SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc(jak to często bywa)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiem , że program , który tu napisze jest pełen niedociągnięć i wymaga wielu poprawek. Dostałem go od znajomego ( to ma być prog. na mase). Zagłębiając się w artykuły w sfd dochodze do wnioku , żę przydałoby się kilka zmian. Jeszcze do tego ostatnio pomyślałem , że lepiej by było ćwiczyć na siłe. Także poprosze o poprawienie tego albo o wrzucenie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 10/13/2003 11:52:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawy. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na forum jestem nowy i nie bardzo mogę coś znaleźć dla siebie z gotowców. Mam złamaną nogę na sztywno od uda w gipsie dlatego ćwiczenia tylko na siedząco bądź leżąco. sprzęt: Sztangielki 2x10kg( teraz będę miał do 2x do 25kg ) nie mam ławki używam puf.. może uda się kupić za miesiąc. Teraz ćwiczę tak: I dzień WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 902 Data: 6/2/2012 6:04:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę ( Pomoc/Poprawka) !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    We wstepie napisze, ze mam 178 cm i waże 62 kg i cos z tym przydaloby sie zrobic. Chodzenie na silownie rozpoczalem z 2,5 tygodnia temu .. 4 razy w tygodniu (pn,wt,sr,czw). Cwicze po okolo 1h/1,5h. A teraz glowna prosba, moglby ktos poprawic diete wzgledem substytutow i godzin bo silownie rozpoczynam dopiero o 19/20 i nie zabardzo sie orientuje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 881 Data: 12/17/2008 3:16:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu pierwszych odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chcialbym zacząc brac jakies odzywki na mase (najlepiej cos co daje najczystsza mase mieśniowa) raz juz pytalem sie kolegi na forum ale kazal ulozyc diete i na samej diecie . Regularnie zaczalem cwiczyc od miesiaca a poczatek cwiczen to grubo rok temu ale to poczatek. Przed regularnym treningiem czasem chodzilem do kumpla na silownie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 611 Data: 7/22/2012 1:17:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie po 2 latach proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! chce powrócić na siłownie po 2 latach przerwy. Trenowałem wcześniej naprawdę poważnie tzn miałem dietę, dobry plan treningowy, oraz suplementacje. Chciałem zapytać czy wracając po tak długiej przerwie mogę od razu zacząć ćwiczyć na rzeźbę? Posiadam masse ważę 95 kg przy 185 cm wzrostu, wykonuje pracę fizyczna więc nie oklapłem do końca :) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 754 Data: 4/26/2011 9:13:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening ocena i Pomoc~!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    wymiary:180wzrost, 80kg waga, 35cm bic, 92cm pas, 102cm klatka Poniedzialek: Klatka: sztanga płasko 4 serie + 1 rozgrzewkowa hantle skos 3 serie + 1 rozgrzewkowa sztanga skos 3 +1 rozgrzewkowa rozpiętki skos 3 serie Triceps gryf francuz lezac za głowe 3s+1 rozgrzewkowa hantle skośnie tyłem 3+1 wyciąg z góry 2 serie stałym cięzarem sroda: plecy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 11/15/2008 3:20:32 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl na mase czy redukcja wagi?prosze o POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć nie wiem co zrobić, ponieważ mam 175 cm wzrostu i waże 72kg niby duzo, i niby malo sam nie wiem, mój problem polega na tym ze ni wiem czy dalej mam sie odchudzać- jesli tak to do jakiej wagi, czy mam zacząć uczęszczać na silke + dieta i robić cykl na mase a poźniej ewentualnie rzeźbe? chce dobrze wyglądać i być ladnie umięśniony ale nie wime [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2628 Data: 1/2/2008 8:50:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w kwestii produktów.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam świeżo skończone 17 lat. Mam niespełna 170 i... 42 kg (tak wielka niedowaga). Zwykłe jedzenie byle czego nic nie daje. Chcę zrobić sobie dietę + dorzucić gainer. Z dwoma posiłkami obiadowymi (kurczak, ryż nie ma problemu). Zaczyna się od śniadania i kolacji gdyż jestem w internacie i tam jadam te właśnie posiłki. Na przyrządzanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 3/9/2018 7:26:46 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Lato już się skończyło, i do następnego jest sporo czasu, tak więc wypadałoby się wziąć za siebie i zrzucić zbędny balast :) Przez 3miechy robiłem trening na mase, ale po przeglądnięciu wszystkich podwieszonych tematów itp. wnioskuję, że najlepiej by było zacząć od redukcji (BF 20%), a dopiero później przybierać na pełnowartościowej tk. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 10/12/2013 7:57:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc - poczatkujacy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam i pozdrawiam wszytkich uczestnikow forum, mam male pytanko, od jakiegos czasu cwicze sobie nieco w domu, jednak jestem poczatkjacy w tej dziedzinie wiec nie bardzo wiem czy moj trening jest dobry, bardzo prosilbym wiec o jakas rade co do ukladu cwiczen, co ewentualnie zmienic. Od razu mowie ze mam 17lat, 173cm wzrostu, i jestem dosc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 10/23/2003 9:15:33 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 128 -udo: 66 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl przebyty 4 lata temu. Składał się na cykl prolongatom, metanabol, decka -14 tyg 8. TRENING: 2 treningi w tygodniu FBW, 2 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 949 Data: 1/2/2013 12:28:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - nowy- pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej jestem nowy waże 76 kg i mam 185 cm wzrostu chodze miesiąc na siłkę trenuje plan fbw i mam pytanko jaką diete zacząc jak sie odrzywiac dobrze ?? prosze o ułożenie diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 185 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 864 Data: 1/25/2008 5:06:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa planu treningowego - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Plecy: - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3 serie max 8 pow (podciaganie na drazku) - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY (wiosłowanie szatngą) - PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE Biceps: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (młotki hantlami) 3 serie max [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 4/15/2010 2:17:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam starych wyjadaczy.potrzeba pomocy.to tak.dostalem od kogos 10 strzalow omki 250.(takie rozowo biale pudelko) koncza sie pod koniec maja wiec wypadalo by to szybko wykorzystac ale z glowa.dlatego tez pisze tutaj. Ktos mi powiedzial ze to troche malo i warto by bylo polaczyc to z tesciem jakims w strzalach zeby spadkoe takich nie bylo.wypadalo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 604 Data: 3/21/2017 11:39:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć koksy ! Dopiero co dowiedziałem się że sposób w jaki się odzywiam jest do bani, dodając do tego suplementy to wyszedł mi niezły mętlik i muszę go jakos uporządkować. O mnie: trening:FBW 3 dni w tygodniu i pomiędzy 1 dzień aerobów Wiek:20 Staż:5 miesiecy w domu i od kilku dni siłownia Waga:77, ENDOMORFIK Wzrost:180 Cel:Rzeźba Suplementacja: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 11/4/2010 1:33:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska supli - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zakupiłem właśnie CM3, AAKG, BCAA, białko i Venom. W jakich ilościach i kiedy dokładnie brać? Tzn wiadomo mam to rozpisane na pudełkach ale może macie jakieś własne sugestie i uwagi na ten temat? Trening mam po 2 śniadaniu, w dni nietreningowe też po 2 śniadaniu biegam. Pozdrawiam i dziękuje za rady. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2560 Data: 3/1/2009 4:21:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ponagleniu użytkownika vesper28

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Witam, Piszę w dość nietypowej sprawie. Otóż chodzi o transakcję w dziale "Targowisko", dokładnie o tę - http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Podkoszulki_STOPROCENT__zaproponuj_cen%C4%99%21-t868986.html Użytkownik vesper28 napisał że bierze koszulki za 95, przebijając tym samym inne oferty. Tylko tak się składa, że na ofercie i PW się skończyło:-( Pisaliśmy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 7/14/2012 1:34:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena sylwetki + Pomoc z dietą + Ile sportu?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wyznam że często odwiedzam babcię 8-)8-) i zawsze wracam najedzony jak po Wigilii... Proszę o jakieś ogólne porady, przede wszystkim jednak chciałbym się dowiedzieć jak z moją sylwetką. Czytałem artykuły i porady żywieniowe, jednak ciężko mi je wcielić w życie, może poza unikaniem fastfoodów. Z góry dzięki za wszystkie pomocne odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 8/4/2012 9:16:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc na start

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pełny dostęp do siłowni. Z bogatym wyposażeniem. Dieta: Właśnie potrzebuje pomocy. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - MichuWSM w dniu 2008-12-01 22:18:19

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 12/1/2008 10:17:41 PM Liczba szacunów: 0
  • A więc tak trenuje w klubie V ligowym ktory wywalczył awans do ligi wyższej lecz zostali usunięci z klubu seniorzy i zostały młodsze kategorie wiekowe. Mam pierwszy skład jestem kluczowym zawodnikiem. Mam myśl taką żeby przejść do klubu 1 ligowego. I mam taki problem że tu trener prosi abym został a drugi namawia żebym przyszedł do nich. Doradźcie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 12/10/2009 9:48:15 PM Liczba szacunów: 0