SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW 15 10 5 by ODYN PARE PYTAN / PROSZE O POMOC :)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 781

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2050
Witam mam pare pytan odnośnie FBW by WODYN czy dobrze wszystko zrozumiałem
Będę trenować tym planem

ZESTAW 2 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE.


A:
1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ
2 PRZYSIADY
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC
4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:)
4PROSTOWANIEM RAMION W DOL
5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM
6 UGINANIE NOG
7 LYDKI A (wolny wybor)
8 PRZEDRAMIONA A
9 BRZUCH A

B:
1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC
2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO
3 MARTWY CIAG
4 WYCISKANIE LEZAC
5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM
6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC
7 PROSTOWANIE NOG
8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z )
8 PRZEDRAMIONA B
9 BRZUCH B


Pyt1 . Czy mogę go używać jeżeli trenuje sztuki walki ?

Pyt2 . Przed każdą SERIA GŁOWNA powinienem robic

Przy :

15: 2 rozgrzewki plus 1 seria główna

10: 3 rozgrzewki plus 1 seria główna

5: 4 rozgrzewki plus 1 seria główna

reningui wszedzie 40 % ceizaru ? i potem seria głowna tak ?

pyt 3. Co 2 tydzien zwiększać ciężar tak ? o 2,4 do 5 kg ? i czy w „seriach rozgrzewkowych „ także ?

pyt4. Jakie przerwy robi pomiędzy seriami rozgrzewkowymi i seria główna ?

Prawdziwa odwaga jest walczyc mimo strachu.....

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2050
ps. sory za literowki ale pisalem na szybko ;)

Prawdziwa odwaga jest walczyc mimo strachu.....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 253 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13893
No to tak. Zamieść ankietę, to po pierwsze. Co do treningów sztuk walki - myślę, że FBW będzie najlepszym uzupełnieniem, na więcej pytań nie chcę udzielać odpowiedzi, gdyż myślę, że udzieli Ci jej ktoś bardziej kompetentny ;)

Pozdrawiam

Ciągły trening w drodze do chwały, świat jest zbyt duży, żeby być małym.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2050
dzieki wielki :) ale to tylko 1 odpowiedz na moje pytania heh ;) a co do ankeity to
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 21 lat

Waga : 93 kg

Wzrost : 184 cm

Cel treningowy : masa / uzupelnieni sw

Staż treningowy na słowni : ~rok

Uprawiane inne sporty : MT 3 do 4 razy

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : jest

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Prawdziwa odwaga jest walczyc mimo strachu.....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2638 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12276
przerwy insyntkownie najlepiej zeby zlapac oddech. ciezar najlepiej z treningu na trening zwiekszac chociazby o 1kg zacznij od zanizonych ciezarow zeby byl progres. uzupelnienie sw jak najbardziej fbw co do serii zrobilbybym
15 2s
10 3s
5 4s

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2050
Dizeki wielki za pomoc;)

Prawdziwa odwaga jest walczyc mimo strachu.....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2050
Witam ponownie nie chciałem zakładac nowego tematu takze pisze tutaj. Mam jeszcze jedno pytanie robie fbw 15-10-5 czyli np. pon 15 sr.10 pt 5, Wyczytalem gdzies ze podobno powinno sie robic 0-2 tyg 15pow. 2-4tyg 10pow. 4-6 tyg 5pow ?jak to sie ma do rzeczywistosci ? moge robic tak jak robieczy to zmienic ?

Prawdziwa odwaga jest walczyc mimo strachu.....

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

regeneracja

Następny temat

Trening do oceny.

sosy