SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zmiana treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czw- nogi,brzuch pt- klatka sob- plecy, bic,tric(lekki trning) ndz- wolne niestety juz przestalem widziec efekty mimo zmian serii i pwtorzen Czy moglibyscie mi jakos pomoc ulozyc plan szesciodniowy od pn do soboty? moim celem jest teraz gl. sila i kazda partie chce cwiczyc raz w tygodniu. Pomozcie moze macie jakies sprawdzone, dobre plany

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 5/8/2008 4:42:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból przedramienia?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] tylko jednej ręki.Ból promieniuje wzdłuż zewnętrznej części przedramienia,tak jakby przy kości.Dzieje się tak przy wysiłku,najczęściej przy treningu bicepsów.Zrobiłem 2-tygodniową przerwę,ale po powrocie na siłownie ból nadal mi dokucza.Czy wie ktoś z was co to takiego?Czy grozi mi jakaś poważniejsza kontuzja?Dzięki za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 8/15/2009 5:19:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzedam siłownie......

    Temat
    Targowisko

    Sprzedam siłownie (nie jest to rewelacja taka jak markowe siłownie tylko domowej roboty) - ławeczka zwykła + skos + stojaki (wbudowane! - cztery hantle - modlitewnik - dwa gryfy 110 kg obciazenia. Cena 400zl. Tuchola Woj-Kujawsko Pomorskie mogę pomóc przy transporcie.!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 4/29/2005 3:23:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuję pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie mam takie odżywki : ala 200 kaps. 90 knockout 500g. thermo speed extreme mega kaps 90 zma kaps. 120 carbo 1500g d-ribose kaps. 90 czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć jak z nich zrobić "użytek" dodam tylko tyle że chodzi mi o procesy kataboliczne chciałbym zgubić trochę kilogramów... dodam tylko że aktualnie ważę 97kg przy wzroście 194cm [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 777 Data: 3/1/2010 10:40:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] każdym ruchu. Kiedy nie rusza nogą bólu nie odczuwa, natomiast w czasie snu podczas zmiany pozycji ciała ból jest także odczuwalny. Ból ogranicza mu chodznie. Zauważyłam ostatnio, jadąc w jego samochodzie, że klimatyzacja z zimnym powietrzem skierowana była na nogi. Czy to może mieć wpływ na ten stan. Co to może być i jak leczyć. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 8/13/2011 7:55:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie bcaa w moim przypadku

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wiem jak dawkowac, aktualnie zrezygnowalem z silowni i trenuje mma( powiedzmy ze areoby) straszny wysilek, trenuje od pon to pt Oficjalnie "Zalecana dzienna porcja: 5 kapsułek 3 razy dziennie przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu lub przed snem." Ale chyba ja mam brac tylko przed treningiem jak nie korzystam z silowni? Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 10/19/2011 11:03:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domowych warunkach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do piatku reszte czasu mam wolne wszedzie mam daleko nie ma tu zadnej silowni w poblizu mam zamontowany drążek i planuje sie wziac za zrobienie lekkiej rzeźby waze 84kg mam 178cm wzrostu mam jeszcze dostep do sauny suchej chcialbym ten czas spedzony jak najlepiej wykorzystac poprawiajac moja sylwetke z góry dziekuje za pomoc Pozdrawiam Marcin

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 682 Data: 4/7/2013 5:23:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze znalezieniem krótkiego drążka rozporowego (poniżej 60cm)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] odpowiedniego do jedynych drzwi w moim mieszkaniu nadających się do jego umocowania, a mających niestety jedynie 59cm szerokości. Słyszałem że na tym forum przebywa wiele pomocnych osób, więc zdecydowałem się tutaj zapytać :) . Szukam więc drążka rozporowego, który minimalnie miałby te ok. 58cm :( . Z góry dziękuję serdecznie za okazaną pomoc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 661 Data: 10/25/2013 4:30:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 lat 91kg. Pomocy.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] pojęcia jak schudnąć a bardzo bym tego chciał. Aktualnie mam 25.7 % tłuszczu (obliczone na www). Nie bardzo się znam na dietach oraz na przeróżnych sposobach. Dużo jeżdżę na rowerze, nie wiem czy przez to można trochę spalić, ale dołączam to do tematu. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-06-16 06:46:20

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 847 Data: 6/15/2014 3:45:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod boks

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i trybu życia, więc mam nadzieję że jakoś pomożecie. Mam 22 lata, trenuje boks juz od 6, od dwóch lat startuje na amatorskich ringach, lecz czuję różnicę nieodpowiedniego prowadzenia diety w mojej kuchni :) Ważę 92kg i mam 199cm wzrostu. Treningi mam codziennie, raz trenuje 2x dziennie a czasami tylko raz, proszę o pomoc i z góry dziękuje :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2/26/2016 7:55:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, potrzebuję pomocy w rozpisaniu suplementacji na masę dla kolegi, wzrost 175, waga 68 kg, staz na siłowni około 7 m-cy. Przez ostatni miesiąc kolega stosował trening ACT a teraz chciałby rozpocząć masowy. Oczywiście dotego dojdzie dieta wysokowęglowodanowa. Chciałby zastosować jakiegoś gainera oraz kreatynę. Prosze o pomoc gdyż ja przestałem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 3/30/2009 11:20:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam jestem nowym uzytkownikiem forum :) chciałem prosic o pomoc porade:) wiek 21 wzrost 180 biceps na wyprostowane ręce 32 obwód klatki 102 około bo sam mierzyłem moze byc nie dokładnie.Chciałem prosic o podanie jakiegos zestawu na barki i biceps zeby je wzmocnic na klatke maksymalny wycisk to 93 kg. a biceps i barki sa moim zdaniem zbyt słabe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 935 Data: 12/13/2009 1:23:50 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Mam pewne watpliwowsci

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan treningowy na mase i tu nasuwa sie pytanie jak mam cwiczyc jak wroce na boks czy wogole mam nie cwiczyc.Czy moze cwiczyc w ten sam dzien co mam trening przypominam ze trening mam 3 razy w tyg (pon , sr, piat).Za pomoc z gory dziekuje . a oto moj plan http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 1/15/2010 7:27:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cos na mega pompe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chciałem sobie kopić cos na pompe na wakacje myślę ze cykl zacznę początkiem czerwca co polecacie?? ja zastanawiam się nad no xplode albo nitrobolonem co lepsze chyba ze macie cos lepszego.Za pomoc rozdaje sogi

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3324 Data: 4/23/2011 11:15:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nadwagą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tzw. "opony" oraz "cycki" co przy mojej wadze nie powinny być az tak widoczne a jednak :(. Może jednak mam nadwagę? Co mam zrobić aby spalić zbędny tłuszcz i do ilu kg mam zejść abym mial dość płaski brzuch? Mam zamiar biegać ale nie wiem jaki dystans ani co ile. Proszę o pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - qwerty17 w dniu 2011-05-30 21:01:40

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 5/30/2011 8:56:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po dece zaczac 21dni po oststniej iniekcjii, tescia 4dni po ostatniej iniekcjii a wino 12h po oststniej tabletce i tak planuje zrobic mam 4 ampulki pregnyl 5000j i 3 listki clomidu. Czyli mam zaczac hcg tak jak wyzej? jakie dawki i jak zaczac clomid bo czytalem posty ze trzeba zaczac w ostatnim tyg badz dwoch propa. bardzo prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 924 Data: 5/25/2013 2:54:15 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Problem z reka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę już od początku tego roku lecz mam problem z ręką ponieważ prawie wcale mi nie rośnie tylko rzeźba mi się w niej polepszyła. Wcześniej trenowałem planem który wszyscy mi odradzili i od paru miesięcy ćwiczę tym planem http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html i nie wiedze wzrostu obwodu reki. Może mi ktoś coś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 559 Data: 6/17/2014 7:53:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diteka lekkostrawna, pomocy!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 19 lat, wzrost 185cm, waga aż 58kg, chciałbym przybrać na masie lecz mam strasznie szybką przemianę materii i od 4lat stoję z wagą w miejscu, nie mogę jest żadnych ciężkostrawnych rzeczy gdyż choruje na Jelito Drażliwe. Czy ktoś mógłby mi pomóc? P.S. w rok chcę wyrobić jakiekolwiek mięśnie, przybrać na masie cokolwiek. Ćwiczę w domu :) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 539 Data: 3/30/2015 2:46:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] strony wydaje mi się, szczególnie po tych zdjęciach z profilu, że tłuszczu,no, nie jest mało. Zacząłem w tym tygodniu mase, ale nie mam 100℅ pewności czy Idę w dobrym kierunku, czy nie powinienem jednak wyciąć się a potem dołożyć masę przy mniejszym bfie. Poniżej link do zdjęć. Co myślicie, co robić? Dzięki za pomoc http://imgur.com/a/JDc4a

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 12/6/2016 10:15:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja? - skinny fat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystkich grupowiczów, jestem w trakcie redukcji po nie udanej masie. Moja waga to obecnie 66 kg, a wzrost to 173cm. Na masie na poniższym zdjęciu ważyłem 76 kg. Ćwiczę FBW sakera 3x w tygodniu oraz dokładam do tego 30 minutowe cardio. Zastanawiam się, czy ciąć dalej do 0, czy rozpoczynać już powoli ZDROWĄ i CZYSTĄ masę. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 12/21/2020 10:32:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)