SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Potrzebuje pomocy mianowicie chodzi o słabą kondycję niedawno jak trenowałem nie narzekałem na swoją kondycję lecz musiałem przestać ponieważ mi praca na to nie pozwalała tak było około 6/7 miesięcy i po tym czasie strasznie spadła mi kondycja zacząłem znów ćwiczyć ale za nic nie mogę wrócić do wcześniejszej formy obecnie biegam poniedziałek środa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 605 Data: 12/3/2018 9:15:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Animal M Stack problemy z działaniem.? Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , potrzebuje opini na temat odżywki i reakcji organizmu na jej działanie. Otóż wczoraj wziełem 1 dawke Animal M Stack przed treningiem o godzinie 18.30 ćwiczyło mi się super podejrzewam że to bardziej moje pozytywne nastawienie do tej odżywki dawało mi psychiczną energie i chęć do ćwiczenia . Po treningu koło godziny 21 czułem lekki ból [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 9/21/2010 4:08:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc , nie wiem w którą stronę mam iść w treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3. chcę przybrać siły. pytanie brzmi , jakie suple mam kupić (chciałbym żeby to były dobrej jakości) bo po gainerze boje sie że pojdzie waga do góry ale to będzie wata i woda a nie mięśnie. a co do białka to nie wiem czy to cokolwiek mi da i spełni oczekiwania. troche chaotycznie ale to mój pierwszy wpis tutaj. Pozdrawiam i zapraszam do pomocy.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 868 Data: 11/20/2010 10:32:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Kontynuacja ćwiczeń- Prośba o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] około 100 pompek. Dzisiaj właśnie zrezygnowałem z A6W, ponieważ stało się tak jak pisali zaczyna zbytnio mnie boleć końcowy odcinek kręgosłupa. I tutaj jest moja prośba o pomoc do was. Chciałem abyście mi pomogli dobrać ćwiczenia i troszkę podpowiedzieć co i w jakich ilościach mam jeść. Na początek małe informacje na temat mojej budowy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2/12/2013 8:40:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Przeczytałem cały dział na temat PIERWSZEJ REDUKCJI i mimo to proszę o rady. W wrześniu 2011 roku skręciłem kolano i od tamtego czasu nie robiłem nic oprócz jedzenia. Przybyło jakieś 15 kg. Od tygodnia zacząłem biegać w systemie: 1 tydzień: 2 min biegu / 4 min marszu - powtarzam 5 razy. I z kolejnym tygodniem zwiększam czas biegu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 601 Data: 3/20/2012 9:01:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym o odpowiedź i pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] sporo treningów na klatkę, niestety nie mam dostępu do siłowni. Zostają mi więc jedynie pompki, a czy dzięki nim będę w stanie chociaż trochę poprawić wygląd mojej klatki? A jeśli tak to ile serii i w jaki sposób musiałbym je wykonywać? Od razu mówię że jestem amatorem. Mój wiek to 17 lat, waga 86kg, wzrost 182cm. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 570 Data: 3/20/2010 11:41:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ułożeniem prawidłowej diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeść sporo nabiału i białka. Wypijam dziennie litr mleka z dodatkiem pół szklanki mleka w proszku. A oto moja ankieta : Wiek : 15 Waga : 78kg Wzrost 192cm BMI: 21.2 Zapotrzebowanie dzienne na kalorie : ok 46591 coś chyba się kalkulator pomylił Bardzo proszę o pomoc i wskazówki odnośnie diety. Zmieniony przez - Fazer08 w dniu 2010-05-05 17:45:57

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 704 Data: 5/5/2010 5:45:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 75 kg. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ważę 75 kg . Mój staż to 1,5 roku. Przez ten cały czas nie miałem diety i nabrałem troche zbędnego tłuszczu. Proszę was o ocenę mojej diety. Czy przy niej mam szanse na mase miesniowa bez zbędnego tłuszczu? Z góry dzięki. 1.8:00 100g płatki owsiane 11,9/7,2/70/390 3 jajka 22,5/19,5/3/270 100g jogurta naturalnego 4,2/0/6,2/42 1 jabłko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 6/24/2010 6:50:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu Odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    No więc tak zacznę od tego ze mam prawie 19 lat, ważę gdzieś z 60kg w tych granicach, wzrost około 178cm. Jem dużo i to wszystkiego, słodycze rzadko, co do diety nie dam rady niestety, najwyżej do mojego jadło-zbioru mogę coś dodać. Kiedyś ćwiczyłem około 2,5 roku temu ale to góra 4 miechy na czysto teraz już trochę zacząłem ćwiczyć pompki, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 884 Data: 10/4/2011 6:50:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene i pomoc w tym co muszę poprawić

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam ! Ćwiczę na siłowni regularnie dopiero od 10 miesięcy, trening i dieta są typowo masowe. Chciałbym dowiedzieć się na co muszę zwrócić głównie uwagę przy rozwoju poszczególnych partii ciała. Niestety posiadam tylko te zdjęcia a co do nóg proszę wierzyć mi na słowo że ćwiczę. Stosuje tylko i wyłącznie dietę plus ewentualnie suplementy Z góry [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5525 Data: 10/29/2011 12:42:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w puzzlach (hłit markitengowy)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiecie, 3x12 te sprawy ). Ja tu podam rodzaje cwiczen i prosilbym tylko o rozsadne ich ulozenie na 4 dni w tygodniu. Bardzo dziekuje dobrym ludziom ktorzy beda skorzy do pomocy :) Dzień 1 Superseria: Wyciskanie na ławie Wiosłowanie Superseria: Wyciskanie wasko Uginanie ze sztanga bic mdltwnk Superseria : Szrugsy Unoszenia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 829 Data: 8/15/2007 9:41:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - Plan FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z metoda 5-10-15 Mam kilka pytań: 1.Co ewentualnie mozna zmienic, jesli jest zle ?Zalezy mi glownie na spaleni tkanki tluszczowej, czy takie cwiczenia sa dobre? Oczywiscie dochodza do tego aeroby i jako taka dieta. 2.Ile powtorzen mam wykonywac na cwiczenie ? 3.Jaki czas pomiedzy kolejnymi seriami/cwiczeniami ? Z gory dziekuje za rady i pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 1/21/2008 10:25:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam problem w ułożeniu sobie diety redukcyjnej. Moja poprzednia dieta ułożona w kierunku low carbo okazała sie niewypałem. Nie potrafie dokładnie określić np ile waży kromka razowca itp. I musiałem coś pochrzanić w obliczeniach bo wyszło że się głodziłem. Przez pierwsze 2 tygodnie waga ładnie leciała, (obwody w pasie tez)a potem siadło. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 713 Data: 8/12/2009 9:38:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc , problem z przyczepem pod pachą

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] do łokci, kolan cos by pomogly? troche ciezko byloby to owinąć, musialbym dookoła pachy a nastepnie zaczepic jakos wokol calej klaty zeby nie spadał. To taki mój pomysł. Może wy jako wyciskacze narażeni na takie urazy macie jakies patenty na unikanie takich kontuzji. Bardzo proszę o wszelkie rady. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 4/2/2010 10:56:02 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Zwracam się z prośbą do zespołu Moderatorów o wystawienie w jakimś dość popularnym dziale linku z allegro http://aukcje.wosp.org.pl/show_item.php?item=439325. Jest to licytacja dresu ofiarowanego na WOŚP przerz Adama Adamskiego, który to starował w nim na bodajże jakichś zawodach. Oczywiście nie ma co przedstawiać Pana Adama bo każdy z grona [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 844 Data: 1/10/2011 8:59:52 PM Liczba szacunów: 0
  • kiedy brac bialko? prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam! prosze o pomoc, poniewaz nie wiem, o ktorej godzinie mam zaczac brac bialko. w DT od razu po przebudzeniu pije 1 porcje Cell Pumpa, sniadanie jem po 30 minutach. trening ok 16, przed treningiem pije carbo, a po treningu znowu 1 porcje Cell Pumpa. w DNT po przebudzeniu 1 Cell Pump i to tyle. dokupilem sobie bialko Trec ultimate protein i nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4408 Data: 4/26/2009 12:35:59 AM Liczba szacunów: 0
  • EKTOMORFIK-pomoc w ułożeniu diety z WPC80 i Carbo...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wiek: 18 Wzrost: 180 Waga: ok 70kg (może więcej) Cel: ciężka praca na treningu + masa Jestem ektomorfikiem, wyliczyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie na kcal aby utrzymać wagę to . Tak więc sądzę, że aby przybrać na masie powinienem pochłaniać ok 4000 kcal... TU zwracam się o POMOC do Was... Chcę ułożyć diętę, która dostarczy mi jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 913 Data: 4/4/2010 1:17:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok - pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, piszę w imieniu kolegi, który niestety nie posiada internetu, a chciałby się poradzić. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 74 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 razy w tyg. 9. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 419 Data: 10/14/2012 12:03:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o POMOC!

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich. Mam 20lat, cwicze gdzies od 15-16 roku zycia. Z koksem mialem malo stycznosci, tzn rok temu o tej porze (po wakacjach), przed zima, zrobilem sobie 2 cykle, s-drol + gainer a drugi deca durabolin 10 strzalow po 2ml co tydzien + omnadren.. Teraz jestem po 4.5 miesiecznej przerwie.. Mieszkam na wsi a co za tym idzie jak goraco [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 408 Data: 9/22/2011 9:54:29 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułozeniu godzin do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym aby ktoś pomógł mi dopasować moje godziny do podanej diety poniżej ponieważ mam inne godziny przerw w pracy itp. 10.00 Płatki owsiane( 80g ) z mlekiem 0,5% (200ml) + 10 ml oleju z pestek winogron B: 8g W: 67g T: 13g kcal: 470 12.00 Jajecznica z 4 jaj + pieczywo razowe (100g) B: 22g W: 53 g T: 20g kcal: 523 14.00 Makaron (100g) + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 473 Data: 12/5/2012 7:45:32 PM Liczba szacunów: 0