SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

SUPLEMENTACJA BARDZO PROSZE O POMOC!!! :)

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 637

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 472
Witam. Witam :)
Płeć: M
Wiek: 18
Waga: ~72 kg
Wzrost: 189 cm
Cel treningowy: masa
Staż treningowy: ~pół roku FBW
Dostęp do sprzętu: hantelki 20kg, atlas, ławeczka, obciążenie ok.120kg

TRENING:
TRENING A

NOGI:
Prostowanie nóg w siadzie 3s
Uginanie nóg w leżeniu 2s

PLECY:
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s
Martwy ciąg 3 s

KLATKA:
Wyciskanie chantli płasko 3s


BARKI:
wyciskanie sztangi przed glowy 2s

BICEPS:
Uginanie ramion ze sztanga 2s

TRICEPS:
Wyciskanie francuskie sztanga 2s



TRENING B

NOGI:
Przysiady wykrocze ze sztanga 3s
Prostowanie nóg w siadzie 3s

PLECY:
przyciaganie drazka gornego do karku 3s
Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s

KLATKA:
Wyciskanie sztangielek na skosie 3s


BARKI:
unoszenie sztangielek bokiem 2s

BICEPS:
Uginanie ramion z hantelkami chwyt młotkowy 2s

TRICEPS:
Prostowanie ramion na wyciagu 2s


SUPLE:
1) Nitrobolon II 700g
2) AAKG 240kap
3) Tribulon 120 kap
4) Zma 90kap
5) Witaminy 60 kap
6) Białko 100% Whey Protein Kaize 2270g
7) MASS XXL 4800g
8) BCAA 240 kap

Dieta odpowiednia też jest.

Cel treningu oczywiście masa ;)

Moge prosić o pomoc jak przyjmować suple i w jakich ilościach??

Proszę o pomoc :0 za dobre porady SOGI!!!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 22971 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 91855
siadów klasycznych, bądź przednich mi brakuje i podciągania

które suple juz masz, a które dopiero kupisz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 472
Mam wszystkie wymienione suple :) dzięki za rade co do ćwiczeń
A co sądzisz co do supli??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 22971 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 91855
że najpierw powinno się konsultować, a następnie dopiero kupować..np mono do tego i razem z nitro to bedzie podstawa, no a reszta to dodatki tylko
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

gainer

Następny temat

Mono przy małej ilosci wody...

WPC