SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trace już siły z tą klatką... - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Proszę o pomoc bo już nie wiem co robić z dietą też cuduje bo dokładam do posiłku przed treningowego ryżu ale nic zero skutków.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 683 Data: 1/24/2012 1:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam szło by zrobić takiego cykla jak w temacie czy raczej nie ? ostatnio jechałem 1-5 prop 100mg c2d i 3-5 wino 30mgd no i musiałem przerwać bo miałem mały wypadek i w szpitalu leżałem Teraz chciał bym spróbować Prop/Meta/Wino np 1-8prop 100/150mg? c2d 1-5meta 30mg cd 5-9 winko 30mg cd pod ręką nolva i clomid do tego dietka B-2,2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3350 Data: 12/24/2010 9:19:35 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie robie z powodu kontuzji kolana. Chce zaczac rzezbe czy ten plan jest dobry? jak bedzie wszytsko ok z kolanem w wolne dni od silowni bieganie i worek treningowy a po silowni rower 16km. najabrdziej mi zalezy na spalenie tluszczu z nog bardzo zalane;/ dieta w miare tania szukam jeszcze i jak juz uloze to napisze. prosze o pomoc w treningu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 535 Data: 3/16/2013 3:33:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, z 2 miesiące temu pytałem o plan treningowy to zalecono mi kilka tygodni rozgrzewki kilka ćwiczeń na ważniejsze partie mięśni. Wydaje mi się że jestem gotów spróbować już konkretnego planu treningowe jeśli jednak okaże się że nie to popracuje jeszcze nad siłą ale plan może być już w trakcie tworzenia :) Dysponuje taką ławką wielofunkcyjną: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 7/3/2009 2:04:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Ćwiczę tak już łącznie 2,5 roku z przerwami. Wiek 21 lat, wzrost 170 waga 79 obecnie i spada bo redukowałem ostatni czas i poszło 3 kg mniej. Ale mam dojść tego bo wiem że masa mięśniowa jest za mała i nie jestem z tego powodu za bardzo zadowolony. Wcześniejsze suplementy to ostatnim czasy olimp extreme speed spalacz. białko od grudnia WPC [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 3/22/2015 1:17:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 60kg - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem sobie diete na mase i chciałbym prosić o opinie i ewentualne poprawki - moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2300kcal - doliczyłem do tego 15% całkowitego zapotrzebowania. Mam 18lat, waże 60kg i mam 175cm wzrostu - dodam że jestem endomorfikiem po redukcji i łatwo się zalewam. 1.Śniadanie 7.30 (ze wszystkich składników omlet) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 1/4/2013 4:59:01 PM Liczba szacunów: 3
  • POMOC W REDUKCJI TKANKI TłUSZCZOWEJ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM MAM PROBLEM Z TKANKą TłUSZCZOWą I CHCIAłBY W WAKACJE SCHUDNAC MOZECIE MI POMUC UłOZYC DIETE I PROGRAM CWICZEN Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: NIEWIEM Obwód ramienia: NIEWIEM Obwód talii: NIEWIEM Obwód uda: NIEWIEM Obwód łydki: NIEWIEM Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: DUZY Aktywność w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 6/13/2008 12:21:01 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSBA-DUZA POMOC

    Temat
    Trening w domu

    [...] 181 cm , 75kg , 36 w bicepsie , 105 w klatce reszty nawet nie znam.. moj rekord ktory ciagle utrzymuje to 120kg na klatke.. zdjecia zamieszcze pod postem.. prosilbym o jakas pomoc w zrobieniu masy i o jakis dobry treinng dla mnie czytalem o tym hst czy jakos tak, hccialbym abyscie mi wytlumaczyli co to, ogolnie jestem zielony w takich tematach [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 6/3/2006 10:26:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 'pomoc' w treningu

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam:) jak widac jestem nowym uzytkownikiem, trenuje amatorsko akrobatyke od 4 lat. ostatni rok jednak przebiega juz ciezej niz zwykle i chcialbym zaczac cos brac, jakies bezpieczne wspomagacze na trening. chodzi mi o to, aby podczas treningu miec wieksza sile i wytzymalosc. musze dodac, ze tylko raz w zyciu i to stosunkowo nie dawno, zazylem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 9/1/2010 12:39:36 AM Liczba szacunów: 0
  • [PILNE] Prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Jak w temacie potrzebuje pomocy od doświadczonych Formowiczów. Zamierzam od przyszłego tygodnia zacząć chodzić na siłownię (2 - 3 razy w tygodniu po 1-2 godziny) i połączyć to z pływalnią (też 2-3 razy w tygodniu po 1-2 godziny) i chciałbym to robić tak, żeby nie zaszkodzić a pomóc. Krótko czy będzie ktoś na tyle uprzejmy i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 858 Data: 9/7/2007 5:41:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze suplementów [20-latek]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam 20 lat, 177cm, 62kg. Dobry rok temu zacząłem ćwiczyć, no i cały problem polega na tym, że przybieranie masy przychodzi mi z trudem. Od wielu lat odżywiam się w miarę przyzwoicie(w ciągu dnia posiłek bogaty w zestaw witamin i minerałów). Wiadomo odstępstwa są od tego, ale sporadyczne. Pomimo tego przybieranie masy jest u mnie procesem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 703 Data: 12/17/2011 9:34:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem tutaj nowy, aczkolwiek trenuję od września zeszłego roku do wakacji (przerwa 2 miesiące). Mój trening wyglądał tak: pon:klata triceps brzuch (pompki, wyciskanie sztangi na ławce, dipsy, brzuszki+ unoszenie nóg na drążku) wt: plecy (uchwyt szeroki za kark, szeroki do mostka, normalny nachwyt, normalny podchwyt i wąski nachwyt i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 853 Data: 8/14/2012 10:11:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka i Brzuch pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie! na początku coś o sobie staż na siłowni 3 miesiące z 3 tygodniową przerwą, 180cm wzrostu, 74 kg wagi, mam do Was pytanie, prosze nie olewać, bo dla mnie to bardzo ważne. Otóż najpierw brzuch, ćwiczę podnoszenie nóg w zwisie, opad boczny z hantelką i allahy, górna partia, skośne i dolna. Dieta jest, odżywka na mase tak samo, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 993 Data: 5/8/2014 10:45:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 176 waga 61,9 kg 18 lat staz hmm około 2 lat ale 80 procent czasu to fuszerka wiec około 3 miesiecy tak normalnie .Podsumowujac chce przytyc i nabrac zdrowej masy i siły niewiem co mam robic bo efekty nie sa zadobre i zaczynam sie zniechenca i myslec o sterydach a wiem ze to nie rozwiazanie wiec prosze o konkretna pomoc i rade dzieki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 887 Data: 10/6/2007 9:09:45 PM Liczba szacunów: 0
  • 193 cm/105 kg Prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć jestem na tym forum "zielonym", pisze pierwszy post i zwracam sie do was z prośbą o pomoc. Mam 21 lat i 193 cm wzrostu, waże 105 kg. Życie było by całkiem znośnie gdyby nie te cholerne zbędne kilogramy. W maturalnej klasie zjechałem 36 kg ale przez te 2 lata "udało" mi sie przytyc 10 kg. Moim najwiekszym problemem sa biodra i oponka(nic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 3/17/2004 12:33:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i drugie Tym razem tez mam cykl ułozony przez kolege z silowni, ale tym razem nie chcialbym popelnic bledow, ktore popelnilem wczesniej i dlatego pytam o zdanie i ewentualna pomoc 1-11 deca organon 200mg e4d 1-9 omka jelfa 250mg e4d 7-11 wino zambon 50mg e3d 1-8 metka lyka labs 20mg(30mg) czy moze tak byc?? i jeszcze jedno pytanko co na odblok??

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 4/11/2007 3:02:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomodz i rade Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 110 Wzrost : 186 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : Obwód talii : 106 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sks w bale, raz na tydzien gra w kosza [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 3/25/2010 8:31:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningach.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Wiem było mnóstwo tematów z tym związanych, ale jestem przysłowiowym "Jasiem".Czytałem pare tematów, ale nie wiem/potrafie jak się za to wszystko zwiaść i ogarnąć. Wiadomo każde chce mieć(no prawie)budowe pudziana, ale mi nie o to chodzi chce coś poćwiczyć, bo mam przysłowiową zapadniętą klatę i wogóle straszny ze mnie chudzielec.Więc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 386 Data: 1/21/2011 10:46:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko, potrzebuje dużej pomocy w ułożeniu diety bądz jestem w stanie zapłacić za ułożenie diety na redukcje. Potrzebuje zrzucić 10-12kg. O Mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 96 Wzrost : 182 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : - Obwód talii : 108 ( grrr) Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 675 Data: 10/30/2012 1:14:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Potrzebuje pomocy mianowicie chodzi o słabą kondycję niedawno jak trenowałem nie narzekałem na swoją kondycję lecz musiałem przestać ponieważ mi praca na to nie pozwalała tak było około 6/7 miesięcy i po tym czasie strasznie spadła mi kondycja zacząłem znów ćwiczyć ale za nic nie mogę wrócić do wcześniejszej formy obecnie biegam poniedziałek środa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 870 Data: 12/3/2018 9:15:57 PM Liczba szacunów: 1