SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam taką prośbę aby została mi udzielona pomoc poprzez dopowiedz na moje pytania: Ćwiczę na siłowni dopiero od miesiąca (tzn wcześniej już ćwiczyłem i trochę w domu ale niezbyt długo, łącznie z 6 mieś.), mam 25 lat, waże 106kg przy wzroście 186cm, mam naturalną tendenecję do bycia dużym ale nie ustrzełgem się też tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 972 Data: 11/18/2004 4:55:05 PM Liczba szacunów: 0
  • KREATYNA ! POMOC.. SOGI LECĄ ;D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. mam takie pytaniee. jak brać kreatyne? rano bezpośrednio po przebudzeniu i 30min po tym sniadanie, czy brac 30min przed treningiem? Wstaje rano o 6 ,a trening ma o godz 18 więc jak to brac aby były jak najlepsze efekty ? SOGI BD LECIEĆ ZA ODPOWEDZI;D POZDRAWIAM. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 161 Cel treningowy: masa [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2/2/2010 10:49:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam zamiar wrocic na silownie po ok. 2 letniej przerwie(miedzy czasie od czasu do czasu pojawialem sie na domowej silowni z nudow). wczesniej cwiczylem glownie pod katem pilki noznej czyli bardziej wytrzymalosciowo i dla ogolnej sprawnosci, wielkiej masy miesniowej sie nie dorobilem%-). obecnie w pilke juz nie gram i mam zamiar dazyc do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 766 Data: 10/21/2012 1:28:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Posiłek 8-00 1.2 jajka kogel mogel: 276kcal B:29g T:19g W:1.5g 2.platki owsiane 100g: 370kcal B:12g T:7.5k W: 69g 3.mleko 0.5% 200g 80kcal B:7.2g T:1 g W:10.5g 4.Pomidor oparzony 100g 16kcal B: 1G T: 0.3G W :3.7G II Posilek 11-00 1.jablko 200g 88kcal B 1.2g T:1G W:26G 2.Jogurt Naturalny 0% 200g 106Kcal B 12g T 0g Weg 16G III Posilek 14-00 1.Piers [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 610 Data: 1/29/2012 3:19:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w doborze diety oraz treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jak w temacie potrzebuje diety oraz planu cwiczen zeby wyrobic tluszcz i uformowac jakos cialo, mam jeszcze pytanie jak dobrac wage sprzetu do cwiczen bo nie bede robil serii 90kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 98-99 Wzrost: 184 Cel treningowy: Wyrobienie tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 7/12/2010 11:29:28 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w edycji planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otóż planuję od poniedziałku ćwiczyć z planem dr.squata AKA traktora podanym w linku: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html - chodzi mi o system A/B.. O co dokladnie chodzi - potrzeuje porady na co zamienic wyciskanie w staniu (b. niski sufit w miejscu gdzie cwicze), pompki na poreczach i podciaganie na drazku podchwytem (ograniczenie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 643 Data: 12/22/2011 12:31:55 AM Liczba szacunów: 0
  • WItam, zamowilem sobie ławeczke pod sztangę i gryfy, chciałbym zacząć trenować, myślałem nad treningiem FBW, mam do dyspozycji jednak tylko dni, poniedziałem, piątek, sobota i niedziela i czasem czwartek, mam kilka pytań, otóż jak dobrać ciężar do poszczególnych ćwiczeń? Jak mam serie 12-10-8 to robić tym samym ciężarem czy zmieniać? Kolejne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2643 Data: 12/7/2014 2:25:35 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC [Brzuch]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    od poniedziaku chcialbym robic cw na brzuch bedzie to trwalo 4tyg, z dietka dosc dobra, niestety po tych 4 tyg. nie bede mial juz tak dobrej diety ale na pewno bede mial dietke. pytanie brzmi nastepujaco, chcialbym robic a6w, oraz abs razem. Wiem ze zto przesada ale bede mial cale dnie na cw I dlatego tak... bede robil przysiady,pompki, brzuszki, [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 7/12/2013 1:48:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + jem 2 jajka na twardo oraz 2 kanapki z szynką. Nie wiem naprawdę co jeść do mojej wagi, tak aby to coś dało. Trenuję z kolegami codziennie, ale nie robimy treningu na siłę, aby wycieczyć się na maksa, trenujemy na luzie w 6 po 1 godzinie, oczywiście odpoczynek też robimy. Cwiczymy codziennie inną partię ciała. Więc, naprawdę proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 867 Data: 8/26/2014 9:09:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w udoskonaleniu planu tyg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 21 lat, 190cm wzrostu oraz 93 kg wagi. Mój plan treningowy wygląda następująco: Pon: Karate (czyli FBW) Wt: Aeroby 1 godz (bieganie, jazda na rowerku) Śr: Sił: Klatka i biceps Czw: Karate (czyli FBW) Pt: Aeroby 1 godz (bieganie, jazda na rowerku) Sob: Sił: Brzuch i Triceps Nie: Odpoczynek Spożywane kalorie dziennie: ok 2900 kcal [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 9/28/2011 6:06:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc siłacze :) (masa,dieta,TRENING)

    Temat
    Trening dla początkujących

    No wiec ,potrzebuje fachowej porady co do treningu(zwlaszcza klatka!!!,barki!! rece )i diety ,potrzebuje nabrac odpowiedniej masy i pewnosci siebie :D prosze o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 9/23/2008 6:47:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu :)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] organizm czy coś takiego :) Dobra do rzeczy,chciałbym o ułożenie plany który będę robił w dniach wolnych od siłowni czyli 3 razy w tygodniu,chciałbym aby plan pomógł mi wyrobić lepsze mięśnie brzucha i pozbyć się zbędnego tłuszczu który jak usiądę po prostu mnie obrzydza.Mam nadzieję że uzyskam pomoc.A i jeszcze nie musicie pisać o odżywianiu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 10/15/2014 5:28:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Ogólno rozwojowy - ocena/pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i zwykłym triceps - tu nie mam pomysłu, drążek wystarczy? klata - pompki plecy - drążek Znacie jakieś ćwiczenia które moge robić z takim sprzętem ? ;d jak bym robił tak: poniedziałek klata, biceps, brzuch środa plecy,nogi piątek barki,triceps, brzuch Prosze o pomoc, czytałem już dużo artykułów ale nie posiadam ławeczki prostej ani gryfa.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 653 Data: 8/20/2012 10:22:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam.. Mam 17 lat, trenowalem na silce ,jestem przypakowany ,tylko mam tluszcz na brzuchu (szczegolnie dolna partia).Co mam zrobić żeby TYLKO z brzucha spalić ten tluszcz ??? Jesli wiecie ,piszcie proszę ,oczekuję rozsądnych odpowiedzi. z Góry dziękuję i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6237 Data: 10/14/2010 5:53:13 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc w doborze zestawu

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam, próbuję skompletować sobie siłownię z KELTONEM. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu zestawu. Mam do dyspozycji 1000-1200 (+ może rodzice coś dorzucą ). Interesował by mnie zestaw, który składałby się z: - ławki (fajnie jakby była ze skosem ujemnym) - stojaki PS: czy istnieją ławki ze skosem ujemnym z integrowanymi stojakami? - zestawu gryfów [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 11/12/2010 9:25:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. Mam 16 lat, ważę 70kg i mam 171cm i redukuje tkankę tłuszczową, juz zgubiłem 6 kg. A teraz chciałbym jakąs diete i tak obecnie aby utrzymac wagę bym musiał spożywać 3064.58 kcal dziennie, ale ja od tego odjołem tak cos koło 500kcal i chce ułozyć dietę na 2500kcal i mniej więcej tak wyliczyłem, że białka bd 172g czyli 689,65kcal, Węgli [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 4/1/2012 10:53:24 PM Liczba szacunów: 0
  • przed wakacjami razem z kilkoma kumplami dorwalismy sie rekawic i urzadzilismy sobie cos w rodzaju turnieju, jak sie pozniej okazalo wygladalo to raczej na cyrk, a uswiadomilem to sobie dopiero gdy jeden z kumpli nagral wszystko na kamere. od tamtej pory zaczolem sie interesowac boksem troche powazniej, z kumplem kupilismy worek na spole i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 9/4/2004 7:45:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc HP

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Byłem u dermatologa dzisiaj z moimi (Syfami) stwierdził że są wywołane alergią. Pytał się mnie co brałem w najbliższym czasie. Więc odpowiedziałem że zażywam dany suplement(Horse Power) więc wszystko zwalił na supla. Chciałem ustalić dokładniej może czy na jakiś dany składnik czy coś to powiedział że nie jest w stanie. I tu jest moje pytanie czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 8/11/2009 3:38:15 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w osiagnieciu idealnej wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, rozpoczalem trening na silowni 3 tygodnie temu, moim celem jest redukcja. Wzrost - 180cm waga - 85kg wiek - 18 Mam nadmiar tluszczu na brzuchu i klacie. Od tego tygodnia zaczynam aeroby (rower niestacjonarny przynajmniej godzine) 3x w tygodniu w dni nietreningowe. silownia rowniez 3x w tygodniu. Jedynym problemem w moim odchudzaniu jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 6/13/2010 9:19:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam chodze na silke juz okolo pol roku wczesniej chodzilem prawie 2 lata przy przerwie 2 letniej i chcialbym uzyskac pomoc ze srodkami Posiadam Boldagen 200 / 200mg/ml firma Desert labs FZE Testanox P / 100mg/1ml firma FM labo chialbym uzyskac dobra mase miesniową i troche sily poniewaz praca mnie troche za bardzo wciagnela i zle sie czulem z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 829 Data: 3/28/2013 12:35:15 AM Liczba szacunów: 0