SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze cylku na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 44/43cm waga: 72 kg wyciskanie leżąc: 140kg przysiad ze sztangą: 165kg martwy ciąg: 165kg (zawsze mnie po tym plecy bolą więc mało wykonuje owe ćwiczenie) wyciskanie na sównicy: 350kg wycuskanie biceps na modlitewniku: 60kg (na ostatnia 4 serie około 3-4 razy) Z góry dziękuję za pomoc i w razie pytań prosze śmiało je zadawać. Pozdrawiam kamil!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 640 Data: 4/16/2012 11:13:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam do Was kilka pytań, mam nadzieje że spróbujecie mi pomóc :) Przygode z siłownią zaczęlem jakies 5 lat temu, dodam jeszcze ze mam 27 lat, cwiczyłem około 3 lat i w tym czasie brałem mała "kuracje" to jest 35 ampułek omnadrenu, 20 ampułek propionatu i 200 tabletek metanabolu..i tu mam pierwsze pytanie ponieważ po cyklu sie nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 550 Data: 3/23/2013 3:02:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] manna z syropem Jabłko Woda niegazowana Obiad: Gulasz wołowy z ryżem Sok Przed treningiem: Ryż z sosem lub makaron z jajkiem Woda Po treningu: Ryż na mleku z musem owocowym Banany Woda Kolacja: Kanapki z serem Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem Woda Może słabo rozpisane, ale naprawdę nie znam się na tym dlatego bardzo proszę Was o pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 464 Data: 8/13/2013 5:45:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poradę pomoc Trening odżywianie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie. Jestem tutaj pierwszy dzień i chciałbym zaczerpnąć pomocy osób które będą w stanie mi pomóc/doradzić. Otóż chciałbym naprać masy. Jestem bardzo chudy, niestety mam taką budowę jaką mam i chciałbym poprawić efekt wizualny żebym nie wyglądał jak patyk. Wcześniej ćwiczyłem jakiś czas +/- po 3/4 miesiące po czym przychodziły [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 505 Data: 10/24/2014 12:14:41 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, niestety ogrom informacji na temat planów na ten moment mnie przerasta, więc może ktoś poświęci dla mnie troszkę czasu. W sprawach treningu siłowego jestem bardzo początkujący, a ćwiczyć chciałbym w domowych warunkach (posiadam na ten moment jedynie dwa hantle). Kolejną sprawą jest fakt, że w miarę możliwości chciałbym aby ten [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 734 Data: 3/22/2015 12:30:13 AM Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 20 2.WAGA: 100 3.WZROST: 194 4.WYMIARY: BICEPS: ~ 43 KLATA: ~ 120 UDO: - TALIA: 96 5.STAZ NA SILOWNI: ok 4lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 3-4 glownie metanabol + omka i metka+prolongatum 8.TRENING: typowo silowy 9.CEL CYKLU: lekka masa + duza sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 4/15/2008 10:34:08 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] zamiar zacząc w sierpniu . Wiek 23 Lata , aktualnie w trakcie redukcji 99 kg wzrost 180cm,, Biceps 47 , udo 69,łydka 44,klatka 120 , w Barkach 136, plecy 138,biodra 98,talia 99 przedramię 37 aktualnie jestem na mostku z Enana po cyklu Propionat, masteron,winstrol,oxa Dziekuje Za pomoc :) Bede wdziewczny :) Cel przyszły rok start w Zawodach :)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 6/3/2018 12:47:34 PM Liczba szacunów: 10
  • Witam, Na chwilę obecną redukuje, ale czerwcu/lipcu chciałbym wystartować z cyklem i chciałbym zasięgnąć opinii na temat tego co sobie ułożyłem i prosić o korekty/porady w miarę możliwości i chęci. Chcę ustalić jedną ,,wersję" i powoi robić zakupy :) Przed cyklem oczywiście badania. Takie coś sobie ułożyłem : Opcja 1: 1-4 prop 100mg e2d [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 482 Data: 1/11/2017 12:29:08 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie i treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Jestem Sebastian mam 18 lat ,180cm wzrostu ,pracuje jako mechanik samochodowy i waże... ...no właśnie tutaj jest mój problem ,a mianowićie w ciągu kilku dni moja waga zmienia sie nawet o 3 kilogramy (niektórzy mówią na to efekt yoyo),w zeszłym tygodniu w poniedzialek ważyłem 62 kilogramy ,a trzy dni później ważylem 64 ,a w niedziele 61.6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 603 Data: 5/9/2013 1:49:55 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w zmianie treningu:}

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na obecnym treningu ćwiczę już 9 tygodni.Jestem zadowolony bardzo z efektów.Nie ćwiczę nóg ponieważ jestem po ciężkiej kontuzji kolana ,z treningiem nóg dam sobie jeszcze jakiś czas spokój .Oto mój trening.Moje pytanie brzmi czy go troszkę zmodyfikować czy zostawić tak jak jest???proszę o rade bo jestem troszkę zielony :oops: Wiek19lat waga70 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 721 Data: 11/15/2008 7:02:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze produktu oraz dnurtujące pytanie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kupić jakieś suple. Co do BCAA+glutaminy nie mam wątpliwości ale zastanawiają mnie 2 produkty firmy olimp L-karnityna Forte plus oraz VITALMAX - L-karnitin prosił bym o pomoc przy doborze. A teraz nurtujące mnie pytanie Przy 2 produkcie przy dawkowaniu podane jest że z najnowszych badań wynika iż l-karnityna dostaję się do krwiobiegu po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 841 Data: 7/1/2011 12:43:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko, potrzebuje dużej pomocy w ułożeniu diety bądz jestem w stanie zapłacić za ułożenie diety na redukcje. Potrzebuje zrzucić 10-12kg. O Mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 96 Wzrost : 182 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : - Obwód talii : 108 ( grrr) Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 646 Data: 10/30/2012 1:14:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] lub porostu owłosienia : do porostu Wyciskanie leżąc (MAX) : 120 Martwy ciąg (MAX) : 145 Przysiad (MAX) : nie robie Witam, mam na drugi cykl 20 ml tescia (enan) + 100 tabletek winko i 24 tab clomidu, tylko nie wiem jak rozplanowac cykl, tzn. kiedy i ile wbic i jesc wino i jak mi sa potrzebne dodatkowe osłonki ?, dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2/8/2009 4:33:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z rzeźbą.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat, gabaryty to 104kg i 188cm wzrostu. Jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość! Teraz che się wziąść za siebie. Miałem 6miesieczną przerwę (uraz kregoslupa). Ćwiczę od miesiąca 2 razy w tyg na siłce i 2 razy w domu, dołączam basen oraz rower. Diety nie mam mam tylko zasady że jem 3 posiłki, nie jem po 19:00, ograniczam słodycze i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 534 Data: 7/4/2010 5:46:38 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW trening do oceny, prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym ćwiczyć wg poniższego planu, ale nie wiem jakie i które ćwiczenia mam wybrać, ile serii i powtórzeń zastosować, prośba o sugestie/zmiany: Zestaw A Wykroki ze sztangą, czy sztangielkami - RAMPA Wiosłowanie ze sztangielką - RAMPA Wyciskanie sztangi na płaskiej - RAMPA High Pull (może jakieś inne ćwiczenie?) - REP GOAL Triceps + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 584 Data: 6/3/2014 9:21:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 --- --- 3 --- --- 4 sust wino 5 --- wino 6 --- wino 7 sust wino 8 --- wino 9 --- wino 10 sust wino 11 --- wino 12 --- wino 13 sust wino nie wiem czy to aby napewno jest dobry pomysł ... i prosze o pomoc ... aha i jeszcze jedno pytanie ... czym się odblokować po tym cyklu i kiedy zacząć ?? z góry dziękuje za pomoc ... pozdro ;)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 1/13/2008 3:25:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 176 waga 61,9 kg 18 lat staz hmm około 2 lat ale 80 procent czasu to fuszerka wiec około 3 miesiecy tak normalnie .Podsumowujac chce przytyc i nabrac zdrowej masy i siły niewiem co mam robic bo efekty nie sa zadobre i zaczynam sie zniechenca i myslec o sterydach a wiem ze to nie rozwiazanie wiec prosze o konkretna pomoc i rade dzieki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 850 Data: 10/6/2007 9:09:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, zamierzam zrobic pierwszy cykl na 20strzalach testosteronu(enan). Prosilbym o rozpisanie mi cyklu razem z odblokiem. Z góry dzieki ;) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 81kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:koło 3lat 6. DIETA: -białko: 2,2g na kg ciała -węglowodany: 5,6 na kg ciała -tłuszcz: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 720 Data: 1/28/2010 10:39:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie - Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tygodniu po powrocie z Bułgarii chciałbym wrócić, znowu zacząć ćwiczyć, się odżywiać i dążyć do mojej wymarzonej sylwetki. Chciałbym się zapytać, czy te spadki w obwodzie łapki to strata tkanki tłuszczowej czy mięśniowej? Czy wracając na siłownię poćwiczyć na początku FBW czy normalnie? Prosiłbym o mały poradnik co do diety :) Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 424 Data: 8/18/2015 10:12:56 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase prosze o pomoc ziomale

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem wysokim duperelkiem tego zwariowanego świata hehe mam 195wzrostu sporo wiem,waga jest strasznie mała jakieś 90kg w tym mam lekki brzuszek od browarów mocny full itd dobra więc lecimy z koksem pierwszy posiłek przed szkołą : płatki QQrydziane :D i 2 jajka potem szkoła... w szkole : bułki grahamki z 3-4 z szynką z piersi kurczaka do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 808 Data: 1/6/2008 11:17:39 PM Liczba szacunów: 0