SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW z naciskiem

  • Jestem ekto który ma tendencje do podlewania się Jak przesadze z kcal to wszystko odkłada mi sie w brzuch i pupę. Bez diety to potrafię schudnąć 10kg w 2miesiące, powaga istna tragedia. Ogólnie dodatkowo mam jeszcze nieco aerobów bo cwiczę akrobatykę która bardzo źle wpływa na rozrost moich rąk z tego co zauwazyłem Mój łączny staż to nie są 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 5/15/2011 10:21:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW z naciskiem na klatkę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, baaardzo lubię treningi tyou FBW, poporstu czuję sie spełniony:) Mam zamiar w bardzo delikatny sposób podnięść swoją masę, z priorytetem na klatkę piersiową, gdyz tak jakkolwiek w miare estetycznie zarysowana jest jednak odrobine mniesza od reszty.. Poniżej rozpisałem sobie trening na 3 dni w systemie FBW z powtarzajacymi sie cwiczeniami na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 11/21/2011 9:42:04 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW z naciskiem na klatke piersiowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, skonczylem wlasnie 5 tygodniowy FBW. Plan dobry i to wszystko szlo nawet nawet ale lubie zmiany i postanowilem zmienic plan... Tamten mi sie zwyczajnie znudzil ;) A wygladal tak: 1.Prostowanie nog na maszynie 3s 2.Wyciskanie hantli skos 3s 3.Wioslowanie sztanga 3s 4.Wyciskanie hantli siedzac 3s 5.Uginanie ramion na modlitewniku (sztanga) 3s [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 8/9/2012 1:47:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam, oto mój samodzielnie przygotowany trening FBW. Moim głównym celem jest budowa masy mięśniowej, a drugorzędną sprawą jest lekki wzrost siły. Na siłowni ćwiczę już rok i po 4 miesięcznym splicie ponownie chce przerzucić się na Full Body Workout. Proszę o uwagi co do mojego planu treningowe, bądź przydatne wskazówki. Pozdrawiam :). Trening A [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2/29/2016 6:37:21 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW z naciskiem na ręce ? + problem z brzuchem

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, Od 3 miesięcy ćwiczę intensywnie na siłowni, wcześniej ćwiczyłem z doskoku, jak mnie naszła ochota. Ćwiczę wg planu FBW, jednak mam małe pytanie, o ile jestem zadowolony z rozwoju torsu, to moim problemem są szczupłe ramiona. Przy wzroście 180cm i wadze 70kg mam w obwodzie bicepsa 33cm. Chciałbym położyć szczególny nacisk na biceps/triceps [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 855 Data: 4/30/2014 10:05:38 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW z naciskiem na liczbe podciągnięć

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! zamierzam trenować FBW jednakże moim celem jest jak najwieksza liczba podciągnięć (obecnie robię koło 16) a w przeciągu 2 lat zamierzam dojść do conajmniej 21. mam nadzieję, że ten trening pozwoli mi to zrealizować. trening trwa 8 tygodni, zaczynam do 12 powórzeń, co 2 tygodnie zmniejszam o 2 liczbę powtórzeń jednocześnie dodając ciężar. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 10/24/2009 6:54:55 PM Liczba szacunów: 0
  • obszerniejszy FBW z naciskiem na nogi i tylek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwicze od listopada 2016. Zaczalem z 58,8KG teraz mam ok. 63,2KG moj najblizszy goal to 70KG. Wzrost 180cm/181cm. Dieta jest. Cable pull through glutes 4x14 Przysiady 6x10 Wykroki 5x10 Hip thrust 4x12 Wspiecia na palce 5x12 Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x12 Wyciskanie sztangi z waskim chwytem 4x12 Military press 4x12 Uginanie sztangi 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2/10/2017 6:54:20 PM Liczba szacunów: 0
  • trening FBW z naciskiem na brzuch i klatke

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czy znacie jakies fajne programy FBW dla poczatkujacych lub srednio zaawansowanych, ktore przede wszystkim skupiaja sie na klatce piersiowej i na brzuchu? barki, nogi, plecy, bicepsy i tricepsy nie sa dla mnie priorytetem - zakladam, ze moga sie robic w wolniejszym tempie i zrobia sie takie jak trzeba jak pozbede sie tluszczu, jednak brzuch i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 10/19/2012 10:40:37 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW PLAN REDUCKJA Z NACISKIEM NA KLATKĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningi miska też słaba i odbiło się to na formie. Tragedii niema ale cel na lipiec to estetyczna sylwetka. Ruszam ostro z miską (na poziomie 2500-2600kcal )treninge 3 x FBW 1 x Trening street workout (początkujacy) z interwałami/obwodami 1 x cardio Na początek niemam zamiaru szaleć z cardio raczej niemam zamairu cisnąć jakiś dużych ilosci [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 756 Data: 3/30/2016 4:53:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny z naciskiem na klatke

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ! Jest to moj pierwszy plan FBW ktory ulozylem sam , zastanawialem sie nad opcja 15/10/5 ale sam nie wiem czy to dobry pomysl. Przejdzmy do treningu ! Sesja A : Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi (plasko) 12-8-8 Rozpiętki 2x12 Barki: Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 2x12 Triceps: wąskie wyciskanie sztangi 2x12 Plecy: Martywy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 1/6/2010 11:06:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Aby chronologii stało się zadość 21.07.2019 DT Ostatni trening na siłce hotelowej - tzw. plac zabaw. Robiłam co chciałam i nieźle się zmachałam. FBW z naciskiem na tyłek - wleciały RDL z hantlami, sztangą. Były swingi, wykroki, WL, na plecki ściąganie linek w klęku, wyciskanie hantli siedząc na barki, tricek - i juz więcej grzechów nie pamiętam, [...]

    Odpowiedzi: 10756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2019 9:50:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs krata na lato 2016 - maceek

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczorajszy trening tylko 60min aero dla zdrowotności...;-) Od tego tygodnia wprowadzam niewielkie aczkolwiek istotne zmiany do treningu. Baza to oczywiście FBW jednakże pierwszy w tygodniu będzie z naciskiem na większe obciążenia do 90%cm , piramida w górę i dół, dropsety, łączone, 4-8serii po 6-12powtórzeń z naciskiem na fazę koncentryczny. Drugi [...]

    Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2016 6:56:16 PM Liczba szacunów: 0
  • 24.03.2016 DNT 25.03.2016 Trening w domu Nie mając za bardzo okazji poszukiwania siłowni, postanowiłam zrobić trening w domu, ułożyłam sobie jakiś plan niby FBW z naciskiem na nogi, wzięłam butle z wodą i wyszło coś takiego: 1. sumo squat na krzesłach 45 sek. z baniakiem 5kg x15, 5kg x15, 5kg x15, 5kg x15 2. wykroki chodzone 45 sek. z baniakiem [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2016 4:50:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kurde Rafał trochę martwi mnie to że przy jakimkolwiek wyciskaniu odczuwam ból na pograniczy szyi i barku z lewej strony... Jakoś nie widzę bicia rekordów w tym stanie I zastanawiam się nad formą treningu stricte pod siłę w wl. Chyba jakaś odmiana fbw z naciskiem na to ćwiczenie? Z wyciskaniem dwa razy w tygodniu? Jak masz pomysł to zarzuć [...]

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2010 11:10:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Come back TRENING: Wyszło mi jakieś FBW z naciskiem na klatę i bicka, ponieważ z braku czasu połączyłam wtorkowy i środowy trening %-) Jutro będzie podobnie, a od poniedziałku wracam na pełny split 4x w tyg. Dzisiaj nie szalałam z obciążeniami, bo po tych wszystkich zawirowaniach muszę znóf się przyzwyczaić do ciężarów, więc proszę o wyrozumiałość [...]

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2013 3:29:00 PM Liczba szacunów: 0
  • spokojnie,też mam problem z żylakami, ale to nie ćwiczenia pogarszają ich stan, ale brak ruchu. no ok, do pewnego stopnia, póki nie przesadzisz:-P. myślę, że możesz wykonywać wszystkie ćwiczenia, ostatecznie nie szykujesz się do zawodów w trójboju i nie będziesz cisnęła maksów w siadzie:-P. a i żeby nogom trochę ulżyć to jednak warto robić fbw. [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 16596 Data: 11/6/2016 9:32:12 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] łączonych - priorytetem ma być dopalenie dołu ciała, - góra ciała jedynie do utrzymania - plan miał być prosty, podstawowe ćwiczenia, bez kombinowania Ułożyłem coś w formie FBW, z naciskiem na dół ciała + kompleksy metaboliczne. Wszelkie uwagi bardzo mile widziane (pompki w treningu C takie trochę na siłę, myślę że warto tam dać coś innego. [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2017 9:58:05 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] weekend jeszcze temat przemyslę - jakby ktoś mądrzejszy ode mnie mi doradził, czy to dobry wybór ten trening, czy się nie porywam z motyką na słońce , a najlepiej podpowiedział, coś FBW z naciskiem na spalenie tłuszczu na brzuchu, plerach i ramionach Dupa i nogi poczekaja na swoją kolej :-) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-10-02 23:53:37

    Odpowiedzi: 1155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2013 11:16:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] podzielone na trzy sesje po 10 km w jak najlepszym, narastającym tempie, ale bez zajazdu oraz luźna dyszka, czy to z Żonką, czy samemu. 2. Porządne, uczciwe 2 treningi FBW z naciskiem na korpus. Martwy ciąg, planki, wyciskanie stojąc, etc. 3. Wizyta u syna Leona, Maćka - celem nauki TGU i korekty swingów itd. Dzięki MaGor za inspirację:) [...]

    Odpowiedzi: 4270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2015 6:20:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ) 2 plywalnie w tygodniu - tu zadania, pomoge ulozyc plan jak bedzie potrzeba na miare skromnej wiedzy Przydalaby sie jeszcze sila 2 razy w tygodniu - lekkie cwiczenia FBW z naciskiem na plecy, core, brzuch. Plywanie mozna swietnie laczyc w jednym dniu z rowerem i bieganiem przy czym lepiej w miare mozliwosci gdy plywanie jest jako drugi [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2014 7:30:54 AM Liczba szacunów: 0