x 6 57,5kg x 5 60kg x 4 Dodatkowo: Prostowanie na [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2009 4:18:24 PM Liczba szacunów: 0
  • grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS

    Post
    Trening dla początkujących

    witam buzno ale sledzilem juz od dawna teraz zalozylem konto. duza sila moglbym prosic kogos o pomoc??? z treningiem bo bardziej znam sie na kulturystyce a chcial bym pobic rekordy w ts

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2009 8:54:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Złe samopoczucie, depresja?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] muzyki mozesz też wybrac sam na jakąś impreze - wsród obcych ludzi poczujesz sie lepiej, nabierzesz pewności siebie bo przeciez wsród nieznanych ludzi mozesz byc kim chcesz a nuż poznasz kogoś.. grunt to nie bądź opyskliwy dla znajomych/rodziny jesli bedą starali sie Ci pomoc dasz rade Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2008-04-20 11:53:59

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 7777 Data: 4/20/2008 11:53:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Złe samopoczucie, depresja?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    thx za pomoc, jakby ktos jeszcze cos wiedzial na ten temat to chetnie sie dowiem czegos wiecej.. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 7777 Data: 4/20/2008 5:45:10 PM Liczba szacunów: 0
  • RANKING (najczęściej polecane)

    Post
    Odżywki i suplementy

    spokojnie, to nie byla odpowiedz na twoje pytanie wypowiadalem sie na temat rankingu swoje pytanie napisz jeszcze raz ale jako oddzielny temat, wtedy latwiej bedzie ludziom to zlokalizowac oraz jakos pomoc I ain't a killa but don't push me

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2003 3:03:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mi przeswietlenie z podejrzeniem ostróg, ale nic nie wyszlo na nim. Cos ktos mowil ze one rozną, to bolą. Czyli ze moglam ich nie miec na przeswietleniu ale rosną?? Prosze o pomoc, bo ten bol jest straszny , na szczescie mija po 15stu minutach zwykle i caly dzien mam spokoj. PS od miesiaca biegam sporo, dlugie dystanse, i nie odczuwam bólu piet [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2009 12:14:34 AM Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-27.jpg Daniel Cormier Instagram Daniel Cormier ujawnił, że przeszedł operację przez którą musiał wstrzymać się z walkami Mistrz wagi ciężkiej UFC, Daniel Cormier, skończył 20 marca 40 lat i pierwotnie jego planem było zakończenie kariery. Zamiast tego przygotowuje się do rewanżu z człowiekiem, [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 14284 Data: 5/7/2019 2:13:38 PM Liczba szacunów: 0
  • PROCES OLIMP-VITALMAX - OŚWIADCZENIE

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] W przeciwieństwie do ludzi z Olimpa ja mam samych przyjaciół w branży, żyję bardzo dobrze z przedstawicielami wszystkich firm i w takich sytuacjach zawsze mogę liczyć na ich pomoc a oni na moją. Natomiast trochę dziwi fakt, że Olimp bardzo chciałby wszystko ukryć, tym bardziej że przy okazji perypetii prawnych z Fillebornem Olimp zaangażował [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2006 4:01:42 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 kwestie

    Post
    Trening w domu

    [...] w lewo robisz skręty tułowia C - sam nie wiem ocb:) D - normalnie krążysz głową i rozgrzewasz nadgarstki E - jest to ćwiczenie czyli stajesz na palcach na jednej nodze i schodzisz głębkoko żeby palce zostały na podwyższeniu a pięta nisko F - normalnie, przenosisz ciężar z jednej na drugą nogę, tak jak uważasz... G - tak za taką pomoc sog musi być

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 8/29/2009 9:08:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Nagrodzeni w dziale +35

    Post
    Po 35 roku życia

    Panie Janku, myśli Pan, że suple od Biotecha zmieniają kolor skóry? Jeśli tak to ja oddam nagrodę bo mojej żony pradziadek był w Hitlerjugend i boję się, że geny się przeniosły ;-) Zmieniony przez - jezoo w dniu 2017-01-03 10:24:09 Młodzież jest bardzo podatna na sugestie i łatwo nią manipulować. Pamięć o przodkach to rzecz chwalebna. Możesz [...]

    Odpowiedzi: 2738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2017 12:47:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Nagrodzeni w dziale +35

    Post
    Po 35 roku życia

    Ta nagrode przekazuje Jawor50, za godne zaprezentowanie dzialu +35 na ostatnich zawodach w wyciskaniu w Jaworze. dzięki Fan-przekazaną dla mnie nagrodę spożytkuję na ........... pomoc w wyciśnięciu większego ciężaru :-D Jeszcze raz Fan dzięki };-)

    Odpowiedzi: 2738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2017 8:47:37 PM Liczba szacunów: 0