pomoc

Na początku chciałbym zaznaczyć aby nikt mnie nie zbeształ za to co przeczytacie :) prosze o pomoc ;] ---- Wzrost 180 Waga 75 kg . Sport to moje całe życie, od dziecka zawsze sie biegało, grało w coś itd. Obecnie sporo biegam, 2 x na tydzień piłka nożna, 2x na tydzień tenis ziemny. BMI mam dobre, jestem szczupły, sylwetka ogólnie zadowalająca. [...]

[...] i diecie mam...wkoncu to moje zainteresowanie...kilka lat temu przebylem cykl po ktorym porzytylem 15 kg...ale co z tego jak wiekszosc zleciala. Nie zalezy mi na jakiejs masie...bardziej na rzezbie. chce sie zaopatrzyc wlasnie w winstrol w tab. na pierwszy raz...i propa, oczywiscie clomid na odblokowanie. Prosze o pomoc...dzieki wielkie

Witam. Chciałabym prosic o pomoc przy redukcji. Największym problemem jest dieta, mimo, że nie jem bardzo dużo to i tak tyje. Nie mam siły, kondycji, problemem jest wejście na 2 piętro bez zadyszki. Wyniki badań krwi mam w normie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasia9136 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

[...] usunięcie posta witam w jaki sposób naruszyłem art. 4 regulaminu swym postem "Zmiana avataru" w dziale moderatorzy ? Post został usuniety przez Miss OO Moja prosba o pomoc w rozwiązaniu problemu z vatarem czyli funkcjonowaniem forum była zaśmiecaniem ? cyt. waszą wypowiedż : "Za kolejne przejawy lekceważenia praw panujących na forum [...]

[...] znaleźć … a na podbijanie face to face na ulicy nie mam odwagi. Proszę o rade jak znaleźć dziewczynę jakim być , jak wyglądać.. Powoli tracę sens życia a samotność wyniszcza mnie z dnia na dzień coraz bardziej. Plss nie pisać głupich postów.. Jestem gotów wszystko zrobić aby znaleźć ta jedna ukochaną  Pozdrowienia 4 all i proszę o pomoc

Prosiłbym o pomoc wszystko podane poniżej. Śniadanie - około 7:00 Mleko UHT 1,5% 500ml 15/7/23 Płatki owsiane 75 g 18/9,5/82 Rodzynki 15g 0/0/10 Oliwa z Oliwek 15ml 0/15/0 Suma:33/31/115 [...]

[...] BCAA przed treningiem a samą Glutamine po treningu -Reduktor + białko = zero efektów Ogólnie pytania: 1) Dobry zestaw? 2) Dobre pory brania? 3) Dieta, proszę o skarcenie i pomoc, chodź owszem wiem, że są gotowe diety lecz zbyt kosztowne dla mnie. 4) Jeżeli reduktor można łączyć z białkiem to kiedy brać? Ogólnie też jeżeli to ważne to na [...]

[...] mnie niezłe ciacho jak ściągnąłem koszulkę.... ;) więc jakiś efekt tych ćwiczeń jest o ile nie kłamała ;) Jak by ktoś był w stanie mi powiedzieć co może być z tą ręką to był bym wdzięczny, nie ćwiczę od tygodnia i o dziwo strasznie mi brakuje tych ćwiczeń (polubiłem to) i nie chciał bym przerywać.. ;) Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc ;)

[...] postepy, poszlo ok 15 kg w gore. Wrocilem na basen, sciegna prawdopodobnie nie wytrzymaly obciazenia. Z racji tego, ze nie mam sie juz u kogo leczyc, bo nikt mi nie potrafi pomoc chcialbym przyspieszyc regeneracje sciegien. Zdecydowalem sie na Deca Durabolin, wiec mam kilka pytan. Licze na to, ze nie dostane odpowiedzi, nie bierz sie za dece, [...]

[...] razem ze spalaczem? 4. ćwiczyć jednym ciężarem czy może drabinkę robić. Jeśli tak to ciężar powinien wzrastać? bo wtedy spadnie ilość robionych powtórzeń. Dzięki za pomoc:) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 185 Cel treningowy: Zejść do 80 - 82 kg. poprawienie kondycji i spalenie brzucha. Staż treningowy na [...]

[...] napinaniu przedramienia guzki są nieco mniejsze. Spotkaliście się może z czymś takim? Polecacie wizytę u dermatologa, naczyniowca? Czy może to "taka uroda"? Poniżej wklejam zdjęcie, robione laptopem więc bez rewelki, ale chyba mniej więcej widać co jest grane. z góry dzięki za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aeed304359094641bc618e2cfae6c6d4.jpg

[...] z przed karku siedząc -unoszenie sztangielek bokiem w górę PONIEDZIAŁEK: Nogi+Biceps+Brzuch WTOREK: Klatka +Triceps+Barki ŚRODA: Wolne CZWARTEK: Biceps+Barki+Brzuch PIĄTEK: Klatka+Plecy+Triceps AHA i nie upychajcie mi więcej Pleców i Nóg gdyż mam lekką kontuzję. nie moge przeciążać pleców. Myślę że to wszystko,za pomoc oczywiście SOGi.:)

hej, bardzo bym prosil o pomoc mam 25lat waga 68kg chcem przytyc wiec mam zamiar cwiczyc czy by by ktos taz zyczliwy i laskawy sprawdzic czy ten trening na mase sie nadaje..pozdrawiam elo Niedziela: KLATKA: wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,6, powt. wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,6, powt. [...]

[...] się wylewa ale tylko 2-3 cm no i fałdki%-)) Zaznaczam że nie mogę zbyt biegać ani jeździć na rowerze więc ta forma aerobów jest wykluczona Pozdrawiam i liczę na pomoc Krystian Wklejam: Zdjęcia (miałem problem z umieszczeniem tutaj więc podaje link): http://imgur.com/a/tHH0V#0 Moja dieta : Śniadanie 6:30 Chleb(2 kawałki) z twarogiem [...]

[...] na plan treningowy nie pod względem tygodnia, a np. 2 dni treningu dwa dni przerwy dwa dni treningu itd. Dlatego myśle, ze ten plan będzie okej. Prosiłbym najpierw o ocenę i pomoc w doborze powtórzeń oraz serii na dana partie, czy wyglada to okej, a później o ocenę ćwiczeń, no chyba, ze złe dobrałem je do danego dnia. A może jednak 5 dniowy PPL [...]

[...] asekurująca cię osoba (lub 3 osoby, góra i boki) podnoszą za Ciebie ten ciężar. Czy mógł by mi ktos doświadczony powiedziec czy ten trening jest dobry na moje marne wyniki czy zbyt mocny, a jesli jest z bym mocny to prosił bym o napisanie nowego lepszego. Ale jesli jest ok to ok Albo moze zamiast Carbo cos innego?? Był bym wdzięczny za pomoc !!

[...] byc i jak długo mogę ćwiczyć takim planem.Czy jezeli po kilku tygodniach zmienię tylko ćwiczenia i dalej będę ćwiczył 2x w tyg. tą samą partię to czy będzie okay?Dzięki za pomoc.Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 102 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 m-ce Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze [...]

Witam, potrzebuję pomocy w rozkładzie treningów: bieganie (2x) siłownia (2x) drążek (1x) Zaznaczam, że treningi nie mogą się nakładać, bo nie mam wystarczająco dużo wolnego czasu. Moje pomysły: a) Pon: Siłownia Wt: Bieganie Śr: Drążek Czw: Wolne Pt: Siłownia Sob: Bieganie Nd: Wolne b) Pon: Bieganie Wt: Drążek Śr: [...]

Witam, Jestem tu z polecenia. Nie wiem czy to miejsce dla mnie. Ktos powiedzial mi, ze tu, mozecie mnie zmotywowac lub pomoc wyprostowac wieloletnie zaniedbania. Zaczne. Mam 176cm wzrostu. Na pocAtku liceum wazylam 86kg. Zawsze bylam gruba/ duza. Wiecie "luzka za babcie, lyzka za mame" a potem to jakos polecialo i sie spaslam. W liceum ktos bardzo [...]

Chciałbym poprosić o ocenę planu i ewentualne korekty. z Góry dziękuję za pomoc. dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc [...]