SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta + plan trenigowy do oceny - Redukcja ! ! !

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za pomoc Traktor, ale treningi na silowni chce prowadzic w celu poprwieniu kondycji,sily i na tym chce sie skoncentrowac. Chociaz o twoim planie na pewno nie zapomnie...(kiedys moze sie sprzydac) A co sadzicie o diecie? Pomoze ktos ? Zmieniony przez - Cypresss w dniu 2009-03-30 14:32:21

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4840 Data: 3/27/2009 5:50:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + plan trenigowy do oceny - Redukcja ! ! !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rowerek ok 40min Nóg nie mogę robić bo jestem po operacji ACL Posiłek IV Kurczak lub ryba, kasza, ryż, ziemniaki odrzywka białkowa 25g bcaa Posiłek V Chleb wasa z 7 ziaren Makrela, łosoś, śledź do wyboru Przed snem białko 25g Proszę was o ocenę tego obecnie co zaplanowalem i czy coś byście dodali lub zmienili. Będe wdzięczny za waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4840 Data: 11/22/2011 10:57:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + plan trenigowy do oceny - Redukcja ! ! !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] W reszte dni chodze na siłke lecz nei biore supli bo niewiem jakie, chciałbym zastąpić tłuszczyk mięśniami. Biegam i ogólnie cały tydzień trenuje. Teraz odrzucilem z diety węgle w sumie zredukowałem ale nie licze gramowo. Chciałbym abyście doradzili jakieś suple lub diete. Niewiem czy wyrzeźbie się i potem siłka? prosze o pomoc jestem laikiem

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4840 Data: 12/10/2011 4:19:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Gaspari Nutrition - Size ON

    Post
    Gaspari Nutrition

    Proszę was o pomoc... Ten Size On brać z Super Pump czy z czymś innym (lepszym) ??

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2010 12:10:27 AM Liczba szacunów: 0
  • W dążeniu do perfekcji. DT by PIECHOS

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam jeszcze pytanie , przy siadach schodzą mi sie kolana do środka, jak mógłbym wyeliminować ten problem, próbowałem w sumie różnego rozstawienia stóp ale itak mi sie schodzą:/ Zmniejsz ciężar. Powinno pomóc ;-)

    Odpowiedzi: 284 Ilość wyświetleń: 18911 Data: 1/31/2012 10:33:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Misja 7% BF. Realia ?

    Post
    Iron Horse Series

    Zaufałbym na twoim miejscu dariuszowi, bo jak dla mnie to jest to jeden z nie wielu ludzi którzy naprawde znają się na tym sporcie i wiele mu poświęcają Jeśli ktoś Ci jest w stanie pomóc to raczej tylko on. I żeby nie było że właże w du*e, ale sylwetka i merytoryka jego wiedzy stoi na bardzo wysokim poziomie. Edit. Dopiero luknołem foto które [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2010 8:22:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Misja 7% BF. Realia ?

    Post
    Iron Horse Series

    uuuu...sporo mnie czeka modyfikacji widze. Ale tak też zrobie, jesli ma mi to pomoc w osiagnieciu celu. Będzie niezły rygor. Dokladnie pod koniec czerwca, za 6 miesięcy wrzuce foty z tej przygody. Nie zawiode (siebie samego przede wszystkim)

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2010 4:05:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Misja 7% BF. Realia ?

    Post
    Iron Horse Series

    Witam ponownie drodzy koledzy. Mam pytanie, czy użytkownik "Dariusz" udziela się jeszcze na forum i czy ktoś mógłby pomóc mi złapać jakieś namiary na niego? Email, gg cokolwiek. Będe bardzo wdzięczny. Pozdrawiam cały dział Progress.

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2011 9:10:24 PM Liczba szacunów: 0
  • W dążeniu do perfekcji. DT by PIECHOS

    Post
    Trening dla początkujących

    Tzn nastepny trening nóg jest moim ostatnim w tym planie , od nastepnego planu zdejme obciążenia i bede staral sie schodzic jak najnizeej, ale już od nastepnego treningu tez postaram sie niżej schodzic. Dzięki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 284 Ilość wyświetleń: 18910 Data: 6/19/2012 2:41:18 PM Liczba szacunów: 0
  • W dążeniu do perfekcji. DT by PIECHOS

    Post
    Trening dla początkujących

    ja dodam, że chciałem jak najlepiej pomoc, bo kumpel od nowego tyg chcial juz pocisnac tym planem, a nikt mu go nie skorygowal dlaczego ten podzial partii i dobor cwiczen jest zly?

    Odpowiedzi: 284 Ilość wyświetleń: 18910 Data: 7/8/2012 9:29:00 PM Liczba szacunów: 0
  • W dążeniu do perfekcji. DT by PIECHOS

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek:GÓRA II 1A.Wyciskanie sztangielek skos góra rampa 10 75% x16 10x23kg / 8x26kg / 6x26kg / 16x21kg 1B.Podciąganie na drążku nachwyt 4x maks. cc x10/cc x7 /cc x7/cc x5 2A.Wyciskanie gilotynowe skos góra 4x 9 /55kg 2B.Przyciąganie linki wyciągu dolnego 4x 12 /82kg 3. Military press rampa 6 75% x16 regres 6x40kg / 6x42,5kg / 6x45kg / [...]

    Odpowiedzi: 284 Ilość wyświetleń: 18910 Data: 8/24/2012 1:17:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Mysi

    Post
    Trening dla początkujących

    nigdy wcześniej się nie leczyłam, bo kiedyś te leki był z grubej rury i rodzice jakoś mnie znosili cierpliwie, ale mam już 30 lat a objawy nic nie ustępują, męczy to wszystkich wkoło i mnie też, najpierw dostałam Depakine chrono 300 1 tabletkę dziennie, pierwsze dni było super, byłam spokojniejsza, wolniej mówiłam, robiłam wszystko po kolei a nie [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 12801 Data: 3/17/2014 10:53:47 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSUMOWANIE I ja w końcu melduję się na mecie konkursu :-)) Dziękuję Obliques za przyjęcie do konkursu, pomoc no i za stworzenia dla mnie i Porandojin osobnej grupy. Fajnie, że wszystkie z nas dotrwały do końca, na ile mogłam na tyle śledziłam wypiski każdej z Was, chyba tylko dzięki temu nie wycofałam się w połowie /-)_ Cieszę się też że miałam [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 14643 Data: 6/22/2014 4:29:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Hi-Tec Test AMG- Vorgall

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    dzisiaj sobie schłodzę wodę na trening, powinno pomóc

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 7300 Data: 5/10/2013 2:19:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening metoda drabinkową

    Post
    Trening w domu

    witam dzieki freed za pomoc w sprawie drazka ta metoda dziala zajee.... z 7 podciagniec po 2 tygodniach treningu metoda drabinkowa zrobilo sie 13 tak wiec jestem zadowolony. mam jeszcze male pytanko codzi mi o jedno cwiczenie pompki boczne czy moge zastosowac te medote takze do nich?? czy mozna stosowac metode drabinkowa w kilku cwiczeniach na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 12893 Data: 7/9/2009 11:49:30 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/redukcja/cascada

    Post
    Ladies SFD

    [...] :/ 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki w brzuszki to ja się nie bawiłam nigdy, zwłaszcza w odwrotne - czyli że jakie? pracuję nogami zamiast tułowiem? 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi czy to są skłony boczne na ławce? W razie gdyby ktoś przypadkiem wpadł, byłabym wdzięczna za pomoc. Tymczasem idę poszperać w dziennikach.

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 11462 Data: 6/30/2012 4:44:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w ciągu tego roku z 47 na 51 kg \-) Dobra, dosyć pitu pitu... Martucca bardzo Ci dziękuję za przygarnięcie i wymyślanie krótkich i przyjaznych treningów \-) a serio za całą pomoc i poświęcony czas, Twój bacik motywuje jak mało co :-) Dzięki innym modkom i znawcom, Obli, Arphiel, Rudzince, a poza tym wszystkim Lejdis które ładnie zapyerdalają, [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2013 1:51:27 PM Liczba szacunów: 0
  • DietON-DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] do takiego stanu nigdy wiecej. Wczoraj przeczytalam powyzsze artykuly, moja wiedza jest nieco wieksza, ale i tak uwazam sie jeszcze za zielona w temacie wiec licze na pomoc i wsparcie:) Jestem juz po sniadaniu: 1 jajko i 2 bialka( tu pytanie czy zmiast 2 bialek moge zjesc drugie jajko?), kromka chleba razowego, cienko posmarowana maslem, [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2013 9:33:49 AM Liczba szacunów: 0
  • DietON-DT

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuje bardzo za pomoc, zastosuję sie, a raczej robię wszystko, co w mojej mocy. Zaraz ułożę michę na jutro. A do ćwiczeń to czy basen jest ok? I dlaczego słonecznik out? Kurcze, może zadaję głupie pytania, ale kto pyta nie błądzi- skoro warzywa to węglowodany to czy w posiłkach mogę już nie stosować węgli w postaci makaronów czy pieczywa? Np [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2013 2:02:38 PM Liczba szacunów: 0
  • DietON-DT

    Post
    Ladies SFD

    Chciałam Wam bardzo wszystkim podziękować za pomoc, czytam i czytam te wszystkie wątki, ale jak się jednak dostanie taką konkretną odpowiedź to jakoś raźniej :) Jestem w szoku, że 25g fruktozy dziennie jest dozwolone, ja jadłam na mojej "diecie" czasem 4 jabłka, 2 banany, kilka łyżek miodu, opakowanie truskawek i myślałam, że tak sie zdrowo [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2013 6:14:31 PM Liczba szacunów: 0