[...] Oestradiol 255pmol/L Testosteron 86.8nmol/L Wolny test 2.42nmol/L Prolaktyna 363miU/L Zastanawiam się ile zmniejszyć dawki, żeby zamknąć się w normie. Z góry dzięki za pomoc. 1.WIEK: 38 2.WAGA: 81 3.WZROST:170 4.WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:110 -Udo:62 -Talia:89 5.STAZ NA SILOWNI:10 lat on/off 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]
Witam :) zakładam temat ponieważ mam problem ze stawami i myślę ze mi ktoś z Was pomoże, moj problem wyglada tak: robiłęm dzis wyciskanie sztangielek płasko, robie je ciężarem 24 kg normalnie (1 hantelka) dzis narzuciłem za duży progress i podniosłem o 3.5 kg każda ;/ po skonczeniu wyciskanie jakos dziwnie zaczął mnie lewy bark boleć i teraz jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mógłby mi polecić co lepiej kupić? Szukam czegoś do 75zł ponieważ nie jestem w stanie wydawać za dużo kasy miesięcznie na to. Dodatkowo trenuje sport walki 3x w tygodniu gdzie mocno się pocę także tam mi też waga się normalizuje, a na siłkownie biegam średnio 4/5 razy na tydzień. Kreatynę przyjmuje rano 5g i po treningu 5g. Dzieki za pomoc:)
[...] przyjściu do domu zauważyłem że żaden z zestawów zacisków które mam nie pasuje, wszystkie są za małe więc typek naściemniał i muai to być gryf 30mm. Bardzo proszę o adres jakiegokolwiek sklepu w poznaniu z takim asortymentemlub chociaż internetowego w którym nie będe musiał zapłacić za przesyłke 2 razy tyle co za towar. Z góry dziękuję za pomoc
Siema! Od 3 miechów trenuję kickbox ale mam poważny problem z rozciąganiem, tzn. mam juz 20 lat, a nigy nic nie trenowałem , od roku chodze na siłkę i przy wzroście 1,75 waże 93 kilo - rozbudowane nogi + trochę tłuszczu. Naprawdę ciężko mi idzie rozciaganie nóg, mimo że staram się to robic 2xdziennie. Kiedy jest najlepsz pora na rozciąganie i jak [...]
[...] wszelkie konieczne korekty w tej diecie??? (obciac troszke wegle, cos zamienic itp). Bo mimo wszystko to była typowa dieta na mase wiec pewnie cos trzeba zmienic Za pomoc dam sogi oraz szczere podziekowania Zmieniony przez - Romerro w dniu 2004-05-15 16:17:00 Zmieniony przez - Romerro w dniu 2004-05-15 16:18:59 Zmieniony przez - Romerro [...]
[...] 8 godzin codziennie taczka i szpadel robiąc jednoczesnie treningi piec razy w tygodniu , kazdy dzien to straszna mordęga , po dobrze zrobionym martym ciągu ciezko sie schylic na nastepny dzien a co dopiero kopac szpadlem :P , slyszalem ze glutamina pomaga na zakwasy , moze to by mi pomoglo , a moze jakas inna dieta ?? czekam na pomoc pozdrawiam
[...] -wyciskanie z karku 12,10,8,8-unoszenie hantelek bokiem stojąc 3x10 -unoszenie hantelek bokiem w opadzie 3x10 -szrugsy ze sztanga lub hantlami 4x10 trening na mase aha chcialem zapytac czy jak chce trenowac na mase czy moge trenowac codziennie bo mam silownie w domu i w wakacje sie nudze niewiem czy mozna tac cwiczyc prosze o pomoc.
[...] bardzo potrafiła zrozumieć o co mi chodzi i dziwiła się bardzo co też ja wymyślam... Przy okazji - może ktoś umie odpowiedzieć mi jakie w zasadzie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne (dobowe) - pracuję w biurze (8 godzin siedzę), jeżdżę ok. 1 godz. dziennie na rowerze, ćwiczę ok. 30 min. i karmię piersią. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.
[...] gdy będę trenować w domu np.: pompki, przysiady, brzuszki, podciąganie na drążku, hantlami, przysiady itp. wraz z odpowiednią dietą + odpowiednie odżywki? Czy z czasem będą rezultaty? Mięśnie mogą urosnąć? Jeśli tak to prosiłbym o podanie jakiś odpowiednich odżywek do diety, które by pomogły mi osiągnąć mój cel. Z góry dziękuję za pomoc! :)
[...] czy może zrobić ten okres jesienno zimowy z takim treningiem na mase ale z aerobami, interwałami itd. czyli zeby budować powiedzmy "suchą" masę mięśniową ?? Bardzo proszę o pomoc bp nie wiem co mam zrobić i jakie suplementy kupić. Bo jednak te treningi znacznie by się różniły wiec i dieta i suplementacja musi być odpowiednia. Z góry dziękuję [...]
[...] na płaskiej 2s - rozpiętki 2s - wiosłowanie sztanga podchwytem 2s - ściąganie linki wyciągu górnego 2s - muscle up x2 - unoszenie sztangielek bokiem w górę 1s -MC 2s Moje parametry: wzrost: 185cm waga: 75kg BF: 10-12% CEL: Łatwo dostrzec, że jestem osobą szczupłą. Chciałbym, wiec wrzucić z 5-8kg masy mięśniowej i ten trening ma mi w tym pomoc.
[...] A6W,sztanga; i tak dalej. Jeszcze oprocz tego gram w klubie pilkarskim i tam tez duzo cwicze (trening w klubie 2 razy w tygodniu a moj codziennie) Bardzo zalezy mi na zrzuceniu tego tluszczu z brzucha i z piersi. Czy ten plan zajec mi cos da??? po jakim czasie moga byc efekty?? czy jakas dieta i jaka??? Za pomoc z gory dzieki
[...] plany na FBW coś takiego np. A i B Ćwiczenia mogłyby dotyczyć zwiększenia masy mięsniowej i siły ! Moja waga wynosi 63 kg i posiadam 176 cm wzrostu Prosze doświadczonych o pomoc ! Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: Początek Uprawiane inne sporty: [...]
[...] sie odblokowac) bo po 6-7 tygodniach zaczna malec ostatni tydzien propa dorzucic nolvadex pol tabletki dziennie (10mg) 3 dni po ostatnim strzale propa zaczac clomid dwa pierwsze dni po 100 mg.. i dokonca po jednej tabletce (20 dni) nolwadex cala tabletke do konca odbloku 2. OPCJA: 20ml winko plus 20ml prop? Z góry dzięki za pomoc, Pozdrawiam!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym aby ktoś odpowiedział mi na pytania które mogą mi pomóc robić dalej formę :D 1. Czy ,,kaptury" są ważne ? Często widzę zdjęcia jak ludzie ten mięsień mają bardzo wyrobiony i według mnie wygląda to fatalnie. Czy jest sens robienia tej ,,partii"? 2. Jakie ćwiczenia mogę robić na brzuch żeby nie psuć sobie pleców? I ile ćwiczeń [...]
[...] obciążenia + atlasem, z którego dopiero zamierzam korzystać.nigdy nie pytałem nikogo o plan, sam sobie ustaliłem, jednak wiem, że nie jest on dobry, więc chciałbym prosić o pomoc. Efekty mam, ćwiczę rok, niecały miesiąc z bialkiem i kreatyna. Mój "plan wygląda obecnie następująco: Poniedziałek Klata - 7 serii, 10 powtórzeń, na ławce płaskiej. [...]
[...] pierwszy i jak już wywiązała się bójka to o niczym innym nie myślałem tylko złapałem oponenta i jak najszybciej próbowałem go sprowadzić do parteru, jak go miałem w dosiadzie to dopiero go załatwiłem. niestety myślę, że czasami może mnie to zgubić niestety to jest silniejsze ode mnie i nie wiem jak nad tym zapanować. proszę o pomoc jakieś porady
