pomoc

OK, właśnie zajadam - jest spoko, dziewczyny macie rację :) mam nadzieję tylko, że zaraz nie zwrócę śniadania od tego tłuszczu ;) jem 8 g, więc dla porządku będzie łącznie już 1881 kcal 139 b/121/50w. To prawie o 100 kcal więcej. Czyli starać się jak mogę z tymi tłuszczami, ale bez przesady, żeby mi 2000 nie wyszło tak?:) Mam jeszcze pytanie co [...]

dieta LC powinna pomóc i tego sie trzymaj, olejowi kokosowemu jest przypisywane wiele własciwosci w tym przeciwgrzybiczne wiec polecam. Ecomer.. wiesz.. drogo placisz mało masz , spsobów na wzmocnienei układu odpornościowego jest wiele (nota bene olej kokosowy tez ma własciwosci przeciw wirusowe i bakteryjne) nie trzeba chwytac po drogie leki z [...]

Bardzo Ci dziękuję. Jeśli zadziała, to to naprawdę będzie wielka ulga. Buziaki za pomoc, naprawdę.

niom bo zwykle jest tak ze mam w-f tego samego dnia co trening na siłowni/ achhhhhhhhhhh rozumiem sorry za wprowadzanie w blad/dzieki Michail za pomoc ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

[...] dla uświadomienia ludziom twojej i innych obojętności... główna ulica new york... chvj wie jaka... na ulice wybiega zakrwawiona kobieta z jakiegoś biurowca... błaga o pomoc, krzyczy że ją zgwałcono... nikt nie zwrócił uwagi... po chwili wybiegł za nią facet, zaciągnął ją spowrotem do tego biurowca i już robił co chciał.... nikt nie [...]

fonex nie podskakuj, nie fikaj po przypomne chłopakom że na youtube oglądasz filmiki z 9 latkami w jakiś zboczonych gumach taplające się w baseniku i jeszcze to niewinne dziecko w twoim avku... pamiętaj... możemy ci pomóc

jw pomysl sobie co by robil taki fiodor gdyby mial sile jak mariusz i ciut wiecej dobrej masy a mnie sadla, teraz wazy chyba jakos w okolicach 105kg ale sadla ma sporo. takze jesli ktos ma niezla kondycje i duze umiejetnosci to duzo dobrego miecha moze tylko pomoc, zwlaszcza w takich akcjach gdzie masa ciala ma znaczenie.

dokladnie tak jest , ale to problem raczej nie do ogarniecia...punkt widzenia danej osoby zmienia sie , gdy akurat przychodzi do "koksa" po pomoc w diecie , treningu czy poprostu jak prowadzic zdrowy tryb zycia. Po czym okazuje sie ze przykladowy "koks" skonczyl 3 fakultety na studiach.

[...] Lecz co zrobic dalej ? jak odciac kcl do redukcji. Nie mam pojecia jak obliczyc zapotrzebowania B/WW/T chodz czytalem wiele podwieszonych tematow dlatego prosil bym o pomoc abym mogl sie dowiedziec i poprawic reszte potrzebnych rzeczy. poprzez co nie moge tez napisac ile gram jedzenia w diecie sie znajduje. Zapotrzebowanie moze byc, [...]

[...] posilkow ? = 1087 a reszta to WW/T ? POSILEK II - dodam oliwe z oliwy lub olej lniany POSILEK III - zamienie na mintaja + co jeszcze dodac ? POSILEK V - zamieniam banana na jablko jesc je po silowni czy po bieganiu ? + co jeszcze dodac ? Co do miesa mielonego narazie je odpuszcze. Prosze o dalsza korekte i pomoc przy obliczaniu Kcl. Dzieki :)

[...] mnie zapotrzeboania ;* Akurat mam ostatni tydzien ferii wiec wszystko powinno isc po mojej mysli dam znac w poniedzialek/niedziele jak z waga. Czyli moge liczyc na dalsza pomoc z twojej strony po tygodniu ? :) Co do tego POSILKU V. Zjesc po silowni czy po bieganiu ? Po silowni mam 5 min drogi do domu wiec przebieram sie i chodze biegac.

[...] prosilem o redukcje nie mase. Moze to tez dlatego iz nigdy nie jadlem regularnie 5-6 posilkow dziennie. Zawsze 2-3max wiec jesli ci sie chce lub komus.. to prosze o dalsza pomoc. chcial bym od poniedzialku startowac z dieta. Bylo chyba znacznie za duzo wegli. po zjedzeniu np. sniadania mialem dosc na 3-4 godz. Zmieniony przez - aima w dniu [...]

Czytajac to co napisałes odniosłem wrazenie jakbym czytał swoja własną historie sprzed juz dobrych 7 lat miałem to samo tylko ze ja na dodatek miałem pewną chorobe(mam ją nadal)która to wszystko komplikowała ale szczescie ze sie pozbierałem i nie załamałem...wracając do ciebie nie masz naprawde mozliwosci dojezdzac chociaz gdzies na jakąs [...]

[...] to jest takie proste?warzne jest prawidłowe oddychanie sposób wykonywania wszystkie zasady itp tego sam sie nie nauczysz.zresztą jak chcesz np robic mase samemu?żeby robic mase musisz cwiczyc max ciezarami a zeby takimi cwiczyc potrzebna jest pomoc w razie jakbys juz nie miał siły np na dwa ostatnie powtórzenia tylko sobie krzywde sam zrobisz...

Siemako, sam zacząłem ćwiczyć niedawno, chciałem najpierw kupić sobie swój sprzęt ale później zdecydowałem się na siłownie. Znacznie lepiej iść na siłownie tym bardziej, że najpierw musisz nabrać masy a tu stale zwiększasz intensywność ćwiczenia np dodając co serie obciążenie. Może się tak zdarzyć ze weźmiesz te 70 kg na klate i po 2 powtórzeniach [...]

Agak Dziękuję za odpowiedź :) Trening siłowy pragnę rozpocząć jak najbardziej :0 Jeżeli to ma mi pomóc to się dostosuję :) Lady M No to skoro na razie nie jestem gotowa na wolne ciężary, to zacznę od ćwiczenia na maszynach. Dziękuję za link :) Martucca Martucco, jeżeli trzeba, to mogę przytyć nawet 10 kg, byleby to nie był tłuszcz tylko mięśnie:) [...]

I ładnie tak z fansa podśmiech**ki robić? I po to gadanie że formę robi się w kuchni? No po co? ;-) A tak poważniej, po to fans trenuje pięć razy w tygodniu, żeby redukcji pomóc, ale żeby siła w las nie poszła. Chodzenie cały tydzień z bolącą klatą czy nogami u fansa nie znajdziecie. Jeszcze nie daj Bóg smarkoplazma mi się wyhoduje a ja mam być [...]

dobra bede robil mase. to teraz tak czy moze ktos ocenic ten moj plan i prosze o pomoc co do diery jakies wskazowki jak powinna wygladac w stosunku do mojej sylwetki, moze ktos stosowal jakas diete i mial podobna budowe i cel do mojego to moze podeslac. prosze o odp

ok wielkie dzieki jeszcze jak ktos ma jakies sugestie mile widziane. teraz prosze o pomoc przy diecie bo naprawde nie wiem jak sie do tego zabrac.

Bardzo dziękuję za pomoc i dodanie otuchy! Na dniach rozplanuję sobie jedzonko i będę obserwowała reakcje organizmu. Jeszcze raz dziękuję!