SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ocena diety low carb. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 75 Wzrost : 173 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : kitesurfing, squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, białko, bcaa, witaminy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 596 Data: 4/1/2015 12:53:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] taka prosbe jakbyscie mogli napisac jakas przykladowa diete ckd dla 90kg (bf 20%) na ktorej moglbym sie wzorowac Bardzo ale to bardzo bylbym wdzieczny i licze na wasza pomoc ... z gory wielkie dzieki :) pozdrawiam PS. Mam ok 40tab. Thermal PRO , Opakowanie Thermo speed OLIMPU , Tauryne olimp megacabs , ze zwgledu na to ze musze brac [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 8/21/2006 2:32:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że jestem bardzo mało silny i szczupły i w miare wysoki, chciałbym żeby ktoś mi ułożył diete na masę i jakieś ćwiczenia(nie chce siłowni jestem przeciwnikiem) myślałem o 6 weidera. Ps 55kg/178cm :-/ Jestem zielony i proszę o pomoc! Zmieniony przez - Spiew4k123 w dniu 2011-12-14 20:48:52 Zmieniony przez - Spiew4k123 w dniu 2011-12-14 20:50:58

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 12/14/2011 8:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy plan jest poprawny i błagam o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na modlitewniku 3s (jeśli będzie a jak nie to coś innego) SOBOTA (PLECY + NOGI) -podciąganie sztangi w opadzie 3s -przysiady ze sztangą 3s -martwy ciąg ze sztangą 3s -prostowanie nóg na maszynie 3s Proszę o wyrozumiałość i jeśli plan jest zły to można go zmodyfikować. Bardzo proszę o pomoc Zmieniony przez - Szeva07 w dniu 2012-11-29 22:03:21

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 11/29/2012 10:02:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkująca- prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, mam 166 cm wzrotu i waze 50 kg, od tygodnia zaczelam cwiczyc na silowni. Chodzi mi głownie o uda poniewaz mam jakieś "bułeczki" po boku, o ujedrnienie pupy, oraz o zrzucenie brzucha, nie cwiczylam pare lat i niestety mam strasznie slabe miesnie. Instruktorka polecila mi nastapujace cwieczenia, na brzuch: wykrok z hantalami, syzyfki, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 11/15/2005 3:22:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tego co wyczytałem należę do tzw ektomorfików i dorobiłem się tylko brzucha i nic poza tym ,dziwnie to wszystko wygląda . Bardzo chciałbym to wszystko zmienić i zależy mi na pomocy kompetentnej i doświadczonej osoby , która pomoże mi w rozpisaniu diety , doboru odpowiednich ćwiczeń , zażywania odpowiednich suplementów w zasadzie wszystko co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 938 Data: 7/7/2014 3:16:20 PM Liczba szacunów: 0
  • szybka pomoc

    Temat
    Doping

    witam panowie od jakiegos czasu biore propionat z alchemi(nowy design) i mete czyli methandienone rosja.otoz pytanie dotyczy mety bokiedys juz tez mailel ta mete i jak wziolem na jezyk to miala jakis smak(ogolnie czuc bylo jakies chemikalia i slabo sie rozpuszczala) no i co najwazniejsze dzialala.a teraaz ta co mam niby opakowanie to samo ale [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 6/11/2009 5:32:43 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA olimp mega caps, no shotgun, storm, ostrowia.. POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam.. potrzebuje pomocy jak najlepiej i o jakiej porze brać te suple i odżywkę białkową.. chodzi mi o dni treningowe jak i nietreningowe.. trening na siłowni mam około 13.00, możecie mi sprawdzić i skorektorować moją propozycję: dni treningowe: po przebudzeniu - storm przed siłownią - no shotgun + BCAA + ostrowia po siłowni - storm + BCAA + [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 6/29/2009 1:07:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek :15 Waga :52 Wzrost :165 Staż treningowy:1 mies Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):trenowałem piłkę nożną ale teraz będzie jedynie relaksacyjnie bo skończyłem grać na rzecz kulturystyki. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :myślę że brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 466 Data: 1/27/2013 11:11:55 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc. liczy sie czas

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    czesc mam prosbe, za tydzien w sobote mam turniej karate na ktory czekalem caly rok. wczoraj bylem na treningu dobrze sie czulem ale caly dzien mialem katar i lekki kaszel. dzis w nocy strasznie kaslalem i ciagle musialem latac po chusteczke a rano wstalem kompletnie chory ;/ prosze nie odsylajcie mnie do lekarza bo nie chce do niego isc poniewaz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 11/28/2008 11:59:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 180cm, wiek 20lat. Mianowicie chodzi mi o to ze od 2 mc jestem na tej samej rozpisce. I czy czas ją zmienić (bo nie ma juz zadnych efektów) i jak tak to na jaką? proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: Bez tłuszczowa masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 4 lata z przerwami Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 430 Data: 3/25/2009 8:05:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla mnie prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzien Dobry wszystkim najpierw sie przedstawie mam na imie Piotrek to moj pierwszy temat dlatego ze od dluzego czasu mecze sie tym . Chcialbym jakąś diete dla mnie żeby troche tluszcze zniknely ( nie wiem jak inaczej napisac) ale też schudnąć. Mam wzrost 186cm waga 100kg trenuje Pn Wt,Czw. kickboxing Pn-sob cwicze w domu ( jezeli w dniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 934 Data: 11/14/2011 3:25:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w pracy mgr

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] trenując kickboxing. Stąd wziął się mój pomysł na temat pracy magisterskiej. Dotyczy on empatii u kobiet trenujących sporty walki. Dlatego chciałam właśnie Was poprosić o pomoc. Poniżej znajduje się link do ankiety zawierającej pytania dotyczące empatii oraz cech z nią związanych. Wypełnienie jej zajmuje około 20minut. Będę bardzo wdzięczna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 4/14/2014 11:03:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - do oceny !! POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc w sprawdzeniu diety na masę. Wiek : 23 Waga : 77 kg Wzrost : 181 cm Mam problemy w utrzymaniu wagi zarówno szybko jej nabieram jak i ją tracę, częste zajęcia w szkole i brak posiłków szybko wpływają na utratę wagi. Gdy mam wolne dni skupiam się na diecie zyskuję na wadze bardzo szybko, ale w tygodniu gdy mam pełno zajęć nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 633 Data: 4/21/2013 2:36:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Ułoży ktoś mi plan :> ? Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z tego. Co do diety to dopiero moze zaczne coś w tym kierunku robić . Więc jeszcze raz proszę o nie wiem link do gotowca czy coś :D Fajnie by było jakby było napisane jak dobrać obciązenie poniewaz no nie wiem czy dokladac podczas treningu czy nie. Proszę o pomoc i dziękuje z góry ! Pzdrr Zmieniony przez - pompperr w dniu 2014-12-21 14:37:46

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 443 Data: 12/21/2014 2:28:24 PM Liczba szacunów: 0
  • nowy cykl po mostku. pomoc

    Temat
    Doping

    WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 117 -udo: 70 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugi 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4.5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc, tesc , bold, wino 8. TRENING: 4 x w tyg intensywne 9. CEL CYKLU: Sucha Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 10/10/2017 3:18:45 PM Liczba szacunów: 7
  • problem z brzuchem , potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiem ze pomogla by dieta ale obecne 80 kilo to wciaz malo i malo , a niechce wracac do 70.... brzuchy robie co drugi dzien , nosze pas wyszczuplajacy , trwa to jakies trzy tygodnie i ani cm nie ubylo , czy trzeba czasu czy jest moze jakies inne wyjscie ?? z gory dziekuje wszystkim osobom wypowiadajacym sie w tym temacie , kazda pomoc sie liczy :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 802 Data: 3/23/2005 5:01:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu planu suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam od niedawna zacząłem cwiczyć sobie po miesiącu na such postanowiłem pobrac sobie cos na wzmocnienie siły i masy ... zapodałem Trec CREATINE MICRO 200 MESH + TAURINE 560g + DEKSTROSE 1000g , oraz kupiłem masówke(gainer) Weider Crash Weight 3kg(25g białka, 64g węglowodanów, podstawowe witaminy i mikroelementy itp). Jadę juz na cyklu jakiś 5 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 682 Data: 9/24/2009 6:48:52 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w zaplanowaniu makro cyklu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu makrocyklu treningowego.pierwsze zawody beda na poziomie regionalnym 27STYCZNIA czyli za 2.5miecha wiec jakas tam kozak forma nie musi byc chce tylko zastartowac zeby nabrac doswiadczenia w bojach nawet jesli milabym byc ostatni.drugie zawody na ktore juz musze wygrac wypadaja mi 14MARCA i tu juz musze byc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 997 Data: 11/7/2009 7:20:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety po kontuzji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panowie Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety dzięki której trochę zredukuję ilość tkanki tłuszczowej szczególnie w okolicach brzucha. Chciałem zaznaczyć że jestem po poważnej kontuzji kręgosłupa przez co nie mogę ćwiczyć siłowo więc jedyne na co sobie pozwalam za pozwoleniem lekarza to ćwiczenia fizjoteraputyczne brzuszki pompki i drążek plus [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2/8/2015 9:31:16 PM Liczba szacunów: 0