SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w moim IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam chce przejść na IF taki, że jeden dzień jem 30% zapotrzebowania a drugi bez ograniczen(co nie znaczy, że będe jadł fast foody etc.). Mam pare pytań co do tego. Trenuje tak: Pon. Siłownia Śr. Siłownia Cz. WF Pi. WF / Siłownia Zastanawiam się kiedy dać te głodówki typu 30% i jakie dać BTW w dni 30% i w dni bezograniczeń.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 855 Data: 9/2/2013 4:22:45 PM Liczba szacunów: 0
  • mój trening- pomoc

    Temat
    Trening w domu

    witam ; D jestem nowy na forum ; p a jesli chodzi o trening to bardzo początkujący powiem wam tak ogolnie o moim treningu zaczne od tgo ze mam 15 lat 169 wzrostu waze 54 kilo xD trenuje codziennie kazda partie 2 razy w tygodniu do dyspozycji mam jedną sztange i jedną sztangielke ;p a oprócz tego taką gume ;D która sie rozciąga i wgl ;p macie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 469 Data: 10/15/2009 9:31:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Można powiedzieć że zaczynam swoją przygodę z siłownią i nie bardzo wiem jaki trening byłby najlepszy. Czytałem parę artykułów na ten temat ale w żadnym nie ma jednoznacznej odpowiedzi co będzie nalepsze np SPLIT czy może FBW ? ile razy ćwiczyć w tygodniu 3 a może 5 ? I w sumie najważniejsze dla mnie pytanie jaki plan treningowy ułożyć przy moim [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 459 Data: 3/6/2013 7:47:07 PM Liczba szacunów: 0
  • nitroboloon II powder, pomoc!!!

    Temat
    Trec

    mam problem na silke dojezdzam i nie bardzo mam jak brac ze soba gratow mam pytanie jak dawkowac nitro 20g przed treingiem na 300 ml wody i 10 g po na 300 to czy bedzie to to samo jak 30 g nitrobolonu rozpuszcze w 500 ml wody i wypije przed treningiem 2/3 a po 1/3?????????????????sory jesli wyda wam sie to glupie i smieszne ale wolalem zapytac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2/12/2010 2:12:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w zmianie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. Cwicze w/w treningiem okolo 8tyg chciałbym coś zmienić.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 757 Data: 9/27/2012 10:43:08 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    mam pytanie 5 dni temu skonczylem 8tygodniowy cykl na prolce 200ml co 5 dni za tydzien zaczynam odblok mam pytanie w okolicach sutkow i po zewnetrznej czesci klatki mam jakies grudki roznej wielkosci nie widac ich tylko sa wyczowalne przy dotyku nie bola dodam ze przed cyklem mialem troche fatu na cycach czy ktos mi moze odpowiedziec czy to jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 526 Data: 8/6/2011 2:53:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chce nabrac masy cwicze juz ok tak bez przerw 2 miechy i chce nabrac masy bo jestem szczupły 173 cm i 56 kg to samo mówi za siebie mam 19 lat czas sie wziasc za siebie .Wiec jakie suplementy zakupic mam nie wiele kasy około 180 zł chciałbym kreatyne i jakiegos gainera co polecacie .Co moze być najskuteczniejsze ????prosze o pomoc z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 799 Data: 3/1/2007 7:12:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam trening w domowych warunkach. Prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Mam 17 lat, 176cm wzrostu, ok. 60 kg, przez okres wakacji chcialbym troche pocwiczyc, przybrac na masie i ogolnie poprawic wyglad mojej sylwetki. Jestem w tych sprawach kompletnie zielony dlatego prosze was o pomoc. Mam w domu laweczke. Chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu programu i jakiejs diety, z gory dzieki za pomoc, Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 949 Data: 6/21/2008 7:35:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Od kilku miesięcy biegam na siłownię. Biorę białko serwatkowe. Ostatnio zauważyłem, że podczas treningu brakuje mi powera. Co powinienem zakupić, żeby mieć siłę przez cały trening. Uprzedzam, że właśnie zakończyłem cykl kreatynowy, biorę trochę bcaa. Czy powinienem zakupić jakiś gainer? Jeśli tak to jaki polecacie i jak go połączyc z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 539 Data: 5/12/2010 10:54:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu :) - rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od 20 maja zaczynam cykl. najprawdopodobniej bedzie to 1-8 prop. mozliwe, ze dodam metke. celem jest osiagniecie 4-6 kg DOBREJ JAKOSCI MIESNIA. Mogli byscie mi napisac ile węgli, ile białka, tluszczy powinienem spozywac aby osiagnac moj cel :). cwicze 4x w tygodniu. od 20 maja bede biegal conajmniej 5 x w tyg, poniewaz zalezy mi na kondycji [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 794 Data: 4/11/2013 7:21:08 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W OCENIE DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wklejam temat drugi raz, bo kolejny który był wklejony nie miał ani jednej odpowiedzi, prócz reklamy^^, nie bede sie rozpisywać, tylko od razu wklejam zdjecie diety, ktorą ułozylem. Waże 73 kg, 180cm wzrostu, 16,5 lat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c832d5f556d34fcf8cd7c1a95f551b56.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d63e48180de49308472946ad46045b3.JPG

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 474 Data: 1/30/2014 8:41:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze spalacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, dziś ja proszę o opinie jaki spalacz można sobie zjeść by wzmocnić redukcje. Konkretnie chodzi mi o opinie osób które w przeciągu 2-3 m-cy jadły spalacz i chcą go polecić/odradzić. Myśle nad Jetfuelem i produktami z FA ponieważ wiem, że są naprawde dobre (mówie o białku, detonatorze i napalmie).

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 7/2/2010 10:38:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolano - bardzo proszę o pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, trenuje siatkowke pod ponad roku, jestem praworeczny i prawonozny. Mam problem z lewym kolanem. Podczas robienia przysiadow itp zawsze mi potwornie strzela, a czasami jak kucne i mi nie strzeli (tak nie przeskoczy) to mnie boli, kiedys mi sie blokowały ale to bardzo rzadko i dawno juz tego nie mialem. Czy to zle, ze mi tak strzela i czy to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 553 Data: 4/23/2011 3:14:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo ważne pytanie prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    witam mam pytanie w wyszukiwarce nic na ten temat nie znalazlem. Cwicze od 2 lat i teraz mam cykl bsn N.O.-Xplode + mono. Jeszcze trwa kolo 15 dni. Zastanawiam sie czy dobrym rozwiązaniem bedzie jak to skoncze i zaczne cykl odrazu po tym z deką i teściem czy nie jest za pozno ? z gory dziekuje !!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 916 Data: 5/12/2008 1:45:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze kosmetyków

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w doborze kosmetyków (tonik, żel, krem itd) do pielęgnacji skóry trądzikowej. Chciałbym zapobiec powstawaniu nowych pryszczy i w jakimkolwiek stopniu ukryć ślady po już istniejących. Stan mojego trądziku oceniam na średni. Liczę na szybką i fachową pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 7/30/2008 7:07:51 PM Liczba szacunów: 0
  • prosilbym o pomoc dla poczatkujacego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Cwiczę od 3,5 miesiecy. caly czas mam diete na mase. w obwodzie ramienia poszly mi 4 cm(zadnych suplementow itd.). Ale rosnie mi tez brzuch, czy mam zła diete.? Czy podczas redukcji bd mial duzy prolem ze spaleniem go.? Prosze doswiadczonych o odpowiedz na podwieszone pytania. Z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 7/20/2009 2:43:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ktory mam 2 razy w tygodniu. Do tej pory cwiczylem treningiem split 4x w tyg (cel: masa) i chcialbym go zmienic pod jakis trening bardziej przyswojony pod boks. Mam tez zamiar zaczac biegac 2-3 razy w tyg i zalezy mi na tem zebym nie spalal przy tym miesni. Jest jakas rada na to?. Prosze o pomoc. PS. Bardzo zalezy mi na spaleniu brzucha}:-(}:-(

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 391 Data: 2/9/2012 4:59:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase, prosze o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, chcialbym zebyscie mi pomogli ulozyc trening na mase, chce zeby byl to trening ktory pozwoli mi na maksa z siebie wyciągnąć podczas cyklu. Staż: 1,5 roku akurat bede zaczynal cykl na: -creatina mega caps olimp -cell pump -monster mass -carbo -zma apteczne oczywiscie dieta do tego takze jest. wiec prosze o porady, i pomoc. pzodrawiam :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 705 Data: 7/15/2009 10:53:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Porady, pomoc w ustaleniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem w sumie początkującym na siłowni, kiedyś ćwiczyłem ale miałem długą przerwę więc zaczynam od nowa. Na razie jako tako nie mam żadnej diety po prostu stosuję MZ- mniej żreć, nie mam pomysłu jak się do tego zabrać co zrobić ani nic. Mam całe wakacje, na to żeby zrzucić pare kilo. Jeżeli ktoś by mógł jakąś dietę mi podsunąć albo coś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 370 Data: 6/13/2014 2:35:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w sprawie dobraniu suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] spróbowac taki cykl: Crea mass+carbo+l-glutamina t6+..... myslalem nad aakg z treca ale o ni nie wiem nic wiec prosze o rade.. staz moj na silowni to łacznie ok.2,5 roku z przerwami.. diete stosuje, zalecona przez kogos z Was własnie na forum.. waże 80kg 19lat w biecepsie 38cm, cel oczywiscie masa miesniowa.. prosze o pomoc. z gory dzieki:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 584 Data: 10/23/2009 1:31:03 PM Liczba szacunów: 0