SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PILNA POMOC PRZY REDUKCJI (UWAGA -DLA PIŁKARZA!)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zawsze 3-4 razy w tygodniu + mecz od 7 roku życia, obecnie 5 razy + mecz. 3. Moje wymiary to ok: 173/76, pas 88, udo 60. 4. Pozycja (nie wiem czy to ważne): defensywny pomocnik. Mój plan dnia wygląda mniej więcej tak: 7.00 : Wakeup (jeśli to istotne, to lubię napić się wody niegazowanej z rana) 7.20 : Śniadanie - zwykle jakieś kanapki, z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 10/3/2009 10:30:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze plany (3 czy 4 dni)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym abyście pomogli mi wybrać 1 plan na mase i ewentualnie dopieścili go ;) Ogólne info: 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 80 kg 3 .WZROST:190 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 108 -Udo: 53 -Talia: 83 5 .STAZ NA SILOWNI: nieprzerwany 2mc, a w sumie około 6mc (od lutego 2010) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 663 Data: 1/8/2011 10:11:50 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] tv, ale efekty bylo widac.. przynajmniej nie wstydze sie wyjsc na plaze tak jak kiedyś. wygladam tak (akurat nie cwiczylem tydzien zdiecia robione rano): Bardzo prosze o pomoc w dobraniu cwiczen - pompek, brzuszków (roznych typów) cwiczen z hantlami. Jak powinienem cwiczyc czy na mase? czy z treningu na trening powinienem zwiekszac obciązenie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 8/11/2009 5:43:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - trening do oceny - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Potrzebuje pomocy jesli chodzi o trening i suple. -Waze 92 kg -184 cm wzrotu -wiek 23 lata -cel: zrzucenie zbednego tluszczu, poprawa umiesnienia, poprawa kondycji Trenuje co kilka dni od paru tygodni i jestem przygotowany do otrzejszego treningu. Jeszcze pare lat temu trenowalem sport drużynowy (przez 7 lat), chodzilem na silownie, basen, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2/22/2010 10:35:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem oraz dietą.HELP !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serie od 15-20 powtórzeń Moje wymiary: -Biceps: 33,5cm -Klatka 99 cm -Talia 82cm Ogólnie mój problem jest taki że jestem we wszystkim pogubiony już i chciałbym zaczerpnąć pomocy bardziej doświadczonych.Przez pewien początek ćwiczenia w domu jadłem ile wlezie i z 64kg wskoczyłem na 75kg.Poczym wpadło mi do głowy redukcja gdzie polegała na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 459 Data: 7/9/2016 11:58:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Od ok 1,5 roku czytam SFD. Miałem ze 2-3 nieudane podejścia do redukcji. Ostatnia rok temu. Postanowiłem, że w końcu trzeba się przyłożyć i przestudiowałem wszystkie potrzebne tematy po kilka razy i udało się. Efekty po 4 tygodniach: (w nawiasach stan na początku redukcji czyli 1 marca) waga: 82,5 (85,5) klatka: 102 (102) pas: 88 (94) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 4/7/2010 8:09:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementow na mase.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi sesja, pozniej kontuzja ( miesien posladkowy -.- ) i niestety niewiele z tego wyszlo. Teraz chce się wziąć za to od nowa i porzadnie dlatego potrzebuje Waszej pomocy. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Zestaw zdjec od grudnia do maja + jedno na luzie w miare terazniejsze. [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2871 Data: 8/5/2010 6:32:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Piszę ten post, ponieważ zamierzam wrócić na siłownie po połrocznej przerwie a nie wiem czy mój plan treningowy przyniesie oczekiwane rezultaty. Nie wiem dokładnie czy powinienem nabrać masy czy skupić sie na sile, dlatego też proszę kogos zorientowanego o POMOC. Z góry serdecznie dziekuje. A więc: 1.PŁEĆ :Mezczyzna 2 .WIEK:18 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 5/31/2009 11:18:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu indywidualnego treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, założyłem konto specjalnie by prosić was o pomoc. Mam na myśli tu osoby doświadczone i mające jakieś spore pojęcie w temacie siłowni. Otóż co do mojej osoby, mam 21 lat ćwiczę przeszło dwa lata, jedyna jaka przerwę dłuższą miałem to jakieś półtora 2 miesiące. Do treningu staram się przykładać solidnie. Diety nie mam z niebios wziętej bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2/16/2011 1:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening - pomoc, ocena potrzebna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, dawno już tutaj nie zaglądałem mam taką prośbę aby ktoś rzucił okiem na to cudo co wykombinowałem ale najpierw napisze costam o sobie i o co loto chciałem sie oprzec na treningu łączącym antagonistyczne partie miesniowe (się to jakos superserie chyba nazywa) dodam ze jeszcze nigdy tego nie probowalem zawsze cwiczylem "tradycyjnym [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 10/25/2003 7:15:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć. Pisze tutaj liczą c na wasza pomoc. Obecnie mam problem z redukcją. Chodzę już trochę na siłownię. wcześniej już troche schudłam ale obecnie moja redukcja stoi w miejscu. Przez ponad rok nie było problemu. Problem zaczął się rok temu jak i waga i centymetry stanęły w miejscu. Podana dieta była stosowana przez ze mnie wcześniej bez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 866 Data: 11/19/2016 2:36:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] że jem raz dziennie np. tą pizze + Cole lub jakiś normalny posiłek. Jestem w stanie zacząć się normalnie odżywiać czyli minimum dla mnie 4 posiłki dziennie , Proszę tutaj o pomoc i nie że ułożenie dity bo w moim wieku wiem że to nie rozsądne lecz np. Co mogę jeść a co nie , Jak ma się sprawa z białym chlebem ? , wiem że to nie jest za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 1/17/2010 3:12:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Już sam dział pewnie pokazuje o co chodzi.. więc... chciałbym zrzucić "pare" kilogramów. Problemów jest kilka, dwa główne to: -bardzo nieregularny tryb życia, raz siedze od poludnia do 5 w nocy, innym razem od 5 rano do wieczora. -nie ma szans na więcej niż 3 posiłki dziennie. (już pomijając sam fakt że czasu nie starczy, to... czuje się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 5/21/2010 12:11:56 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w moim planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    TAK WYGLĄDAŁEM W LISTOPADZIE ZESZŁEGO ROKU TAK WYGLĄDAM TERAZ WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata z przerwami długimi WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER:103 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 97 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 ****POMIARY [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 777 Data: 5/1/2011 11:24:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie/dita/cwiczenia-prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] iz kondycja mam dobra i tetnem 60% moge biegac ze 5-6 godzin Diete jesli juz odpowiecie mi na w/w pytanie, sprobuje ulozyc, po czym dodam ja do oceny/poprawki, prosilbym o pomoc i rade od fachowcow w tym temacie, nie potrzebuje zbednego spamu. Czas na fotki: (robione wieczorem-100% wyluzowanie, i tu moja prosba, mozecie mi powiedziec uno-czy to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 8/12/2008 8:48:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich mam pytanie odnosnie treningu kupilem sobie stanabolon.... i nie wiem jaki mam stosowac trening mogby mi ktos pomoc z tym... Chce schudnac mam 181cm wzrostu i waze 93 kg czekam na jakies instrukcje... pozdrawiam...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 7/3/2007 2:17:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] oraz sposobu myślenia. Nie znajdując niestety dziennika osoby ktora miałanby mniej wiecej taki problem jak ja postanowilam ZAWOŁAĆ O POMOC. Drogie Panie potrzebuje pomocy. CELE: Redukcja wagi i bf Zmiana nawyków żywieniowych Zmiania systemu myślenia Odzyskanie równowagi hormonalnej Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4061 Data: 6/2/2012 3:10:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] redukcją 103kg ( aktualna nie warzyłem sie jeszcze) 188cm wzrostu, Wymiary: Biceps -39.5 Luz / Spięty 43,5 Klatka -103 Luz / 111 Spięta Łydka- 40,5 Udo- 62 Pas -85 Biodra- 97 Przedramie 34 Gdyby ktoś miał jakieś sugestie proszę o pomoc dzięki pozdrawiam. Zaczynam 3 tydzień redukcji jeszcze się nie ważyłem. Zdjęcia wstawię po około 4/5 tyg

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3926 Data: 7/1/2014 9:25:53 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase 5dniowy poprosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy bedzie dobrze zrobic 2x jednia partie miesni w tyg? gdyz 1raz namnie za bardzo nie dziala... dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 725 Data: 1/18/2011 11:03:20 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] moge,moj maz bezczelnie komentuje ciala moich kolezanek,ktore potomstwa nie posiadaja,ich ciala sa jedrne i takie fajne,a ja wygladam jak ociekajaca tluszczem i obwisla skora swinia,a do tego o chodzeniu bez stanika moge zapomniec,nawet gdy ide spac jest mi bez stanika niewygodnie bo piersi uciekaja mi pod pachy.prosze o pomoc i zgory dziekuje.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2837 Data: 7/22/2013 1:40:12 PM Liczba szacunów: 0