SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] że mniej wiem. Chciałbym zaplanować sobie strategię cyklów z SAA na najbliższe pół roku ale nie mogę tego sobie poukładać w głowie dlatego BARDZO PROSZĘ o profesjonalną pomoc. Chcę zacząć od możliwie najłagodniejszych substancji, z minimalną ilością skutków ubocznych. Nie chcę zrobić formy w miesiąc czy dwa, tylko robić krok po kroku a nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 761 Data: 1/17/2016 9:11:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc we wzbogaceniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Zgodnie z regulaminem,ankieta(nie wiem czy dobrze ją dodaje,jeśli tak to prosiłbym o zmiane) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 95 Wzrost : 178 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : studia dzienne Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 853 Data: 10/20/2013 8:17:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie planu...P&P

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam...wlasnie cwiczylem planem P&P (cykl + przerwe=12tyg) i nadeszla pora na zmiane planu :) tylko problem polega na tym ze nie wiem co mam zmienic w tym planie zeby bylo dobrze,poniewaz nigdy tego nie robilem(zawsze zmienialem caly plan a nie modyfikowalem poprzedni)i taka wlasnie jest moja prozba zebyscie mi pomogli w zmianie [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 9785 Data: 12/19/2011 7:05:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (BCAA, przedtreningówkę,kreatynę lub coś jeszcze) ale boję się że przytyję jeszcze bardziej i moja waga podskoczy ponad 110kg :/ Reasumując, bardzo proszę kogoś z Was o pomoc :( Jestem otwarty na wszelkie propozycje zmian jeśli chodzi o trening, sposób żywienia, suplementację itp. sprawy. Błagam tylko żeby ktoś mi pomógł. Nadmienię tylko że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 846 Data: 10/21/2014 9:55:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pomoc i sugestie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem, jesc wiecej bialka czy cos? nie grozi mi spalanie miesni? czy po prostu stosowac taka diete jaka stosuje i po prostu zaczac cwiczyc? z gory dziekuje za kazda pomoc i wsparcie :) jestem poczatkujacy i zdaje sobie sprawe, ze w mojej diecie jest sporo wad itd. takze licze na pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 11/17/2008 10:15:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Was drodzy użytkownicy, mam problem z odżywianiem, a jako że tu jest sporo myślicieli to proszę o pomoc. Sytuacja wygląda tak - mam 24 lata, 178cm, niecałe 70kg wagi, typ budowy definitywnie ektomorfik. Od paru lat mam problemy z odżywianiem, objawy podobne do anoreksji, pomimo głodu nie mam apetytu ani ochoty do jedzenia, dodatkowo dochodzą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 595 Data: 11/22/2016 12:28:54 AM Liczba szacunów: 2
  • [...] pytam jeśli tak to co to łopatologicznie znaczy? Wiem, że głodówki nie były mądrym pomysłem, ale poczytałam nieco forum i chcę zmienić coś w swoim odżywianiu, czekam na pomoc ;) Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie mam miary. :/ Obwód ramienia: nie mam miary. :/ Obwód talii: nie mam miary. :/ Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 4/13/2010 9:48:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień Dobry. Zostałem skierowany przez kolegów do tego działu Jako że wszystkie ważniejsze informacje zawarłem w temacie który założyłem w dziale żywienie, to przytoczę jego treść "Jakiś czas temu postanowiłem wziąć się za siebie i pozbyć się zbędnych kilku(nastu) kilogramów. Jako że mam sylwetkę typowego endomorfika, którego aktywność fizyczna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 10/19/2017 7:39:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Chciałem prosić kogoś o pomoc w zrobieniu dobrego planu treningowego. Mój staż to 1 rok i okolo 6 miechów. Przez poł roku chodziłem na siłownie do znajomego (ławeczki, modlitewnik, wyciąg itd). Jednak teraz nie mam na tyle kasy by wykupować karnety i od roku ćwicze w domu. Jeśli chodzi o sprzęt to posiadam sztangę (gryf 150com), dwie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 7/5/2005 11:29:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [Bronek] Pomoc w ułożeniu planu. Ocena diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 2 ćwiczenia na mięśnie nóg, 2 ćwiczenia na klatkę, 2 na ręce i 2 na brzuch. Wszędzie 3 serie po 12 powtórzeń. Mam nadzieję, że podszedłem poważnie do tematu, jeśli nie zawarłem wszystkich niezbędnych danych proszę o sugestię - uzupełnię czym prędzej. Staram się poważnie podejść do tematu. Proszę o pomoc i z góry dziękuję za wszystkie rady.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 554 Data: 9/2/2015 6:37:02 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W KOREKCIE! :D

    Temat
    Ladies SFD

    witam wszystkich ;) cwicze od sierpnia, tak bardziej intenswynie od wrzesnia, schudlam juz 6kg i chce to utrzymac, bo dzieki pracy osiagnelam to co chcialam i jestem zadowolona. zawsze mialam kontakt ze sportem, lecz teraz dlugo i staram sie na powazniej mam 15 lat, 181cm i 62-63kg. cwicze gdzies 5-6 razy w tygodniu, 3x 1h zumba fitness (szybki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2481 Data: 12/15/2011 4:47:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie i trybie ćwiczeń.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po kilku latach nieobecności powróciłem na forum :) Postaram się wyczerpać temat maksymalnie jednak mam jeszcze trochę nieścisłości w których proszę o pomoc. Stan na 3.01.2015 : Wiek 28 Wzrost 183 Waga 100,8 Obwody (mierzone w stanie spoczynku): Łydka 41 Udo 66 Biodra 103 Pas 103 Klatka 107 Kark 42 Biceps 34 Przedramię 29 Dotychczasowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 1/8/2015 1:39:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Lipomastia pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://imageshack.com/a/img46/1016/inrc.jpg To na razie moje wszystkie pytania. Mam nadzieje, że znajdzie się ktoś kto nie przerazi się ilością treści (za którą przepraszam) i pomoże mi osiągnąć moje marzenie. za wszelką pomoc bardzo dziękuję :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da9bde5aee3d4b269f5dd19ff9e0a18b.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 3/30/2014 9:50:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jakie posiadam w domu to WPC SFD protein plus i Antycatabolix. Posiadam jeszcze Napalm (bez vitargo) jednak o tym nie napiszę bo dostane opr, że to kupiłem :P %-) Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Wiem, że nie jest dokończona ale siedzenie i układanie powoduje, że już nie mam pomysłów a dla Was to pewnie będzie chwila moment by podrzucić jakiś [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3504 Data: 10/11/2012 11:54:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla niezbyt obeznanego w temacie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam pewien problem do rozwiązania, który - dzięki waszej uprzejmości i mojej inicjatywie - może być rozwiązany. Ano, sprawa ma się tak: nie byłem aktywny fizyczny przez długi okres (dwa lata) z powodu przewlekłej choroby (zapalenia oskrzeli). Chciałbym to zmienić, jednocześnie realizując pewne cele. Oto one: - zmiana trybu życia, bycie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 6/27/2013 12:37:53 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] - 87,5 kg Martwy ciąg - 92,5 kg Wyciskanie skos dodatni - 72,5 kg Witam jestem tu nowy dlatego na początek chciał bym się przywitać z wami i podziękować za ewentualną pomoc:) Mówiąc nowy miałem na myśli że zarejestrowałem się od nowa bo miałem kiedyś tu konto ale przez dłuższy pobyt za granicą przepadło... Coś o mnie, jestem ektomorfikiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 574 Data: 3/5/2014 9:26:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie. Rozpaczliwie poszukuję pomocy, mam do zrzucenia co najmniej 50 kg. Przeczytałem mnóstwo postów podwieszonych i debat na tym forum, do czego nie potrzeba logowania. Próbowałem już odchudzać się zgodnie z zasadami, które polecane są na forum, obliczyłem zapotrzebowanie, etc. Jadłem co prawda mniej niż wyliczenia bo wydawało mi się to [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4402 Data: 4/12/2010 7:25:55 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT I FBW DO OCENY - PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Chciałbym aby ktoś doświadczony sprawdził moje poniższe treningi. Pierwszy trening to tradycyjny split, zaś drugi to FBW. Aktualnie mam zamiar trenować splitem (jeszcze jakiś miesiąc), później przejdę na FBW, a potem... zobaczymy Na siłowni ćwiczę łącznie jakieś 7 miesięcy, może więcej, ale miałem ostatnio kilku miesięczną przerwę i od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 610 Data: 4/16/2010 4:02:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Mam ogromną prośbę, ponieważ krew mnie już zalewa i potrzebuję porady bardziej doświadczonych. Walczę z moją sylwetką już od wielu lat.. Zawsze byłam grubym dzieckiem, od małego miałam problemy z objadaniem się i tak naprawdę dopiero na studiach udało mi się zrzucić większość nadwagi (wtedy to już była otyłość...). Spadło 20 kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 974 Data: 4/20/2016 11:25:45 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w doborze treningu i diety pod boks

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na wypracowanie szybkości. Jaki trening może łączyć to wszystko? 2. Dieta Nigdy nie stosowałem diety, dlatego tamte 2 lata treningu nie zaliczam do udanych. Proszę o pomoc w doborze diety, na co zwrócić uwagę. Zaznaczę że chodzi mi o redukcję tłuszczu. 3. Suplementy Czy stosowanie suplementów na starcie będzie dobre? Dopiero co zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 10/21/2012 1:26:59 AM Liczba szacunów: 0