SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] na uczelni nie spędzam, więc śmiało mogę wychodzić po prostu po zjedzeniu czegoś i nie brać nic ze sobą (chodzę po prostu na jedne zajęcia na półtorej godziny, na uczelnię mam max pół godziny drogi, dlatego mogę sobie na to pozwolić). Jutro zrobię zdjęcia i wstawię, później będę Wam pisać, jak mi idzie. Dziękuję za wszelką pomoc i wskazówki :)

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 17874 Data: 5/25/2016 3:47:33 PM Liczba szacunów: 2
  • Nie chodzi o to by linczować, ale pomóc. Jednak proszę wrzuć na potreningu żebym widziała makra i będziemy korygować. Pytałam się czy tyjesz/chudniesz na tym rozkładzie 120/180/95 z pierwszej strony mówiłaś, że w miejscu, więc wstępnie zostaw białko 110-120g, tłuszcze bym jednak ucięła do 70 a resztę podbiła węglowodanami do tych 2000 kcal. Wrzuć [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 17874 Data: 5/26/2016 3:40:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dodaje miskę do oceny. Wiem, że przepadłam, ale powracam ze zdwojoną siłą. Zaczęłam biegać (póki co, nieprędko będę mieć siłownię do dyspozycji..), jak dobrze pójdzie, pojadę jutro powspinać się na skałki. Wiem, za mało białka, nie miałam pomysłu, co zrobić, mogłam zamiast węgli więcej białka dać, ale nie miałam mięsa, wyjadam to, co jest w [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 17874 Data: 7/2/2016 10:06:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jednym z dzienników wyczytałam, że zamiast tego ćwiczenia można robić nogi na suwnicy, ustawiając stopy wyżej, tak będzie ok, czy inne propozycje? D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń - oj nie dam rady chyba zrobić zwykłych... lepiej chyba zrobić więcej powtórzeń damskich, niż ze dwie zwykłych, no nie? }:-( Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 17874 Data: 7/30/2016 6:54:06 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] przy wyciskaniu by były w miarę prosto (przedłużenie przedramienia) :-) Sama robię ten trening i możesz zajrzeć jak masz ochotę,może czegoś nowego się dowiesz:-) Super, dzięki za pomoc, może to o spięcie brzucha właśnie chodzi, bo postawę kontrolował mi trener - spróbuję już jutro! :) Zajrzę do Ciebie niebawem, będę miała lekturę do obiadu :D

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 17874 Data: 8/3/2016 2:26:08 PM Liczba szacunów: 1
  • Kolejna bezsenna noc, więc coś nasmaruję. Coś ważnego dla mnie To, co robiłam do tej pory i Wasza naprawdę ogromna pomoc, za którą jestem naprawdę mega wdzięczna, nie poszło w las. Teraz już umiem ocenić, co ile waży, jak powinien wyglądać zbilansowany posiłek, jakie są możliwości. I będę to wykorzystywać. Ale w innej formie. Wrócę do tego, co [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 17874 Data: 8/8/2016 1:33:45 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta białkowa-bieganie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odstawały ale teraz jeszcze bardziej. Ale zastanawiam się czy to może nie są obrzęki limfatyczne. Muszę się kiedyś przejść do lekarza. A biegać będę dalej-na układ limfatyczny bieganie chyba też powinno pomóc... Czyli po bieganiu owoc a ok. 1,5 godziny później np. twaróg? ale może być półtłusty czy musi być chudy? Naprawdę wielkie dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5998 Data: 5/7/2010 12:20:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety, piłkarz, ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłowni z treningami piłkarskimi. Zaważyłem, że tu na SFD irytuje Was jak ktoś się urywa z choinki bez diety i ułożonego treningu;]Mimo tego muszę jeszcze zapytać o pomoc w jakimś sensownym ułożeniu planu treningu na siłowni. Jak mogę dostarczyć jeszcze więcej informacji, które mogę w czymś jeszcze pomóc, coś doprecyzować to co tylko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 10/18/2010 4:55:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w jak najlepszy sposób z dietą. Wiadomo wiąże się to z wydatkami. Chciałbym uzyskać jak najlepszy efekt. Przykładam się do tego w stu procentach. Proszę o wskazówki, rady, pomoc z góry serdecznie dziękuję :) I Posiłek: 7:00 Płatki owsiane – 70g Jaja całe – 2 = 120g Orzechy włoskie – 10g Mleko spożywcze 2% tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 12/13/2010 10:10:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Body line ty jestes specem od tego :D daj mi swoje gadu albo jakis kontakt bo chcialbym sobie ulozyc wszystko raz a porzadnie :D a przyda mi sie ktos kto mnie poprowadzi i usamodzielin w tej sprawie :D Bylbym wdzieczny za jakakolwiek pomoc jezeli ktos poswiecil by mi z 20 minutek swojego cennego czasu na pomoc mi w ustaleniu wszystkiego.

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 7172 Data: 12/9/2007 1:32:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Przerost jednego z mięśni / asymetria POMÓŻCIE!

    Post
    Trening dla początkujących

    A co mam rozumieć przez "szmatę" ?:) Sir_Lukasz - fotki mogę zrobić najszybciej jutro, ale nie wiem w czym to ma pomóc :? ps. dzięki wszystkim za pomoc Zmieniony przez - dr1nk w dniu 2009-09-29 16:29:14

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 9/29/2009 4:07:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ,,na lato''

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok dzięki za pomoc, może przez ten czas co bd wprowadzał dietę w swój harmonogram Lipo się pojawi, dzięki za pomoc. Miłej nocy życzę :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 993 Data: 5/8/2014 10:01:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta na CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oki dzięki za pomoc...jestem szczęśliwy że dietka dobra...a i jeszcze jedno...jak to jest z żółtym serem Gouda, bo nie którzy mówią że bardzo dobry a niektórzy że nie...ale większość mówi że OK...więc jak ot jest?? A i to normalne że czuje się troche osłabiony na tej CKD ?? pewnie co za tym idzie potrzebuje więcej snu i nie będzie postępów na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2/26/2005 2:11:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do tej pory miałam 3 posiłki węglowodanowe w ciągu dnia. Śniadanie i okolotrenigowe. Od jutra (8tydzien diety) mam wprowadzać ketoze. Tak jak napisałam w poście. Wszystkie informacje co do mojej diety są wyżej. Proszę o pomoc, bo już mam coraz większe wątpliwości

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 3/5/2017 8:29:34 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teoretyczne zapotrzebowanie na kcal i teraz dzielimy: Bialko: 2.2x 87=191=??? kcal z bialek Weglowodany: 30g=120 kcal z weglowodanow --- ??????????? Tluszcze: nie wiem o co chodzi z weglowodanami dlaczego nie jest tak jak z białkami, ze 2.2 razy masa ciała tylko 30 g ? a jak to mam podstawić do tego programu ktory ma pomoc ulozyc nam dietke?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2/5/2005 2:31:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc konkretnia

    Post
    Doping

    Celem jest start na zawodach meska sylwetka. Dieta 2700 kcal co jest lekkim deficytem i przy tym zostane. Sam doping ma mi pomoc wyjsc z lekkiej stagnacji. Czy zbuduje odrobine miecha, czy sie poprawi waskularyzacja- zawsze to bedzie krok do przodu. Dla zawezenia odpowiedzi prosze Was o najlepsze pomysly na cykl z uzyciem cypionatu. Dokoponujcie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 1/2/2017 1:27:57 AM Liczba szacunów: 0
  • czy mozna tak

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] dzialania nadtlenku benzoilu - czyli beznacne. Zasusza on zmiany skorne ale jednoczesnie obciaza skore i powoduje ze zmiany goja sie wolniej. co o tym myślisz ???prosze o szybką pomoc!!!! mysle ze skoro sam sobie nie radzisz to pora jednak wybrac sie do lekarza. to zaden wstyd a pomoze ci szybciej niz tym sam sobie bedziesz w stanie pomoc.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6840 Data: 9/23/2004 10:22:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuszki, podciąganie, bieg.

    Post
    Trening w domu

    Wielkie dzieki za pomoc poczytam ułożę jakiś plan treningowy i dam do oceny. tymczasem jeśli ktoś może pomóc to bardzo proszę.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2/22/2008 7:40:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Przykładowy jadłospis na redukcji do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyliczyłem już zapotrzebowanie kaloryczne a także wypełniłem ankietę działu. Będę wdzięczny za pomoc, czy określona przeze mnie liczba kalorii będzie odpowiednia oraz na odpowiedź na dwa pytania zamieszczone pod ankietą odnośnie chociażby rozkładu BTW. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem ze wzoru w podwieszonym temacie działu, wyniosło ono 2850 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 3/28/2019 10:20:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] przerwy były równe kosztem nie wykonania pelnej piramidy czy lepiej skupic sie na zalozonej z gory ilosci powtorzen wydluzajac przerwy??? Ewentualnie moglbym tez sprobowac z pomoca partnera, wtedy moge zachowac i przerwy i liczbe powtorzen. Nie wiem co lepsze, moze ktos cos podpowie? Drugie pytanie co moglbym dolozyc do takiego treningu? [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3580 Data: 5/7/2012 7:29:27 PM Liczba szacunów: 0