Redukcja-czekam na porady i pomoc

Witam, zacząłem redukować wagę, ćwiczę na ciężarach oraz biegam. Jednak tutaj chciałbym abyście ocenili dietę. Pewnie powiecie że za mało kcal , jednak jadąc tak kilka dni naprawdę czuję się ok. Nie jestem zmeczony nie jestem głodny

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 115

Wzrost: 178

Obwód klatki: ?

Obwód ramienia: ?

Obwód talii: ?

Obwód uda: ?

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: obecnie nic nie robię ;p

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia w domu 4 razy w tygodniu, bieganie 4 razy w tygodniu

Odżywianie: .

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie siłownia rower

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: używam hellburnera

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: .

Zmieniony przez - gortat w dniu 2011-06-20 18:14:53

przy takiej glodowce waga tak samo szybko wroci jak spadnie.

a jakbym dorzycił jeszcze jeden posiłek w postaci kurczaka i grahamki? tak jak w OBIAD 2?

Powiem tak : to nie jest dieta...
Policz zapotrzebowanie, poczytaj może kilkadziesiąt tematów (z twoją wiedzą daleko nie zajedzie póki co), ułóż sensowną dietę i dopiero wtedy wróć. Tak z bawieniem się w kotka i myszke nic nie zdziałasz.

@edit : Jak w mordę strzelił, żaden posiłek nie jest dobrze ułożony, albo coś na głupa wrzuciłeś (grahamka), albo brakuje czegoś (przykład śniadanie, 2 jajka mają dać kopa na cały dzień??)

Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-06-20 18:57:06

Nie znam się, ale na moje oko kalorii potrzeba 3 razy tyle przy tej wadze