pomoc

[...] na masę. Wyznaczyłem sobie następujące proporcje: 2.8g białka na kilogram masy ciała - dzienne zapotrzebowanie wynosi 200g 2g tłuszczy na kg masy ciała - dzienne zapotrzebowanie wynosi 140g 5.2g węglowodanów na kg masy ciała - dzienne zapotrzebowanie wynosi 364g Mam do was pytanie: co byście zmienili w tych proporcjach? DZIĘKUJĘ za pomoc. Vener

[...] kurczaka 150g 32,25/1,95/0/150 -pomidor 100g 0,9/0,2/3,6/15 -smietana 18% 50g 1,25/9/1,8/93 -dodatkowo sladowe ilosc sosu(mniej wiecej 100 kcal) Razem 400g produktów co daje 41,1/11,85/84,3/605 + kalorie z sosu i teraz pytanie czy taki posiłek jest odpowiedni dla osoby ważącej 88 kg prosiłbym ekspertów o pomoc i ewentualne wskazówki.Pozdrawiam.

Siema Chce sprzedac lawke ale wogole nie wiem ile moge za nia wziasc Wiec moze pomozecie.....mi ja wycenic heh Cwicze na niej 2,5 miesiaca, mam do niej 6 gabek ( te do uchwytu), dwa zaciski na ciezarki i rurke do skosu Oto fotki: Dam soga za pomoc Zmieniony przez - Flower15 w dniu 2007-01-30 10:02:34

[...] socjalizowane, wychowywane z dziećmi i innymi psami. Po championie, psie z Anglii. Po zakupie szczenięcia jestem w stałym kontakcie z nowym właścicielem oferując wszelką możliwą pomoc. Każde szczenię z książeczką zdrowia, metryczką. Zapraszam do obejrzenia !!! Kontakt np. przez gg: 4142630 Zmieniony przez - cocox w dniu 2009-09-20 10:46:04

[...] 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. (Po treningu)Banany + WPC 5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa. 6. Jaja kurze całe lub makrela wędzona i mam pytanie.przy wzroscie 179/180 i wadze 78/79 jakie ilosci(gram) mam brac poszegolnych posilkow?i czy posiłki,składniki sa dobre:) prosze o pomoc i pozdrawiam

[...] a mianowicie powinienem ćwiczyć ciężarem około 60-80% (masymalnego ciężaru) 12 powtorzen ale ile serii i czy mam zwiększać bądź zmniejszać ciężar na sztandze? Czekam na sugestię i pomoc jak powinno to dokladnie wyglądać i te same pytanie do rozpiętek, do ćwiczeń związanych z bicepsem i barami. Dziękuję z góry za odpowiedź. pozdrawiam Mateusz

Cześć ! Mam 14 lat , 70kg wagi i 180wzrostuu. cwicze juz rok. i treoche masy jest. ale chce schudnac dla kaloryferka i wyrobic prawdziwą mase miesniową. taką ze w wieku 14lat bd xxl . a przy tym ładny kaloryferek. mam do dyspozycji atlas sztangę gryf łamany 2 hankle orbitek i ławke. prosze o POMOC (nie koniecznie rozpisaniu wszystkiego ale jak [...]

witam, liczę na drobną pomoc ;) od 5 lat chodze na fitness 2-3 razy w tyg, od roku dodatkowo 1 w tyg na silownie na tzw obiegówke (wszystkie partie po trochu na maszynach) Moj facet ma silownie i chcialam z tego skorzystac..nie jest ona w pelni wyposazona, wiec gdy poszlam ostatnioo po raz 1 nie bardzo wiedzialam ktore cwiczenia wykonac, aby byly [...]

[...] robie klatke i biceps, srode barki i triceps a piatek nogi i plecy. Brzuch zaczne cwiczyc jak schudne. Moja waga to 93 kg przy 180 cm wzrostu :/. Składam też kase na Thermal Pro. Czytalem duzo postow o CKD I TKD ale ja tych diet nie rozumiem ;/ gubie sie w tych obliczeniach :/. Mógłby mi ktoś pomoc w ułożeniu diety, planu diety na caly tydzien ??

Witam . Proszę o pomoc w doborze treningu .Skończyłem 2 razy FBW a potem robilem 8 tygodni splita. Chcialem zacząc hst ze wzgledu na moje 70 kg. z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam mam sprawę chciał bym się zapytać jak najszybciej przybrać na masie mam 17lat waga 67kg wzrost 178cm jestem chudy Proszę o pomoc z góry Dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2tygodnie Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] podeszli powaznie do problemu. Chcialbym sie dowiedziec czy jest sens kupic gainer bez cwiczen ktorych wykonywac nie moge.Chce nabrac troche tluszczyku jestem skora i kosci i chcialbym wiedziec czy da rade tak sie troszeczke"zalac" Bo dla mnie to byloby zdrowe.Bardzo dziekuje za wszelka pomoc udzielona mnie i zycze szczeliwego nowego roku :)

[...] z poprawka .. wzorowalem sie na innych dietach czytajac wiele tematow poprawilem to i owo.. DLA JASNOŚCI : Nie lubię i nie zjem - twarogu, białego sera, serka wiejskiego, kaszy gryczanej… Dałem 5 posiłków bo nie dam rady ogarnąć 6 czy 7… 5 to max niestety (brak czasu) Sog za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8c0cc2075b24852955211d76b4d3623.png

[...] jednoznacznie stwierdzić czy jest to już dół czy jeszcze boczna część mięśnia. Stąd moje pytanie: iść bardziej w kierunku rozpiętek i tym podobnych ćwiczeń czy raczej skos dolny, lub inne ćwiczenia? Z góry dzięki za pomoc. Poniżej zdjęcie z zaznaczonym obszarem, o którym wspominałem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305bbcec47bc42869bd09f75fbd1e960.jpg

Cwiecze okolo roku. Sadze ze zle sie zbudowalem. Doradzcie mi nad czym musze koniecznie popracowac. Wiem ze jest fatalnie dlatego prosze Was o pomoc.Umieszczam kilka zdjec. Z gory wielkie dzieki.

Witam :) tak jak w temacie mam 200 winka z eap i flakon primy z ip . Może ktoś zaproponowałby przykładowe połączenie tych środków ? Z góry dziękuje za pomoc :) Stuff wygląda tak jak tutaj : http://www.sfd.pl/Stanabolon_z_EAP_i_Prima_z_IP_prawdziwe_-t475390.html

[...] poprzednie cwiczenia to jedynie pompeczki na drazkach sporadycznie a tak to ogolnie lipa z mojej masy miesniowej . moje paremetry to 190cm 83 kg i 20 lat a jesli chodzi o odzywianie sie to narazie jest do dieta fast food i kielbasa co mam zamiar zmienic bo bebech rosnie a klata sucha licze na wasza pomoc forumowe koksy , pozdrawiam serdecznie

[...] Efki (moj organizm jej nie toleruje ) I wlasnie Jaki spalacz zeby byl mocny i w miare efektywny wiadomo cudu nie oczekuje noo bo od tego ten spalacz nie jest to ma byc tylko pomoc tylko raczej nie chce sie bawic w slabe ktore wiem ze nic mi nie dadza. Z Góry dzieki za odpowiedz ! Pozdrawiam. dodam ze w spalaczach raczej nie jestem mocno obeznany.

[...] na plaskiej.. Obecnie nie cwicze jakies 4miesiace i planuje za tydzien powrot, chcialbym z gory zakupic sobie supli na jakies 4 miesiace, dysponuje kwota 900zl.. Prosilbym o pomoc w dobraniu suplementow, jakie firmy sa najlepsze? Od razu mowie ze w gre nie wchodza mocniejsze srodki, 2 lata zima robilem cykl na sdrolu a pozniej na mdrolu, w tamtym [...]

[...] nie powinno sie tego wsadzac w gips.. za dwa tygodnie mam wazna walke i chcialbym wziasc w niej udzial, co o tym myslicie? nie powinien mi czasem zapisac na to jakis masci,tabletek itp? co myslicie o tym zeby zdjac gips pare dni przed walka i zobaczyc czy dam rade?? prosze bardzo o pomoc Zmieniony przez - Danieleq w dniu 2013-12-04 18:14:23