SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kolejny cykl - liczę na pomoc doświadczonych ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zastanawiam się nad kolejnym cyklem. Po moim pierwszym - na monohydracie jestem z jednej strony zadowolony - jeśli chodzi o siłę, i nieco rozczarowany z drugiej strony - jeśli chodzi o obwody. Wyczytałem tutaj : http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html ...że po 6 miesiącach ćwiczeń można zacząć z [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 3/15/2013 9:00:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja..pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chiałbym schudnąć do nastepnych wakacji przynajmiej 20 kg obecnie waze 100kg.Nasilke bede chodzil od nastepnego tygodnia co 2 dzien aeroby + dieta. I prosze o pomoc o ustalenie diety lub jakies podpowiedzi. Wczesniej nie stosowalem takiej prawdziwej diety ale wkoncu chce schudnac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 789 Data: 9/3/2009 12:14:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Diecie Redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zamiast kurczaka wołowina) 6. Twaróg chudy 150 gr / Tuńczyk w Puszce Pije dużo wody ok. 3-4l dziennie oraz zielona herbatę. ( nie słodzoną np. do jedzenia itp. ) Proszę o pomoc , wprowadzeniu zmian itp. ;p Ćwiczę 3 razy w tyg + HIIT Biorę SAW zamierzam kupić Fat Burnera. Jak zbiję ten tłuszcz wtedy przejdę na masę ( oczywiście mięśniową) Co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 10/13/2012 10:49:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zalezy mi bardzo na zrzuceniu o kolo 20-30 kg. Nie chce blyskawicznie tego osiagnac ze wzgledu na jojo tylko systematycznie doprowadzic do porzadanego efektu. Potrzebuje pomocy w ulozeniu diety moze ktos sie zlituje I pomoze:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 108 Wzrost: 168 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 110 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 824 Data: 1/1/2008 9:06:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Trening będę stosować 3 razy w tyg i po każdym treningu będe ćwiczyć mięśnie brzucha Rozgrzewka to: Bieg w miejscu skakanka ćwiczenie lekko rozciągające coś w stylu jak na W-F i jedno pytanie ćwiczenia mocno rozciągające po każdym treningu i w dni pomiędzy nimi co o nich myślicie? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi do szyi 3s-10p [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 707 Data: 3/5/2011 12:06:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta (licze na pomoc, sugestie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie muesli, actimel, sok "sniadaniowy" (nie mam pojecia co dokladnie tam jest, mieszkam obecnie w Niemczech i niezbyt dobrze znam ten jezyk) Koktajl Mass-tech (475 ml mleka, 5 lyzeczek proszku) 2gie sniadanie dwie kromki chleba ciemnego lub na zakwasie, 2 plastry szynki, plaster sera 17% tluszczu, pomidor, papryka, rukola, sol, pieprz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 831 Data: 1/25/2012 11:10:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za tydzień cykl pomoc w dawkowaniu ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, za tydzień zaczynam cykl kreatynowy. Zakupiłem parę suplementów i piszę z prośbą o pomoc w dawkowaniu ;). Creatine Xplode - DT 5g rano 5g po treningu. Olimp Carbonox - 30g przed 30g po treningu, czy lepiej całość po? Tested Omega - 2 Kapsy do Śniadania, Obiadu , Kolacji ? Trec Multi Pak - 1 Kaps do śniadania drugi po czy przed treningiem ? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 613 Data: 7/30/2011 8:15:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc - co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czy warto zapłacic 140zł za profesjonalne przygotowanie diety i treningów przez trenera, którego mam na miejscu (po znajomości) u siebie w mieście czy na razie wystarczy mi pomoc forumowiczów? Kolega, który polecił mi tego trenera osobistego twierdzi, że przygotowywuje on dietę według upodobań i tak prowadzi swojego podopiecznego, aby uzyskał to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 435 Data: 4/28/2015 12:42:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale chciałbym się dowiedzieć jak zrucić parę kg z brzucha i z nóg, i ładnie wyrzeźbić ramiona, ręce i brzuch. Czy jest to możliwe domowymi sposobami? Prosiłbym o jakąś pomoc... za rok mam egzamin na studia i chciałbym do tej pory jakoś wyglądać... Tylko błagam o jakieś konkretne przykłady... (planuję - choreografia - WSHE w łodzi) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2/24/2009 12:38:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT do oceny SOGI za pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wczesniej trenowalem 2 miesiace domatora, teraz mam swoja piwniczna siłownie(ławka płaska/skośna,sztanga,hantle,rowerek,wkrotce modlitewnik.) Cel: zdobycie masy mięsniowej Jako początek przygody z ciężarami ułożyłem sobie taki trening: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Wspięcia na palce w siadzie z obciążeniem na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 11/15/2006 2:19:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymyśliłem sobie plan treninigowy i jestem ciekaw czy coś z tego będzię CEL MASA Serie 3 x 6 powturzeń(czy to jest odpowiednia ilość serii i powturzeń?) Poniedziałek: wyciskanie sztangi płasko biceps hantlami brzuszki Wtorek: Wyciskanie sztangi skos triceps w leżeniu na ławca barki brzuszki Środa: Wyciskanie sztangi płasko biceps hantlami brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 7/23/2007 10:43:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa. Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Moim celem jest przybranie na masie. Mam ułożony plan trenigowy. Diety nie mam ale staram się jeść zdrowo. Na oku mam Gainer OLIMP Profi Whey Mass Co wy na to? Proszę o inne propozycję. http://img385.imageshack.us/my.php?image=pb141580tq8.jpg http://img399.imageshack.us/my.php?image=pb141578oh3.jpg [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3105 Data: 11/15/2008 6:53:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POmoc w wyborze odpowiednich odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie Kolegow, Zwracam sie z uprzejmą proźba o pomoc w wyborze odpowiednich dal mnie odzywek, wiele godzin spedzilem na czytaniu w internecie postow o podobnej tematyce jednak w mojej glowie powstal maly metlik. Za pomoc z gory bardzo dziekuje/ Troche o sobie.. Mam 19 lat, cwicze juz od okolo 2 lat na silowni, oczywiscie diete posiadam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 4/14/2009 12:20:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem totalnie zielony w te klocki liczę na wyrozumiałość z waszej strony. Tak więc, mam 14 lat 185cm i 65kg konkretnie chodzi mi o to czy ktoś mógłby napisać mi plan treningowy oraz dobrać do mnie odpowiednią dietę chciałbym nabrać trochę masy, nie chodzi mi o rzeźbienie mięśni na styl Bruca Lee jakoś mi się to nie podoba.. Mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 3/12/2010 8:31:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety dla kobiety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Bardzo was proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej dla znajomej. Godziny w jakich może przyjmować posiłki. 7.00 - 7.30 9.00 - 9.30 11.30 13.00 15.00 A następnie o każdej porze. Trening: 19.00 - 20.00 Proszę o rady jakie jedzenie tam wcisnąć i w jakich ilościach. Pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 54 Wzrost: 164 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 11/4/2010 11:16:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy prosi o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam.Zaczne od poczatku...jakies 3 miesiace temu zaczalem cwiczyc ale tylko pompki brzuszki jazda rowerem do pracy kilka razy w tygodniu 10km w jedna strone, do tego dorzuclem diete ale nie jakas restrykcyjna tylko zaczalem jesc mniej i schudlem z ok 92kg do 85-82kg. Potem dorzucilem spalacz tluszczu(thermal stim olimpu) i zmienilem trening na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 1/12/2011 9:55:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39,5-40 -klatka: 108 -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 latka 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na 200 mety przebyty 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6tyg 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2/25/2009 5:19:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przez rok ... chciałbym być po prostu silniejszy i lepiej wyglądać. Mogę trenować codziennie mam bardzo dużo czasu i chęci. Naprawdę. Chce zmienić siebie. Proszę o pomoc. Będą przydatne zdjęcia mojej sylwetki? przepraszam za tak głupie pytania ale jestem naprawdę początkujący... jeszcze raz proszę o pomoc i bardzo bardzo z góry dziękuje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 562 Data: 12/25/2010 3:26:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc przy planie FBW !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam plan do sprawdzenia. Wymyśliłem go samemu po przeczytaniu wielu postów o HST, FBW, planu Arnolda i 5x5 i wymyśliłem coś takiego: PON - ŚR - PIĄ Codziennie te same ćwiczenia, ale zwiększany ciężar co trening o jakąś małą wartość: 1)Przysiady ze sztangą 10-8-6 2)Superseria: -Wyciskanie sztangi na płaskiej -Podciąganie się na drążku szerokim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 889 Data: 7/5/2009 6:25:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w rozpoczęciu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Mam na imię Szymon i chciałbym zacząć ćwiczyć. Nie wiem kompletnie jak się do tego zabrać. Mam w domu 2 hantle (oba do 15kg) i to tyle. Na siłownię mam daleko - inne miasto. Chcę ćwyczyć w domu. Najbardziej zależy mi na redukcji tłuszczu (ogólnie) ale najbardziej brzuch i klatka piersiowa. Trochę się zapuściłem i mam nadwagę. Od [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2419 Data: 2/20/2013 4:20:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)