SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Nie pyskuj do wszystkich bo chcemy ci pomóc.... Zobaczymy czy wytrzymasz 9 miesięcy w klubie na systematycznym treningu 3/4 razy w tyg. Większa połowa mojej grupy już nie wytrzymała :D Psychicznie / Fizycznie Zmieniony przez - Demolay25 w dniu 2012-06-14 17:19:53

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3199 Data: 6/14/2012 5:19:20 PM Liczba szacunów: 0
  • oddychanie podczas biegu

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] przyczyna tych boli ? Nie jest to kolka ani nic z tego rodzaju, kondycyjnie moglbym biec smialo 3km ale ten bol mi poprostu to uniemozliwia. Oddycham sobie w nastepujacy sposob: 3 male w dechy i 3 male wydechy noi w miedzy czasie od czadu do czasu musze wsiac 1 pelny oddech i na raz go wypuszcza... Licze na pomoc - pozdrawiam serdecznie Marcin

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 14407 Data: 8/11/2005 12:28:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ich ponowny skurcz przyczyniasz sie do zbyt duzego napiecia i stad ten problem. Sprobuj rozmasowac miesien czworoglow uda przed i po treningu. Dodatkowo mozesz sobie pomoc juz wspomnianym ben-gayem badz deephotem przed treningiem. Dobra bylaby tez dluzsza rozgrzewka, w ktorej lepiej rozgrzalbys nogi. Wpisz sobie w googlach "kolano [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13787 Data: 7/3/2009 11:05:53 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA split partia 2x/tydz

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] np. wypychaniem na suwnicy, ale to w ogóle byłoby pewnie bardzo złe rozwiązanie. zaraz....jesli jest instruktor,to po co ten caly temat? Mówił, żeby przy MC nie odkładać sztangi i robić przeprost na górze i po tym mam do niego małe zaufanie. ;) Z góry dziękuję za pomoc. Już sog poleciał, mam nadzieję, że do końca mi pomożesz. pozdrawiam. :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2/23/2011 8:30:54 PM Liczba szacunów: 0
  • ok dzieki wielkie za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 7/22/2011 6:16:36 PM Liczba szacunów: 0
  • JAK POSZERZYC KLATKE I ... ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na poszerzenie barków (klatki trochę też więc koledzy proponujacy wyciskanie szeroko tez mieli racje) został podany link wyżej więc nie będę sie rozpisywał a przenoszenia także mogą pomóc, gdyz ważne jest przy nich oddychanie i ćwiczą mięśnie oddechowe co owocuje powiększeniem objętości klatki (nie tylko mięśni)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12590 Data: 8/21/2006 10:05:15 PM Liczba szacunów: 1
  • Priorytet plecy.

    Post
    Trening dla początkujących

    :D bardzo dziekuje za pomoc. zapraszam do dziennika mojego reaktywacja od tego tygodnia :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 8/2/2010 8:53:17 PM Liczba szacunów: 0
  • czekam na dobrą radę :)

    Post
    Trening dla początkujących

    narazie pytań nie mam ;) jutro wkleję jakiś zarys treningu na mase i wtedy będzie mi potrzebna pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 590 Data: 5/18/2011 6:17:54 PM Liczba szacunów: 0
  • "Sprytny" plan jedzenia kreatyny %-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hosse - nie rozumiem... Mozesz napisac dokladniej jeszcze raz jak radzisz brac kreatyle A co do wstawania, toooo nie wiem... BTW: PODCZAS CYKLU KREATYNOWEGO NA MASSE, JAKI SYSTEM TRENINGOWY PREFERUJECIE - 3 CZY 4 DNIOWY? Lapcie SOGi za pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3619 Data: 4/26/2003 6:21:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Wawek na masie ;-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    osiagi siłowe: Martwy ciag z naprzemiennym chwycie : 160kg*2 (robie tylko taki działa bardzo dobrze na siłe uchwytu Uginanie ramion ze sztanga: w ostatniej serii 60,5kg*6-8(pomoc lekka) przy zachowaniu prawidłowej techniki oszukanymi sie nie chwale bo tam duzej sztuki nie trzeba. Podciaganie w szerokim chwycie do brodu : z zaczepem 15kg Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9929 Data: 2/16/2007 3:24:45 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO SPRAWDZENIA - BMI 2910kcal - BASKET

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Liczyłem raczej na odpowiedź w stylu zamiast tego daj to zamiast tego tamto hehe To moja pierwsza dieta i serio potrzebna pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 859 Data: 11/18/2010 4:04:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Przedewszystkim zdrowo.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiecej wazyw i owocow. Zmniejszyc ilosc miesa na koszt ryb i calkowicie odzucic gainery. Wydaje mi sie ze sa powodem moich dolegliwosci z zoladkiem. Tak wiec prosilbym o pomoc w ulozeniu dobrej diety, a przedewszystkim zdrowej dla organizmu. Dane: 17lat. 74,5kg. 180cm. staz 1,5 roku. moja propozycja: sniadanie 5.00 - platki + owoce. moze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 918 Data: 3/19/2009 2:23:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja słodyczoholiczki

    Post
    Ladies SFD

    Z tego co mówisz to masz problem w głowie i musisz się z nim uporać - w tym forum Ci nie pomoże. Musisz się zważyć i zmierzyć jeżeli chcesz uzyskać jakąkolwiek pomoc bo nikt nie potrafi tutaj wróżyć i wyobrazić sobie jak wyglądasz. Do tego potrzebne są też zdjęcia. Na dobry początek w podwieszonych o góry strony postach znajdź regulamin, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 6/30/2012 8:38:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan partia x2 in week Siła + Masa do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie, to bardzo pilne i BARDZO PROSZE O POMOC bo od dzisiaj zaczynam treningi planem który ułożył mi Pan Maciej, instruktor i kulturysta. Rozmawiając z nim powiedziałem mu wszystko o mnie np ze jak robiłem klate na sile to robilem 2 razy w tygodniu, w poniedzialek mocniej a w czwartek lżej i duzo lepiej mi szlo niz 1 raz w tygodniu, o tym ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 752 Data: 11/14/2016 1:01:01 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 lata praktyki i dalej sie gubie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    20 powtórzeń na masę to faktycznie niespecjalnie. Twój plan nie rzuca może nakolana, ale nie jest najgorszy. Jezeli jednak ćwiczysz nim długo, to trochę źle. Spróbuj na kilka tygodni wejść na większe ciężary, takie, które pozwolą Ci zrobić 6-2 powtórzeń w seriach. Powinno pomóc przełamać rutynę.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 12/10/2005 1:56:01 AM Liczba szacunów: 0
  • 3 lata praktyki i dalej sie gubie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No ja staram sie unikac monotoni mniej wiecej co miesiac co dwa zmienaim cwiczenia zminiam miesnienie robione w dany dzien i nie jade tylko na mase na sile to czasami po 20 powturzen zminiam sobie :D Bede mial czas to wam wkleje moj plan treningowy diety i sumplemetacji sie nie chce pisac heh Pozdro i dzieki za pomoc panowie !!!!

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 12/13/2005 8:35:11 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 lata praktyki i dalej sie gubie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki panowie za pomoc przyda sie ! Pozdro !!!

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 12/15/2005 3:06:37 PM Liczba szacunów: 0
  • fbw?

    Post
    Trening dla początkujących

    ok wielkie dzieki za pomoc, odezwe sie za kilka tyg. jak sie rozcwicze znow ^

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 826 Data: 7/6/2010 11:35:43 AM Liczba szacunów: 0
  • zdjęcia kulturystów za młodu

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    azi91 - cieszę się, za moglem pomóc

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 14795 Data: 8/23/2008 7:20:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Planik... Czy dobry ?:> Prosze o opinie i poprawki.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo wowczas lewa reka nie czuje obciazenia a prawa tym samym cieżarem ledwo robie :/ wiec robie sztangą i powoli może jakoś ta ręka się wzmocni :) ale dziekuje wam za pomoc, na nogi zastosuje martwy z prostymi nogami, mam pas także moge spokojnie to wykonywac. A pytanie jeszcze co do brzucha, bo mam troszke tłuszczyku odłożonego i nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 817 Data: 11/3/2007 9:57:17 PM Liczba szacunów: 0