-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW - sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do boku stojąc 3s. Triceps: Uginanie hantli za głową siedząc 3s. , Ściąganie wyciągu w dół 3s. Plecy: Ściąganie wyciągu za głowę 3s., Przenoszenie ramion na głowę w poz leżącej 3s. Nogi: Przysiady ze sztangą 3s., Podnoszenie nóg na maszynie 3s. Biceps: Wyciskanie młotkowe 3s., Wyciskanie sztangi stojąc podpartym o sciane 3s. Dziękuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 751 Data: 3/10/2016 8:39:45 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • HRT redukcja dawki

    Temat
    Doping

    [...] Oestradiol 255pmol/L Testosteron 86.8nmol/L Wolny test 2.42nmol/L Prolaktyna 363miU/L Zastanawiam się ile zmniejszyć dawki, żeby zamknąć się w normie. Z góry dzięki za pomoc. 1.WIEK: 38 2.WAGA: 81 3.WZROST:170 4.WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:110 -Udo:62 -Talia:89 5.STAZ NA SILOWNI:10 lat on/off 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 286 Data: 5/16/2024 10:25:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regenrecaja stawów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) zakładam temat ponieważ mam problem ze stawami i myślę ze mi ktoś z Was pomoże, moj problem wyglada tak: robiłęm dzis wyciskanie sztangielek płasko, robie je ciężarem 24 kg normalnie (1 hantelka) dzis narzuciłem za duży progress i podniosłem o 3.5 kg każda ;/ po skonczeniu wyciskanie jakos dziwnie zaczął mnie lewy bark boleć i teraz jak [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 8/8/2011 11:38:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pyt. dot. odżywek - siłownia.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mógłby mi polecić co lepiej kupić? Szukam czegoś do 75zł ponieważ nie jestem w stanie wydawać za dużo kasy miesięcznie na to. Dodatkowo trenuje sport walki 3x w tygodniu gdzie mocno się pocę także tam mi też waga się normalizuje, a na siłkownie biegam średnio 4/5 razy na tydzień. Kreatynę przyjmuje rano 5g i po treningu 5g. Dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 10/27/2015 1:20:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przyjściu do domu zauważyłem że żaden z zestawów zacisków które mam nie pasuje, wszystkie są za małe więc typek naściemniał i muai to być gryf 30mm. Bardzo proszę o adres jakiegokolwiek sklepu w poznaniu z takim asortymentemlub chociaż internetowego w którym nie będe musiał zapłacić za przesyłke 2 razy tyle co za towar. Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 12/2/2013 6:24:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciagniojcie mnie!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Siema! Od 3 miechów trenuję kickbox ale mam poważny problem z rozciąganiem, tzn. mam juz 20 lat, a nigy nic nie trenowałem , od roku chodze na siłkę i przy wzroście 1,75 waże 93 kilo - rozbudowane nogi + trochę tłuszczu. Naprawdę ciężko mi idzie rozciaganie nóg, mimo że staram się to robic 2xdziennie. Kiedy jest najlepsz pora na rozciąganie i jak [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5972 Data: 12/21/2001 3:56:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na gęstość

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszelkie konieczne korekty w tej diecie??? (obciac troszke wegle, cos zamienic itp). Bo mimo wszystko to była typowa dieta na mase wiec pewnie cos trzeba zmienic Za pomoc dam sogi oraz szczere podziekowania Zmieniony przez - Romerro w dniu 2004-05-15 16:17:00 Zmieniony przez - Romerro w dniu 2004-05-15 16:18:59 Zmieniony przez - Romerro [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 5/15/2004 4:13:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • praca fizyczna a kulturystyka

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 8 godzin codziennie taczka i szpadel robiąc jednoczesnie treningi piec razy w tygodniu , kazdy dzien to straszna mordęga , po dobrze zrobionym martym ciągu ciezko sie schylic na nastepny dzien a co dopiero kopac szpadlem :P , slyszalem ze glutamina pomaga na zakwasy , moze to by mi pomoglo , a moze jakas inna dieta ?? czekam na pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6647 Data: 6/15/2005 8:57:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -wyciskanie z karku 12,10,8,8-unoszenie hantelek bokiem stojąc 3x10 -unoszenie hantelek bokiem w opadzie 3x10 -szrugsy ze sztanga lub hantlami 4x10 trening na mase aha chcialem zapytac czy jak chce trenowac na mase czy moge trenowac codziennie bo mam silownie w domu i w wakacje sie nudze niewiem czy mozna tac cwiczyc prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 712 Data: 8/10/2005 10:46:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja dla mam karmiących

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardzo potrafiła zrozumieć o co mi chodzi i dziwiła się bardzo co też ja wymyślam... Przy okazji - może ktoś umie odpowiedzieć mi jakie w zasadzie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne (dobowe) - pracuję w biurze (8 godzin siedzę), jeżdżę ok. 1 godz. dziennie na rowerze, ćwiczę ok. 30 min. i karmię piersią. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 3/22/2006 2:40:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akrobatyka i odżywianie! HELP!

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] gdy będę trenować w domu np.: pompki, przysiady, brzuszki, podciąganie na drążku, hantlami, przysiady itp. wraz z odpowiednią dietą + odpowiednie odżywki? Czy z czasem będą rezultaty? Mięśnie mogą urosnąć? Jeśli tak to prosiłbym o podanie jakiś odpowiednich odżywek do diety, które by pomogły mi osiągnąć mój cel. Z góry dziękuję za pomoc! :)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4107 Data: 1/31/2011 8:58:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki wybrać trening ?? :/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy może zrobić ten okres jesienno zimowy z takim treningiem na mase ale z aerobami, interwałami itd. czyli zeby budować powiedzmy "suchą" masę mięśniową ?? Bardzo proszę o pomoc bp nie wiem co mam zrobić i jakie suplementy kupić. Bo jednak te treningi znacznie by się różniły wiec i dieta i suplementacja musi być odpowiednia. Z góry dziękuję [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 9/30/2012 1:29:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - cykl treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na płaskiej 2s - rozpiętki 2s - wiosłowanie sztanga podchwytem 2s - ściąganie linki wyciągu górnego 2s - muscle up x2 - unoszenie sztangielek bokiem w górę 1s -MC 2s Moje parametry: wzrost: 185cm waga: 75kg BF: 10-12% CEL: Łatwo dostrzec, że jestem osobą szczupłą. Chciałbym, wiec wrzucić z 5-8kg masy mięśniowej i ten trening ma mi w tym pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 9/19/2016 1:38:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj sposob na trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] A6W,sztanga; i tak dalej. Jeszcze oprocz tego gram w klubie pilkarskim i tam tez duzo cwicze (trening w klubie 2 razy w tygodniu a moj codziennie) Bardzo zalezy mi na zrzuceniu tego tluszczu z brzucha i z piersi. Czy ten plan zajec mi cos da??? po jakim czasie moga byc efekty?? czy jakas dieta i jaka??? Za pomoc z gory dzieki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 946 Data: 6/25/2008 10:26:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Whey Gainer - czy dobrze go jem.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningu )- porcja 75g + 5 tab. kreatyny 20:00 - kolacja 20:30 - ( 1,5 h po treningu ) - porcja 60g + 2 gotowane jaja DZIEŃ BEZ TRENINGOWY 08:30 - 1 śniadanie 10:00 - 1 porcja 30g 11:30 - 2 śniadanie 13:00 - 2 porcja 30g 14:30 - obiad 16:00 - 3 porcja 3og 17:30 - deser 19:00 - 4 porcja 30g 20:30 - kolacja co o tym myślicie ? za pomoc sgi. >

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 7/9/2003 8:17:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ! Masa i Siła Początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plany na FBW coś takiego np. A i B Ćwiczenia mogłyby dotyczyć zwiększenia masy mięsniowej i siły ! Moja waga wynosi 63 kg i posiadam 176 cm wzrostu Prosze doświadczonych o pomoc ! Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: Początek Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2/21/2011 8:59:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie odblokowac) bo po 6-7 tygodniach zaczna malec ostatni tydzien propa dorzucic nolvadex pol tabletki dziennie (10mg) 3 dni po ostatnim strzale propa zaczac clomid dwa pierwsze dni po 100 mg.. i dokonca po jednej tabletce (20 dni) nolwadex cala tabletke do konca odbloku 2. OPCJA: 20ml winko plus 20ml prop? Z góry dzięki za pomoc, Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 11/13/2011 10:23:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym aby ktoś odpowiedział mi na pytania które mogą mi pomóc robić dalej formę :D 1. Czy ,,kaptury" są ważne ? Często widzę zdjęcia jak ludzie ten mięsień mają bardzo wyrobiony i według mnie wygląda to fatalnie. Czy jest sens robienia tej ,,partii"? 2. Jakie ćwiczenia mogę robić na brzuch żeby nie psuć sobie pleców? I ile ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2705 Data: 10/21/2015 3:30:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obciążenia + atlasem, z którego dopiero zamierzam korzystać.nigdy nie pytałem nikogo o plan, sam sobie ustaliłem, jednak wiem, że nie jest on dobry, więc chciałbym prosić o pomoc. Efekty mam, ćwiczę rok, niecały miesiąc z bialkiem i kreatyna. Mój "plan wygląda obecnie następująco: Poniedziałek Klata - 7 serii, 10 powtórzeń, na ławce płaskiej. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 400 Data: 8/15/2016 12:41:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • świeży umysł podczas walki

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] pierwszy i jak już wywiązała się bójka to o niczym innym nie myślałem tylko złapałem oponenta i jak najszybciej próbowałem go sprowadzić do parteru, jak go miałem w dosiadzie to dopiero go załatwiłem. niestety myślę, że czasami może mnie to zgubić niestety to jest silniejsze ode mnie i nie wiem jak nad tym zapanować. proszę o pomoc jakieś porady

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 5/16/2021 2:24:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)