SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta i ćwiczenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lat i ostatnio zmartwiłem śię rzeźbą mojego brzucha. Czytałem artykuły o tkance tłuszczowej itp. ale za grosz nie rozumiem co mam zrobić aby pozbyć się tego.. Proszę was o pomoc.. w doborze ćwiczeń i diety.. nie chciał bym się niczym faszerować.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 180 Obwód klatki : brak Obwód ramienia : [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 804 Data: 9/19/2008 12:37:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat :/

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] ze zwinnoscia zaczalem robic cwiczenia w domu (pompki, brzuszki, grzbiety, podciagania na drazku itd.) ale to mi nie wystarcza, chce chodzic na silownie. Prosze o rade/pomoc/ewentualny trening, jezeli mialbym chodzic na silownie ale nie jak kiedys trenowac typowo silowo tylko jakie cwiczenia (lepiej maszyny czy wolne ciezary?), ile [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 694 Data: 1/8/2011 11:42:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak karmić dzieci?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] dzieci w wieku 2-3lat. na co zwrócić uwagę, czego może nie powinno się im podawać? w jakich proporcjach białka, węglowodanów i tłuszczu powinno się oscylować? (kiedy obserwuje wiele młodych mam, odnoszę wrażenie ze ich dzieci w 95% karmione są węglowodanami8-O-i to tymi najgorszymi) będę bardzo wdzięczna za pomoc i sugestie w tej kwestii:-))

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4794 Data: 11/24/2011 6:18:17 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta + białko + bcaa + carbo = MASA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pytań w sprawie odżywek. Mój cel to masa (obecne 74kg przy 186 cm). Dieta bez odżywek to b - 2,15, ww - 4,4, t - 1,2. Zaczynam myśleć o odżywkach od marca i tu potrzebuje pomocy. 1.Co polecacie jeśli chodzi o carbo? Znalazłem coś takiego http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2099.html. Chce brać carbo tylko tuż po treningu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2/14/2012 3:31:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam problem odnośnie planu treningowego . Dysponuję swoją domową siłownią i nie mam dostępu do profesjonalnego sprzętu. Chciałbym was prosić o pomoc w rozpisaniu planu. .Poniżej zamieszczam wszystkie dane. Waga : 75 kg wzrost : 186 cm staż : pól roku ( ułożyłem plan, z niczego zrobiłem trochę mięsnia, a teraz stoję w miejscu, więc chcę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 749 Data: 10/23/2013 8:48:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase ocena 75 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i z 20g masla orzechowego prosze o ocene zalezy mi by wbic tak z 80 kg przy czym troche aby z brzuchu tluszczu zeszlo bo mam oponke duza, cwicze juz dosyc dlugo ale caly czas mam problemy z dieta po ostatniej tak sie zalalem tluszczem ze teraz wole prosic o pomoc niz sam ukladac Zmieniony przez - Edziolistonosz w dniu 2016-09-13 11:57:00

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 539 Data: 9/13/2016 11:56:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW-powrot po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciezar, a na mniejsze partie czyli rece i barki wykonuje po dwa cwiczenia tez po 3 serie. Czy moge tak cwiczyc czy to za duzo cwiczen jak na jeden trening. Dzieki z gory za pomoc :) Zmieniony przez - sanderus451 w dniu 2016-10-27 20:16:57 Zmieniony przez - sanderus451 w dniu 2016-10-27 20:17:51 Zmieniony przez - sanderus451 w dniu 2016-10-27 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 10/27/2016 6:47:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl prosze o rady

    Temat
    Doping

    Witam od dluzszego czasu przegladam to forum i widze ze pomagacie innym chcialbym o pomoc w moim cyklu. Od poniedzialku planuje wziasc sie za powazny trening+dieta+koks. Moze zaczne od kilku informacji o mnie 21 lat 180cm 100kg wagi spory BF(nie moge oszacowac %) wymiary:180cm 100kg biceps 42cm,klatka 120cm,pas 100cm, staz treningowy 5lat z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 10/11/2008 7:13:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile serii, powtórzeń na MASE ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam pytanie, ćwicze teraz na mase i chciałbym też zmienić swój plan treningowy chodzi mi tutaj o serie i powtórzenia ! Nie wiem właśnie czy gdy ćwiczy nie na mase mieśniową to robić 3-4 serie i 8-10 powtórzeń z dużymi ciężarami, czy 3-4 serie ale 12-15 powtórzeń z mniejszymy ? Prosze o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8177 Data: 9/23/2007 9:57:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ładna łapka i brzuch....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale taką podobną dam radę chyba osiągnąć??? Link do zdjęcia: http://c.wrzuta.pl/wi6536/887add6200058551450675d9/0/moja%20klata Mam 17 lat waga 65 kg wzrost:175cm... Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Lekka masa i rzeżba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2682 Data: 1/19/2010 11:14:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szkiełka w okularach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i chciałbym się dowiedzieć czy ta grbuość ktora występuje z boku szkła zależy od rodzaju szkiełka, czy da się na to coś zaradzić? W ogóle planowałem zmienić okulary na soczewki, ale moi rodzice coś nie są zadowoleni z tego faktu a nie chcę niepotrzebnych konfliktów. Także proszę o pomoc. Z góry dziękuję za każdą wypowiedź. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 3/7/2010 2:34:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa idzie ale siła sie "cofa"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie ! Od pewnego czasu zaobserwowałem że co trening jest gorzej z siłą Masa idzie dość dobrze, bynajmniej widzę rezultaty ale siła... to tragedia ostatnimi czasy. Jak podnosiłem maks 92 kg to teraz mogę o tym tylko pomarzyć. 75-80 kg to już dla mnie ogromny wysiłek. Nie wiem co jest grane. Stosuje Progresje i trening na masę, dieta jako [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 4/6/2010 1:35:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czerwona plamka pod okiem >>Pomocy<<

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] :/ gdy wychodze na slonce to ta plamka robi sie czerwona i zaczyna mnie piec a gdy siedze w domu blakie jest slabo widoczna ale sie swieci jak by skóra byla zluszczona... ostatnio zlamalem reke od jakis 4 tyg biore wapn (Calpers 1000 - biore 2 kapsuli kazda po 400mg wapnia) moze z tym przesadzilem :/ Prosze o pomoc jak to zlikwidowac???

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6675 Data: 4/15/2007 10:43:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem początkujący więc proszę o pomoc. Zaraz po nowym roku planuję rozpocząć treningi na masę i mam problem z dietą. Konkretnie ile kalorii powinna zawierać, uwzględniając mój tryb życia. Użyłem kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i wyszło mi, że przy dużej aktywności powinienem na masie jeść [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 12/8/2015 2:28:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja Pleców

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] się odnowiła, bo podniosłem je gwałtownie, ból dotyczy teraz i lewej i prawej strony, ale zdecydowanie bardziej boli po lewej, tym razem podczas biegania czuje delikatny ból w udach i myślę, że może to mieć z tym związek. Teraz pojawia się pytanie, do kogo lepiej się zgłosić Fizjoterapeuta czy ortopeda? Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 9/25/2018 4:23:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Email Diamant?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest to pasta wybielająca, używał jej ktoś może??? Mam problem, bo na sposobie urzycia pisze, żeby na suchą szczoteczkę wycisnąć 2 cma pasty, ale później tą szczotęczkę zmoczyć w wodzie, czy nie??? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5714 Data: 12/20/2003 11:37:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na silownia a boks

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co sadzicie o tym planie?Jesli mozecie mi pomoc w skorygowaniu tego planu to bardzo prosze Trenuje tak poniedzialek: -wycisaknie siedzac przed glowa 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 3x6 -uginanie ramion ze sztanga 12-15 -sa to seriie pompujace sroda: -drazek do klatki 3xmax -sciaganie gornego drazka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 1/5/2006 4:15:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meszek %-)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dodaje a koniecznie chce go wygolić. Lecz rodzice mu mówią że jak teraz to zgoli to później będzie miał "takie kropki w miejscach gdzie są cebulki" (nie pamiętam jak to rodzice nazwali) a meszek będzie odrastał i będzie miał jeszcze gorsze problemy. I co mam mu odpowiedzieć jako brat ? Sam takiego problemu nie miałem więc liczę na waszą pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4134 Data: 5/13/2008 10:53:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co to moze byc?pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bralem leki sterydowe, trental, i rozne kropelki do oczu. w Sierpniu jak leżalem na sam trental 5 dni to mialem goraczke 39 stopni i mną "telepotało" i bylo mi zimno od tego trantalu i jzu chyba go nie bede brać... dodam ze trental jest dotleniający czy cuś;p prosilbym o pomoc pozdro Zmieniony przez - krwawyth w dniu 2009-02-08 20:47:24

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2/8/2009 8:44:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na brzuch - spalenie tłuszczu i rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mnie odpowiedni trening połączony z dietą, który przyniósłby efekty w stosunkowo niedługim czasie(brzuch), a jako że jestem totalnym laikiem w tych kwestiach zwracam się o pomoc. Od 3 miesięcy ćwiczę sobie rekreacyjnie sesje brzuszkowe po 100 na dzień (wiem, że trochę prymitywnie, ale cóż...) W przypadku diety odpadają niestety jajka i ser [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 8/7/2009 6:37:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)