SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] czy lepiej jest robic na jednym treningu brzucha ruchy antagonistyczne po sobie czyli np. podciagniecia nóg a potem brzuszki, czy sobie podzielic? np. 1 dnia Allachy + ciezkie brzuszki a drugiego wariacje podciagniec nóg? i wystarczy mi 4 serie na brzuch? w sumie nie chce go przetrenowac bo mega pracuje przy PP,MC,PC z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2013 6:16:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] dniach z plyometryki jest takie ćwiczenie: Hurdle Hops i tutaj moje pytanie te skoki przez te płotki skaczemy na jednej nodze czy z dwóch nóg, bo niby plan na wyskok z jednej nogi ale sam już nie wiem. I jeszcze jedno podczas trenowania wyskoku z jednej co najlepiej rozciągać? Wiem, że na pewno achillesy i co jeszcze? Dzieki za pomoc. Pozdro

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2013 10:46:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    ja kupowałem na allegro, ale jeżeli mieszkasz w większym mieście to pewnie i znajdziesz w sklepach ortopedycznych ja robiłem tak, leżąc na podłodze zakładałem gumę na stopę i robiłem wyprosty, końce oczywiście trzymałem w dłoniach, potem na boki, np. w lewo "wyprosty" a końcówki trzymałem po prawej stronie tak jak tutaj [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2013 1:30:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    http://www.youtube.com/watch?v=lLdcqv7VtUw panowie jesteście w stanie pomoc w poprawnym przysiadzie? Trudno jest mi trzymac tyłów prosto + robie jakiś dziwne łuk pupą na końcu.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2013 3:06:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] te skakanie na boisku mi tak pomagało bo rzeczywiście były to moje poczatki i progres pewnie wiązał się z nabywaniem techniki. W takim razie do marca/kwietnia buduję jeszcze siłe, a potem wprowadzam 6/8 tygodni plyo i jeszcze dodtakowo wsady na boisku i będzie git. Panowie dzięki za pomoc. ;) Hadzbe, pracujesz obecnie nad jakimiś nowym dunkiem?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2013 11:50:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Mam prośbę czy może ktoś mi pomoc w dokonczeniu ukladania planu ? Dzien sila: Podskoki ze sztanga Przysiad 5x5 progresja co serie Rumunski martwy ciag (RDL) 3x8 wyciskanie na klate wyciskanie na barki wyciskanie triceps wyciskanie biceps brzuch silowo Dzien dynamika: zarzut ze zwisu (hang clean) push press 5x5 wykroki w tyl (reverse lunges) 3x6 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2014 7:25:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapasy, BJJ i judo -trenuj ciężko a na pewno Ci się udo ;-D

    Post
    Sztuki Walki

    Jeśli to taki kłujący ból przy obracaniu głowy- przejdzie za 1-2 dni. Rozgrzewaj i masuj- powinno pomóc.. Ja takie coś też sprawilem sobie przy treningu ucieczek z trzymań Lipna pogoda... idę poczytać coś mądrego...

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2009 3:36:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapasy, BJJ i judo -trenuj ciężko a na pewno Ci się udo ;-D

    Post
    Sztuki Walki

    Bronuś,masaż jakiś dobry powinien pomóc,jeśli to mięśnie. Jeśli nie mięś/nie,to trochę kiszka;/

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2009 10:46:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapasy, BJJ i judo -trenuj ciężko a na pewno Ci się udo ;-D

    Post
    Sztuki Walki

    A jakieś konkretniejsze wrażenia po pierwszym treningu? Hm.. cieżko mi powiedzieć więcej po jednym treningu.. dziś idę na drugi, więc może więcej napisze odnosie własnych spostrzeżeń. Co do pierszego wrażenia, to trochę za lajtowo było(patrząc z perspektywy mojego karku, który się rozgrzewa dopiero, to dobrze - na dłuższą mete lipa), salka mała [...]

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2009 11:19:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Zapasy, BJJ i judo -trenuj ciężko a na pewno Ci się udo ;-D

    Post
    Sztuki Walki

    1)Jak to sie stało że nie udało ci sie przejść tej gardy za pierwszym razem 2)Nigdy nie wstawaj na wyprostowanych nogach przy przeciwniku który trzyma cie w gardzie 3)Gdy już przeszedłeś gardę to nie trzeba było sie szarpać tylko ustabilizować pozycje a-nie wylądowałbyś zaraz na dole b-dostałbyś może punkty =====>Przypatrz sie dobrze jak długo [...]

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2009 3:39:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapasy, BJJ i judo -trenuj ciężko a na pewno Ci się udo ;-D

    Post
    Sztuki Walki

    To przyjade jutro pomoc

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2009 2:28:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapasy, BJJ i judo -trenuj ciężko a na pewno Ci się udo ;-D

    Post
    Sztuki Walki

    [...] wyciskanie na ławce płaskiej 125 kg(wtedy ważyłem 84 kg),oraz w martwym ciągu 190 kg(podobno miałem niezły talent do tego ćwczenia,bo jak je robiłem pierwszy raz w życiu to poszło 165 kg).Na nogi ćwiczyłem mało,więc tu nie mierzyłem się z ciężarami maksymalnymi.Będę bardzo wdzięczny za pomoc Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-12-01 18:31:11

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2009 6:25:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Test - SYNTRAX by Lara_Croft podsumowanie str.18

    Post
    Odżywki i suplementy

    PODSUMOWANIE przede wszystkim dziękuję firmie SYNTRAX za mozliwość przetestowania ich produktów oraz moderatorom forum za wsparcie i pomoc podczas testu. dla potrzeb podsumowania test podzieliłabym na dwie części, ze względów, które wyjaśnię poniżej: część pierwsza Guggulbollic,Matrix 5.0, Svole V.3. idealne trzymanie diety, bez przerw w [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2006 8:30:49 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase + dużo pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    obudka 5.30 I posiłek: 6.00 3 kromki żytniego chleba (około 100g) 2 plastry sera żółtego 1 plaster szynki (drobiowa bądź cielęca) 330 g mleka 3,2% + 2-3 łyżeczki kakao / + warzywa ale czasami proponuje zamieniac ten chlebek na platki owsiane,do tego to mleczko,orzechy wloskie,możesz dac tez rodzynki a do owsianki troche twarogu chudego II [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 3/7/2007 2:21:37 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase + dużo pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję Wam z odpowiedzi i pomoc :) Bardzo mi to pomogło, w weekend zabieram się za gruntowną zmianę diety i nie będę już słuchał porad na siłowni :P Mam jeszcze jedno pytanie, co mógłbym upchnąć jako III posiłek (w tej 5cio minutowej przerwie) skoro Gainer mnie otłuści ? A i jeszcze jedno, czy kupować Gainera i pić go po treningu czy lepiej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 3/8/2007 7:27:02 AM Liczba szacunów: 0
  • *stary spam był przeklęty, ale nowy już zaczęty. Sterydy soM złe eheee%-) doPink spam

    Post
    Doping

    Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia i odwodzenie Nie zapomnij o sogu za pomoc Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-05-29 11:27:34

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2009 11:26:54 AM Liczba szacunów: 0
  • *stary spam był przeklęty, ale nowy już zaczęty. Sterydy soM złe eheee%-) doPink spam

    Post
    Doping

    Witam jesli ktokolwiek moze pomoc to serdecznie dziekuje pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2009 7:52:56 PM Liczba szacunów: 0
  • *stary spam był przeklęty, ale nowy już zaczęty. Sterydy soM złe eheee%-) doPink spam

    Post
    Doping

    6h gdzies bede mial odstep miedzy sniadaniem a obiadem bo miedzy tymi posilkami jest jeszcze jeden Dobra Sad dzieki za pomoc , nie zapomne o omce I spadam na silke, narazie

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2009 4:45:30 PM Liczba szacunów: 0
  • *stary spam był przeklęty, ale nowy już zaczęty. Sterydy soM złe eheee%-) doPink spam

    Post
    Doping

    Nie czytaj i nie odpisuj bo się kurva jeszcze bardziej pogrążysz Miałes jazyr brązowy mocz po trenie? Słuchaj, jeszcze raz komuś doradzisz a Ci ***nę liścia tak jak Ty mi obiecałeś To, że sobie gdzieś tam przeczytałeś, że sik brązowy po trenie nie uczyni Cię znawcą To Ci ma pomóc w diagnozie?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2009 1:16:09 AM Liczba szacunów: 0
  • *stary spam był przeklęty, ale nowy już zaczęty. Sterydy soM złe eheee%-) doPink spam

    Post
    Doping

    możesz dodać kombinacje prov+tamox powinno pomóc,co lecisz w ogóle edit:ani cynk ani to co wymieniłeś nie dadzą rady Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-06-02 10:42:10

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2009 10:41:17 AM Liczba szacunów: 0