SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Początkujący , plan treningowy , opinia i pomoc .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie! Przychodze na forum , ponieważ potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego i doboru ćwiczeń pod moje preferencje. Po prostu nadszedł czas na troszkę zmian w życiu. Może zacznę od tego ,że mam 18lat , 177cm wzrostu i ważę 63kg. Jeżeli chodzi o budowę jestem osobą dosyć szczupłą , o szerokich barkach - z bardzo ,ale to bardzo [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 1/8/2019 11:27:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] na sugestie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Mam nadzieję, że informacje są wystarczająco wyczerpujące ;) Bardzo proszę jakieś bardziej doświadczone osoby o pomoc, bo naprawdę ułożenie samodzielnie sensownego treningu jest ponad moje siły. Zmieniony przez - flovesick w dniu 2011-12-29 22:13:10

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 12/29/2011 10:09:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam chcialem poprosic o pomoc w poskladaniu wszystkiego do kupy. Najpierw kilka slow o sobie . Szykuje sie do debiutow naturalnej kulturystyki ktore beda za rok, do tej pory wiem o sobie jedno : ww - tragedia - moge zapomniec o jakiejkolwiek lokacie gdy na nich opre swoje zalozenia dietetyczne. Po tych obserwacjach poszedlem krok dalej i kilka [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3650 Data: 8/24/2009 9:27:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu,ocena i jego poprawki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Panowie mam prośbę byście mi pomogli ułożyć nowy trening Na starym ladnie przytylem okolo 10kg Sila rownież poszła do przodu,wczesniej max 65kg a teraz dam rade 80kg podnieść,więc progresik jak dla mnie ladny. Obecnie ważę 76,5kg,chciałbym tak z 7-8kg jeszcze przytyć,wiem ze jestem tak powiem na masie,ale czy mozna jakos trenować [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 7/29/2014 11:04:35 AM Liczba szacunów: 0
  • 135kg? Tragedia... - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Myślę że lepszego momentu nie będzie i nie ma co dłużej czekać z napisaniem tego postu , i rozpoczęciem nowego rozdziału w Moim smutnym jak pisda życiu Mam 20 lat , od zawsze byłem 'większy' od innych , wiadomo na początku Mi to nie przeszkadzało , prowadziłem aktywny tryb życia grałem w piłkę spędzałem całe dnie na dworzu ogólnie bawiłem [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4444 Data: 4/29/2009 8:28:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i radę - DIETA.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie w ogóle chciałbym wszystkich bardzo serdecznie przywitać całościowo i każdego z osobna, z racji tego, że jest to mój pierwszy post na SFD. Korzystam z tego forum już od dość dawna, tzn. korzystałem jakieś 3 lata temu jak zaczynałem swoje pierwsze pompki itd. Wiele postów pomogło mi w wielu sprawach, niestety moje zamiłowanie do ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 984 Data: 8/23/2009 2:14:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase prosze ekspertów o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń NICK: lukaszlaki PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 1/14/2013 10:16:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nastolatki-precz z tluszczem!!!:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] malo lub wcale...Chcialabym wreszcie cieszyc sie czynnoscia,jaka jest jedzenie,smakowac,nie miec wyrzutow sumienia i pokazac wszystkim szczuplutkie cialo... Dzieki z gory za pomoc :) PS: czy moge jesc galaretke owocowa bez cukru ktora w 600ml ma okolo 30kcal,zero weglowodanow,tluszczow,1,8g bialka?:) Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 62/63kg [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 14522 Data: 1/26/2007 9:10:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Diety nie rozpisywałem ponieważ jestem w ciągu konsultacji ze znajomym. Głowny cel treningu6 tyg masa/siła. Jeśli, źłe rozdzieliłem poszczególne partie, serie proszę o pomoc bądź odp na priv. Z góry dziękuję za pomoc:) 1 dzień ( klatka, triceps) Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x – 12,10,8,8 2. Wyciskanie hantli na ławce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 742 Data: 11/25/2012 9:07:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zbyt duża... Postanowiłem wziąć się do roboty! Podchodzę optymistycznie do sprawy i wierzę, że osiągnę zamierzony cel. Ze względu na brak doświadczenia pragnę prosić Was o pomoc. Chciałbym abyście ocenili to co stworzyłem. Znając życie będę musiał wprowadzać wiele poprawek… Zaczynamy! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Wzrost: 167 cm Waga: 79-82 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 9/15/2008 2:16:12 PM Liczba szacunów: 0
  • ACT-Michail - MAłA POMOC POTRZEBNA !!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 x 12-10-8 a dopiero teraz doczytałem się act obowiązkowe i nie wiem czy powinienem teraz gdy skończę ten trening za 2 tyg. przeżucić się na act jeśli tak to proszę o pomoc znalazłem 2 treningi act napisane przez Michail wiem że na forum jest cenionym głosem i wie co pisze mam tylko problem z dwoma ćwiczeniami ponieważ ćwiczę w domu i nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 12/15/2008 10:08:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce suplementacji i diety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zamierzam kupić sobie zestaw odżywek i zastanawiam się jak je wszystkie połączyć z moja dietą i stylem życia (pracuję na 2 zmiany ) Zestaw: UNIVERSAL GAIN FAST 3100 UNIVERSAL STORM UNIVERSAL ANIMAL FLEX ACTIVLAB BCAA XTRA OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT Rozpiska: 1 zmiana (6-14) DT: -4:30 Pobudka Płatki owsiane + jakieś orzechy rodzynki itd [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 445 Data: 4/7/2015 12:09:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam nazywam się Dawid i mam kilka pytań odnośnie mojej diety. Od jakiś trzech miesięcy jestem na redukcji, ale dopiero od ponad tygodnia zacząłem liczyć dokładnie kalorie, rozkładać je na dane posiłki i stosować zalecenia między innymi z waszej strony a dokładnie od Michała Karmowskiego. Od ponad dwóch miesięcy kompletnie nie jem słodyczy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 687 Data: 3/24/2015 7:53:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze sprzętu treningowego

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] mógłbym się zmieścić mniej więcej w kwocie 1000 zł a dwa mieć jednocześnie ciekawy sprzęt. Przed zakupem chciałbym jeszcze jednak poznać opinię ludzi, którzy na co dzień zajmują się sportami siłowymi, przetestowali trochę sprzętów treningowych i mają doświadczenie w temacie. Liczę na pomoc w wyborze oraz w miarę szybką odpowiedź. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 773 Data: 3/3/2015 6:20:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, na początek formalności :) Wiek : jeszcze 20 (w lutym 21) Waga : 59,5 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i dolne partie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2950 Data: 1/5/2013 8:54:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć dziewczyny. Zacznę od ankiety. Albo nie, zaczną od tego że chcę mieć wymarzoną figurę i walczę o to od kilku miesięcy. Za cel obrałam sobie wysportowaną lekko umięśnioną sylwetkę. Od jakiegoś czasu jest to jedno z moich największych, prywatnych marzeń. Bardzo się staram i mi zależy żeby wszytsko co robię w tym kierunku nie okazało się zwykłą [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 4/5/2016 12:26:48 AM Liczba szacunów: 8
  • Witam serdecznie. Jestem na forum od 11 lat - tytlko nie mam dostępu do poprzedniego loginu\poczty. Mam do Was OGROMNĄ PROŚBĘ o POMOC. Mianowice jestem ROK po moim pierwszym cyklu: MK677 30mg e0d (23.01.16 - 22.03.16) LGD (4,5 tyg. 4mg e0d i 2 tyg 8mg e0d = od 14.02.16 - 01.04.16) Prolongatum Jelfa 200mg ed4 (od 01.03.16 – 10.04.16); 200mg co wt i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 16768 Data: 8/17/2017 11:26:42 PM Liczba szacunów: 3
  • SOGi za pomoc prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    jestem w tym wszystkim ciemny dlatego prosze o ułorzenie dla mnie planu treningowego na 3 dni ma masę i siłę sprzęt jakim dysponuje to ławeczka sztanga prosta i łamana hantle suplementy jakie brałem i biore to CREATINE 100% i NITRO BOLON II

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 10/1/2008 2:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • PILNA POMOC PRZY REDUKCJI (UWAGA -DLA PIŁKARZA!)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zawsze 3-4 razy w tygodniu + mecz od 7 roku życia, obecnie 5 razy + mecz. 3. Moje wymiary to ok: 173/76, pas 88, udo 60. 4. Pozycja (nie wiem czy to ważne): defensywny pomocnik. Mój plan dnia wygląda mniej więcej tak: 7.00 : Wakeup (jeśli to istotne, to lubię napić się wody niegazowanej z rana) 7.20 : Śniadanie - zwykle jakieś kanapki, z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 10/3/2009 10:30:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tv, ale efekty bylo widac.. przynajmniej nie wstydze sie wyjsc na plaze tak jak kiedyś. wygladam tak (akurat nie cwiczylem tydzien zdiecia robione rano): Bardzo prosze o pomoc w dobraniu cwiczen - pompek, brzuszków (roznych typów) cwiczen z hantlami. Jak powinienem cwiczyc czy na mase? czy z treningu na trening powinienem zwiekszac obciązenie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 8/11/2009 5:43:33 PM Liczba szacunów: 0