SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na mase, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] hmb treca Śniadanie 7.00 Bułka z dżemem,płatki kukurydziane cornflakes Drugie śniadanie 12:00 Bułka z żółtym serem Obiad 15:00 Kopiec pyr kotlet z piersi kurczaka do tego surówka Kolacja 19:00 2-3 Bułki z szynką serem twarogiem i pasztetem do tego pomidor i ogorek Czy to ma sens ?? Proszę o pomoc ,moze pomozecie mi ulozyc jakas pozadna diete??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 5/5/2008 8:31:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Mam pytanie dotyczące doboru suplementów. Mój staż na siłowni to 1,5 roku, wiek 17lat. Dietę trzymam od 4 miesięcy. 3 miesiące temu zakończyłem cykl kreatynowy, teraz biorę tylko białko dla uzupełnienia diety.. Cena do której mogę zakupić suplement/y to około 200zł. Na jednym z for polecili mi takie zestawy: 1. XP + BCAA Xtra + Olimp [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 7/25/2009 3:02:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie i treningach (Kobieta)

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Zwracam się do was z prośbą o ustalenie mi diety i treningów na zgubienie paru kilogramów, pozbycie się tłuszczyku i wyrzeźbieniu mięśni. Najbardziej mi zależy na brzuchu i nogach. Płeć: Kobieta Wiek: 17 lat Wzrost: 169cm Waga: 63kg Trenuję również siatkówkę 3razy w tyg. od 3 lat i mam rozbudowane mięśnie nóg, jednak nie wyglądają zbyt [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 607 Data: 5/29/2011 8:43:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc ;)...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czołem łobuzy :) Mam ponad 15 lat, 62kg, 180cm. Chce przybrać troche masy i zrobić troche rzeźbę (wiem, że to nie idzie w parze, ale...) Chce zakupić jakieś odżywki. Jeżeli macie czas to napiszcie: - Jakie odżywki, - Ile kosztują, - Ile trwa cykl, - Skutki uboczne (impotencja, etc.), - Po jakim czasie będę widział efekty, - Czy mięśnie po cyklu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 736 Data: 5/11/2005 7:54:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem szesnastolatkiem i mam 165cm wzrostu i ważę 76 kg. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową i nabrać mięśni. Narazię ćwiczę w domu ale zaczynam od września chodzić na siłownie i na basen. Jeżdżę też na rowerze. Mam problem w ułożeniu dla siebie odpowiedniej diety. Mam zamiar jeść 6 posiłków dziennie, tylko nie wiem co jeść. Mógłby mi ktoś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 645 Data: 8/27/2008 4:13:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Mały zestawik , mala pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema ! Co sadzicie o takim polaczeniu : Kreatyna 200tabletek + HMB 200 tabletek + Carbo, a do uzupelnienia dietki 1 kg bialka ostrowi + 1 kg GAINER 737™ Megabola ( Na nic wiecej kasy nie mam ;/ ) taki cyklik przed wakacjami jeszcze ! Powiedzcie mi tylko jak z ta kreatyna i HMB ? Co kiedy po ile tabletek ? NO i co myslicice o takim zestawieniu ? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 5/31/2006 4:46:31 PM Liczba szacunów: 0
  • ilosc serii na rzezbe - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ile powinnismy wykonywac serii przy treningu na rzezbe na dana grupe miesniowa w ciagu jednego treningu lub w ciagu tygodnia ? Oraz jaki zakres powtorzen ? Dziekuje za pomoc Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-11-01 10:29:28

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2874 Data: 11/1/2009 10:28:44 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w połączeniu cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam prośbę ponieważ nieumiem dobrac sobie jakiegos fajnego planu na 4dni treningowe w tygodniu, tak myslalem ze moze pomozecie. cwicze juz okolo 9miechow ale bezprzerwy robiłem to amatorskim sposobem ze wszystkie miesnie cwiczyłem w jeden dzien i za kazdym raazem spedziłem na silce ponad 2godz. troche mi sie to juz znudziło.chodzi mi o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 599 Data: 1/22/2010 4:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 28 waga 85 wzrost177 cel-redukcja zapotrzebowanie 2600kcal Nie rozumie jednej sprawy nie wiem czy dobrze to wszystko zrozumiałem, z moich obliczen wyszlo mi: białko-2.2x85=187 4x187=750kcal tłuszcze-1x85=85 85x9=765kcal weglowodany- 2600-750+765=2615-1515=1100kcal czyli BTW-750/765/1100 czyli BTW-187/85/? a jak chce z tych wartosci [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2/14/2011 9:37:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Profilaktyka będąc ON. Proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam! Chce jak najlepiej przygotować się do 1wszego cyklu. 1-10 enan 300mg Moglibyście mi wypisać w co najlepiej się zaopatrzyć? Nie chce oszczędzać na zdrowiu, także kasa raczej nie gra roli. Wiadomo, ze ogólny kompleks vit i min. (myślę o olimp vitamin sport plus) Kwasy tłuszczowe Czosnek. Co jeszcze? Przy iniekcjach też przyjmować jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 559 Data: 10/6/2011 1:39:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc odnośnie krety !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mały przystanek.Kolesie z forum doradzili że ze względu na dużą ilość tłuszczu powinienem mieć zapotrzebowanie ujemne.I tak też zrobiłem ale pozostaje problem kupiłem krete tauryne i carbo i jak to się teraz bedzie miało do cyklu.Wydaje mi sie że to trochę przeczy kreta i dieta z zapotrzebowaniem -500 kcal.Co mam zrobić proszę o pomoc ?????

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 773 Data: 8/16/2005 8:16:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze ławeczki do ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    otóż na allegro znalazłem kilka niedrogich ławeczek do ćwiczeń i zastanawiam się którą wybrać. dlatego chciałbym was o prosić o pomoc przy wyborze ławka 1 http://allegro.pl/markowa-lawka-pod-sztange-skladana-mega-promo-i2826643399.html Ławka 2 http://allegro.pl/promocja-markowa-lawka-ts-z-wyciagiem-laweczka-lp3-i2842713904.html ławka 3 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 652 Data: 12/5/2012 7:44:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak być kobietą Fit ? Prosze o pomoc ale osoby które naprawde się na tym znają..

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Mam 19 lat i 164 cm, oraz waże 57 kg. Ogólnie nie narzekam na figure chociaż na brzuchu mam dosyc tłuszczu. Mam problem z ułożeniem treningu. Co jeden ekspert mówi mi co innego.. Chciałabym dążyć to figury Fit. Narazie zaczełam chodzić na siłownie i chce każdą partie mięśni ładnie wyrzezbić. Co który dzień mam ćwiczyć, ile powtórzeń, i czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 776 Data: 10/2/2014 2:02:24 PM Liczba szacunów: 0
  • mala pomoc od boksera(;

    Temat
    Doping

    witam nazywam sie sebastian i od wczoraj zapisalem sie na boks mam teraz maly dylemat chodizlem na sillownie i mialem w planie cykl na koxie testosteron prorpionat i superce i na mutant massie ale teraz wiem ze w boksie nie liczy sie masa wienc mam pytanko waze 80kg i wtedj wadze chce sie utrzymac dlatego wpadlem na pomysl zeby zamiast gainera [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 920 Data: 4/5/2008 12:15:52 PM Liczba szacunów: 0
  • początek ćwiczeń, pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening w domu

    witam, jestem tu nowy, i mam parę pytań mój wzrost to ok 170cm a waga ok 80kg mam trochę sadła chciałbym to zrzucić i przy okazji rozbudować mięśnie głównie górnej partii ciała (mam małe problemy z kolanem więc nie mogę go nadwyrężać). czy pomógł by mi ktoś w ułożeniu odpowiedniego plany ćwiczeń?? muszę dodać że to dopiero początek przygody z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 4/6/2009 9:10:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ścinaniu

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witajcie mam problemy ze ścinaniem w siatkówce . Dzis graliśmy na takiej siatce jak dla 3 gim bo przyszli właśnie chłopaki którzy są bardzo dobrzy i facet zawiesił wyżej niz zazwyczaj. Mam 167 cm wzrostu i gdy dzis wyskakiwałem do scinania miałem całą dłoń i 1/4 przedramienia nad siatką . Gdy próbowałem ścinać piłki leciał y w siatke tylko jedną [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 11/10/2009 6:09:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.Wyniki badań

    Temat
    Doping

    Witam koedzy , pomóżcie, bo jak pójde do lekarza to mi polopiryne przepisze wiec tak szło DAA 1000 z Activlaba przez 2 tyg, zaczęło sie fatalne samopoczucie, libido słabo, lekkie swędzenie sutka. Odstawiłem wyniki badań po tygodniu: testosteron 4,53 norma 3,0 - 10,6 prolaktyna 29,12 norma 3 - 25 estradiol 40,36 norma ponizej 60 Co robić? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 484 Data: 8/3/2012 2:30:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odblok, niski testosteron

    Temat
    Doping

    Potrzebuję pomocy od was. Rok temu w kwietniu stosowałam pH muscle test na odblok użyłem clomid jeden listek. w maju robiłem badania kortyzol był podwyższony lecz w normie, testosteron był za niski 0,7 przy minimum 3. Następnie w grudniu robiłem badanie testosteron był 1,47 przy minimum 3 myślałem że samo się unormuje lecz teraz zrobiłem badanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 734 Data: 7/22/2017 5:04:10 AM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam .przebrnelem przez wazniejsze artykuły na SFD i wzorujac sie na artykule Tyki zrob to sam dieeta redukcyjna utknelem na samym poczatku gdyz wyszło mi ze moje zapotrzebowanie na kalorie 4268!nie za duzo? Dane:22 lata waga 102 wzrost186 I ADEKATNIE WPISAŁEM 12,6,3,2,1, BMR=2251 ,a aktywne 2017.celem jest redukcja i rzezba jakie mam ustalic [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2/14/2005 12:47:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Drążek oraz poręcze - prośba o pomoc z wyborem.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam 130 zł środków, chciałbym zamówić drążek oraz poręcze+przesyłka. na miejscu nie wiem gdzie co kupić (st.wola) Więc pozostaje allegro Aktualnie myślę o tym http://allegro.pl/frax-drazek-do-podciagania-6-uchwytow-dp003-i1424743088.html http://allegro.pl/frax-drazek-porecze-do-pompek-klata-tric-dp002-i1425169172.html lecz znając was, może mi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 1/28/2011 6:40:58 PM Liczba szacunów: 0