Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Potrzebuje pomocy przy rozpisaniu diety na redukcje,czy jest ktoś chętny do pomocy ?

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 8812 Data: 4/22/2010 1:01:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ulozeniu diety i treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moge nic dla sibie znalezc. chcialbym zeby mi ktos pomogl kto naprade sie zna. moj cel to zeby troche nabrac masy i wygladu.mam 180cm wzrosu i 74kg wagi. bedzie wdzieczny za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miesiace Uprawiane inne sporty: plywanie ,sztuki walki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 506 Data: 12/26/2010 9:13:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, wrzucam to specjalnie w tym temacie żeby nie było (po co te zdjęcia). Załączam je po to żeby nie opisywać mojej sylwetki, zdjęcia powinny załatwić sprawę. Nie mogę rozróżnić typu sylwetki, wydaje mi się że na ekto nie wyglądam ale ważę jak piórko 70kg a mój wzrost przy tym to 188cm więc nieciekawie wyglądają te wymiary obok siebie, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 8/30/2016 6:57:12 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Arnold Teraz- prosze o pomoc

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Czy wie ktoś z Was jak teraz wygląda arnold bez koszulki??? Jakby ktoś miał linka albo fotke z gubernatorem i jego teraźniejszym wyglądem to prosze was o odpowiedź!!! PEACE

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8444 Data: 11/21/2004 6:55:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważna pomoc.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam prośbę, możecie mi powiedzieć jak najlepiej ćwiczyć aby było to widoczne. Chodzi mi o brzuch, klatę i biceps. Moje treningi: mam tylko 2 hantle po 9 kg więc: zacznę od tego iż nie wiem czy dobrze robię że wszystkiego po 6 serii... nie wiem jak mam ułożyć serie nic nie wiem ale staram się mimo tego i proszę was o POMOC. PS: nie biorę żadnych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 704 Data: 7/20/2012 5:28:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa sylwetki bez odżywek ! Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od niedawna zacząłem ,,niby'' dietę ale nie jest profesjonalna .Mimo tych przerw moje mięśnie urosły. Przykładowo biceps. Gdy zaczynałem mierzył on 33cm. Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w budowie sylwetki . Chciałbym wrzeźbić ciało i zgubić tłuszczyk . Jak muszę ćwiczyć , co jeść aby osiągnąć sukces ? Z góry dziękuje za odpowiedzi - Paweł

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 891 Data: 4/22/2013 9:58:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z wyborem białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Pierwszy raz sam będe kupował białko, szukałem godzinę na necie i znalazłem parę mnie interesujących. http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis26608.html Pewnie każdy zna, jednak cena wysoka jak dla mnie ale jeśli jest lepsze od wszystkich poniżej to zdecydowałbym się na nie. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 824 Data: 5/5/2013 4:36:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy suplementach/odżywkach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej Chodzę na siłownie już 3 miesiąc, regularnie mniej więcej 3 razy w tygodniu, myślę aby zacząć stosować jakiś spalacz i gainer, czy ktoś może polecić mi coś dla kogoś takiego jak ja? Ważę 66 przy 175, ćwiczę na maszynach i biegam 5-10km zależy od reszty i dnia. Chciałbym zejść z 5kg tłuszczu i zastąpić to mięśniami, ale po pierwsze zejść z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 6/10/2014 10:19:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam pewien problem prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Właśnie skończyłem brać XPand'a około 35 dni ,brałem tak jak napisane na pudełku NT X 1 porcja , TR X 2 porcje..Efekty są zadowalające przytyłem około 4kg.Obecnie waże 103kg, mam 45cm w łapie, wzrost 181-182,wiek -19.I teraz nie wiem czy opłaca mi się kupywać jeszcze xpanda skoro będzie on tylko na 15 dni ,bo przyjmijmy ze cykl trwa 50dni i teraz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 1/1/2007 2:55:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc w HST

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na poręczach ściąganie wyciągu górnego / podciąganie szeroko rozumiem że 3 dni są ok poniedziałek, środa , piątek ... i teraz zaczynają się problemy : więc w poniedziałek robie 15 w środę 10 a w piatek 5 powtórzeń tak ?? wiem wszystko jak obliczyć, ale teraz powiedzcie mi proszę ile serii i kiedy bo się pogubiłem bardzo proszę o pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 745 Data: 5/29/2007 12:05:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam trenuje juz jakies 3 lata, ale nigdy nie osiagnalem formy, ktora by mnie w pelni zadowolila. Bralem juz duzo odzywek kreatyny jablczan mono, przedtreningowe, bialka, animal paka etc. ale powiem szczerze jakos nie moge zlapac formy taka jaka bym chcial, mam skore wiotka a chcialbym zeby naprawde czuc bylo miesnie... obecnie przebywam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 8/19/2012 11:40:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała pomoc

    Temat
    Doping

    Witam miałem przerwe gdzieś ponad rok od brania jakiegolwiek dopingu , teraz wzieło mnie na lajtowy cyklik na poprawe jakości .Zależy mi na zrzuceniu jeszcze troche fetu ale juz bez tracenia na wadze. Cykl bedzie się składa z cypia i masteronu. Prosze mi nie proponować innych środków a tym bardziej propa bo zaraz pewnnie by tak było . Propa nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 4/12/2013 10:50:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia izolowane - pomoc w doborze.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Pisze ten post w imieniu mojego dobrego ziomeczka, który od kilku lat zmaga się z problemami z kręgosłupem, wcześniej trenował sporty walki mieszając to wszystko z siłownia. W chwili obecnej nie może robić praktycznie nic, jego sprawność spadła dosyć znacznie, ale jest na tyle zdeterminowany ze w warunkach domowych bardzo chce zacząć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 8/13/2015 2:24:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Panowie jestem na cyklu z susty galaxy i deki wczesniej 1-12tyg leciał enan z deka teraz zmieniłem na suste ,cholernie zle sie czuje na niej mam takie objawy jakby grypowe zamulenie w żoładku juz od 2 tyg lece na niej myslałem ze organizm sie przyzwyczai ale nic...wczoraj popołudniu walnełem szota wraz z deka i wieczorem miałem takie uczucie [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3806 Data: 3/25/2016 10:05:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w sprawdzeniu diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, bardzo proszę o pomoc w sprawdzeniu diety i treningu. O mnie: Mam 23 lata, ważę 95 kg z czego według mojej wagi 25 kg to tłuszcz - czyli na sucho 70 kg. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni ale miałem kontuzję i 6 miesięczną przerwę, teraz chcę powrócić do ćwiczeń ale nie chcę dźwigać dużych ciężarów tylko raczej popracować nad kondycją i schudnąć. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 8/11/2012 6:02:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o porade i pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam problem bo kumple chcą chodzić na siłownie i zażywać odżywki przy tym. Ogólnie nigdy nie brałem odżywek tylko wyrabiałem sobie sylwetke takimi pracami jak noszenie worków z cementem pustaków wrzucanie węgla noszenie słomy i innych prac na wsi!! do tego ćwiczyłem hantelką robiłem pompki! i prosze powiedzcie mi szczerze 1.czy te odżywki i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 8/31/2006 8:53:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipo , Hiit rozpietki pomoc w cwiczeniach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam pytanko dla was panowie bo mam klate w sumie wporzo dosc szybko sie mi wybila tylko mam klate miesnie jak stal lecz mam lipomastie. Gruczolu nie ma wszystko dlatego ze jak bylem mniejszzy 4-6 lat to bylem dosc otluszczony i w wyniku bardzo duzego wzrostu stracil mi sie tluszcz ale cos sie ostalo na klacie no i troche na brzuchu . Tu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 5/4/2009 1:50:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    a wiec tak: Cwicze od ponad roku, dieta jest generalnie srednia - tzn. bialko zawsze 2,2-2,5g/kgm ale problem mam z kaloriami i masa waha mi sie w granicach 83-86. strasznie mnie to wku.. bo celem jest 93-95 kg. kalorie mam zamiar nadrobic gainerem(prosta sprawa). zastanawiam sie nad MUTANT MAGNUM TREC lub GAIN BOLIC OLIMP. do tego mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 4/2/2010 11:03:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • słabe efekty w masie barków, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuje już nieprzerwanie troszke ponad rok aktualnie jestem na treningu na masę (3dniowy) mam diete ale nie spożywam odżywek aktualnie. Problem z tym że nie narzekam na siłę barków tylko raczej na mase, najsłabiej rosną boczne aktony barków. barki łączę z kapturami i nogami aktualny plan treningowy na barki: pare serii rozgrzewkowych na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 12/6/2011 1:31:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na solidne zrzucenie kilogramów. Pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chciałbym zrzucić dużo kilogramów (ok. 30), wiem, że jest to długotrwały proces ale mam motywację. Chciałbym abyście mi doradzili w sprawie diety i ćwiczeń. Najpierw plan żywienia. Posiłki: 1.Posiłek a.Jajka b.Tran / tabletki z kwasami omega-3 c.Pomidory (w jajecznicy) 2.Posiłek a.Pierś z kurczaka b.Oliwa z oliwek c.Garść orzechów d.Jabłko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2/7/2013 4:26:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)