CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Skolioza

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] prosty. Moje pytanie i prosba jest taka, jak ta wade skorygowac, co robic, jakies cwiczenia, basen itp aby pozbyc się tej wady, cwiczenia na podniesienie lewego barku mam od rehabilitanta, ale na ta klatke to nikt nic nie wie. Co robic, jakie cwiczenia czy basen aby to zniwelowac, w ogole czy moge powrocic do normalnosci? Bardzo prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 717 Data: 4/16/2011 6:29:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dobrze cwiczyc POMOCY

    Temat
    Trening w domu

    [...] masę)jednak nie jestem zadowolony ze swoich osiagniec mam tu plan na masę prosze o ocene i poprawe chce troche przytyc jednak nie wiem jaka diete i jak cwiczyc Prosze o pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok 65kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : pół roku z przerwami Uprawiane inne sporty : siatkowka, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2/9/2010 9:27:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mogę spać. Czy to przez diete?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie było problemu ze snem ;P Czytałem tu na forum że ktoś tam nie mógł spać przez twaróg, ja na początku go nawet nie spożywałem więc to raczej nie to. na poczatku myslalem ze to moze przez duza ilosc weglowodanów - jestem ektomorfikiem i tym nabijam kcal. Może ktoś coś doradzi? bo nie wiem czy nie wybrać się do lekarza. Z góry dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4300 Data: 1/23/2011 10:11:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ułożyć plan treningowy na siłowni?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do tego warunkow. Dlatego zmuszony będe trenować na uczelnianej siłowni, jednak nigdy nie chodziłem na siłke i nie mam pojęcia, jak ułozyc sobie plan dlatego prosze was o pomoc. Z takich wazniejszych informacji,to tak: Mam 184cm wzrostu i 77kg wagi. Zalezy mi w szczegolnosci na przyroście muskulatury, ale siła tez sie rpzyda. Oprocz siłki bede [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 9/28/2015 1:57:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Po dłuższej przerwie w treningach na siłowni, postanowiłem wrócić do treningów. W tej chwili ważę 91 kg mam 188cm wzrostu i moim celem jest dobicie do 100 kg. W tej chwili używam "Hi tec whey mass builder", mam dwie paczki, łącznie 4,5 kg. Jako, że zdarza mi się czasem ochota na coś słodkiego(chyba z resztą jak prawie każdemu), chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5155 Data: 12/23/2015 9:48:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy potrzebuje diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pytanie do was czy możecie mi pomóc Próbowałem juz sobie obliczać kaloryczność produktów itp i sam ustalic diete lecz w ogóle nie potrafie sobie z tym proadzić i potrzebuje pomocy kogoś kto się zna. To tyle i z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam Piotrek ; ) Wiek : 15 Waga : 63 Wzrost : 166 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : Obwód talii : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 710 Data: 11/19/2013 5:00:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie trening<<<

    Temat
    Trening w domu

    [...] początek razy 10. Pomóżcie czy to jest dobre i o ile mam zwiększać po tygodniu ćwiczeń czy o 10 przy każdej serii czy o ile. Dodam że jestem bardzo chudy. Może jakiś gainer na masę i odpowiednia dieta czy coś. Czekam na waszą pomoc. A jeśli gainer tak to jaki polecacie i czy sprzedadzą mi go w wieku 15 lat w sklepie sportowym. Pozdrawiam Cześć

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 6/26/2010 11:33:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból barku po basenie.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dzień tak samo boli mnie kręgosłup). Dziś po spaniu na lewym boku przez pierwsze 5 minut nie mogłem swobodnie ruszać ręką. Czy miał ktoś coś podobnego? Nie wiem czy się tym przejmować, czy może wydłużyć sporo rozgrzewkę, a może brać na te "pykanie coś"? Dodam, że bark boli mnie jakby pod przednim aktonem. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5823 Data: 8/14/2012 12:20:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mięśni brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nogi barki - przysiad 4s - MC na prostych 4s - stawanie na palcach 4s - wyciskanie szerokim chwytem stojąc 4s - arnoldki 4s - wzniosy bokiem 4s Chciałbym, abyście polecili mi ćwiczenia na brzuch po treningu klatki i pleców, najlepiej aby były w obydwa dni różne:)) Zastrzeżenie: mam wcięcie w talii i chciałbym się go pozbyć :) Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 799 Data: 11/18/2012 10:11:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Określenie celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 176 cm wzrostu, obecnie 76kg, 27 lat. Nawiązałem współpracę ze znanym trenerem personalnym, który miał pomóc mi stać się potężnym. Niestety sytuacja materialna zmusiła mnie do przerwania współpracy. Skończyło się na tylko jednym miesiącu, który miał być pierwszym etapem, przyzwyczajającym organizm do stałej podaży kalorii. Dieta [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3403 Data: 10/31/2016 8:02:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witajcie, Jestem bardzo, bardzo początkujący. Udało mi się zdobyć dwa hantelki i chciałbym przy ich pomocy ćwiczyć górną część mięśni, to znaczy ręce i klatkę. Na razie ćwiczę w takiej formule jak poniżej. Wymyśliłem to sam, więc pewnie jest dużo uchybień. Będę wdzięczny za jakiekolwiek rady. Ćwiczę co drugi dzień. biceps - podnoszenie hantelek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 802 Data: 9/14/2009 6:36:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie treningu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening na masę. Dietę już ułożyłem(została sprawdzona tutaj właśnie) i czas na trening.Bardzo proszę o poprawienie moich ''błędów'' w tym treningu. Za pomoc dziękuję :) Proszę o sprawdzenie tego treningu. Dzień pierwszy: Klata/Biceps Dzień drugi: Nogi/Dolne Plecy Dzień trzeci: Odpoczynek Dzień czwarty: Plecy/Brzuch Dzień piąty: Ramiona/Triceps [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 957 Data: 7/24/2013 2:10:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sprzęt będzie mi potrzebny... Ochraniacz na zęby taśmy bokserskie wygodne spodenki ? a może spodnie ? co lepsze ? i koszulka,a co z obuwiem ? ćwiczy się na boso ? no i rękawice ale jakie dokładnie takie normalne jak bokserskie ? Wiem że temat był poruszany wiele razy ale się gubię w tym wszystkim za pomoc z góry dziękuję i nagradzam sog'ami

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10826 Data: 9/27/2010 11:59:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie Animal Stak i Sterol Complex

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] odżywek, suplementów mam za sobą dość spory. Jednak SAA nigdy jeszcze nie brałem i jak na razie nie chciałbym ich stosować. Planuję zacząć od PH .Moje dane: mój wiek to 29 lat , szczupły, 180 cm, 84 kg. Dziękuję z góry za pomoc. p.s. Zadałem ten temat w dziale o dopingu ale poprosili abym przeniósł. Jak się orientuję to chyba właściwy dział.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2690 Data: 10/31/2004 1:27:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super Serie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym do tego planu wpleść super serie na łapy ale niewiem jak to tu zrobić poniżej mój plan proszę o pomoc z góry dzięki. Poniedziałek: klatka (ciężko) barki (lekko), tricepsy (ciężko). Klatka: wyciskanie sztangi skos dolny 3s wyciskanie sztangielek/sztangi skos w górę 3s pompki na poreczach 3s Rozpietki 3s Barki: wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 809 Data: 3/14/2011 7:22:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzień: B Chyba że jakiś sks czy coś wypadało i nogi padały wtedy zamiast treningu sam brzuch trenowałem. Co o tym myślicie. Jak sami widzicie sprężyny są nieużywane. Macie jakieś dobre pomysły żeby coś zmienić? :) Ogólnie to nie mam dużo czasu, więc dziennie godzina na trening to max. Słucham propozycji :) Za jakąkolwiek pomoc z góry dziękuję :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 580 Data: 11/2/2012 11:35:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała prośba o ocenę

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] już w miarę oki . Moje wyniki : 150 Kg na klate (najważniejszy , podkreślam BEZ KOKSÓW ANI NAWET JAKICHKOLWIEK WSPOMAGACZY) , Wymiary to : ok 118 cm w klacie , 42 w bisiu i jakieś 85 w pasie ( to jest moja zmora ;-( ) .... Jakby nie było , plizz o ocenę i może jakąś pomoc jeśli chodzi o porzadne ćwiczenie na brzuszek. Pozdro ...............

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 8024 Data: 3/29/2004 8:30:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zupełnie zielony

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 182cm wzrostu i waże 72kg (pewnie to niedowaga), ale moj brzuch zaczyna mi sie nie podobac ;). Z innymi czesciami ciala nie mam problemu. Mam (17lat) Dlatego prosilbym o pomoc, jestem zupelnie zielony w tych sprawach. Co powinienem robic zeby moj brzuch zaczal jakos normalnie wygladac (nie musi byc kaloryfer) i zebym troche "odchudnoł" z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 11/30/2005 1:40:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o spr.treningu i korekty:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o pomoc z planem treningu... Staz niewielkie, glownie cwicze na razie z zamiarem spalania tluszczyku i polepszenia sily (staz maly 3msc ogolnorozwojowki na silowni (klub), a teraz tylko w domu;/) PONIEDZIALEK: Wyciskanie lezac wg treningu:Charlesa Poliguina trening stosowany cięzar liczba seri liczba powt . 1........73% ...............10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 917 Data: 6/24/2006 4:49:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ektomorfika do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, od od dwóch dni ślęczę nad artykułami z forum i usiłuję na ich podstawie ułożyć dietę na masę. Za dużo informacji, nie ogarniam wszystkiego, więc proszę o pomoc :D Wiek: 22 Waga: 64 Wzrost: 180 cm Typ budowy: ektomorfik (chyba) Dzienne zapotrzebowanie wyliczone wg metody Ellis: 3600-3700 kcal. Zakładany rozkład b/t/w wg tej samej metody: b [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 11/17/2011 8:41:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)