SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Amatorskie zapasy - sekcje :)

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam was wszystkich! Mam 27 lat i chciałbym rozpocząć trenowanie zapasów ale czy są kluby które prowadzą sekscje gdzie trenują amatorzy proszę was o pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3266 Data: 7/8/2018 7:34:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • C_H_C_E P_R_Z_Y_T_Y_C_!_!_!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM WSZYSTKICH! Jestem tu nowy i chcialbym prosic o pomoc. Mam 186 cm wzrostu i waze 74 kg Jak sie domyslacie to wlasnie jest mowj problem Chcialbym przytyc. Kupilem sobie ostatnio atlas do cwiczen ale co mi po nim jak nie wiem od czego sie zabrac Tu wlasnie zwracam sie do znawcow tematu jaki gainer kupic jakia diete zastosowac i jak cwiczyc na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 875 Data: 1/24/2004 3:18:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem początkujący mam zamiar kupić ławeczkę i zacząć ćwiczyć prosze o pomoc w doborze sprzętu i planu treningu na sprzęt mogę przeznaczyć ok 1000zł pozdrwaiam i z góry dzięki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2930 Data: 2/4/2004 7:07:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poradę dla początkującego!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] siłownie - treningi 3 razy w tygodniu. Wcześniej już chodziłem, ale miałem 2-miesięczną przerwę. Ostatnio (celowo) przybrałem troche masy i obecnie ważę 92 kg i mam 182 wzrostu. Chciałbym prosić o pomoc w doborze odpowiednich suplementów w celu poprawienia efektu treningów i przyrostu masy mięśniowej. Bardzo proszę o rzeczowe porady. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 795 Data: 7/20/2007 12:55:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w treningu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyć oraz po ile żeby się nie przeciązać ? jestem ektomorfikiem, mam 19 lat, 175cm i 63kg .. najbardziej zalezy mi na wyrobieniu sobie klaty wiec tu prosba o dopasowanie odpowienio treningu.. cwiczylem pol roku, potem mialem przerwe tyle samo a teraz zakupiłem sobie hantle 2x 20kg .. wiec jesli to mozliwe prosze o pomoc, z góry dzieki ;)!.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 580 Data: 12/17/2008 12:59:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja mieśni

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam obecnie remont w domu, bardzo dużo kucia i burzenia. Łapy przy tym opadają, na drugi dzień jeszcze gorzej. Potrzebuję czegoś na regenerację siły i mięśni. Max 60-70zł. Najlepiej jeden specyfik, albo mieszanka jakaś i jakie dawkowanie. Moje dane: 190cm, 95kg dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 3/23/2010 6:50:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam problem ponieważ idę do internatu a wiadomo że tam jest codziennie coś innego do jedzenia więc nie mogę sobie ułożyć konkretnej diety i nie wiem czy dokupić sobie jakiegoś gainera czy coś bo nie chcę zmarnować tego co już zbudowałem. Proszę o pomoc! Moje dzienne zapotrzebowanie to 2500kcal a wątpię że tam w tych obiadach itp. będzie tyle.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 8/9/2010 3:12:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki wspomagacz

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 16kg, chce jeszcze 12-15 ale coraz ciezej mi to idzie pomimo diety i zwiekszenia czasu cwiczen. chce zaczac uzywac jakis wspomagacz do redukcji tkanki tluszczowej i mam nadzieje ze ktos pomoze mi wybrac odpowiedni. troche ogladalem i wolalbym raczej pigulki ktore lyka sie przed treningiem a nie przed sniadaniem itp. prosze o pomoc z gory dzieki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 10/24/2011 12:56:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja od podstaw

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mężczyzna, 24 lata, 92 kg, 180 cm Cel minimum 10 kg mniej Trening ułożony, problem mam z dietą - używając tego http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wychodzi że dzienne zapotrzebowanie to 2680 kalorii. Czyb w związku z tym uciąć mam 400-500 żeby był deficit? Dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2/29/2012 1:20:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odstające łopatki- jakie ćwiczenia?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Bardzo prosiłbym was o pomoc. Jakie ćwiczenia będą najlepsze na odstające łopatki? Wygląda to tak: http://www.mojalbum....to-EWJI8V6X.jpg http://www.mojalbum....to-NGGBTKQ6.jpg Z góry serdecznie dziękuje za zainteresowanie! ps.Trzy razy w tygodniu ćwicze według plany Mawashiego(ogólnorozwojówka), w dni wolne chciałbym zająć się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 765 Data: 4/3/2014 9:23:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RĄCZKA DO ARMLIFTINGU

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam Od jakiegoś czasu zacząłem się interesować i trenować pod kątem arm lifting problem polega w tym że nie wiem gdzie można sobie kupić tą oryginalną rączkę do tej konkurenci siłowej.Bardzo proszę o pomoc zależy mi na tym by zakupić tą rączkę ,bo w przyszłym roku chciałbym wystartować w zawodach:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 11/25/2014 10:59:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • słaby kręgosłup

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć :-) :-), bardzo mi zależy na rozpoczęciu treningu siłowego, ale czasami nie jestem w stanie wykonać podstawowych ćwiczeń jak np. pompki :-(. jestem typowym ektomorfikiem, dobrze mi wychodzą ćwiczenia aerobowe, ale gdy zaczynam ćwiczenia na brzuch albo plecy nie jestem w stanie ich poprawnie wykonać i często odczuwam ból w dolnej częsci [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 390 Data: 12/27/2014 10:19:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko, tylko które...?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałem Was poprosić o pomoc w wyborze białka. Osłuchałem się i naczytałem na ten temat a itak jestem w punkcie wyjścia . Które białko moglibyście mi polecić? Z góry dziękuję za odpowiedzi . Pozdrawiam Grzesiek.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 5/4/2003 12:03:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • piłka refleksówka

    Temat
    Sztuki Walki

    cześć Wam.... zakupiłem sobie ww piłke... ale nie wiem czym ją nadmuchać i gdzie... tam w tej dziuże co niby do pompowania nie ma żadnej dziury itp... Prosiłbym Was o pomoc. THX

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2419 Data: 12/8/2003 3:15:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ktora kreatynka lepsza??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    chcialem kupic kreatyne jakas tylko nie wiem jakiej firmy i jaka?? bo z 3 miesiace temu kupilem kreatyne Acti Vita i bardzo sie rozczarowalem wiec prosze o pomoc fachowców ;] mam oferte jakiegos sklepu i zastanawialem sie czy OLIMP ma dobra?? i czym sie rozni monohydrant od powder??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 3/15/2005 5:21:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    SIEMA! Zaczynam wlasnie cykl i chce zmienić plan i mam nadzieje ze pomożecie :) Najlepiej jak by to bylo 3 razy w tyg , planuje dalej robic mase. Licze na pomoc fachowców zapomnialem dodac ze do dyspozycji mam laweczke skos w dol i gore , hantle , sztanga, obiazenie Zmieniony przez - syntok w dniu 2010-06-23 14:35:32

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 654 Data: 6/23/2010 1:56:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich,mam pytanie odnośnie cwiczen na brzuch, mam zamiar zrobic sobie pierwsze 2 rzędy mięśni brzucha od góry, z tego względu że robi się je najszybciej ponoc a 2 rzędy w zupelności mi wystarcza, prosze o napisanie jakie cwiczenia powinienem wykonywac, ile powtorzen i ile razy tygodniowo ( drążka nie mam) . z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 954 Data: 3/13/2011 12:36:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie w wieku 15 lat a stawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam :d mam 15 lat , 186 cm i 80 kg . Ćwicze od ok 2 lat , i od ok pół roku boli mnie staw barkowy lewej ręki i czasami łokciowy . Zaczynam kuracje ,, 4 Flex ,, , mimo przerw w ćwiczeniu ból nie usępował , co mam robic ?? odpuścić sobie ćwiczenia ?? prosze o pomoc !

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 11/12/2011 8:01:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crossfit na masie. Pomocy !!!

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] na mase, na poziomie ok 2600kcl. mam 71 kg. 3x w tygodniu trening siłowi FBW. - (pon. śr. pt.) Co byście polecili na złapanie kondycji a przy okazji żeby mnie nie zalało fatem . zastanawiałam się nad bear complex w sobote. ? czy dobrym pomysłem bedzię zaopatrzenie sie w bcaa ? żeby podczas wysiłku nie spalić mięśni ? Dzięki z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 11/18/2012 8:11:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] jakie białko by było lepsze i co lepiej zakupić. Mianowicie między takimi jak : HI TEC PROTEIN 2250g BIAŁKO WHEY WPC Hi Tec PROTEIN 80 2250g BIAŁKO WHEY WPC Dymatize Elite XT 1814g 1800g BIAŁKO MATRIX CASEIN OSTROVIT WPC 80.eu 1800g BIALKO OSTROWIA Zakres pieniężny tak od 100 do 120 zł. Czy może polecacie jakieś inne jeszcze. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 914 Data: 8/22/2014 5:44:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)