SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na masę [pomoc]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na siłownię chodzę od dwóch miesięcy. Przez ten czas robiłem trening ogólnorozwojowy, taki dla początkującego. Teraz chciałbym już przerzucić się na normalny trening tylko zupełnie nie wiem jak mam się zabrać tzn. jakie ćwiczenia mam robić. Ten ogólny miałem rozpisany i go robiłem. Mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak ułożyć się plan treningowy, żeby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 700 Data: 6/23/2011 3:48:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Potrzebuje waszej pomocy w ułożeniu diety, bylem u dietetyczki i niczego się nie dowiedziałem wiec liczę na was. Warze 115kg Wzrost: 192cm Trenuje intensywnie i regularnie dopiero od 3 miesięcy(z dużym efektem-straciłem około 8 kg tłuszczu i przybyło mi cm w mięśniach::) ) Brałem to co polecili mi koledzy, mianowicie NO-XPLODE bsn'a i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 5/1/2012 6:21:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] -martwy ciąg: -przysiad: Witam. zastanawiam sie nad zrobieniem cyklu na mecie metoda pulsacyjna cykl wygladalby tak : 1-6 35mg w dni treningowe do cyklu oslonki witaminy o3 eaa i bcaa. prosilbym ludzi ktorzy brali pulsacyjnie o ew korekty i pomoc w rozpisaniu pct bo nie mam pojecia jak sie po tym odblokowac. aptecznie czy suple prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 12/5/2010 1:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] co wybrać na początek? Z czasem chciałbym połączyć więcej treningów, ale raczej ciężko będzie zacząć od 3 godzin dziennie. Druga sprawa - czy zajęcia akrobatyki będą pomocne? Raz w tygodniu. Trzy - podobnież basen jest dobrym wyjściem jeśli chodzi o regenerację. Ale o co tutaj konkretniej chodzi, po prostu iść pływać? Bo to też jakiś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2/16/2016 3:55:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 1500m - pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] miare mocnym wyrobionym tempie, rościąganie) mój czas na 1km to 2:57, teraz pewnie będzie gorszy bo wiadomo jak to jest po zimie w dodatku jestem po chorobie. Liczy na waszą pomoc co zrobić żeby osiągnąć do zawodów jak najlepsze rezultaty(głównie chodzi mi o nacisk na ten dłuższy dystans) dodam jeszcze, że mam zamiar zacząć jeszcze chodzić na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 3/7/2010 9:32:51 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:22 2. WAGA:109 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:46/47 -klatka:nie wiem -udo:68 -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 6lat 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:3 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa w miare sucha 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6miesiecy 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 464 Data: 5/9/2010 3:24:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ilości składników.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (bez cukru i soli) + pierś z kurczaka + warzywa kanapkowe. Posiłek 3- 15.20 1)gotowana ryba morska (mintaj, morszczuk), ryż parboiled, surówka, oliwa z oliwek Posiłek 4- 19.00 1)Pierś z kurczaka + ryż pairboiled +warzywka + oliwa z oliwek Posiłek 5 - 21.30 Twaróg półtłusty, warzywa + oliwa z oliwek Będę bardzo wdzięczny za pomoc! Pozdr.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 778 Data: 1/30/2010 7:07:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu Odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    No więc tak zacznę od tego ze mam prawie 19 lat, ważę gdzieś z 60kg w tych granicach, wzrost około 178cm. Jem dużo i to wszystkiego, słodycze rzadko, co do diety nie dam rady niestety, najwyżej do mojego jadło-zbioru mogę coś dodać. Kiedyś ćwiczyłem około 2,5 roku temu ale to góra 4 miechy na czysto teraz już trochę zacząłem ćwiczyć pompki, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 10/4/2011 6:50:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ws planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na 5 dni w tygodniu? Majac na uwadze to co cwicze rano. Oczywiscie do cwiczen jest tez dieta ale to juz nie do tego dzialu. PS jem tez l-karnityne plus OxyElitePro. Prosze o pomoc, pozdro! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 175 Cel treningowy: 20 kilo w dol Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: aeroby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 522 Data: 9/4/2011 2:44:42 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w zastoju

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwiczę od ośmiu miesięcy, od początku jestem na diecie na masę, zaczynałem od 75 kg, po pół roku doszedłem do 80kg, ale od dwóch miesięcy mam totalny zastój, ciągle ważę te 80kg. ćwiczę 3 razy w tyg. poniedziałek (nogi klatka), środa (plecy biceps), piątek (ramiona triceps). treningi rozpisuje mi trener wiec myśle że są w porządku. Poniżej wklejam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 645 Data: 4/19/2012 6:07:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] też witam planuje kolejny cykl (masowy), planowane środki to prop,npp.meta, jakie dawki proponujecie ? 1-4 meta 30mg ed 1-7 npp 100mg ed3, 1-9 prop 100mg ed2 ?? co o tym sądziciew którym tygodniu przywalić hcg ?do odbloku ( clom hcg atd) za pomoc dzięki .

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 9/13/2012 7:53:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam dostęp do recept(tzn znajomego lekarza) chciałbym sobie coś zakupić tylko jeszcze nie wiem co ? z tego co mi wiadomo to w aptece dostepne są testosteron prolungatum, testosteron propinicum, omnadren, clostilbegyt, tamoxifen, proviron, deca ale tylko 50mg/1ml, polska metka, pregnyl, biogonadyl, profasi, relanium, tramal i Oxandrolon --- tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2/24/2004 4:26:00 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta... nie pelna ... prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . od poniedzilaku startuje z nowym treningiem no i dieta mam nadzieje . narzie sklecilem cos takiego : sniadanie : placuszki B T W platki owsiane 100g 12g 7,2 69 3 jajka cale(ok 120g) 15g 12,2 1,2 mleko 50 ml (1,5%) 1,6g 0,7 2,4 oliwa z oliwek 5 g 5g B/T/W = 28,6/25,1/72,6 = 631 kcal [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 608 Data: 10/11/2008 10:26:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc doświadczonych

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zakładam ten temat, ponieważ nie jestem zbyt obeznany w odżywkach, a nie znam nikogo kto mógłby mi dobrze doradzić, więc.. : Mam 16 lat, staż na siłowni ok.4 miesiące, waże ok 93 kg i wzrostu mam 193cm wzrostu. Poszukuje odżywki, która pomogła by mi zwiększyć masę mięśniową , taką która na mnie zadziała. Na siłownie chodzę 4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 488 Data: 10/15/2010 9:28:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeźbę !! Proszę o pomoc ekspertów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jestem po treningu masowym i teraz zaczyna trening na rzeźbę i do tego aeroby. Proszę ekspertów o ocenę mojego planu: Poniedziałek - Barki Wyciskanie zza karku sztangą 18 16 14 18 Wyciskanie z przed karku sztangą 18 16 14 18 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x20 Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 3x20 Wtorek - Biceps Triceps [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 917 Data: 5/3/2007 11:35:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema mam pytanie. A bardziej prośbę o ocenienie i pomoc. Chciałem się zapytać jakie polecacie aminokwasy. Czy BCAA 6800 jest dobre? Chciałem się zapytać czy można brać aminokwasy, gainer i Cell pump jednocześnie? Chodzi mi oto czy po treningu mogę łyknąć wszystkie produkty na raz? Chciałem dodać że chce nabrać skutecznie jak najszybciej masy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 10/2/2009 3:09:16 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy ckd

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wegle blonnika ale neibardzo wiem jak to liczyc wtedy? i czy prz ckd sugerowac si enalezy jedynie gramatura skladnikow- w sensie ma byc 140g bialka, 126 t itd a ta kalorycznosc dzienna jest brana przy tym pod uwage? pytam bo wtedy zeby ulozyc diete wlasciwie to naprawde trzeba sie ostro naglowkowac!:) bede ogromnie wdzieczna za pomoc! pozdro!:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 575 Data: 5/29/2014 1:10:40 PM Liczba szacunów: 0
  • mdrol prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Dorwałem po niższej cenie m-drol i chce go wykorzystać, ale nie wiem co powinienem do niego dodać. Proszę o jasne odpowiedzi bo nie jestem jakimś znawcą. Mam clomid i zaraz kupie jeszcze osłonki. Co jeszcze powinienem dokupić? I czy ktoś może mi napisać w którym tygodniu mam zacząć brać odblok i dodatkową kreatynę? Z góry dziękuję ;) Płeć : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 5/18/2010 4:19:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc !!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Z góry przepraszam ze zasmiecam, wiem ze gdybym solidnie przeszukal forum to bym znalazl info ale naprawde szukalem i juz sam nie wiem co mam brac. Trenowalem na silowni ok 5miesiecy, efektow zbytnio nie bylo, diete staralem sie trzymac tzn jadlem duzo jajek, twarogu, malo fastfoodow itp. Moje pytanie jest takie, co mam dokladnie kupic w sklepie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 717 Data: 3/21/2009 12:38:35 AM Liczba szacunów: 0
  • M pomoc w ułożeniu diety-redukcja

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam panów:) Mam pytanie odnośnie mojego m, a raczej diety dla niego.Ma spora nadwagę i proszę o podpowiedz jak można zabrać się za ułożenie dla niego zapotrzebowania kcal-ile gr białka, węgli i tłuszczu? Podaję pokrótce dane jakie udało mi się zdobyć;) wiek:38 wzrost 182 waga 133 klatka 136 pas 123 biodra 120 biceps 43 udo 65 brzuch na wys [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4260 Data: 5/26/2011 7:33:06 PM Liczba szacunów: 0