SUPLEMENTACJA BARDZO PROSZE O POMOC!!! :)

Witam. Witam :)
Płeć: M
Wiek: 18
Waga: ~72 kg
Wzrost: 189 cm
Cel treningowy: masa
Staż treningowy: ~pół roku FBW
Dostęp do sprzętu: hantelki 20kg, atlas, ławeczka, obciążenie ok.120kg

TRENING:
TRENING A

NOGI:
Prostowanie nóg w siadzie 3s
Uginanie nóg w leżeniu 2s

PLECY:
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s
Martwy ciąg 3 s

KLATKA:
Wyciskanie chantli płasko 3s


BARKI:
wyciskanie sztangi przed glowy 2s

BICEPS:
Uginanie ramion ze sztanga 2s

TRICEPS:
Wyciskanie francuskie sztanga 2s



TRENING B

NOGI:
Przysiady wykrocze ze sztanga 3s
Prostowanie nóg w siadzie 3s

PLECY:
przyciaganie drazka gornego do karku 3s
Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s

KLATKA:
Wyciskanie sztangielek na skosie 3s


BARKI:
unoszenie sztangielek bokiem 2s

BICEPS:
Uginanie ramion z hantelkami chwyt młotkowy 2s

TRICEPS:
Prostowanie ramion na wyciagu 2s


SUPLE:
1) Nitrobolon II 700g
2) AAKG 240kap
3) Tribulon 120 kap
4) Zma 90kap
5) Witaminy 60 kap
6) Białko 100% Whey Protein Kaize 2270g
7) MASS XXL 4800g
8) BCAA 240 kap

Dieta odpowiednia też jest.

Cel treningu oczywiście masa ;)

Moge prosić o pomoc jak przyjmować suple i w jakich ilościach??

Proszę o pomoc :0 za dobre porady SOGI!!!

siadów klasycznych, bądź przednich mi brakuje i podciągania

które suple juz masz, a które dopiero kupisz?

Mam wszystkie wymienione suple :) dzięki za rade co do ćwiczeń
A co sądzisz co do supli??

że najpierw powinno się konsultować, a następnie dopiero kupować..np mono do tego i razem z nitro to bedzie podstawa, no a reszta to dodatki tylko