SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta ma masę do sprawdzeia, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porcja białka 1.Kolacja ( posiłek po treningowy nie wiem czy stosowac go od razu po siłce, ponieważ mam jeszcze AW po trenigu a tam bedzie pocja białka. nie mam pomysłu na ten posiłek, licze na waszą pomoc:) ) 2 Kolacja Ser biały 125g + warzywka Na noc porcja białka Dieta nie jest specjalnie wymyślna, chodziło mi o jakies proste posiłki.:P

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 988 Data: 9/28/2008 11:30:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującej! Potrzebna pomoc!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] jej jakieś ćwiczenia typu planki, pompki, brzuszki, przysiady ze względu na to, że nie ma ona żadnego sprzętu ani też czasu na siłownie. Dlatego stąd wynika moje pytanie o pomoc drodzy forumowicze i forumowiczki! Czy macie może jakiś konkretny plan w podobnym stylu na treningi w domu dla kobiet? Chodzi o to, że o ile ćwiczenia znam, o tyle mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 783 Data: 4/5/2016 9:31:07 AM Liczba szacunów: 3
  • Trening na domowej siłowni - pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od zawsze mam stycznosc ze sportem. Mianowicie z pilka nozna a od sierpnia z reczna. Chcialbym uzyskac mase miesniowa do tego sile i zeby to przyzwoicie wygladalo. Prosze o pomoc w ulozeniu jakiegos planu i diety. nie mam zielonego pojecia jak sie za to zabrac Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ok 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 657 Data: 11/20/2010 2:20:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na beztłuszczową masę mięśniową, pomoc.

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] BetaBolic + białko WPC Ostrowia Wszystko oprócz białka z HiTec'ka. 4 najdroższe produkty zamówiłbym na Packmanie2011 (30% upustu), a reszte dokupił tak. Czekam na rady i pomoc od Was :) co mógłbym w tym cyklu zmienić, zastąpić i ogólnie zrobić żeby osiągnąc upragniony cel. Z góry dzięki za odp Zmieniony przez - B3con w dniu 2011-12-09 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 12/9/2011 1:15:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam na imie Maciek mam 18lat... i problem z wyliczeniem kalori oraz ułożeniem diety. Do dyspozycji mam między innymi takie produkty jak: -ryż biały -twaróg chudy -serek wiejski -jajka -owoce(jabłka, banany) -chleb pełnoziarnisty -owsianke -makaron -mleko 0,5 i 1,5 %tłuszczu -piersi z kurczaka -kukurydza konserwowa -groszek konserwowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 443 Data: 11/3/2013 11:08:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 65kg Wzrost: 1.77 Cel: Masa Staż treningowy: około 5 miesięcy. Inne Sporty : Siatkówka Dostęp do sprzętu: profesjonalna siłownia Dieta: brak Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Do tej pory ćwiczyłem planem: Poniedziałek Klata: Wyciskanie na płaskiej 10x8x6x4 Wyciskanie skos w góre 10x8x6x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 294 Data: 3/26/2011 10:05:44 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW, dwa plany oraz kilka pytań - prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 20 lat. Wcześniej ćwiczyłem około siedmiu miesięcy na siłowni, treningiem typu ACT a później FBW. Teraz mam zamiar chodzić cztery razy w tygodniu, więc wrzuciłbym dwa plany. A Barki; wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 15/12/12/10 Klatka; ławeczka prosta sztanga 3 serie 10-8 Triceps; wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10/8 Plecy; [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 10/4/2009 8:44:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dalszym planie rzeźba choć miło by było mieć sylwetkę sportowca. chodzę po górach, trochę się wspinam, wiążę z tym swoje plany na przyszłość(ratownik, przewodnik). proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego który byłby dla mnie najbardziej odpowiedni(max 3 dni w tygodniu).z góry dziękuję za pomoc i serdecznie pozdrawiam. PS. trening siłowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 736 Data: 7/9/2009 12:57:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rospisaniu treningu sila + szybkosc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Mam 22 lata, 183cm wzrostu I wazę 81kg. Potrzebuje waszej pomocy w rozpisaniu treningu I doboru suplementów. Diete już dobrałem. Niesety mam bardzo mało czasu ale na trening dziennie mogę poświecić jakaś 1:15 4 razy tygodniowo, wiec chce by był bardzo intensywny z jak najmniej przerwami. Trening będzie się odbywał w domu. Mam sztangę i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 826 Data: 6/8/2013 6:03:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z treningiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ostatnia 6-8. Cwicze juz dłuzszy czas z przerwami ale chciałbym dopracowac trening oraz jego skuteczność by odnosic jak najkorzystniejsze rezultaty:) (tak to kazdy by chciał:)-acha nie cwicze z odzywkami i nie mam zamiaru kupywac stosuje diete) dzieki za pomoc jesli ktos mi odpisze. Jesli potrzeba wiecej danych bede opisywał. prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 794 Data: 10/30/2007 9:59:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o poradę i pomoc

    Temat
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Mu problem polega na tym że chce zrzucić parę kilo ale moja praca nie pozwala mi na korzystanie z siłowni i przygotowywanie posiłków w domu w ciągu tygodnia jestem na wyjazdach i śpię w hotelach w weekendy jestem tylko w domu zacząłem robić w hotelach wieczorami pompki a weekendy chce pobierać co do jedzenia to staram się zjeść śniadanie hotelu [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 8/20/2012 12:54:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok pomoc- badania zrobione pod koniec cyklu

    Temat
    Doping

    [...] zacząłem w 2 tyg stycznia. Z cyklu jestem stosunkowo zadowolony. Waga na redukcji -2kg przy dużym obniżeniu bf i zatrzymaniu wyników siłowych. Wyniki badań hormonów i wątroby. Aspat 60 norma 41 Alat 73 norma 40 Testosteron 0.21 norma 2.49 do 8.36 Estradiol poniżej 5 norma 8 do 43 Prolaktyna 14.87 norma 4.04 do 15.2 Proszę o pomoc i porady.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 783 Data: 3/3/2016 12:10:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący prosi o pomoc co do suplementacji (koszykówka)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Chciałbym sie poradzić doświadczonych użytkowników wszelkiego rodzaju odżywek Jestem mężczyzną w wieku 17 lat (wzrost 189 cm waga ok. 94 kg) Gram w koszykówkę i właśnie dla tego sportu postanowiłem zacząć suplementacje: treningi 3x w tygodniu (pon, wt,pt). Używałem już Thermo Fat Burnera z Treca (który notabene nic mi nie dał) Teraz robie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 816 Data: 11/24/2007 11:05:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: z zwiększająca się kalorycznościa dzień przed i w trakcie treningu silowego 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 1 . Evan +bold 2.prop+ oxa 3. Cypek+anavar 8. TRENING: 6 dni w tygodniu w tym 2 razy klata 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 7/17/2016 3:34:45 AM Liczba szacunów: 1
  • Plan- pomoc w ulozeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. jestem po ogolnorozwojowce i chce zaczac trening na mase. jako ze trenuje kick boxing (wtorek czwartek) 3 dni mam wolne. Moim priorytetem jest klatka piersiowa. (czy trening na klatke powinienem robic w poniedzialek czy piatek ? w piatek 2 dni klatka by odpoczywala- sobota i niedziela sa dniami wolnymi od treningow ;) czy w poniedzialek- i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 590 Data: 1/17/2009 10:30:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc (plan treningowy)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o pomoc w ułożeniu planu. Chcę potraktować priorytetowo klatkę. Zakładam, że drugi trening klatki bedzie lżejszy. CEL: masa STAŻ: 4 m-ce (ogólnorozwojówka -intensywna) WZROST: 195 WAGA: 82 (+7 od momentu rozpoczecia treningów) TYP BUDOWY: 90% cech ektomorfika I DZIEŃ · KLATKA WYCISKANIE SKOS X5 WYCISKANIE PROSTA X5 POMPKI NA PORĘCZACH X3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 7/22/2006 8:31:28 PM Liczba szacunów: 0
  • lan do sprawdzenia!! prosze o pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztang zza karku 10-8p 3-4s -unoszenie hantli bokiem 10-8p 3-4s -unoszenie hantli do przodu 10-8p 3-4s Kaptury : -unoszenie barków ze sztangą lub hantlami To jest moj plan w/g ktorego cwicze juz,a raczzej dopiero miesiac...cwicze na nogi ani na brzuch nie mam w planie ale robie je.Prosze sie nie smiać..ale przedewszystkim prosze o pomoc:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 593 Data: 12/17/2008 8:33:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu.

    Temat
    Doping

    Witam, chciałbym zacząć cykl sterydowy, choć w sumie nie wiem jak się za niego zabrać tak dokładnie.. Mianowicie jestem w posiadaniu: Nandrolone Phenylpropionate 100mg/1ml x 10 amps firmy Genesis Boldenone Undecylenate 250mg/ml firmy Alpha-Pharma Stanozolol Tablets 100tabletek/10mg firmy Genesis Odblok: Hcg 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 7/26/2016 8:52:55 PM Liczba szacunów: 1
  • Taki cykl?? prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] i drugie Tym razem tez mam cykl ułozony przez kolege z silowni, ale tym razem nie chcialbym popelnic bledow, ktore popelnilem wczesniej i dlatego pytam o zdanie i ewentualna pomoc 1-11 deca organon 200mg e4d 1-9 omka jelfa 250mg e4d 7-11 wino zambon 50mg e3d 1-8 metka lyka labs 20mg(30mg) czy moze tak byc?? i jeszcze jedno pytanko co na odblok??

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 4/11/2007 3:02:19 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl deca winko test - prosba o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] Mysle o tym zeby zlapac troche czystego miesnia. Mysle o takim cyklu: 10ml decaject, 10 winstrolu, 10 testy. Co waszym zdaniem zmienic w tym cyklu? Moze cos dolozyc albo odjac? Diete i plan treningowy ulozy mi moj kumpel, a ja mam pytanko odnosnie srodkow, ktore chce zastosowac. Do tego oczywiscie dojda suple. Prosze o pomoc i z gory dzieki;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 867 Data: 5/7/2007 11:37:46 PM Liczba szacunów: 0