SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • witam ponownie..mam pytanie czy ten plan dobrze jest dobrany pod priorytet na dolne części klatki:: 1.pompki na poręczach 4x12...8(progres) 2.wyc.sztanga poziom 3x8-10(skos robiłem przez ost.3msce) 3.wyc.hantli skos ujemny 4x10 4.rozpiętki skos+2-3x12-15 dodam że nie mogę u siebie na siłowni zrobić wyc.sztangi na skosie ujemnym.....proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2009 11:25:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Klatki (cm)niewiem Obwód Pasa (cm)niewiem Wyciskanie leżąc (kg)130 Dieta: jest -teraz przechodze na low carb celem jest wyrzezbienie i poprawa objetosci i jakosci dlaczego klatka+ biceps 2 razy w tyg ? bo to najslabsze partie prosze o ocene i pomoc do tego bedzie jakis cykl - hp+poj for. krety Zmieniony przez - Ree666 w dniu 2009-12-28 19:52:25

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2009 7:48:02 PM Liczba szacunów: 0
  • powerdolar pisales gdziesz, ze 80x6 a tutaj 80x13... i dlatego napisalem o błedzie ale widzę,ze poprostu prawie nie stosujesz progresji a ilośc powt. na koniec poprostu zaniżasz- droga jest zła niestety, jesli narazie daje efekty to ok, ale szybko sie wyczerpią bo mięsien musi byc przeciązany. jesli nie masz i na szkolnej siłowni stojaków to zrob [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2010 7:08:27 PM Liczba szacunów: 0
  • nie da się to taka maszyna przy atlasie w siadzie , z tą sztangielką dobry pomysł. szkoda że nie mogę dać soga bo ci się należy, dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2010 1:42:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wchodzi w gre, bo mialem powazne zlamanie niecaly rok temu, na skakance jakbym sie uparl to dalbym rade)? A moze mieszac aeroby z interwalami? Znaczy raz w tygodniu interwaly, a raz earoby 45 minut powiedzmy. Beda sogi za pomoc. Edit: co do treningu silowego i diety to wszystko jest ekstra. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2010-01-21 14:04:29

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2010 2:02:32 PM Liczba szacunów: 0
  • w podciąganiu chodziło mi o maksymalną ilość powtórzeń jaką zrobię sam bez pomocy. Jeżeli chodzi o szrugsy to lepiej wykonywać je sztangielkami czy sztangą? Rozumiem że z ćwiczeniami 3*10 chodzi o to, aby po czasie ćwiczyć większym ciężarem mniejszą ilością powtórzeń. Wielkie dzięki za pomoc :) mam małe problemy z przyznaniem sog'a więc sog [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2010 1:15:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak na razie podciągam się 6 razy sam w czterech seriach, ale skorzystam z rady Huberta81, gdy będzie mi to szło dużo lżej. Wielkie dzięki panowie za pomoc i odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2010 5:45:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] inaczej tego robic Wyciskanie sztangi za głowa 12/10/8/8 Arnoldki 12/10/8/8 Sztangielkami na boki 10/10/8/8 Wiec tak by to wygladało jestem na redukcji obecnie biegam 3 / 4 razy w tygodniu oraz ciwicze brzuch tylko nie weim gdzie ten brzuch ciwiczyc myślałem ze może w srode i piątek kiedy mam wolne o treningu Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2010 12:41:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 serie 10 10 prostowanie ramiona na wyciagu podchwytem 2 serie 10 10 popmki w podporze tylem 2 serie 10 8 lub trening: pon klata + barki sroda biceps + triceps czwartek nogi piatek plecy cwiczenie na te partie tak samo jak w poprzednim rozpisie tylko zmieniony uklad, ktory plan lepszy?, i co byscie wyrzucili lub dodali., za pomoc dziekuje

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2010 8:16:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na wycisku i tu była chyba największa wada mojego treningu tej partii, dlatego postanowiłem wyciskanie na płaskiej odstawić na jakiś czas, jakos kłuje mnie jeszcze w oczy trening bicepsu i tricepsa, wydaje mi się że mogłem przesadzić z ilością serii... to chyba wszystko do czego mam wątpliwości z góry bardzo dziękuje za pomoc i pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2010 10:05:19 AM Liczba szacunów: 0
  • niestety nie mam dzieki jeszcze raz za pomoc

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2010 8:06:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 12/10/10 - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)3x 12/10/10 - Szrugsy 3x max Jestem po Splice oraz FBW i teraz zaczynam znowu Splita, Prosze o pomoc, dobra ilosc powtorzen, dobry dobor cwiczen? nog narazie nie chce robic Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2010 8:25:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzieki wielkie za pomoc,oczywiscie Sog.

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2010 10:40:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] płaskiej odstawić na jakiś czas, jakos kuje mnie jeszcze w oczy trening bicepsu i tricepsa, wydaje mi się że mogłem przesadzić z ilością serii... to chyba wszystko do czego mam wątpliwości jeszcze raz z góry bardzo dziękuje za pomoc i pozdrawiam:) Zmieniony przez - ziyi w dniu 2010-04-08 19:01:30 Zmieniony przez - ziyi w dniu 2010-04-08 19:05:22

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2010 6:59:22 PM Liczba szacunów: 0
  • oki thx za pomoc. ale czy byś był tak miły i cały plan mógł przekształcic w ten sposób? i aeroby mam przesunąć wszystkie o dzień do tyłu? czyli poniedziałek środa piątek? bo w czwartek co tydzień mam mecze piłki nożnej i nie da się tego przesunąć. z góry thx

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2010 10:34:34 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 4 X MAX Wznosy sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12 10 8 Prostowanie ramion na wyciągu 3 x 12 10 8 śpięcia łydek 4 x max Prostowanie ramion z hantelkami chwyt młotkowy Do tego biegam codzienie po 3 km, wolne od biegów mam tylko na wekend A-wolne-B-wolne-A itd. Z góry dzięki za pomoc i sugestie. Zmieniony przez - Tamudzin w dniu 2010-04-11 11:18:46

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2010 11:17:57 AM Liczba szacunów: 0
  • rion dodalem to face pull do plecow... mam jeszcze jedna prosbe czy tyle potworzen ile jest napisane na mase bedzie ok? PS. dzieki za pomoc SOG

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2010 1:43:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Może ktoś zajrzy bo nikt nie chce mi pomóc. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny__licz%C4%99_na_pomoc_-t589625.html Z góry dzięki i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2010 5:42:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 4s8p uginanie(maszyna modlitewnik- stałe napięcie) 4s8p Ale wydaje mi się patrząc na Twoją wypowiedź, że jeszcze nie wszystko jest tak jak piszesz. Jakby to miało wyglądać w ujęciu tygodnia czy 2-ch ( bo najbardziej nie rozumiem tego, że raz coś będzie wypadać jednorazowo a w 2 tygodniu 2x). Wie, że męczę ale proszę jeszcze o pomoc:)

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2010 11:36:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Facet. Ty chyba oszalałeś. Widzę 3 post na ten sam temat założony. Napisałem ci wcześniej co masz zrobić. Kurna, czytanie nie idzie? Chłopie, ja ci o śmieceniu a ty następny post. Jesteś zielony jak ja przed pawiem, dałem ci radę gdzie dokladnie i do końca zajmą się tobą a ty nic. Ja się już z tego wyłączam. Napisz jeszcze jeden post to pewnie [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2010 10:18:47 PM Liczba szacunów: 0