SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Spalanie tłuszczu. Pomoc dla amatora

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za to zabrać. Problemy z "tłuszczykiem" mam od jakiś 2 lat od momentu kiedy przestałem grać w klubie w piłkę. Od tamtego momentu nie potrafię sobie ze sobą poradzić liczę na pomoc z waszej strony. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 170 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 34,5 Obwód talii : 86 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 42 ( [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 584 Data: 4/21/2011 11:15:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Cm3 +? Ciekawy Post Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Zaczynam robić masówkę po bardzo długiej redukcji. Jak widać trochę już zjadłem różnych specyfików słabszych i tych uważanych za kosy . Szukam czegoś do Cm3. W sumie shotgun mnie trochę zawiódł, pobudzenia nie było kozackiego a pompa przeciętna(być może spowodowane podażą ww rzędu 100g dziennie). Saw podobnie, z tym, że 3 miarki fajnie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3384 Data: 3/19/2012 1:40:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doradzeniu cyklu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Trenuje można powiedzieć od roku z dosyć długą przerwą na operację przepukliny pachwinowej. Miała ona miejsce we wrześniu. Rehabilitacje rozpocząłem po 2 tyg i po 3 miesiącach od operacji wróciłem do treningu bez żadnych komplikacji. Nadmienię iż mam 22 lata - ektomorfik (trenowałem piłkę stąd taka budowa i b. szybki metabolzim). Od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 365 Data: 1/16/2013 5:33:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Meta + prop. Cykl z głową, za pomoc SOG.

    Temat
    Doping

    [...] starczy mi na niecałe 6 tygodni i tutaj kolejne pytanie. Czy dokupić 10 propa i dociągnąć go do 8.5 tygodnia czy lepiej zakupić z 10 jakiegoś enana? np Cido? Dziękuje za pomoc. oczywiście lecą sogi. 1. WIEK: prawie 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie sprawdzałem -udo: nie sprawdzałem -talia: nie dużo ;D 5. STAŻ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 658 Data: 10/31/2011 6:30:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę. Pomoc z dobraniem serii i powtórzeń!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od 2 miesięcy chodzę na siłownię. Mam 17 lat i niechce jeszce obciążać swojego kręgosłupa martwym ciągiem i przysiadami! Mój plan na mase wygląda tak, tylko prosze o pomoc z dobraniem serii i powtórzeń: Pon Klata+Biceps 1wyciskanie sztangi płasko 2wyciskanie w skosie 3rozpietki 1biceps sztangą 2na modlitewniku 3w oparciu o nogę Śr [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 516 Data: 10/17/2010 12:49:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Diete Prosze o Pomoc Wielka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyglada tak sam ja nie robilem tylko zrobili mi ja na silowni w sali treningowej gdzie trenuje ale sadze ze ona jest na odwal zrobiona i chcial bym prosic o korekte lub pomoc w zrobieniu dokladnej diety Moj Wiek 18 Waga 72 Staz treningowy 9 miesiecy Silownia Budowa Ciala Ektomorfik Diete Chcial bym Na Masse Bo do przyszlego sezonu chce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2/21/2009 1:51:52 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC W UŁOŻENIU DIETY REDUKCYJNEJ!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Serdecznie, Przeczytałem właśnie bardzo dobry artykuł nt podstaw układania diety redukcyjnej jednakże niektórych informacji zabrakło. Dziś planuje rozpisać dietę lecz zanim to zrobię chciałbym się jeszcze kilku rzeczy od was dowiedzieć. A więc: - według kalkulatorów, moje BMR = ~1700kcal, wraz z wysiłkiem (codzienne lub co drugi dzień [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 595 Data: 6/14/2012 10:25:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Stymulator wytwarzania hormonu wzrostu, prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kregoslup? Czy aby osiagnac lepsze efekty dobrac jakas diete + cwiczenia przed snem ? Od razu mowie nie mialem nigdy kontaktu z jakimikolwiek suplementami, bardzo prosze o pomoc w dobraniu suplemenow / diety / cwiczen. I jezeli temat jest w zlym miejscu to przepraszam i prosze o przeniesienie. Z gory dziekuje. Zmieniony przez - Banan w dniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 7/29/2008 1:01:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy pomoc !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Chciałbym zrzucić masę i wyrobić rzeźbę.Chodzi mi szczególnie o mięśnie brzucha,klata,biceps.Ćwiczyłem wcześniej Podnoszenie ciężarów ,więc plecy i nogi odpadają.Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu ,ćwiczę na średnim ciężarze plan wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8/6/6/ ---> na średnim ciężarze Rozpiętki 10/8/8 ----> na średnim [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 684 Data: 12/8/2008 7:31:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z wyciskaniem, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Obecnie wykonuje ten plan od 2 miesięcy: 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na ławce 5x5 - wiosłowanie 5x5 - pompki na poręczach 3x 10 + łydki 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drążek (podchwytem) 3 x max ilość powt. + łydki 2-3x15-20p Mam problem z wyciskaniem na klatkę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 743 Data: 8/26/2012 10:58:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wieki mnie tu nie było. %-) Siema :-) Odzywek nie brałem jakieś 4 lata.. Od tamtej pory siłownie odwiedzałem bardzo sporadycznie, lub tez ćwiczyłem w domowych warunkach. Teraz wracam do gry i 5 ms systematycznych treningów za mną + 1-2 x tyg. bieganie. Pamięć mięśniowa wraca i już to całkiem nieźle wygląda, ale do rzeczy.. Chciałbym wspomóc się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 518 Data: 8/24/2017 2:44:40 PM Liczba szacunów: 2
  • KOBIETA- pomoc w wyrzeźbieniu brzucha.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chyba czegoś więcej. Dlatego założyłam wątek. Chciałabym dowiedzieć się jakie ćwiczenia powinnam wykonywać aby wyrzeźbić sylwetkę (zaczynam od brzucha) :) Będę wdzięczna za pomoc. :) Płeć: Kobieta Wiek: 18 lat Waga: 55 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: -- Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4317 Data: 7/28/2010 11:50:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze treningu / początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam prośbę o ogólną pomoc przy doborze treningu na siłowni. Ogólny cel to zrzucenie kilku kilogramów przy jednoczesnym ogólnorozwojowym treningu, nie mam na celu rzeźbienia, przesadnej diety etc. Pierwszy etap musi brać pod uwagę fakt, że nie byłem na siłowni od liceum, ale jednocześnie dosyć dużo trenuje/wałem inne sporty (rowerem przez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 376 Data: 11/3/2013 6:58:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] domowych. Nie stosowałem jednak niestety diety, staram się po prostu jeść jak najwięcej. Teraz chciałbym się porządnie przyłożyć do nabierania masy dlatego proszę was o pomoc. Obliczyłem że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3160 kcal i dodałem do tego 240 kcal by „rosnąć” :-) czyli moje zapotrzebowanie wynosi 3400 kcal. A jeśli chodzi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 616 Data: 1/30/2014 5:35:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Start treningów na siłowni (Proszę o pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z hantlami po 5kg Od Września zacząłem naukę w nowej szkole w której jest siłownia co mnie bardzo cieszy. Postanowiłem wykorzystać ten fakt. Potrzebuję jednak pomocy w starcie i budowaniu wymarzonej sylwetki. Nie muszę chyba mówić na czym mi zależy bo chyba każdy chce mieć to samo mianowicie: dużą klatę,biceps,triceps,umięśnione [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 806 Data: 9/12/2014 4:41:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pilna pomoc dla kulomiota !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie ! Jestem tu nowy ,lubię to forum jest dużo ciekawych artykułów ale do rzeczy .Od jakiegoś czasu ,może 4 miesiące ogólnie na siłce to tak z pół roku (wcześniej inne dyscypliny sportowe ),trenuje pchnięcie kulą idzie mi fatalnie .Tzn. biorę 3x65 na przysiad (mam trochę problemy z techniką ) na klatę 45 i tyle samo na zarzut ,raczej z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 12/27/2010 8:44:33 PM Liczba szacunów: 0
  • OCENA CYKLU PROSZE O POMOC!!!!

    Temat
    Doping

    1. WIEK:25 2. WAGA:91 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,6 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden 1-7 s-bool 30mg Ed 1-8 prop 100mg EOD 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:rok 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 3/9/2011 9:58:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Wystające mięśnie brzucha pod klatką proszę o pomoc:((

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zaczeło mi to przeszkadzać,na brzuch nie ćwicze wogle,ale jak wiadomo angazuja sie one przy niektorych cwiczeniach,czy jest jakiś sposób by zniwelować tą wadę?,proszę o pomoc;( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52b1989fb5f0430ca095bb644c889bc3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f526bbd5cf1a4bff90689de207dd25ff.jpg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6850 Data: 8/10/2012 1:19:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, czy pomoglby mi ktos w ocenie mojej diety ? Otóż jestem na masie (74 kg, 191 wzrostu) i moja dieta wyglada nastepująco: Sniadanie: platki owsiane, mleko, rodzynki, banan, orzechy ( 25 b, 95 WW, 15 tł) II Sniadanie: chleb wieloziarnisty, schab wieprzowy, masło orzechowe, sałata, pomidor ( 40 g białka, 80 WW, 15t) Obiad (posilek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 672 Data: 9/18/2014 7:22:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny i pomoc w wystartowaniu :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] możliwości zmieniania diety codziennie, także chciałbym aby dieta była przynajmniej na 2 tygodnie, ewentualnie w trakcie robić poprawki :) Jestem nowicjuszem, więc proszę o pomoc starszych kolegów ;) Dodam tylko, że przy każdym posiłku jem owoce i warzywa , które nie są włączone do tabeli żywieniowej :) Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 735 Data: 10/6/2013 4:08:13 PM Liczba szacunów: 0