SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pilnie prosze o pomoc- dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ważę 119 kg. Postanowilem zmienic cos w swojim zyciu i zaczac chodzic na silownie. Moim priorytetem jest szybka redukcja wagi i dlatego zwracam sie do Was z prosba o pomoc w ulozeniu diety, bo mi samemu nijak to nie wychodzi :/. Zrzucenie wagi jest dla mnie tym wazniejsze iz mam problem z kolanami i po wizycia u lekarza musze "schudnac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 7/28/2008 3:08:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu zapotrzebowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Potrzebuję pomocy w obliczeniu zapotrzebowania. Wiek : 24 lata Waga : 94kg Wzrost : 191cm Liczba treningów : 3xtyg po 60min średnia intensywność Treningi aerobowe : raz na dwa tygodnie rower Aktywność w ciągu dnia : mała Typ budowy : raczej ektomorfik Staż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 805 Data: 10/16/2009 12:07:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się z pytaniem odnośnie tego jak powinienem ćwiczyć, aby osiągnąć ustalony w ankiecie cel(redukcja masy tłuszczowej, przyrost masy mięśniowej). Z góry dziękuję za udzieloną pomoc. /SFD/Images/2016/4/26/b028ce1d17ba436d97883d2c0a4cfd42.jpg /SFD/Images/2016/4/26/5e99824800684c5382311bb32839d67f.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 488 Data: 4/26/2016 9:50:21 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam! Mam 17 lat, 176 cm wzrostu i waże marne 55 kg:( I tak - myslalem nad tym zeby troszke sie podrzezbic:D hehe ale czytając poprzednie zdanie każdy z pewnościa stwierdzi że nie ma co:) (ja też tak uważam) Przy takiej wadze jest naprawdę kiepsko... Co do ćwiczeń to mam dostep do sztangi, drązka i hantelkow... W przeszlosci raczej nie cwiczylem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 1/24/2008 5:30:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Proźba o pomoc w diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem z ułożeniem diety redukcyjnej chodzi mi o wyrzeźbienie brzucha a mam tkanke tłuszczową przez którą nie widac mięśni, ćwiczę juz 1.5 miesiąca mięśnie brzucha. Tutaj podaje mój plan posiłkowy I Posiłek 7.00 Szklanka mleka 3 łyżki płatków owsianych 1 kromka chleba razowego Plasterek Szzynki lub pół plasterka sera żółtego lub Ser [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 816 Data: 4/13/2008 8:11:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cukrzycy i d.wątrobowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam takie pytanie,mój ojciec wyszedł niedawno ze szpitala jest z 5-6tyg.po operacji laparoskopijnej wycięcia woreczka żółciowego,lecz nei była to normalna operacja gdyż sami nie wiedzieli o co chodzi ojciec pojechał na wycięcie wyrostka robaczkowego okazało się że z woreczka żółciowego są strzępy(na usg tego samego dnia pani doktor widziała [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 9/10/2011 9:16:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie . Mam 16 lat okolo 185cm wzrostu i waże 70kg. Ostatnio zauważyłem, że mam zapadniętą klate niewygląda to fajnie(te odstające zebra). Stwierdzam ze to nie jest wada genetyczna poniewaz nikt w rodzinie nie mial z tym problemu. To raczej wina wielu godzin przed komputerem w róznych pozycjach. Chcial bym jakos to chodz troche [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5525 Data: 5/3/2009 9:04:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Informacje, pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć ! Zakładając ten temat mam do was prośbę "pokierowania" mnie. Moim celem jest potocznie zwany kaloryfer na brzuchu, ale nie chciałbym też nacisku tylko na tą partię mięśniową. Można powiedzieć, że od pół roku w miarę regularnie biegam, ćwiczę w domu oraz na siłowni (2 razy w tygodniu. Myślę, że na mój wiek jest to wystarczające). Jak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 3/22/2014 8:16:37 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu aerobow

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam postanowilem wziac sie za siebie i zrzucic pare kg(mysle ze bedzie to jakos 10 kg). nurtuje mnie tylko kwesia aerobow. ile dni w tygodniu i ile czasu. obecnie robie tak: stosuje trening push/pull/legs Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2/6/2012 4:31:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w diecie

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam, wrzuce jeszcze raz moja diete: -3 kaps kre-alkalyn I posiłek 9.00 -125g płatków owsianych -400ml mleka 2% -35g egg protein(70j+200 ml wody, ) -łyżka oleju lnianego -owoc -100g twarogu -garść orzechów/migdałów B/W/T 55/85/30 II posiłek 12.00 -150g piersi z kurczaka -kubek ryżu -surówka -łyżka oleju lnianego 32/85/10 12.30- porcja knockout [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 8/7/2007 11:19:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą dla zielonego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja dieta Przestrzegam ją od paru dni ale wyraźnie widać że jest za mało kalorii. tygodniowo 5 razy jestem na siłowni i przez 4 dni robie FBW a potem od 40 minut do godziny cisne na orbitreku a raz w tygodniu ide na 1,5h aerobów żeby pozbyć się delikatnego brzucha (codziennie z rana jeszcze i przed treningiem biore Thermo na spalanie) Może mi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 612 Data: 4/28/2013 6:39:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, konto na forum założyłem dziś za namową znajomego. Zwracam się do was z prośbą o pomoc przy ułożeniu planu na rzeźbę ciała w warunkach domowych. Po przeglądnięciu paru zdjęć stwierdzam, że jestem endomorfikiem. Mam 15 lat 187 cm wzrostu i 92 kg wagi. Byłem na diecie dukana, w ciągu 5 miesięcy schudłem 20 kg, akutalnie staram się nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 852 Data: 8/14/2013 11:28:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny za pomoc daje sogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cel masa Poniedziałek klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5 x 12 10 10 8 8 -wyciskanie hantli na skosie 4x 12 10 10 8 -Wyciskanie sztangi na płaskiej wąsko 3 x 10 ( czy to odjąć ?) -rozpiętki na płaskiej 3x10 serie : 15 Biceps: -uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 10 10 10 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 841 Data: 11/26/2008 3:44:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy prośba o pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Wiek:18 lat wzrost 191 cm waga 80 kg staż:8 miesięcy przemyślanych treningów Dieta:1,5g B/kg 5g W/kg 1,3g T/kg Typ budowy:ektomorfik To mój pierwszy plan na siłę ukierunkowany na TS. Proszę o poprawę: Pn: Klataka: wyciskanie płaska(5x5) rozpiętki 4x12 triceps: Wyciskanie francuskie(powolne opuszczanie) 4x8x36 kg prostowanie na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 12/14/2008 6:05:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Animal m-stak i inne - pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem w posiadaniu paru supli i chciałem prosić o pomoc w EFEKTYWNYM dawkowaniu, co jak i kiedy, co z czym itd. Posiadam: Animal m-stak (niestety tylko jedna pucha) jabłczan kreatyny trec cm3 (180 kaps.) 2kg gainera biogenix monster mass ewentualnie jeszcze jakieś tam carbo z biogenixa Możecie też zasugerować co warto dokupić, ale niestety [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 4/29/2009 5:06:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Od dzisiaj korzystam z tego planu: PLAN TRENINGU: TRENING 1 Przysiady ze sztangą 5x5 Podciąganie podchwytem 3x8 Wiosłowanie sztangą 5x5 Wyciskanie na ławce prostej 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Wyciskanie francuskie 3x8 Uginanie ramion ze sztangą 3x8 TRENING 2 Przysiady ze sztangą 5x5 Martwy ciąg 5x5 Pompki z uniesonymi nogami [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 8/26/2015 6:05:12 PM Liczba szacunów: 8
  • Dieta Z ograniczonym funduszem POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powyższych produktów zawsze wychodzi mnie to w granicach 100 zł, ale od jakiegoś czasu mam problemy skórne, prawdopodobnie od mleka wyskakują mi syfy na twarzy, pytanie do was czym zastąpić te mleko żeby dobić węgle lub jak inaczej skomponować te posiłki by nie były jałowe i tanie (w granicach tych 100 zł tygodniowo), z góry dziękuje za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 205 Data: 6/6/2019 9:49:59 AM Liczba szacunów: 3
  • [...] - do tego jednym treningiem TRICEPS, a kolejnym BICEPS, te partie hantelkami i sztangą. Trening zająłby lekko ponad godzinę. A wg mnie kalorii dosyć bym spalił. Czy ten pomysł jest rozsądny? Co polecacie, by zredukować tkankę tłuszczową. Muszę mieć jednak na uwadze trudne uwarunkowania czasowe. Z góry dziękuję za pomoc! :) Pozdrawiam serdecznie!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2/20/2014 2:18:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy zrzuceniu paru kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystkim winny jest chleb. Jem ogólnie sporo chleba białego lub ciemnego. Może lepiej zastąpić jedzenie kanapek czymś innym. Jedzenie ich wynika głownie z lenistwa i szybkości przygotowania takiego śniadania do pracy. Z góry dzięki za każdą pomoc. http://zapodaj.net/647d5f0a3c31a.jpg.html Zmieniony przez - pawelldz w dniu 2015-08-23 14:27:34

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 568 Data: 8/23/2015 1:53:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w idealnie dobranej suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Trenuje juz jakies 3 lata, stosowalem juz wszyskie rodzaje suplementow. Wielokrotnie stacki kreatynowe. Mam duze problemy z łapaniem masy miesniowej. Moje prośba to pomoc w ulozeniu idealnie dobranej suplementacji ale bez kreatyny. Czyli suplementy ktore mogę brać cały rok. Wiem ze do takich nalężą np Białko, gainery, bcaa itd ale [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 964 Data: 3/5/2013 8:51:10 AM Liczba szacunów: 0