SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] na drążku:( Nigdy tego nie ćwiczyłem a teraz potrzebuję się podciągnąć minimum 10 razy a chciałbym drugie tyle:( Na trening mam zaledwie 2 może 3 miesiące:( Bardzo proszę o pomoc, doradźcie mi coś. Jak ćwiczyć, jak długo, ile odpoczywać, i wgl bardzo prosze o fachowe porady. Przez ostatni tydzien ćwiczyłem na atlasie ściąganie drążka w dół, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 1/12/2012 12:18:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Plecy...prosze o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Ostatnio po dość długiej przerwie robiłem trening na mięśnie brzucha. Robiłem zwykłe brzuszki i dużo podnoszeń nóg w leżeniu płasko. Następnego dnia ledwo wstałem z łóżka ale nie było tak źle miałem zakwasy na brzuchu i trochę bolały mnie plecy i mięsień chyba grzebieniowy( te okolice, odczuwałem przy podnoszeniu nogi do góry ).Następnej nocy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 12/31/2009 11:05:34 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] . slyszalem ze powinienem zaczac od cwiczen w domu . prosze o podpowiedzi jak moge zrzucic nie potrzebny brzuch i czy zaczac od silowni czy najpierw w domu i ewentualnie pomoc w ustaleniu diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: wyrzezbic i zrzucic nie potrzebne kg Staż treningowy na słowni: 0 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 428 Data: 10/16/2010 10:18:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wszystkich Chcialbym przez 1,5msc spalic troche tluszczu Jaki byscie polecili mi trening? Moge cwiczyc 5razy w tyg Czas na trening 1:15 - 1:30 Teraz moje pytanie czy lepiej "porzadnie" cwiczyc kazdego dnia inna partie miesni plus cardio 30-40min (5cwiczen po 12 powtorzen): P.barki W.plecy, brzuch S, wolne/cardio C. nogi, brzuch P. bic, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 553 Data: 5/21/2014 11:54:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w dopięciu diety : )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10g oliwy, 30g pestek z dyni + warzywa 13:30 - 30g orzechów włoskich 15:00 - 100g piersi, 100g brązowego ryżu/kaszy/makaronu + warzywa 17:30(po treningu) - 200g piersi, 100g białego ryżu 20:00 - 150g łososia, 100g brązowego ryżu/kaszy/makaronu, 15 oleju lnianego + warzywa 22:30 - 250g twarogu, 15g oleju lnianego Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 407 Data: 11/7/2013 9:45:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Rzezba pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem po cyklu teraz chcialbym sie wziasc za rzezbe bralem czesniej cm3 ,hyperdrine,hitec serwatka chcialbym to zrobic z dieta i tak fest moj dotychczasowy trening wygladal tak od pon do pt 5 min orbiterek szostka weidera ost dzien brzuszki proste 200 skosne 200 x2 i pozniej z hantlami cwiczenia na brzuch klata 7serii po 10 powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 519 Data: 6/4/2012 11:13:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety dla Żony.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na brzuchu i w biodrach (właściwie tylko tam....) Podobno taki typ budowy po teściowej ;) Chciałbym jej pomóc w ułożeniu diety, ale też muszę w tej sytuacji liczyć na Waszą pomoc. Po obliczeniu zapotrzebowanie kalorycznego wyszło mi, że jej zapotrzebowanie dzienne to 2000kcal. (z tego wzoru http://www.sfd.pl/%20-t276436.html) Trening 4x w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 329 Data: 3/23/2017 9:46:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc po 4 miesiecznej przerwie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jestem nowym i witam wszystkich.Przegladam forum od jakis dwoch dni ale jakos nie moge dojsc do ladu.Cwiczylem na silowni rowny rok.Potem nastapila przerwa i trwa do dzisiaj,przerwa trwa juz jakies 4 miesiace.I mam pytanie. Mam 28 lat 185cm wzrostu i 80kg wagi. Mam wielka prosbe mozecie mi podac jakis sensowny plan cwiczen na mase,przez kogos kto [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 12/26/2007 11:18:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla grubasa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] całymi dniami w domu przed komputerem i namiętnie ściągając filmy dla dorosłych. A teraz mam 2 pytania na które szukałem ale nie znalazłem odpowiedzi. -jakie ćwiczenia wykonywać (na przyrost cz bardziej fit). -jaką dietę do tego zastosować i jakimi suplementami ja uzupełniać jeśli uzupełniać. z góry dziękuje za pomoc POzdrawiam Kewlar

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 11/28/2008 8:02:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na początek. wzrost - 178 waga - 88 wiek - 18 cel - pozbycie sie zwisajacego brzucha :D Od razu mówię ze szukalem odpowiedzi na forum/google ;) Prosze o pomoc w ułozeniu dokładnej diety(na kazdy dzien). Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2577.0 kcal. Niestety w jedzeniu jestem trochę uzalezniony od rodzicow. Po ustaleniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 613 Data: 1/19/2009 3:11:16 PM Liczba szacunów: 0
  • A6W nie daje rady?:F prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brak czasu itp... Czy jak zastapie go innym treningiem to efekty tez beda widoczne po tych 42 dniach lub wiecej? i Czy tez cwiczyc brzuch w kazdym Tygodniu... prosze o pomoc;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa/Rzeźba brzucha Staż treningowy na słowni: 4 tygodnie Uprawiane inne sporty: Siatkówka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 7/3/2009 10:02:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze zestawu

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam, próbuję skompletować sobie siłownię z KELTONEM. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu zestawu. Mam do dyspozycji 1000-1200 (+ może rodzice coś dorzucą ). Interesował by mnie zestaw, który składałby się z: - ławki (fajnie jakby była ze skosem ujemnym) - stojaki PS: czy istnieją ławki ze skosem ujemnym z integrowanymi stojakami? - zestawu gryfów [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 11/12/2010 9:25:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 186 Cel treningowy : przedewszystkim rzeźba Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna, ekstremalna jazda na rowerze Dostęp do sprzętu: Sztanga, ławeczki proste, ławeczki skośne,hantle, modlitewnik, stepter, orbitrek, drązek, ławeczka do brzuszków skośna Witam, lat 18 i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 505 Data: 1/5/2011 1:23:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy mógłby ktoś pomóc ułozyc trening FBW aby przybrac na masie i sile? Czy w ogóle od treningu FBW rośnie siła? I czy do tego FBW konieczne jest utrzymywanie diety? Jeżeli tak to jak nie mam diety to efekty będą bardzo słabe? I jeszcze chciałbym się spytać czy zna ktoś jakies ćw aero na brzuch coś w stylu A6W? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 470 Data: 7/13/2011 6:45:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (blizny) taki jak by mi ktos przylozyl zapalke i taka blizne zrobil mam kilka tych kropeczek ale mniejsza o to wie ktos od czego to jest?? i drugie pytanko czy dobrze zrobilem ze to biore.Biore i troszke sobie cwicze to dobrze tak 2 razy w tyg?? prosze o pomoc i czy ma ktos jakas opinie na temat gain bolica 6000?? PS: kupilem gain bolic 1 kg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 10/13/2007 10:27:41 AM Liczba szacunów: 1
  • 16 lat proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] słodyczy. Wiem że należy jeśc około 5-6 posiłków. Chodzi mi o to żeby ktoś podał kilka posiłków prostych do zrobienia i oczywiście zdrowych. Przede wszystkim chodzi o takie posiłki które mógłbym zrobic szybko rano i zabrac do szkoły. Odrazu mówię że nie jestem jakimś extra kucharzem a rodzice praktycznie ciągle w robocie. Czekam na waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 1/29/2010 4:19:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w udoskonaleniu planu tyg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 21 lat, 190cm wzrostu oraz 93 kg wagi. Mój plan treningowy wygląda następująco: Pon: Karate (czyli FBW) Wt: Aeroby 1 godz (bieganie, jazda na rowerku) Śr: Sił: Klatka i biceps Czw: Karate (czyli FBW) Pt: Aeroby 1 godz (bieganie, jazda na rowerku) Sob: Sił: Brzuch i Triceps Nie: Odpoczynek Spożywane kalorie dziennie: ok 2900 kcal [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 9/28/2011 6:06:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Owłosienia tak :) 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 170 Potrzebuje pomocy przy ulozeniu drugiego cyklu. Na soczki do przeznaczenia 700 zl. Na odzywki itp jest inna kasa. Co proponujecie?. Myslalem o Boldku British Dragon + Tesc Iran. Co wy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 958 Data: 11/13/2007 3:32:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam na pocz. ankieta wiek 21 lat waga 80kg 176cm staż 2 lata cel redukcja wczesniejsze suplementy to mono ,cm3 ,hp wczesniejsze spalacze dawno temu scorch dieta zbilansowana 2240kcal b 2,1 ww 2,6 t 1g posiadam teraz thermo stim ,cp ,aakg ,mono mega caps 1250 olimp i bcaa trening mam miedzy IV a V posilkiem po treningu 25min aerobow [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 568 Data: 7/6/2011 11:54:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. Fałdy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przejdę od razu do rzeczy. Mam ze sobą taki problem. Jestem ogólnie po artroskopii więzadła ACL. Mija już 3 miesiące od artroskopii a jak wiadomo nie mogę uprawiać sportu. Mam taki problem, że przy zgięciu na miejscu przepony można powiedzieć pod żebrami uzbierała mi się dość duża fałda tłuszczu. Zdaję sobie sprawę z tego, że tematy takie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 758 Data: 10/4/2012 7:12:53 PM Liczba szacunów: 0