SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • SOG ZA POMOC rozpiska SOG ZA POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc. kumpel posiada crester 250 caps biogenic hmb 120 caps olimp gainer vitalmax prosilbym o rozpiske tych supli SG za pomoc. dzieki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 5/10/2006 4:29:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na początku proszę o wyrozumiałość ponieważ to mój pierwszy temat na tym forum. Chciałbym prosić o pomoc w ocenie/ poprawieniu /czy tez całkowitej modyfikacji mojego planu treningu. Przeglądałem wiele podobnych postów na forum jednak jestem całkowitym nowicjuszem i jakoś ciężko mi się odnaleść. Na początek może opisze co i jak:-) Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 767 Data: 5/15/2012 6:26:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jak najszybciej. Od początku rozpoczęcia zabawy z siłownią nie używałem żadnych suplementów i odżywek a tym bardziej sterydów. Mój trening jest 4 dniowy. Z góry dziękuje za pomoc. Dzień 1 PONIEDZIAŁEK (Klatka+ Biceps) Klatka: 1.Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 4x(12-6) progresja 2.Wyciskanie Sztangielek na ławce skośnej głową do góry [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 11/8/2009 10:54:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] do tyłu. Czyli tydzień 1 - 2 obwody, tydzień 2 - 2 obwody, tydzień 3 - 3 obwody, tydzień 4 - brak, tydzień 5 - 3 obwody, tydzień 6 - 4 obwody. Ćwiczenia chyba już w miarę z pomocą forum ogarnęłam i weszły mi w rutynę. Wcześniej ćwiczyłam od jesieni zeszłego roku, ale zrywami tydzień ćwiczyłam potem coś wypadało i znów dwa tygodnie przestoju. Ale [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3936 Data: 3/12/2013 12:38:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Bardzo proszę o pomoc w dobraniu dla mnie zapotrzebowania na BTW oraz rozkład w ciągu dnia. Najwięcej jest tematów na redukcję a ja chcę przybrać 3-4 kg mięśni. Od roku co 3-4 miesiące robię badanie składu ciała i cały czas było ok. czyli troszkę traciłam tłuszczu, troszkę mięśni przybierało. Było to ślimacze tempo ale mi w zupełności [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 703 Data: 12/30/2016 10:03:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] lata temu, oprócz tego pojawiło sie kilka nowych celów a w związku z tym konieczność modyfikacji dotychczasowego treningu która z kolei pociąga za sobą konieczność uzyskania pomocy od Was, jakoże moje siły intelektualne same sobie nie poradzą Po kolei co chce osiągnąć, przeszkody itd. 1. Sport jaki uprawiam (agility)jest dosyć specyficzny, nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 10/24/2005 12:37:21 PM Liczba szacunów: 0
  • UWAGA: Kopia tematu została założona na propozycję innego użytkownika - http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_niezbyt_obeznanego_w_temacie.-t954325.html# Cześć. Mam pewien problem do rozwiązania, który - dzięki waszej uprzejmości i mojej inicjatywie - może być rozwiązany. Ano, sprawa ma się tak: nie byłem aktywny fizyczny przez długi okres (dwa lata) z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 6/27/2013 5:26:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze . Za pomoc SOG

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Planuje sobie kupic: HMB revolution nitrobolon Hard Mass Creapure+ala+b1 oraz jakies białko, i białko na noc i jakies bcaa. Jakie białko oraz aminokwasy są najbardziej wydajne i efektywne?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 501 Data: 8/25/2010 8:56:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, Plan Treningowy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i brzuszki z nudów do tego. 3. Od nowego roku postanowiłem wziąć się za siebie na poważnie. Gdzieś od połowy stycznia utworzyłem swój własny plan treningowy, i poprawiony z pomocą kolegi, lecz chce wam go pokazać, byście wy go ocenili. Trening jest ułożony, by wypadał co 2 dzień. Z 5-10 minutową rozgrzewką, wykonaniem planu, gdzie mam przerwy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 861 Data: 3/21/2010 9:01:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich forumowiczów, zwracam się do Was z prośbą o pomoc. Mam 16 lat i ważę mniej więcej 56 kilo, wzrost to 1,73 m. Mam bardzo mało siły i nie wyglądam lekko mówiąc jak, ekhem ,,Hardkorowy Koksu" ;). Być może jest to wina mojego zaniedbania, bo nie ćwiczyłem za dużo ani nic nie trenowałem. Kiedyś miałem wielkie ambicje, by zostać królem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 559 Data: 11/20/2015 11:16:56 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] że mniej wiem. Chciałbym zaplanować sobie strategię cyklów z SAA na najbliższe pół roku ale nie mogę tego sobie poukładać w głowie dlatego BARDZO PROSZĘ o profesjonalną pomoc. Chcę zacząć od możliwie najłagodniejszych substancji, z minimalną ilością skutków ubocznych. Nie chcę zrobić formy w miesiąc czy dwa, tylko robić krok po kroku a nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 782 Data: 1/17/2016 9:11:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc we wzbogaceniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Zgodnie z regulaminem,ankieta(nie wiem czy dobrze ją dodaje,jeśli tak to prosiłbym o zmiane) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 95 Wzrost : 178 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : studia dzienne Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 867 Data: 10/20/2013 8:17:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie planu...P&P

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam...wlasnie cwiczylem planem P&P (cykl + przerwe=12tyg) i nadeszla pora na zmiane planu :) tylko problem polega na tym ze nie wiem co mam zmienic w tym planie zeby bylo dobrze,poniewaz nigdy tego nie robilem(zawsze zmienialem caly plan a nie modyfikowalem poprzedni)i taka wlasnie jest moja prozba zebyscie mi pomogli w zmianie [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 9853 Data: 12/19/2011 7:05:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (BCAA, przedtreningówkę,kreatynę lub coś jeszcze) ale boję się że przytyję jeszcze bardziej i moja waga podskoczy ponad 110kg :/ Reasumując, bardzo proszę kogoś z Was o pomoc :( Jestem otwarty na wszelkie propozycje zmian jeśli chodzi o trening, sposób żywienia, suplementację itp. sprawy. Błagam tylko żeby ktoś mi pomógł. Nadmienię tylko że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 862 Data: 10/21/2014 9:55:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pomoc i sugestie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem, jesc wiecej bialka czy cos? nie grozi mi spalanie miesni? czy po prostu stosowac taka diete jaka stosuje i po prostu zaczac cwiczyc? z gory dziekuje za kazda pomoc i wsparcie :) jestem poczatkujacy i zdaje sobie sprawe, ze w mojej diecie jest sporo wad itd. takze licze na pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 11/17/2008 10:15:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Was drodzy użytkownicy, mam problem z odżywianiem, a jako że tu jest sporo myślicieli to proszę o pomoc. Sytuacja wygląda tak - mam 24 lata, 178cm, niecałe 70kg wagi, typ budowy definitywnie ektomorfik. Od paru lat mam problemy z odżywianiem, objawy podobne do anoreksji, pomimo głodu nie mam apetytu ani ochoty do jedzenia, dodatkowo dochodzą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 608 Data: 11/22/2016 12:28:54 AM Liczba szacunów: 2
  • [...] pytam jeśli tak to co to łopatologicznie znaczy? Wiem, że głodówki nie były mądrym pomysłem, ale poczytałam nieco forum i chcę zmienić coś w swoim odżywianiu, czekam na pomoc ;) Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie mam miary. :/ Obwód ramienia: nie mam miary. :/ Obwód talii: nie mam miary. :/ Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 627 Data: 4/13/2010 9:48:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Chciałem prosić kogoś o pomoc w zrobieniu dobrego planu treningowego. Mój staż to 1 rok i okolo 6 miechów. Przez poł roku chodziłem na siłownie do znajomego (ławeczki, modlitewnik, wyciąg itd). Jednak teraz nie mam na tyle kasy by wykupować karnety i od roku ćwicze w domu. Jeśli chodzi o sprzęt to posiadam sztangę (gryf 150com), dwie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 7/5/2005 11:29:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień Dobry. Zostałem skierowany przez kolegów do tego działu Jako że wszystkie ważniejsze informacje zawarłem w temacie który założyłem w dziale żywienie, to przytoczę jego treść "Jakiś czas temu postanowiłem wziąć się za siebie i pozbyć się zbędnych kilku(nastu) kilogramów. Jako że mam sylwetkę typowego endomorfika, którego aktywność fizyczna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 10/19/2017 7:39:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [Bronek] Pomoc w ułożeniu planu. Ocena diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 2 ćwiczenia na mięśnie nóg, 2 ćwiczenia na klatkę, 2 na ręce i 2 na brzuch. Wszędzie 3 serie po 12 powtórzeń. Mam nadzieję, że podszedłem poważnie do tematu, jeśli nie zawarłem wszystkich niezbędnych danych proszę o sugestię - uzupełnię czym prędzej. Staram się poważnie podejść do tematu. Proszę o pomoc i z góry dziękuję za wszystkie rady.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 569 Data: 9/2/2015 6:37:02 PM Liczba szacunów: 0