SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • .......;; Prosze o szybką pomoc ;;.........

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, od poniedziałku zaczynam cykl na mase: * Cell pump 450g. * Mono Vitalmax 300g. * Gainer "MASS XXL" 9,6kg. (uzupełnienie diety) Chodzi Mi o to czy bieceps i triceps raz w tygodniu to nie za mało?? Czy jak bym robił np. w piątek superserie po 5 lub 6 serii na partie nie dało by lepszego efektu jesli chodzi o mase?? Jesli chodzi o triceps [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 577 Data: 10/14/2006 8:21:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałem ułożyć sobie dietę ale jakoś nie umiem się do tego wogóle zabrać pisałem do "koniu" i czekam na odpowiedź. Tak więc opisze mniej więcej siebie i co robię :D Mam 17lat, 183cm wzrostu i niestety 99kg. Ważyłem ponad setke około 102-103kg ale postanowiłem się za siebię wziąć i zacząć trenować i gubic zbędny tłuszcz. Teraz ważę około [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2/2/2012 9:23:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wielki krwiak krocza - proszę o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam serdecznie. Od 3 dni zauważyłem ogromnego krwiaka. Krwiak tak na prawdę zaczyna się już od odbytu. Zajmuje prawie cale jądra i dolną część penisa. Jest bardzo ciemny, aż wydaje się, że czarny. Nie uprawiałem żadnego "mocniejszego" seksu oraz nie uderzyłem się w krocze. Jedyna sytuacja zewnętrzna która mogła spowodować takiego krwiaka to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 5/28/2012 1:02:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 16 lat Waga: 59,5 kg Wzrost: 169 cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 0 Aktywność fizyczna: Codzienna jazda rowerem Witam. Chciałbym żebyście doradzili mi jak dokładnie ma wyglądać mój trening. Do dyspozycji mam 100kg obciążeń i dwie sztangielki do nich. Nie ćwiczyłem jeszcze, więc chciałbym dopasować odpowiedni trening. Nie za prosty, ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 957 Data: 11/24/2012 12:06:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam zamiar przez najbliższe 2msc zrzucić trochę sadła. Mój staż treningowy wynosi ok 9msc. Wyniki siłowe: Mc - 130kgx5 Siad tylny - 105kgx5 Ława (docisk 10cm) - 75kg x 4 Mieszkam w internacie i jem również tam stołówkowe żarcie (śniadanie + obiad (2 dania) + kolacja. uzupełniam swoją dietę 500g twarogiem półtłustym + oliwą z oliwek oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 572 Data: 3/5/2014 7:30:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym zapytać czy po takiej diecie mam szanse przytyc kilka kg a wiec tak : gram w piłke nozną treningi mam 5 razy w tygodniu + mecz mam lekką niedowage i staram sie powoli złpac trochę masy mięsniowej powoli dlatego zeby nie stracic szybkosci. kupiłem 3 eodzaje odzywek poleconych przez znajomego moja dieta zaplanowana jest : przed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 612 Data: 5/9/2012 11:23:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w diecie

    Temat
    Ladies SFD

    Czesc, Chcialabym was prosic o pomoc w ulozeniu diety. Powoli dochodze do wpray aczkolwiek nie mam pojecia czy jest ok. Borykam sie z problemami jedzenia juz od lat. Obcinalam kcl jak tylko moglam dziwiac sie, ze nie chudne. W koncu wykupilam diete na Vitalia.pl i tam dietetyk ulozyl dla mnie diete na 1300-1400 kcl. Nie odpowiada mi ona. Nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 738 Data: 9/25/2013 3:41:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze systemu treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym zapytać o Wasze zdanie w temacie naskuteczniejszego treningu na masę z elementami siłowymi. Chciałbym rozwijać może nie równocześnie ale adekwatnie do masy siłę. Obecnie split 4 x w tyg najczęściej do upadku. Zdarzały się okresy FBW, 5x5 bill starr, deloady ale chciałbym dowiedzieć się czy skuteczniej będzie ćwiczyć splitem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 852 Data: 6/6/2017 1:23:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] udach(w miejscach gdzie wbijałem)wyskakiwały mi (i do dziś wyskakują)czerwone bąble,a na plecach i dekolcie trądzik ropny(w zastraszających megailościach).Do tego swędzą mnie ręce i nogi.Co się dzieje z moim organizmem? Czy nie jest to jakiś rodzaj uczulenia na alkohol?Jak długo testosteron siedzi w organiźmie?Proszę o pomoc.Niezwłocznie

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 8/8/2003 11:39:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC RZEŹBA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam . zalożylem sobie że zrzuce troche brzuszka od pazdziernika z 97 przy 187 cm wzrostu zrobilem 90 w tym ze cwicze regularnie i przybylo mi suchej masy miesniowej , nie jadlem zadnych suplementow oprocz uzupelniania diety bialkiem . Fajna rzezba zaczyna wychodzic ale nie chce tracic czystych miesni , biegam codziennie zeby zrzucic reszte [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 3/20/2010 10:42:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proźba o pomoc ( początkujący )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat, ważę 70kg i mam 188.5cm wzrostu. Postanowiłem zacząć ćwiczyć zakupiłem 1 gryf i obciążenia 4x 0.5kg, 4x1kg, 4x2kg. Chciałbym zwiększyć masę i popracować nad mięśniami ponieważ jestem bardzo chudy. Co proponujecie ? Jak ćwiczyć ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 188,5 Cel treningowy: Zwiększenie mięśni i masy [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 10/2/2010 7:48:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałabym ułożyć jakiś 'konkretny' plan treningowy. Jeśli chodzi o moją sprawność, to nie jest najgorzej. Od roku ćwiczę programy typu 'Turbo Spalanie' Ewy Chodakowskiej lub coś z programu 'FitnessBlender'. Jeżdżę też na rowerze. Chciałabym jednak zacząć ćwiczenia siłowe. Nie mam w domu żadnego sprzętu prócz regulowanych hantli. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 7/18/2014 5:13:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam planuje w sobotę wystartowac z cyklem 400mg tri/test ed5 no i nie wiem ile wrzucić tej mety na kick start? Ankieta> 1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 11/26/2015 9:59:31 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Masa + trening koncyjny POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oraz trening na siłowni robię typowo trening na masę(jeden dzień trening kondycyjny i 2 dzien siłownia i tak na zmianę). Jestem w tym nowicjuszem i chciałbym uzyskać pomoc nie wiem czy jest to dobry sposób aby od razu z napompowanego robic czysty mięsień nie zalezy mi na tym aby być wielkim ale dobrze zbudowanym. I oto pytanie do bardziej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 9/26/2014 11:42:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, sprawa wygląda tak, kumpela chce wziąć się za siebie. Pracuje jako pielęgniarka więc dniówki jak i nocki to normalka. Wszelka pomoc jak najbardziej wskazana, oczywiscie wiem że na początku obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Reszta wymiarów : pas 81 cm biodra 98 cm pod biustem 75 cm udo 60 cm (tuż przy pachwinie) łydka 37 cm ramię - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2/27/2010 8:23:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy suplach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w 5tyg, teraz tez planuje brać i tez chce się skusić na to Cm3, jak myślicie to dobry pomysł ? A i co sądzicie o durzeceniu do tego glutaminy olimpa, dzięki wielkie za pomoc propsy.p O mnie; Wiek; 19 Staż:2llata waga; 73 Wzrost:180"cm Tkanka Tłuszczowa; 12-14% Cel; siła, Wytrzymałość, Masa sucha Zmieniony przez - xNesTi w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 937 Data: 3/15/2015 10:18:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w decyzji oraz doborze planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Rok temu chodziłem przez ok 4/5mies. na siłownię i coś tam ćwiczyłem, także to nie jest tak, ze zaczynam od zera. Pasuje jeszcze dodać, że aktualnie nie mam jak chodzić na siłownię, chwilowy brak funduszy oraz brak czasu... ( szkoła, prawo jazdy, treningi kolarskie ), więc zostają mi ćwiczenia domowe + ekspander. Proszę o pomoc, pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 847 Data: 3/29/2015 8:19:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POMOC CO Z CZYM

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam pytanko mam, zaczynam nowy cykl, miałem przerwę 2 miesiace w sumie. Przed przerwą brałem HP+bcaa+białko+wegle. Było przednio czułem działanie HP bardzo mocno i ogólnie byłem mega zadowolony. Jest jeden problem jak sobie pomyslę ze znowu mam łykać HP to niestety odrzuca mnie na 5 metrów-jego smak itp.ochydne- i juz sie nie przełamię. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 1/3/2009 11:51:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla kompletnie zielonego /:

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] jestem zupelnie zielony a nawet ciemno zielony[; i nie wiem jak poukladac cwiczenia w sensowna calosc, tak zeby mi pomagaly a nie szkodzily /: Wiec zapytuje sie czy ktos moglby ulozyc mi plan treningowy lub pomodz w tym ?(: Do dyspozycji mam tylko warunki domowe(pokoj w miare duzy), hantelki 3kg(: Bylbym bardzo wdzieczny<: za okazana pomoc(:

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 8/29/2003 5:24:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , chciałbym wzbogacić troche swoją wiedze w zakresie wyboru odpowiednich odzywek. A więc zacząłem ćwiczyć już jakieś pół roku temu. Ćwicze 5 razy w tygodniu po 2 godziny w tym 20 minut rozgrzewki,od miesiąca staram się przybrać masy i na samej diecie udalo mi sie przytyć niecałe 4kg(mam 17lat , 176cm wzorstu i waże 63kg). Ostatnio chciałem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 8/17/2008 2:01:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)