SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy ustalaniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dobry metabolizm nie widać skutków takie odżywiania się - a wiem, że taka dieta jest zgubna. Co do odżywek, nie jestem pewien czy jest sens wchodzić w coś takiego. Proszę o pomoc, uporządkowanie tego wszystkiego, poprawę wszystkich głupich błędów i naprowadzenie na dobrą drogę. Z góry dzięki ; ) Kicek PS: Postaram się wrzucić jeszcze zdjęcie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 654 Data: 4/6/2013 8:05:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siła poszła do przodu dość dobrze i ciągle szła i moja rzeźba była niezbyt naganna. Organizm mam bardzo wydajny i nie mam żadnych przeciwwskazań do ćwiczeń. Poprosiłem Was o pomoc, ponieważ wiem, że dla każdego stosowanie odżywek i treningu różni się troszkę i chciałem to uzyskać bardziej pode mnie, a szczerze powiem ułożenie treningów nigdy sam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 777 Data: 3/7/2004 3:42:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w żywieniu i przybraniu na sile.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, piszę tu po raz pierwszy więc na wstępie chciałbym się z Wami wszystkimi przywitać. Mam 19 lat, 186 cm wzrostu, ważę 70 kg i liczę na pomoc z Waszej strony. Jestem tu na forum już od jakiegoś czasu, a dokładniej to czytałem tylko porady do innych użytkowników. Problem mam owszem i jest naprawdę duży. Ogólnie moje wyniki wg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 6/17/2009 5:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Błędy w redukcji, ale gdzie?? proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam problem z redukcją. Sprawa wygląda następująco. Na siłownie chodzę od 3lat regularnie, od tego też czasu staram się jak najlepiej odżywiać, swoją dietę opierałem głównie na dietach zbilansowanych. Moje zapotrzebowanie kcal jest w granicach 2700-2800kcal, na redukcji 2500. Próbowałem różnych wartości kcal w diecie, bez względu na to czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 1/3/2011 7:37:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze ph i rozpisaniu cyklu/i...

    Temat
    Doping

    [...] rozruszanie, następnie kolejne 5 (2 wytrrzymałościowe i 3 na masę) z następującą suplementacją: 2 wytrzymalosciowy ] ] ] ] 3 wytrzymalosciowy ] ] ] ] 4 masa ] by pomoc w zminimalizowaniu odkladania fatu ] ] ] 5 masa ] ] jako przed treningowka spalacz+1.3 w jednym z aakg bedzie ok ] ] 6 masa ] ] ] ] Proszę o doradztwo w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 8/8/2011 1:37:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Ważne POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie wznowiłem nie dawno treningi, gdyż się "zapuściłem" po kontuzji Kolana przestałem czynnie uprawiać sport i siłownie noi stało się. w ok 3 miechy przytyłem aż 25kg i ważyłem 87kg w tym 29% tkanki tłuszczowej. Bebech urósł więc wziąłem się za siebie. Od 1lutego 4 razy w tyg. biegałem i ćwiczyłem z własnym ciężarem ciała + dieta [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 684 Data: 3/16/2010 11:02:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pomoc i ocena planu/ kobieta 22 lata

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, 2 lata temu miałam złamaną V kość śródstopia w prawej stopie, przez co od tamtego czasu maksymalnie zaniedbałam swój organizm. Ważyłam wtedy ok.65, aktualnie chciałabym zredukować wagę do 56 kilo. Od miesiąca staram się pilnować z porami jedzenia (odstępy 3-4h), odstawiłam alkohol, słodycze i żywność przetworzoną. Waga 19 lipca wynosiła [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 909 Data: 8/21/2012 2:25:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.Pomoc mile widziana.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pomysłu jaki inny posiłek zamiast tunczyka. Nie moge caly czas kupowac tunczyka gdyż moja sytuacja finansowa nie jest zbyt "piękna".] #6 32 0 0 150g Sera chudego 32g / 4g / 0g Pozdrawiam i licze na pomoc z waszej strony. Zmieniony przez - YodoNk w dniu 2006-06-26 20:41:19 Zmieniony przez - YodoNk w dniu 2006-06-26 20:56:29

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 6/26/2006 8:40:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Push&Pull do oceny....POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - 3s biceps: 1.uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym - 3s przedramie: 1.ściskacze - 3s Zakres powtórzen w każdym ćwiczeniu to maksymalnie 12 minimalnie 8. Prosiłbym o spr. mojego planu, czy jest w nim wszystko ok. i ewentualnie pomóc go poprawić. Jeśli chodzi o robienie pleców to nie posiadam drążka. Dziękuje z góry za pomoc...:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 807 Data: 9/3/2011 5:48:46 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w redukcji.zdjęcie

    Temat
    Ladies SFD

    proszę o nie przenoszenie tematu, koleżanka poleciła mi dobijać się tutaj. proszę, odpowiedzcie czy to dobry trening i dieta. tzn plan. podam mój plan treningów na najbliższe 4 tygodnie oraz jeden dzień diety, ponieważ praktycznie zawsze jem podobnie ( nie skladniki, tylko kcal i wartości odżywcze).najpierw jadłospis z dzisiaj. śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 1/30/2013 5:48:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenie diety CKD i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zawsze się złamie i efekt całego tygodnia idzie za przeproszeniem w ****u:/ To juz moja ostatnia deska ratunku, jestem zdesperowany totalnie:) Będe niezmiernie wdzięczny za pomoc i wszelkiego rodzaju rady co do diety i treningu. Pozdrawiam Alek Dzień nietreningowy: białko - 188 tłuszcze - 132 węgle - 40 b/t/w posiłek 1-31/26/8 posiłek 2-31/26/8 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 3/22/2007 8:33:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc na początek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Proszę o pomoc w ocenie postępów i aktualnego BF. Wszystkie moje wymiary można znaleźć tutaj: http://potreningu.pl/profile/iamcienias Najważniejsze: Płeć: M Wzrost: 186, Waga: 90 Wiek: 26 BF: aktualny szacuję na około 23/25%, ale w razie czego skorygujcie Na zdjęciu załączam mój wygląd 25.10.17 ( pierwszy raz na siłownię [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4560 Data: 11/14/2017 3:06:23 PM Liczba szacunów: 4
  • Pomoc przy treningu

    Temat
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marcela686 WIEK: 17 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 kg. WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI: 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 563 Data: 12/6/2015 5:56:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. Trening masa/rzeźba i nie tylko,

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym Was prosić o pomoc. Może zacznę od tego, że przez rok schudłem 18 kg. Było źle. Już jest ok bo wagę mam w porządku (185cm/81 kg). Ćwiczyłem miesiąc na siłce. Później miałem przerwę i tylko biegałem oraz robiłem brzuszki. Teraz mam siłownie w domu: ławka modlitewnik wyciąg górny i dolny drążki gryf posty i łamany ławka do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 10/28/2010 4:22:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny. Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Puc2 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28cm OBWÓD BICEPSU: 36cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 88cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 690 Data: 10/1/2012 4:55:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułozeniu planu, na masę - SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    ANKIETA : Płeć : Męższyzna Wiek : 16 Waga : 68,4kg w, mar Wzrost : 172cm Cel treningowy : tylko i wylącznie masa Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa tj: sztangielki, lawki, wyciag dolny, górny Dieta : SNIADANIE Omlet: (Płatki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 771 Data: 12/22/2008 10:36:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia, potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Otoz chcialbym zebyscie pomogli mi ustalic czy moj trening na mase jest odpowiedni i czy bedzie po nim szla elegancko siła. Trening 4x w tygodniu, do tego biore puche massive 1100 7 kg dwa razy dziennie z ok. pol litra wody. Poniedziałek: Barki z Tricepsem BARKI Suwnica sztanga blisko nosa 12x 10x 8x 6x Hantle lawka leciutki skos z 10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 11/30/2010 4:01:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [!Zdjęcia!] Prosze o pomoc w ocenie dotychczasowego planu i dalszej części...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie. Umieszczam moje fotki. Prosze sie nie śmiać, prosze nie brechtać Umieszczam tylko dlatego, że pozwoli to chyba nam wspólnie zdecydować, co mam najlepiej robić dalej żeby jakoś wyglądać :) Oto one: Przód: Przód napięte mięśnie: Plecy Plecy 2 Bok A to trening który mialem do tej pory: I teraz o co mi chodzi :) : Dodam że mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 3/25/2010 10:28:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w organizacji domowej siłowni - wybór sprzętu, rady posiadaczek własnej pakerni

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć Ladies :) Cześć :-) Przebąkiwałam coś w spamie i u siebie w DT ostatnio o planach stworzenia własnej domowej pakerni. Uznałam, że może warto założyć osobny temat, gdzie będzie można podyskutować, o doborze sprzętu, o tym co na początek jest niezbędne, co może poczekać :-) Wiemy też, że jest u nas kilka / kilkanaście dziewczyn, które ćwiczą [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 6/16/2015 2:38:25 PM Liczba szacunów: 2
  • Dieta może pomóc kobietom z chorobą jajników

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Problemy z płodnością i zaburzenia hormonalne, typowe dla kobiet z zespołem policystycznych jajników (PCOS), mogą ulec poprawie dzięki diecie ubogiej w węglowodany - wskazują badania opisane na łamach miesięcznika "Fertility and Sterility". Zespół policystycznych jajników jest złożonym schorzeniem, które dotyka ok. 5 proc. kobiet w wieku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 13916 Data: 9/7/2006 5:55:29 PM Liczba szacunów: 0