SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dziekuje za pomoc Panie Dawidzie. Jesli to nie sprawi Panu problemu to mam jeszce kilka pytan... jak ocenia Pan kolejnosc cwiczen w moim planie i ich rodzaj? Jakie Cwiczenia poleca Pan na miesnie brzucha?

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2012 9:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mistrza, Mam takie pytanie. Na siłowni na którą aktualnie uczęszczam mam nowe maszyny, na których nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Jedna to wyciskanie na barki a druga wyciskanie na klate, ławka pozioma. Problem mam następujący, barki do tej pory robiłem jeśli chodzi o wyciskanie hantlami lub najczęściej na maszynie smitha i ustawiałem sobie [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2012 10:16:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mam ruchome siodelko wiec opuszczam je troche nizej tak zeby pozycja startowa byla troche wyzej,mniej wiecej dlonie na wysokosci podbrudka,wtedy duzo latwiej jest mi ruszyc ciezar z miejsca. Przy klatce jest troche gorzej i tutaj albo prosze kogos o pomoc albo kladac sie na laweczke najpierw podnosze/wyciskam jedno ramie nastepnie drugie.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2012 1:10:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] aeroby 120-125 puls. Czy zostawic lepiej Bcca na wycinke? Mam ok. 4 kg whey 100, Isolat 100 duzy, Bcca G force 600g , Turbo Jet 400g, leucyne fusion 360 kap. , Glutamine i inne mineraly i witaminy, omega-3. aha i Vitargo. Chcialem poprostu po urlopie wrocic do formy z przed i zaczac lekko redukowac. Dziekuje za pomoc z gory. Pozdrawiam - kwasny

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2012 10:03:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam pytanie dotyczące budowania masy, trenując trójbój. Ćwiczę programem typowo pod siłę, jednak interesuję mnie również zbudowanie masy mięśniowej. Proszę jedynie o ocenę i na pewno rady, czy ilość ćwiczeń, powtórzeń i rozkład partii jest dobry (tych typowo pod masę; przysiady, wyciskania i ciągi są oczywiście siłowo jak i ćwiczenia po 6-8 [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2012 11:19:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] teraz ta jakosc klatki wyglada kiepsko, jest to prostu mocno spuchniete bez wyrazistosci. Sprobuj zmienic troche podejscie do treningu klatki piersiowej to powinno pomoc. xmejux w trakcie budowy masy miesniowej zalecalbym dodatkowa porcje wegli razem z bialkiem zaraz po treningu silowym, dopiero pozniej, do godziny posilek. Na [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2012 2:00:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z linka wyciągu 3x15 wznosy w opadzie tułowia 4x12 wyciskanie francuskie 4x10 prostowanie ramion z drążkiem wyciągu 16,12,8 drop seria(6+6+6) prostowanie ramion z linką wyciągu w chwycie linowym 16,12,8 drop seria(6+6+6) Zadaje to pytanie ponieważ moja klatka znacznie odbiega od barków, ramion czy nawet nóg, liczę na Twoją pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2012 5:08:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w podstawowych ćwiczeniach:Przysiad nie sprawdzalem bo nie moge(jakis dziwny bol chyba w pachwinie), Martwy cos kolo 110kg,WL 75-80kg Chciałbym jakis sensowny dobry plan ,chce przytyc i to znacznie no i co za tym idzie sila zeby do przodu byla.. niebawem bede bral kreatyne i potrzebuje dobrego nowego planu... prosze o pomoc ,z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2012 10:04:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pabloc10 witaj w klubie hardgainerowców:-) Może patrząc dzisiaj na moje zdjęcia z zawodów ciężko w to uwierzyć ale na prawdę należę do grupy tzw. ektomorfików . Każdy dodatkowy kilogram masy mięśniowej przychodzi mi z ogromnym trudem więc doskonale Cię rozumie czemu kombinujesz z treningiem. Jeśli faktycznie widzisz,że mniejsza ilość powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2013 11:25:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Mysle, ze na tym etapie takie ladowanie moze Ci pomóc i przelozyc sie na lepsze wyniki i przede wszystkim samopoczucie, bo z tego co piszesz z tym jest najwiekszy problem. Trzymaj sie zdrowych zrodel weglowodanow w trakcie takiego ladowania a na pewno nie odbije sie to niekorzystnie na Twojej sylwetce. Sam czesto stosuje ladowania w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2013 6:47:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ryżu basmati 350g kurczaka/rostbefu/wołowiny/indyka/jakaś ryba + albo dwa pomidory, albo sałata z fetą i oliwą 4 posiłek różnie, czasami są to wafle ryżowe(90g), musli (70g) z jogurtem naturalnym (200g). 5 posiłek placki z płatkami owsianymi górskimi 250g, rodzynki, żurawawina, wiórki kokosowe, mango + 4 całe jaja dziękuję bardzo za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2013 11:18:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na budowe masy miesniowej. jagod23 osobiscie przyjmuje BCAA w dni nietreningowe tylko z rana , jakies 5 gr. loozak93 pewnie ze mozesz,zwlaszcza w trakcie redukcji moze pomoc to lepiej modelowac sylwetke,jedynie w trakcie budowy sily czy masy miesniowej nie zmienialbym zbyt czesto podstawowych cwiczeniach, tych najbardziej zlozonych, które [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2013 12:03:59 AM Liczba szacunów: 0
  • OnlyAnimal dzieki wielkie, myślę że śmiało możesz pisać tutaj , będę starał się bieżąco pomóc w każdej kwestii.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2013 10:19:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Mam 21 lat, 180cm wzrostu i 81kg wagi. Zależy mi na powiększeniu wymiarów przy zmniejszeniu poziomu tkanki tłuszczowej, coś w stylu recompu. Zastanawiam się nad moim planem, który stosuje jakieś 3 miesiące i jestem średnio zadowolony. Czy mógłbyś mi pomóc i znaleźć błędy? Mam do dyspozycji ławeczkę, sztangę i sztangielki oraz poręcze. [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2013 9:38:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za tak cenne informacje dla mnie.Zazwyczaj są to 4 treningi boksu i 2 na siłowni.Tak dietę jakąś starałem się trzymać tylko nie wiem czy była dobra ponizej wrzuce jeżeli mozesz to prosiłbym o jakieś poprawki.Od stycznia zaczynamy ostre przygotowania do sezonu także te suplementy które napisałeś mogą mi pomóc.Kreatyne na pewno wezmę tylko [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2013 9:12:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Powiem Ci tak,te wszystkie kalkulatory i wyliczenia są g... warte,nie znam żadnego zawodnika który korzystałby z tego rodzaju wyliczeń.Sam również na codzień pracuje z ludźmi ustawiam diety i nigdy nie korzystam z tego rodzaju kalkulatorów. Oczywiście mogą one pomóc w ustaleniu jakiejś wyjściowej liczby kalorii i makroskładników ale później [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2013 5:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaj Giszman.Zwracam sie do Ciebie o pomoc odnosnie srodka klatki piersiowej.Jakie cwiczenia polecasz własnie na srodek klatki.Dieta jest 100% ulozona.Staz 3 lata.Wszystko idzie dobrze ale srodek klatki bardzo slabo.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2013 7:59:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo dziękuje za tak obszerne rozpisanie treningu klatki.Juz w najbliższy poniedziałek będę stosował się do zaleceń. Życzę wszystkiego najlepszego i spełnienia życzeń w nowym roku 2014.Jeszcze raz dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2013 4:41:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie ma sprawy, ciesze się że mogłem pomóc. Szczęśliwego Nowego Roku!!

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2013 5:04:29 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Dotkazoz/rekomp

    Post
    Ladies SFD

    Szczerze mówiąc nie myślałam na ten temat. Specjalnie mnie nie ciągnie do nabiału. Jedynie do mleka czasem albo do sera żółtego. Nie jest to specjalna rezygnacja dla mnie. Mogłabym spróbować zrezygnować, zwłaszcza jeśli miałoby mi to pomóc. A o paleodiecie to muszę poczytać, bo szczerze mówiąc wiem tyle na ten temat, że wiem mniej więcej o co [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11732 Data: 9/28/2012 4:19:22 PM Liczba szacunów: 0