SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Budowa diety pod MMA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningach mma. Teraz ważę 76 kg a dążę do 85 kg. Jestem raczej cierpliwy i magicznych przyrostów się nie spodziewam. Zależy mi na ciągłym progresie. Jeszcze raz dzięki studensky za pomoc. Postaram się jak będę miał wolniejszą chwilkę wszystkie uwagi uwzględnić i wbić do Dziennika Posiłków. Wkleję wszystko później do końcowej ocenki. peace !

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4941 Data: 6/20/2008 5:58:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Nietypowa dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. W Twoim przypadku potrzebna będzie pomoc dietetyka ,tutaj dieta musi zostać indywidualnie dobrana a w razie potrzeby odpowiednio modyfikowana. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 703 Data: 3/15/2012 1:07:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny i kilka pyt.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (no ale nie chciałbym ich przetrenować). Jak reszta treningu ok, czy zmienić na ten co proponujesz. Kiedyś zadałem takie pyt. na forum jak robicie tric/bic razem czy oddzielnie, ale nie uzyskałem wtedy żadnej odp. poza tym, że uzyskuje się większe napompowanie - o czym dobrze wiem. Dzięki za pomoc PS Obiecałeś mi kiedyś rozpisać tr. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 5/10/2003 2:56:06 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD i dobór treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    HST, to swietny trening, ale przy redukcji moze byc problem z progresja... Mono, moze pomoc... Poprawic diete ? To wklej.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-22 19:09:07

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2474 Data: 4/22/2009 7:08:59 PM Liczba szacunów: 0
  • shinegirl/dziennik/od zera do bohatera-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dopiero o 19, więc jadłam kasze i pierś dopiero o 18, a po treningu (20.30) wypiłam białko i nie zjadłam jabłka bo wydaje mi się, że to zbędne węgle o tej porze. nie wiem czy dobrze zrobiłam i jak ktoś by wiedział to proszę o pomoc, bo nie wiem co robić jak taka sytuacja by się powtórzyła. Zmieniony przez - shinegirl w dniu 2008-10-29 21:18:57

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 10606 Data: 10/29/2008 9:18:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Frank Zane

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] ? (interesuje mnie głownie jego młodość ) , szukałem na allegro i w miejskiej bibliotece , ale nic nie znalazłem. ew podajcie jakieś ciekawe linki . Z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - voldi99 w dniu 2011-10-06 20:40:02 znalazłem w internecie informacje że Frank Zane napisał parę książek : * The Zane Way to a Beautiful Body [...]

    Odpowiedzi: 481 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2011 8:39:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Split Masa 3x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    chodzi mi o mniej wiecej rozklad wykonywanych cwiczen a serie tak jak podal traktor 5x5 a dla malych parti 2x5 np nie wiem jaki rozklad seri i powtorzen byl by najlepszy dlatego prosze o pomoc Zmieniony przez - Hgdiil w dniu 2011-10-08 23:53:54

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2011 11:52:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Kompletny poczatkujacy (ale senior)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] rozne wypowiedzi spotykam sie czesto z opinia ze nie powinno sie robic masy jezeli nie widac jakichkowiek miesni na brzuchu zgadzacie sie z ta opinia? A moze myslicie ze oczekuje za duzo i powinienem uzbroic sie w cierpliwosc i odezwac sie za rok bo za rok na penwo zobacze efekty? Nie mam pojecia, prosze o pomoc bardziej doswiadczonych ;)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5901 Data: 7/14/2015 2:48:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Kompletny poczatkujacy (ale senior)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] z ta opinia? A moze myslicie ze oczekuje za duzo i powinienem uzbroic sie w cierpliwosc i odezwac sie za rok bo za rok na penwo zobacze efekty? Nie mam pojecia, prosze o pomoc bardziej doswiadczonych ;) Wyniki: - nie ma filmiku to każdy z tych wyników jest niewiarygodny - te 88 kg to może być pół przysiad albo co gorsza nawet ćwierćprzysiad. [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5901 Data: 7/14/2015 9:48:47 PM Liczba szacunów: 0
  • zacząłem masę, przeszkadza mi brzuch...

    Post
    Trening dla początkujących

    powiem Ci tyle co powinieneś wiedzieć sam. po 2 tygodniach treningu nie można spodziewać się żadnych efektów!! po drugie to muszę pomóc Ci wyjść z błędnego przekonania że masa = tłuszcz! Masując się staramy się przede wszystkim zdobywać masę mięśniową, tłuszcz jest efektem ubocznym który trzeba na bieżąco korygować, zmieniając dietę. Mam [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4185 Data: 3/16/2009 2:50:14 PM Liczba szacunów: 0
  • zacząłem masę, przeszkadza mi brzuch...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Kurde, najgorszy problem to mam teraz z jedzeniem. Tak zacząłem jeść, że cały czas jestem głodny.. Czy FBW z tematu georgu będzie dobrym pomysłem na trening obwodowy? Co robić jednocześnie z brzuchem? ABS II? Dzięki za pomoc wszystkim, ale jeszcze kawałek drogi do wyciągnięcia jakichś konkretnych wniosków, które wpłyną na dalszy trening..

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4185 Data: 3/16/2009 4:57:35 PM Liczba szacunów: 0
  • zacząłem masę, przeszkadza mi brzuch...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 20 minut" w sensie czas trwania aerobów? Co do jedzenia - jeszcze rok temu sam bym sobie zazdrościł obecnej sytuacji, teraz wiem, że tłuszczyk dobija psychicznie i chyba lepiej się wtedy czułem ze swoją chudością niż teraz z myślą, żeby się nie zatłuścić na brzuchu Paranoja. Dzięki wielkie za pomoc, to już prawie koniec wiecznych pytań

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4185 Data: 3/16/2009 5:50:08 PM Liczba szacunów: 0
  • zacząłem masę, przeszkadza mi brzuch...

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc wszystkim udzielającym się. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4185 Data: 3/18/2009 5:07:01 PM Liczba szacunów: 0
  • wcześniej nie wiedziałem ile Viki ma maxa, ale faktycznie jak ma max 3, to słabo można rozpisać progresję, a jechanie od maxa na każdym treningu to też średnie masz z tym rację dlatego kilka gum o różnych nominałach mogło by tu pomóc, żeby nie tyrać od razu na maksach to wcześniej było poważnie ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-10 [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2018 9:41:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrobiłam zdjęcia:) czy jest na tym forum funkcja prywatnych wiadomości? Dodaję dzisiejszą dietę i proszę o pomoc w dobraniu treningu:) na razie na rozruszanie zrobiłam bieg z 8mioma interwałami 30 na maksa/30 truchtem. Od ok. 3 tygodni nie ćwiczyłam i od poniedziałku zaczynam siłownię - dobrze byłoby mieć dokładny plan żeby wiedzieć co tam robić:) [...]

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2011 11:34:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] smalec. Pomóżcie, nie wiem, czy zmienić coś w diecie, dodać, odjąć... proszę o jakiekolwiek komentarze, zwłaszcza silnie mobilizujące :P W kolejnym poście opiszę trening, boję się że skasuje mi tego posta ajajajaj ========================== Proszę kogoś z władz o pomoc we wrzuceniu zdjęć. Nie wiem jak naprawić te w moim poprzednim poście :(

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2011 2:59:08 PM Liczba szacunów: 0
  • O jaciem, no to muszę się poprawić, bo 5 sekund to jak nieskończoność Jutro jadę nazbierać świeżej pokrzywy do zamrożenia uwielbiam pić z niej herbatę ---- Dzięki Oli za trzymanie ręki na pulsie i pomoc Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-04 19:45:37

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2011 7:44:38 PM Liczba szacunów: 0
  • + omega-3, multiwitamina+luteina, Vizotrin, melisa, szałwia, cynamon no i wino czerwone wieczorem będzie @ obli a ja się spinam z tymi dłońmi i zastanawiam jak 10tki można robić takim ciężarem @marta004 i 4nn Wyobraziłam sobie jak Ciebie zamiast tej sztangi podnoszę. Hmm A co do pasków - na razie mam okrągłe zero na koncie, ale jak wyjdę na plus [...]

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2011 5:50:18 PM Liczba szacunów: 0
  • 9.11.2011r. DNT 10.11.2011r. Trening: 1.MC 4x6-8 30kgx8/45kgx6/55kgx6/65,5kgx2,5 (i tutaj jest właśnie ten moment, kiedy próbuję z całej siły, ale nic więcej:-{;-)) 2.Przysiad tył 4x6-8 25kgx8/40kgx6/40kgx9/52,5kgx5(nie tak nisko, jak chciałabym, ale byłam sama i jakby co nie miałby mi kto pomóc) 3.Wiosło sztangą 4x6-8 [...]

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2011 12:04:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Na Primavikę trafiłam w zdrowej żywności na rogu. Ale nie polecam:-P. Smakowo mi nie podeszła (i tak ją solę) a w składzie ma jeszcze trochę lecytyny sojowej i coś tam jeszcze. To już wolę smaczne Sante:-)) soli przecież nie unikamy. Wertuję tematy związane z regeneracją i tak - zazwyczaj proponuje się albo tydzień "na leżąco", albo ok. 2 [...]

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2011 4:55:37 PM Liczba szacunów: 0