SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] poszło lżej niż tydzień temu Uginanie ramienia ze sztangielka na modlitweniku - 12,10x12,5 kg, 10,10x15kg( błąd w zrzucie). prawą rękę mam słabszą. musiałem sobie pomoc przy oostatnim rep a w lewej nie Łydki - dokładnie, trzeszczały już przy 20 pomimo iż ciężar śmieszny 30x56, 21,24,22x64 kg Trening raczej udany. W między czasie WL [...]

    Odpowiedzi: 3983 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2014 6:09:32 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Jak stawy bolą to zrób sobie tydzień lżejszego treningu - zamiast kilku serii docelowych zrób jedną lub zejdź z ciężarów na ten tydzień. Powinno pomóc.

    Odpowiedzi: 3983 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2014 9:31:04 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    żona, ja jej mam pomóc zrobić to efektywnie. pomożemy dawaj foty %-)

    Odpowiedzi: 3983 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2015 4:52:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    27-04-2015r. DT DIETA: 3 495,8 kcal b: 251,3 g (28,8%) w: 374,3 g (42,8%) t: 110,4 g (28,4%) --> musze dopychać od 3,0 do 3,5 bo waga w sobotę pokazał niecałe 90 kg, dobrze że synek miał urodziny obchodzone na 3 uroczystościach to 3 torty weszły. TRENING A : Klatka (siła) , triceps + biceps 1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 3 x 3-5(40%CM) [...]

    Odpowiedzi: 3983 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2015 9:14:13 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    22-01-2016 r DT Wyciskanie sztangielek leżąc płasko --> 12,5kgx10, 25x10, 35x10, 40x10, 45x8, 50x0, 50x3. Fajna przygoda - spadłem z ławki bo się krzywo położyłem z tymi 50 i mnie na lewo ściągnęło }:-( koledzy pytali przy drugim podejściu czy nie pomóc ale co to za wyciskanie jak ci ktoś poda ciężar na górze na proste ręce}:-( Przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 3983 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2016 10:09:00 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    nie było;-) żeby go zrobić to musiałbym kogoś poprosić o pomoc.

    Odpowiedzi: 3983 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2016 10:11:49 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    myślę, że na lepszy sen będzie dobre ZMA, zbicie ewentualnego podwyższonego kortyzolu ashwagandaPodobno jedno i drugie to też lipa. ashwa działa, ZMA dawno temu też na mnie działało do tego na sen też dobry jest tryptofan (dużo indyka), melatonina i GABA pomóc mogą również herbatki ziołowe na bazie melisy dobra regeneracja na legalu = micha plus [...]

    Odpowiedzi: 3983 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2017 9:52:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Hi-Tec Test AMG- Vorgall

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    dzisiaj sobie schłodzę wodę na trening, powinno pomóc

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6550 Data: 5/10/2013 2:19:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Aga_921/ Walka z tluszczem

    Post
    Trening dla początkujących

    David moze kiedys sie skuszę Moniś nie biorę Przystopowałam tylko na jednym kawałku, a ciężko było Ale duma rozpiera Rocky połączyłeś przyjemne z pożytecznym Ale cel szlachetny, mozesz komuś pomóc i sobie przyjemnośc zrobic Ale przecież nie masz 18 lat, więc guzik z tego Lenka raz w tygodniu mozna, oby nie za często A naleśniki... też bym zjadła [...]

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2010 7:04:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Aga_921/ Walka z tluszczem

    Post
    Trening dla początkujących

    Jovovich ja nie mam Aga jak jestes typem gruszki lub klepsydry nie potrzeba ci, jak tyjesz w brzuchu moze pomoc, ale to jest wspomozenie i nie spodziewaja sie cudow Zreszta cynamon w Polsce jest podobno podlej jakosci i potrafi bys szkodliwy w większych ilosciach, wiec rob sobie przerwę co 2 tygodnie

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2010 7:22:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmniejszenie bf, rozbudowa góry :)

    Post
    Ladies SFD

    Ja patrzę na to inaczej - wybieram rodzaj treningu, który jestem przekonana że jest dla mnie dobry (i tu rozumiem, ze są osoby przekonane że trening na maszynach, albo aerobik, albo crossfit to ich wymarzona aktywność) - i co do tego mam prawo się upierać. Trafiam na trenera (zakładamy że jest fenomenalny) i pracuje ze mną w tych wybranych ramach. [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2017 10:01:33 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST: I,BODYBUILDER na UNIVERSAL''u by sLs (czesc 1 z 2) - pods.str. 52!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] albo zrob jeden tydzien lekki - 50% ciezaru - tak zeby tylko pojsc i zrobic - choc off 7-10dniowy lepiej widziany zadbasz o miche,wyspisz sie,zregenerujesz - powinno pomoc jesli to cykl typowo masowy - to IMO olej spalacz moze za dlugo juz jedziesz na niskich weglach - tez moze byc problem te kilka miechow recompu na niskich pewnie tez [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2010 9:49:18 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: I,BODYBUILDER na UNIVERSAL''u by sLs (czesc 1 z 2) - pods.str. 52!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] + dieta bogata w warzywa/owoce - pomagaja na takie stany mozliwe tez ze moze jakis wirusik=oslabiony organizm duze ilosci warzyw/owocow duze dawki wit.c jako pierwsza pomoc powinno cos zdzialac a jezeli inne dolegliwosci dochodza to juz inna sprawa jezeli nie ma sil - to nie ma co sie denerwowac tak jak pisal pitbull i stresowac ze [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2010 12:36:16 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST: I,BODYBUILDER na UNIVERSAL''u by sLs (czesc 1 z 2) - pods.str. 52!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wraz z otwarciem nowych supli ...kilka cacek poprawiajacych przemial czy usprawniajacych transport skladnikow odzywczych jest juz przygotowane do otwarcia - one powninny pomoc tymbardziej. Plan ponad minimum i tak mam wykonany - chcialem dorzucic 3,max 4kg mieska w tej fazie - doszlo ich okolo 7-iu wiec plan wykonany w 200% (jesli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2010 12:21:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Jestem gotowa na zmiany i chłonienie wiedzy. :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] a ja załatwiam np. rachunki, wychodzę z psem, myję naczynia, wywalę śmieci. Tak jest od lat i każdemu jest wygodnie w takiej pozycji, bo każdy się już przyzwyczaił. A na pomoc mamy nie mam co liczyć. Ona nawet z psychologicznej strony mi nie pomaga, nie popiera mojego łażenia na terapię, ciągle krytykuje, że chodzę na grupę wsparcia, [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 8852 Data: 7/19/2012 8:16:03 AM Liczba szacunów: 0
  • No_idea/Redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] rozpiskę, ogarnęłam mniej więcej ćwiczenia (trening dla kompletnie zielonych na siłowni) i poszłam, myśląc, że w razie czego będzie trener, którego będę mogła poprosić o pomoc. Nic z tych rzeczy. Wchodzę, a tu... TŁOK! A było przed 12:00. O ile na maszynach kardio można było coś jeszcze pokręcić, to na reszcie... Nie zanosiło się, żeby [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5651 Data: 1/19/2015 7:55:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Test Thyrotherm by King_Odin pods.str.12

    Post
    Odżywki i suplementy

    też tak myślę zastanawiałem się jeszcze nad innymi danymi, ale trudno w full body o stałą progresję ciężaru i byłoby to nieadekwatne do rzeczywistości. edit:Plecy wyleczone, ale za to od wczoraj nie mogę ruszać lewą dłonią jak tylko nią poruszam to boli niemiłosiernie.Zwłaszcza gdy ruszam nią w poziomie.Zobaczymy.Smaruję chińską maścią [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2006 8:36:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki na siłowni - potrzebne dobre rady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wakacje - dużo wolnego, przez co pomyślałem, że codzienny trening dałby możliwość maksymalnego wyćwiczenia danej partii. Wiem, że więcej nie znaczy lepiej, ale po prostu żeby nie przedłużać treningu przez łączenie różnych mięśni. Po za tym jak uzyskałbym wystarczającą pomoc przy tym planie, to na wrzesień ułożyłbym sobie z niego trening 3-dniowy.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3178 Data: 7/24/2012 12:19:39 AM Liczba szacunów: 0
  • NOWOŚĆ olimp TAURINE

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    zaden...w takim przypadku liczy sie trening i dieta... nie licz za badzo na pomoc tych supli w budowie sily...nie uczestnicza one bezposrednio w tworzeniu ATP tak jak np kreatyna...mozesz rozwazyc jej branie... misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2003 6:48:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprzęt treningowy: WOREK BOKSERSKI - wszystkie pytania tylko tu!

    Post
    Sztuki Walki

    Witam Czy takie mocowanie na suficie poprzez 4 sroby jest dobrym rozwiazaniem? proszze pomoc kogos kto uzywa takiego rozwiazania. I ktory worek bardziej polecacie. http://allegro.pl/worek-bokserski-treningowy-150x45-uchwyt-torpeda-i1247845489.html http://allegro.pl/marbo-worek-bokserski-130cm-gratis-new-i1249510683.html Zmieniony przez - druith w [...]

    Odpowiedzi: 637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2010 3:56:39 PM Liczba szacunów: 0