SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja wagi, prośba o porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki chłopaki za pomoc, przyznam, że boję się tej diety bo dla mnie liczenie kalorii i rozbicie na białka/węglowodany/tłuszcze zawsze było czarną magią :) Ale te materiały, które ma w stopce squixy zaciekawiły mnie, i tak od linka do linka i zacząłem powoli kumać jak to wszystko liczyć... Tylko na pewno będę musiał rozpisać różnorodną dietę bo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 850 Data: 6/6/2010 4:32:28 PM Liczba szacunów: 0
  • EklEeRs / Redukcja / walka z plecami

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wcale w 3 zamiast tunczyka 150g cycka w 4 150 cycka 2399 kcal 193 g białka 117 g tłuszczu 137 g węglowodanów trening 30 min aeroby przed + ten plan co mam, przerwy 60s Plan wchodzi w zycie od poniedzialku jak jest lipny to z 1tydz na nim pojade a potem kupie jakis profesjonalny bo te diety sa nie do ogarniecia w moim przypadku Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3960 Data: 2/11/2012 2:34:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] po zalaniu mlekiem z białkiem i przegotowaniu czy zamoczeniu bądź najpierw wsypujesz je surowe i dopiero pozniej mieszasz z bialkiem czy jak? Wrzucilem do miksera surowe, wsypalem do mleka i dalem do mikrofalowki na 3 minuty i powstała stała konsystencja tak jak w przypadku nie rozdrobnienia ich na proszek / dzieki za pomoc Pozdrawiam SOG

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 775 Data: 4/23/2015 8:45:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta do sprawdzenia;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Naprawde wszystko jest swietnie:D czy nikt nie moze pomoc??

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 5/4/2006 8:07:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Klub piłkarski

    Post
    Piłka Nożna

    WItam mam takie same marzenie możemy połączyć siły kontakt ze mną to 692276860 lub na e-mail ks_rakovia@o2.pl mam kilka stronę klubu i jestem wice kierowników w klubie. Ale od 2 lat myślę o założeniu swojego klubu. Mógł bym Ci pomóc za darmo a nawet i dać kasę na klub jakąś część. Ja lubię bardzo piłkę bo sam gram i chce coś robić nie dla [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2008 8:34:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Paulis24 / Moje odchudzanie

    Post
    Trening dla początkujących

    yyy, no wlasnie ze wszystkie, nie wiem co moglabym jeszcze dodac. Moze serek granulowany, 100g ze szczypiorkiem? Czyli generalnie najwiekszym bledem jest za malo warzyw w posilkach? Bardzo Ci dziekuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 12903 Data: 9/4/2008 2:15:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Paulis24 / Moje odchudzanie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nieduzo, ale zawsze troche kalorii poszlo. A jutro silka i od jutra regularnie chociaz trudno mi sie zebrac i ta silownia jest taka malutka i sami faceci i tak dziwnie na mnie patrza i jeszcze nie potrafia po angielsku, tak, wiem zlej baletnicy... Wiec ide jutro :). Pozdrawiam serdecznie! Ps. Te dzienniki posilkow to rzeczywiscie ogromna pomoc.

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 12903 Data: 9/8/2008 4:10:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Paulis24 / Moje odchudzanie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Moja dieta na jutro: Śniadanie: Jaja kurze całe 150 Chleb żytni pełnoziarnisty 50 II śniadanie serek wiejski 200 Rzodkiewka 100 Jabłko 150 Obiad: klopsiki gotowane z mięsa wołowego ze szpinakiem 150 fasolka szparagowa mrożona 450 Poobiad: makrela wędzon 150 pomidor 100 Kolacja: Grejpfrut 250 Brokuły 250 Bedę wdzieczna za pomoc.

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 12903 Data: 4/19/2009 8:13:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Paulis24 / Moje odchudzanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej Agak! Bardzo dziekuje Ci za pomoc i bede tak cwiczyla, niestety musze wyjechac na 4 dni, wiec zaczne od przyszlego tygodnia. Pozdrawiam i kolorowych ***w!

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 12903 Data: 5/6/2009 10:24:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Wypukły brzuch - mało fatu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ckd (5 malych posiłków), teraz mam masówke rozłożoną na 6 posiłków. Rozepchany żołądek jest bardzo prawdopodobny, bo wydaje mi sie, jakby coś wypychało dół brzucha. Zapewne właśnie on. Czyli zostaje mi tylko dieta. Zarzuce za miesiąc zwykłą redukcyjną na 2 tygodnie i 2tygodnie CKD. Jak nie pomoże, to będę Was dalej męczył ;) Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2006 3:40:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Megabol Nitrox - PRZETESTOWAŁEM (na sobie)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Już wszystko wyjaśniam. 1. Na forum jestem rzadko, udzielam się też od czasu do czasu. Tylko wtedy kiedy potrzebuję rady, liczę na wiedzę bardziej doświadczonych kulturystów lub moge pomóc tym mniej doświadczonym. W sumie wolę siedzieć na siłowni, niż przy kompie. 2. Nitrox jest 1-szym moim stackiem - stąd pewnie takie wrażenia i wcale nie [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2006 7:47:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Wypukły brzuch - mało fatu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to jest wina lordozy to lekarz powinien wyslac Cie do kogos od gimnastyki korekcyjnej. Pamietaj, ze cwiczenia dobrane "domowym sposobem" moga zaszkodzic a nie pomoc. I tak od siebie: proponuje basen- kraul na piersiach z dlugim poslizgiem po odbiciu od sciany basenu. To na pewno nie zaszkodzi:) Zmieniony przez - Ramius w dniu [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2007 12:37:33 AM Liczba szacunów: 0
  • nikt nie chciałby zarobić? albo pomóc?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4529 Data: 6/27/2009 2:50:37 PM Liczba szacunów: 0
  • O i jak ładnie:-)nawet nie wiedziałam, że tak blisko mam siłkę na której jest ktoś kto może sporo pomóc;-) Ładnie, ze starałaś się dokładać ciężar:-) Ten plank tylko....nagraj filmik jak robisz albo z tyg skonfrontujemy, bo coś długo ci się udało;-) Ale dieta......@@-)rozumiem, że nadal wyjadasz resztki....

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 9064 Data: 11/23/2011 8:00:52 PM Liczba szacunów: 0
  • 120 / Dziennik Treningowy / Destroy The Limit /

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki bardzo Panowie :-) Licze na waszą pomoc, bo jak narazie najlepiej nie jest

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 6160 Data: 5/24/2012 10:46:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 120 / Dziennik Treningowy / Destroy The Limit /

    Post
    Trening dla początkujących

    To pokminie jeszcze:) Dzięki za pomoc. Jak bd brać to chyba się na to zdecyduje.

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 6160 Data: 7/11/2012 4:07:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Intermittent fasting (IF) na masie [solaros]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] z Twoim artem, gdzie tak krótkie okno żywienia nie jest polecane stąd to wydłużenie go przeze mnie tą porcją mięsa o godzinie 10:00. BTW, jeśli ma to jakieś znaczenie ( chociaż wątpie ) to w moim ciele krąży trochę więcej testosteronu niż ilość naturalna... :) Dzięki za pomoc do tej pory. Zmieniony przez - lachu543 w dniu 2013-09-03 19:19:57

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 19533 Data: 9/3/2013 7:18:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] musiałam i dalej muszę pracować. Mimo to jestem bardzo wdzięczna za współpracę przez okres tych dwóch lat kiedy szykowałam się i startowałam. Napewno była to dla mnie duża pomoc. Bardzo dobra komunikacja i nić porozumienia z szefostwem powodowała spokojną i miłą atmosferę we współpracy. Każdy chyba wie, że piszę tutaj głównie o Wojtku "Bull". [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 19598 Data: 5/17/2017 6:30:23 PM Liczba szacunów: 6
  • zioekt jestem po nocce po pracy , nie doczytałem , nie zajarzyłem .:-> 26 dni po 10mg to tylko szkoda że się niepotrzebnie naprodukowałem , ale i tak bywa, może jakiś medal z kartofla dostanę za pomoc}:-(: Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-07-12 20:35:51

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 7/12/2015 8:34:49 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] przerwy miedzy seriami wplywaja na insulinoodpornosc? Hubert wiadomo jak masz wysoka wrazliwosc insulinowa to nic tylko ww jesc, jednak 90% przypadkow, gdy osoby prosza o pomoc bo maja zastuj odpowiedzia na tym forum bedzie dowal wegla! a jak i badania i praktyka pokazuje to w wielu przypadkach moze wywolac efekt odwrotny od zamierzonego [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 8610 Data: 12/27/2012 4:54:02 PM Liczba szacunów: 0