SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy, wskazówki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 80kg. Ławka seria obecnie 40 kg+. Wczesniej max 85 kg. Przysiad ok. 50 + kg suwnica max 140. Jeżeli jest to możliwe prosiłbym o rozpisanie mi planu z moim ubogim sprzętem oraz jakieś wskazówki, rady. Obecnie trwa moja tygodniowa rozgrzewka z małymi ciężarami, przestałem również biegać gdyż nie chce tracić na masie. Proszę o pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2014-09-16 22:45:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od jakiegoś czasu jestem na redukcji. Nie chcę pisać o swoich przejściach treningowych, nikogo to i tak nie interesuje :D Przejdę od razu do rzeczy - chciałbym prosić Was o pomoc, odnośnie diety. Mam 20 lat, ważę aktualnie 80 kg, trenuję 4x w tygodniu (split). W DNT. wjeżdżają aeroby (bieganie / rower), w te dni zmniejszam również kcal (przede [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2016-05-08 22:11:27 Liczba szacunów: 0
  • Gora klatki i wielkie barki ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam dziwna budowe, gora klatki nie odznacza sie tak jak pozostala czesc i na dodatek jezeli chodzi o przedni akton barkow rowniez jest dziwnie maly,a po za tym wogole nie moge zakryc dolkow obok obojczykown (miedzy kapturem a obojczykiem... ) prosze o pomoc... Jesio tyćku bedem wielki...

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7271 Data: 2003-06-03 07:52:32 Liczba szacunów: 0
  • Białko + Carbo - jak to brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] -białko Chciałbym wiedzieć jak te wszystkie 2 produkty spożywać. W jakich odstępach czasowych etc. Oczywiście wiem, że białko natychmiast po treningu, ale jak to jest z carbo i białkiem? Czy mogę do śniadania dorzucić właśnie porcję carbo, a zaraz przed snem porcję białka? Z góry dzieki za pomoc. Zmieniony przez - -krs w dniu 2010-04-08 21:51:27

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2010-04-08 21:44:49 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy,niech mi ktos pomoze

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] boje sie ze strace te miesnie ktore zdolalem robic przez 5 miesiecy. waga:90 kg wzrost:189 wiek:19 lat obwod bicepsa:37 obwod bicepsa przy wyproscie reki:32 Prosilbym o pomoc jak dokonac by ten cholerny biceos urosl,poniewaz mam straszne kompleksy jak patrze na ta reke. Na diete niestety nie mam pieniedzy,lecz jem zdrowo sniadania zawarte w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2014-09-21 23:41:42 Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa ;/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Pytanko mam .. w górnej części klatki piersiowej, a może i w środkowej mam zagłębienie jakieś ; / nie wiem czym jest to spowodowane .. czy może małą masą ? 62 kg ćwiczeniami na klatkę piersiową. .. a może czym innym jeszcze .. proszę o pomoc .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6695 Data: 2010-10-06 21:21:05 Liczba szacunów: 0
  • jak biegać

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jest spalenie tkanki TŁUSZCZOWEJ nie palac przy tym MIEŚNI to bardzo ważne .I teraz nw czy biegac np. 40 truchtu tak np. 8km/h czy 10 minut sprintowania i truchtu prosze o pomoc . Moja objetość w pasie to 72 iznajduje sie tłuszyk po boczkach oraz w dolnej i gornej czesci brzucha ogolnie biorąc chce spalić TŁUSZCZ z BRZUCHA . Prosiłbym o rady [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2013-03-15 09:29:03 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia ogólne bez kolan

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i ma dożywotni zakaz obciążania tych stawów czyli wszelkie przysiady, zginania kolan, bieganie itd. zdecydowanie odpadają. Nie mogła nic bez tego znaleźć i poprosiła mnie o pomoc, a ja szczerze mówiąc nie mam zielonego pojęcia co jej zaproponować. Sam przejrzałem multum planów i nie natrafiłem na nic odpowiedniego. Aktualnie robi brzuszki i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2013-06-08 12:06:16 Liczba szacunów: 0
  • Cell Pump - problem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zapomnialem z raz, czy dwa wziac rano), ze po posilku (tak z 40 min) kreatynka nie powoduje juz takich problemow. I tu pojawia sie moje pytanie: Czy moge brac CP po posilku (tak z godzine po), np. po sniadaniu, czy moze lepiej w ogole odstawic, czy moze brac tak ja sie powinno i liczyc, ze organizm przywynkie? Z gory dzieku za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2008-05-26 19:19:19 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z siłą

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zamieniam hantle ze sztangą tak aby w jednym dniu nie robić 2 ćwiczeń tylko na samej sztandze. Stosuję ten trening od września i jak narazie mierne przyrosty w sile. Proszę o pomoc w rozwiązaniu mojego problemu.(nie sugerujcie się przeczytanymi artykółami gdyż powróciłem ponownie na te formu i nie mogę odzyskać tamtego nicka) Z góry dziękiuje.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2004-11-08 23:02:28 Liczba szacunów: 5
  • Pomoc z rozpiską ćwiczeń !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem nowy na forum i potrzebuje pomocy w doborze ćwiczeń na rzeźbę bicepsa , tricepsa i klatki piersiowej . Chodzę na siłownię klubową od 1,5 miesiąca i mam do dyspozycji : sztangielek , sznage łamaną , ławeczkę ze sztangą prostą w pozycji leżącej , ławeczke ze sztangą prostą w pozycji siedzącej oraz wyciąg . Do tej pory robiłem takie oso [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2013-06-20 11:50:33 Liczba szacunów: 0
  • jak dawkować dyma burn+animal cuts?pomocy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mógłby mi ktoś pomóc z rozpisem jak brac te 2 suple bo zbytnio nie wiem jak je razem połączyć który rano/o innej porze/ dni treningowe i nietreningowe :))) Wiek 16lat(za2miesiące 17 :>> ) Waga 80kg Wzrost 183cm staż swój określam na ok 2lata moze 1,5 Dietka ckd (polecam dla ludzi chcących zrzucić zbędny tłuszczyk ) Suple jakie już [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2007-04-12 07:24:42 Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM Z KOLANEM.. :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] problemy ze stawami ( bolą ją , ojciec mial nawet operacje na kolano bo miał jakieś zchorzenie na literę "A", ale nazwy nie pamiętam a nie mam możliwości się dowiedzieć jakie to było schorzenie. Ps. Babcia i Dziadek od strony matki rakże maja problemy ze stawami.. Dziadek cierpi na reumatoidalne zapalenie stawów ( reumatyzm . Proszę o pomoc !!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2010-08-29 20:59:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam Bardzo prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowania w dni treningowe i nietreningowe tych suplementów : PACO POWER System Imax WPI & WPC (2,5kg) + PACO POWER BCAA(400 (cpas) + Masacra Olimp. Z góry serdecznie dziekuje ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak :( Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2011-07-14 15:14:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta/ Cwiczenia ..

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , prosiłbym o pomoc co do diety ;/ mam 18 lat , 172cm wzrostu i waze 54 kg , nie chodze na siłownie, ćwicze w domu , mam gryfa z obciażeniami do 30kg , drązek do podciągania się , sztange do 12 kg, nie długo bede lecial bo obciazenie do gryfa kolejne . Więc za duzo tego nie mam , ale cwicze tyle ile sie da . Biore Creatine 100% Scitec [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2012-05-13 13:14:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] + regularne posiłki 3 do 4) Bieganie codziennie 6km nie wiem czy nie za często ale z tym mi idzie dobrze. No i plan codzienny a6w ze świadomością że nie jest to łatwe zadanie (dlatego bieganie aby się wzmocnić i poprawić ogólną kondycję) To wszystko planuje robić rano obudzić się i biec a później a6w i śniadanie. proszę o sensowne rady i pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2014-01-27 18:36:17 Liczba szacunów: 0
  • nie umiem tyle zjesc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    proszę o pomoc problem w tym ze nie radze sobie z dieta nie jestem wystarczająco zdyscyplinowany i nie umiem utrzymać diety nie mogę wam napisać co jem co dziennie bo jem co dziennie coś innego rano jem zawsze płatki owsiane w szkole ze 2 bułki razowe w domu zawsze inny obiad kolacja rożnie jam tak na oko pomiędzy 1500 - 2000 cal nie kiedy moje [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2497 Data: 2014-03-02 12:50:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie znam się ale wydaje mi się za krótko. Jestem kompletnie zielony w temacie, więc proszę o opinie i ewentualnie propozycje planu treningowego dla mnie. Podejrzewam że do tego dojdzie jakaś dieta ale i na tym nie bardzo się znam. Proszę Was drodzy forumowicze o pomoc i z góry dziękuje za zainteresowanie i chęcią pomocy. Pozdrawiam Paweł

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2015-09-06 18:01:34 Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta - jestem kompletnie zielony

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jednoczesnie moim celem nie jest zostanie silaczem - chce poprostu wygladac "dobrze" Z tym zwiazany jest wlasnie ten post: czy ktos łaskawy mógłby powiedzieć mi co i kiedy powinienem jesc! Niestety nie znam sie na białkach/węglowodanach/tłuszczach i ich zależnościach między nimi. Prosiłbym o jakiś "jadłospis". Bede bardzo wdzieczny za pomoc!!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2005-02-13 20:57:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakiegoś planu ćwiczeń, co mogę robić :) Oto moje "paramentry" : Wzrost : 157cm Waga : 63,8kg Wiek : 19 lat Jako suplement posiadam w domu Animal Cutz i zastanawiam się czy zacząc go używać.. tylko kwestia tego kiedy ... przed czy po treningu i czy warto tak odrazu zaczynać z suplementami. Z góry dziękuje za rady oraz pomoc Pozdrawiam Dominika

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2011-04-22 16:39:51 Liczba szacunów: 0