pomoc

Witam ,mam 16 lat ważę 74 kg ,przy wzroście 173 cm. Ćwiczę na domowej śiłowni 3 razy tygodniowo + 3 dni aerob'ów. Mój trening wygląda tak: Poniedziałek klata +triceps Wtorek Aeroby jak narazie robie "hiita" biegając ,lecz nie wiem czy zwykle bieganie nie było by lepsze. Środa:plecy +biceps Czwartek=Aeroby w postaci hiita lub zwykłe bieganie. [...]

[...] bardzo ciepło i pobudzenie to raczej efekt spalania zawdzięczam treningom i diecie.. Prosiłbym o porpozycje spalaczy w cenie do 70zł. Sprawdzał może ktoś te produkty ? Trec Thermo Fat Burner Hi-Tec Nutrition Therm Energy Power Trec_ClenBurexin Myślałem także o Black Bombs ale nie wiem czy za bardzo nie pokopie. Dziękuje za pomoc i pozdrawiam!

[...] siły, mięśnie też są inne i nie widze tego tylko ja ale równiez inni.. chciałem jeszcze dodać że poziom mojej tkanki tłuszczowej znacznie się obniżył. A może moja waga bedzie bardzo stopniowo szła do góry nie tak jak na masówce poniewaz wszystko spalam w nocy? ? Mam też suplementy do tego.. białko 100 whey treca i kreatyne cm3. Prosze o pomoc

[...] np. jedząc co jest podane w domu, lub 'na mieście'? (Mówiąc 'na mieście' nie mam na myśli kebaba czy KFC, tylko np. kanapke z kurczakiem, czy jakąś ładniejszą restauracje gdy głód się odezwie). Bilans dzienny na 100% jest zawsze pokryty, bo jem do bólu, i praktycznie bez przerwy, a mimo tego nie podlewam się fatem. Proszę o pomoc. Dziękuję.

[...] ,że kiedyś będę musiał się bić i co jak dostanę w nos to ja się chyba krwią zaleje przez godzinę (jest to bardzo możliwe).Nie raz oglądałem jakieś walki czy coś to każdemu od mega mocnego uderzenia krew nie leci,a mi od czegoś takiego...... Liczę na waszą pomoc i co mogę z tym zrobic.Nie zawsze będę miał 5 opakowań chusteczek pod ręką.

[...] miałem nie wyjściową twarz, bo tak moja skóra reagowała właśnie na odżywkę... I moje pytanie jest następujące, co w takim razie mogę spożywać, żeby uzupełnić niedobór przy robieniu masy? jakaś specjalna odżywka/suplement dla takich osób bez jakiś składników? Czy po prostu muszę sobie darować takie 'wspomagacze'? Proszę o pomoc, pozdrawiam.

siemka! mam pytanie czy do cyklu siłowo-masowego opłaca sie dołaczyc Anabolic Amino 5500 mega caps 360kap. Olimpu(72zł)??? mam zamiar kupic takie suple: x-pand Cell Pump Glutamina mega caps 300kap. Olimp mass xxl 2kg ostrowia 2kg witaminy dodac te aminokwasy czy nie??? (kosztuja 72zł za 360 mega capsów) z gory dzieki za opd. za pomoc SOGI!!!

[...] tego pozbyć, tylko nie mam wogóle pojecia na mój plan treningowy, poniewaz dopiero zaczynam. Jestem gotowy na pełen wysiłek. Aha, mam 14 lat. Na klatke jednorazowo biore 50 kg- to mało, wiem. Z góry dziękuje za pomoc. Ewentualne rozwiązania prosze umieszczać na stronie, lub na maila [email protected]. Z góry dziękuje i czekam na odpowiedzi.

Witam Mam taki problem Chciałbym sie zapisać na boks ale nie umiem skakać na skakance Czy trener przyjmie mnie na boks w takiej sytuacji już nie chodzi tu o chłopaków tam chodzących ;/ A może znacie jakiś sposób żeby nauczyć się w 2 miesiące skakać na takiej skakance???????? ;/ prosze o szybką pomoc

[...] zaznaczam, że pestki dyni ujęte na samym końcu mają być zjadane podczas całego dnia pomiędzy posiłkami. Moim celem 4-5 kg w miesiąc. Realne? Na razie chcę jedynie robić proste ćwiczenia w domu, pompki itd. dopiero po miesiącu planuję regularnie chodzić na siłownię. Proszę o pomoc :) /SFD/Images/2015/4/14/8f1e6aae7bf940678f2e5e64f536d6d7.jpg

Witam !!! Mam małą liste pytań gdyż jestem nowym użytkownikiem i zacząłem zajmować sie kulturystyką dopiero od 10 dni i bardzo proszę was o pomoc. Mianowicie: 1. Który produkt jest lepszy??? Xpand Dymatize czy Kre Alkyn EFX 120 tabl.?? i który z nich przyniesie lepsze efekty 2. Czy przy zażywaniu któregoś z nich powinienem brać coś na osłonę [...]

[...] teraz kupilem labreta. Jakiej grubosci sa prety w takich kolczykach ( tych ktorych uzywala kosmetyczka) 1.6 czy 1.2 . Czy jezeli byl to 1.2 to uda mi sie jakims sposobem wcisnac 1.6? niestety opakowanie od mojego labreta wyrzuciłem a chcialbym sobie kupic jakas nakretke i teraz nie wiem jaki mam gwint?? Prosze o pomoc i z gory dziekuje Smile)

[...] mianowicie zaczołem ćwiczyć i chciałbym się wspomóc suplementami. Mam około 84 kg wagi w tym nadmiar tłuszczyku :). Hmm potrzebował bym zestawu na mase mięśniową, pompe i na pomoc w spaleniu tłuszczu. Chciałbym się zmieśćić w około 300 zł na miesiąc może troszke więcej. Hmm i jeszcze jedno co sądzicie o zestawie : VPX NO Shotgun MHF-1 Dymatize [...]

[...] przybraniu masy. Chciałem się was zalecić zanim cokolwiek zrobię. A więc moje pytania brzmią : 1.Czy Gainer jest szkodliwy w moim wieku i czy pomorze mi w przybraniu na masie ? 2.Czy trzeba do Gainera stosować dietę (jeśli tak to jak mogę ją ułożyć?) 3.Czy w szybkim tempie przybiore na masie (tak ok. 8 kg) ? Z góry dziękuję wszystkim za pomoc .

[...] robie 120 000tyś kroków (wole podać tak bo czasami w jednym dniu zrobie 14 a w drugim 18tys) 4x w tyg chodzę na siłownie z czego 2 razy trening dołu gdzie mocno się męczę a pozostałe 2 góry są dla mnie zdecydowanie mniej wymagające ale każdy trwa ok 2 godz czasami ponad wraz z rozgrzewka 5x w tyg biegam 6-7km Z góry dziękuję za pomoc!

proszę o pomoc jak obliczyc bilans makroskładników:[

[...] lecz moje barki nigdy nie były zbyt szerokie. Problem jest taki, że mam 105 cm w klatce i tylko 114 cm w barkach. Jakie powinienem wykonywać ćwiczenia?? Dwa razy w tygodniu podciągam się na drązku i przyciągam linke wyciągu górnego szerokim nachwytem. Czy to pomoże?? czy są jakieś ćwiczenia których powinienem się wystrzegać?? Prosze o pomoc

[...] od zakończenia treningu. Mam pytanie związane z odżywkami, czy powinienem zacząć coś brać Po i Przed treningiem? Przedtem od razu po treningu jadłem 2 banany i jogurt a posiłek po około godzinie, teraz nie mam takiej opcji. Wolałbym uniknąć gainera, obecnie ważę 68 kg przy 175 cm wzrostu a otłuszczenie 12%. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam.

Witam. Chciałem się zapytać, gdyż nie znalazłem odpowiedzi czy istnieje możliwość bólu z odcinku lędźwiowym dzień po martwym ciągu. Jest to ból jakby typowo mięśniowy, jakbym miał w tym miejscu zakwasy, czy to możliwe? Czy bardziej chodzi o technikę i powinienem wrzucić filmik z wykonaniem? Byłbym wdzięczny za pomoc :)

[...] opinie, o Detonatorze mało informacji znalazłem (jeśli chodzi o skład to ma bardziej zróżnicowane formy kreatyny - czy to lepiej?). Do Xpand'a brałbym mono/cm3 (tu proszę o pomoc przy wyborze) Detonator brałbym solo (1kg pucha, powinien wystarczyć) Który zestaw będzie lepszą opcją? Czekam na opinie i z góry dziękuję za wypowiedzi. Pozdrawiam