SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc, chcę schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że mi pomożecie. Chcę schudnąć. Przede wszystkim w okolicach brzucha. Mam ok. 105 cm w pasie przy 184 cm wzrostu. Ważę 103.7 kg a tłuszcz to 25.4% a woda to 52.7%. Proszę o pomoc. Zależy mi na szybkim schudnięciu, później ewentualnie poproszę Was o pomoc przy treningach na sylwetkę. Teraz interesuje mnie redukcja tkanki tłuszczowej. Aha, nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 7/6/2009 8:45:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc w zaplanowaniu cyklu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] znających się na tym jak mam to rozplanować. Czy może coś dokupić czy może coś zamienić. Bo wszystkiego naraz niechce brać bo za dużo jest Caps do łykania. Z góry dzięki za pomoc. Dieta Wygląda tak: I sniadanie Ryż biały 50g rodzynki suszone 30g sok grejpfrutowy 250g Kefir 2% tł 100g II sniadanie Chleb żytni razowy 70g Banan 150g Szynka z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 887 Data: 6/30/2007 10:16:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Super plan - Masa,dni do oceny Szybka pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , oto mój plan ,który zacząłem robić wczoraj(niedziela) wykonałem go około godziny 17.Jak po pierwszym treningu czuć ból w mięśniach . I moje pytanie brzmi , czy robić ten trening Niedziela ,Wtorek,Czwartek czy mogę Np. Niedziela i środa , aby zapewnić mięsniom jak największą regenerację . O diętę się proszę nie martwić bo mam dobrą :) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 5/14/2012 7:29:34 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z redukcja

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu meta z tesciem 8. TRENING: 3 razy w tygodniu mysle o zwiekszeniu 9. CEL CYKLU:redukcja z zachowaniem jak najwiecej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 691 Data: 8/29/2014 11:42:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu PUSH PULL FBW FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Chcę ułożyć plan w stylu : Push-Pull-Wolne-FBW-Wolne-FBW-Wolne Push: 1.Wyciskanie sztangi płasko 5s x 3-5p 2.Wyciskanie żołnierskie 5s x 3-5p 3.Poręcze z obciążeniem 4s x 3-5p 4.Triceps 3s x 8-10p Pull: 1.Przysiad 5s x 3-5p 2.Wiosło 5s x 5p 3.Podciąganie szeroko 5s x 5p 4.Biceps 3s x 8-10p FBW 1 1.Front przysiad 3 x 8-10 2.Wycisk skos [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2/20/2016 3:39:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 60kg - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem sobie diete na mase i chciałbym prosić o opinie i ewentualne poprawki - moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2300kcal - doliczyłem do tego 15% całkowitego zapotrzebowania. Mam 18lat, waże 60kg i mam 175cm wzrostu - dodam że jestem endomorfikiem po redukcji i łatwo się zalewam. 1.Śniadanie 7.30 (ze wszystkich składników omlet) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 1/4/2013 4:59:01 PM Liczba szacunów: 3
  • Prosze o Pomoc !!!

    Temat
    Doping

    1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kolo 4 lat 6. DIETA: rozpisana przez koniu151 -białko:3g na1kg -węglowodany:446.52gram -tłuszcz:108.25gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykle skladaly sie z deca prop boldenon enan cypio npp tren 8. TRENING:masowy 5 razy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 4/13/2015 2:36:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy na forum - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowy na forum, ale czytam je od okoła miesiąca więc co nieco już wiem. Chodzę na siłownie od czerwca tego roku, stopniowo stosowałem FBW, potem split, ale ćwiczyłem tak - Poniedziałek - klatka Wtorek - triceps Środa - biceps Czwartek - Plecy Piątek - Barki, nogi Teraz zamierzam, znaczy się od wczoraj już chodzę tak Poniedziałek - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 568 Data: 11/25/2008 8:05:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy spalaczu tłuszczu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Na poczatek chcialem prosic wszystkich o wyrozumialosc i nie katowanie mnie tekstami, że wszystko mogę znalezc w internecie. Potrzebuje pomocy kogos kto zna się na tym lepiej niz ja, a na tym forum prakycznie kazdy ma wieksza wiedze ode mnie:). Przyznam sie bez bicia, ze na temat silowni, odzywania, odzywek itp. jestem zielony, amator. Nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 568 Data: 6/5/2016 11:45:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Potrzebuje pomocy mianowicie chodzi o słabą kondycję niedawno jak trenowałem nie narzekałem na swoją kondycję lecz musiałem przestać ponieważ mi praca na to nie pozwalała tak było około 6/7 miesięcy i po tym czasie strasznie spadła mi kondycja zacząłem znów ćwiczyć ale za nic nie mogę wrócić do wcześniejszej formy obecnie biegam poniedziałek środa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 762 Data: 12/3/2018 9:15:57 PM Liczba szacunów: 1
  • PROSZE O POMOC W ODHUDZANIU

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkih zainteresowanyh. zamiezam we wrzesni zaczac sie odchudzac sie mozecie mi pomuc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 182 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: duzy Obwód łydki: duzy Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: w ciagu dnia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 759 Data: 7/26/2008 5:59:16 PM Liczba szacunów: 0
  • czesc mam pytanie dotyczace cyklu posiadam 20 ampulek testosteronu prolongatum 100mg/ml i 10 strzalow decaject -depot 250mg/ml chcial bym sie dowiedziec jak najlepjej to dawkowac ?? bo myslalem aby co poniedzialek i piatek brac po 100mg tescia a co srode 250mg deci co o tym sadzicie?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2/9/2011 2:59:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy Diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningow do powiedzmy 12-14 miesiecy potem przerwalem bo przytylem z 70 kg do 90 to byla dieta masowa . Teraz chcialbym znow odpowiednio ulozyc sobie diete i potrzebuje pomocy. Mam zamiar od poniedzialku brac NitroBolon 2 + dokupic jakas odzywke bialkowa w miare tania (gdyby ktos jakas mogl polecic). Planuje jesc posilki w taki sposob: 1. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 997 Data: 7/29/2006 8:29:35 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY - PROSZĘ O POMOC!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! mam 18 lat 173 cm wzrostu i ważę ok. 50 kg zaczynam trenować rekreacyjnie w domu pompki : 4 x maks , biceps 4 x 12 - obciazenie maks jakie dam rade, brzuchy 4 x 30 A to moja dieta : proszę o ocene , chce przybrać na masie! Śniadanie 9:00 100g platkow owsianych 200ml mleka 30g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 7/2/2009 2:43:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] -martwy ciąg: -przysiad: Witam. zastanawiam sie nad zrobieniem cyklu na mecie metoda pulsacyjna cykl wygladalby tak : 1-6 35mg w dni treningowe do cyklu oslonki witaminy o3 eaa i bcaa. prosilbym ludzi ktorzy brali pulsacyjnie o ew korekty i pomoc w rozpisaniu pct bo nie mam pojecia jak sie po tym odblokowac. aptecznie czy suple prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 12/5/2010 1:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg pod kątem wyskoku-pomoc/analiza

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiec wziałem sie za trening na siłowni. Ogólnie ułożyłem sobie plan splitem na 4 dni z priorytemtem na nogi. Co do diety to hmm cóż staram sie ale wychodzi róznie. Prosze o pomoc i ocene mojego planu na nogi, co dodać co wywalic pozdrawiam a o to moj zestaw Ciwczen na nogi: Przysiad ze sztanga na barkach: 4x12>10>10>8 Wykroki z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 5/6/2011 5:33:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problem polega na tym ze mam już strasznie namieszane w głowie od różnych diet, organizm tez jest już sfrustrowany tym całym kombinowaniem dlatego chciałem poprosić was o pomoc w przeprowadzeniu nie dużej lecz prawidłowej redukcji ;) Od dłuższego czasu trenuje dyscyplinę sportu która wymaga być wychudzonym ale trzeba tez mieć odpowiednia sile [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 492 Data: 4/12/2017 10:00:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc fachowca znawcy !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam proszę o pomoc co robić masować czy redukować dane niżej biceps 33/34 agólnie cieżko mi złapać masy a teraz nie wiem czy masować czy co jaki trening najlepiej staż psize od lipca 07 ale słabo bardzo sztanga/sztangielki ławki itd http://img502.imageshack.us/my.php?image=dsc00001.jpg http://img514.imageshack.us/my.php?image=dsc00002.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2/24/2009 2:36:59 PM Liczba szacunów: 0
  • M pomoc w ułożeniu diety-redukcja

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam panów:) Mam pytanie odnośnie mojego m, a raczej diety dla niego.Ma spora nadwagę i proszę o podpowiedz jak można zabrać się za ułożenie dla niego zapotrzebowania kcal-ile gr białka, węgli i tłuszczu? Podaję pokrótce dane jakie udało mi się zdobyć;) wiek:38 wzrost 182 waga 133 klatka 136 pas 123 biodra 120 biceps 43 udo 65 brzuch na wys [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4296 Data: 5/26/2011 7:33:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chce złapać troche masy mam ułożona diete której próbuje sie trzymac ale dokupiłem troche odżywek bo nie zawsze mam czas żeby trzymac diete...białko wpc v2 , carbo v2,mzb, czy rozsadnym byłoby dokupic jeszcze mass xxl?jak dawkować? i czy ogólnie to dobry zestaw?? Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 360 Data: 3/18/2013 4:52:13 PM Liczba szacunów: 0