SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mini cut

  • Mini cut-sposób na czystą masę mięśniową

    Artykuł
    Lifestyle

    [...] kątem estetyki, a ilość tkanki tłuszczowej zaczyna niebezpiecznie zbliżać się do granicy, która znacznie będzie utrudniała budowę masy mięśniowej, wchodzimy wtedy na tzw. mini redukcję; drugi cel to zahamowanie progresu. Gdy widzimy, że budowanie masy mięśniowej przebiega bardzo opornie, a ilość tkanki tłuszczowej jest nisko, więc planujemy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12659 Data: 8/30/2017 9:28:04 AM Ocena: 5
  • Mini cut

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć czy na 3 tygodniowym okresie redukcyjnym mogę zaplanować kalorykę 2000-2500kcal jako, że wcześniej na utrzymaniu wagi jadłem 2800-3300kcal ? Chcę przetestować ten cały minicut bo wcześniej takiego czegoś nie robiłem a chcę zrzucić 3kg aby zmieścić się w kategorii do 70kg a mam tylko 3 tygodnie na to.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 101 Data: 7/23/2019 9:02:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Mini Cut, pierwsze podejście do diety IF -- Prośba o korektę i rady

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] kaloryką na poziomie 2700 (DNT) I 3000(DT) Cardio nie robiłem jedynie czasem interwały albo tabaty. Siłowo poszło na plus Teraz po świętach chciałbym zrobić krótki ok 4 tyg mini cut zeby lekko zejść z bf (wie że przez ten okres szału nie zrobię) oraz poprawić wrażliwość insulinową -i wrócić na okres 8-10 tyg na masę i potem zacząć redukcję na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3631 Data: 12/15/2016 10:47:49 AM Liczba szacunów: 2
  • Koniec mini cut --- powrót do masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ostatnie trenwowałem w ten sposób: 15.10--24.12 --- MASA , Split 2 x partia -- kalorie ok 3000 29.12.---30.01 --- mini cut , roztrenowanie, lżejsze treningi-- Plan FBW z mniejszym ciężarem więcej kcal, 2200-2300kcal Celem ostatniego etapu była lekka przerwa od nadwyżki kcal po okresie bliko 10 tyg masy, tak aby się nie zalewać zbytnio i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 1/26/2017 4:46:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Mini cut T3 i rzadka krew

    Temat
    Doping

    [...] krew gęsta powoduje problemy tak o rzadszej nic nie słyszałem. Mam pewne zaniepokojenie bo podczas spoczynku czasami czuję serce, nie można tego nawet nazwać bólem po prostu minimalne kłucie, pierwszy raz w życiu coś takiego mam, może to być od rzadkiej krwi? Drugie pytanie chciałbym zrobić mini cut 4-6tyg czy warto dorzucić novothyral? Miałem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 831 Data: 6/13/2018 12:14:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dalej masa czy Redukcja, mini Cut ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakby wzdęty, fatalnie to wygląda. Zmierzyłem BF i wychodzi około 16.2 %. W ogóle to zmęczony jestem już tym żarciem i tym wszystim, za 1,5 tyg mam wakacje. Myślicie, że mini cut to będzie dobra opcja dla mnie na 4tyg obcinając kalorie o 20% ? Dodam , że od tych 3 miesięcy ćwicze cięzki dość FBW 3 x w tygodniu + 3 x w tygodniu basen pływanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 8/2/2018 9:20:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Mini cut i deload

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Używam wtedy 50% obciążeń i trwa tydzień. Ostatnio jednak zauważyłem, że dość mocno się zatłuszczyłem + czuję się trochę ociężale. Dlatego też ten tydzień jestem na mini cucie i odjąłem 20% kalorii. Mam teraz do was pytanie - jak rozłożyć mini cuty i deloady. Czy taka opcja wchodzi w grę, że robię jednocześnie mini cut i deload? Wtedy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 12/13/2016 4:48:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Mini cut czy redukcja rozłożona w czasie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zastanawiam się czy nie lepiej przymasować jeszcze miesiąc (poziom BF nie jest największy, mięsnie brzucha gdzies tam się jeszcze rysuja, zyłka na bicepsie dalej jest :P) i mini cut 4 tygodnie, później wrócić na bilans 0 i może wyjdzie jakiś fajny rekomp. Druga opcja jest taka, ze zle patrze w lusto i redukcja jest juz wskazana. W zwiakzu z tym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 3/27/2018 9:57:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy mini cut

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, ćwiczę regularnie od prawie 6 miesięcy. W tym czasie starałem się nabrać masy (zaczynałem od 58 kg (skinnyfat)) Teraz jest około 64 kg przy 172 cm nie jest to jakoś dużo, ale chciałbym trochę zejść z tłuszczu i zobaczyć mityczny 6 pak. Chciałbym się dowiedzieć czy redukcja przy takiej sylwetce ma sens, czy jeszcze powinien się skupić na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 419 Data: 1/30/2019 7:52:58 PM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja? Rekompozycja? Mini-cut?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jakiś czas temu zmagałem się z redukcją, która niestety nie skończyła się dobrze przez zbyt duży deficyt kaloryczny. Organizm bronił się jak mógł i ile bym nie kręcił cardio oraz jak nisko bym nie zszedł z kaloriami, obwody stały w miejscu. Wszedłem zatem na krótką masę, która trwa już drugi miesiąc, dodając tylko trochę kalorii, żeby nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 540 Data: 4/22/2019 12:05:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozplanowanie cyklu mini cut+masa 8 tyg

    Temat
    Doping

    WItam, jestem po 12 tyg masy na 750 cyp,400dd, metka na koniec. Doszedlem do 111kg, od 3 tyg lekka redu. W ten czas zeszlo do 105.Zszedlem kcal z 5500/4500 na 4000/3000 DT/DNT . Te pierwsze 3 tyg szybka poprawa wrazliwosci i wegle max 150-200 g dziennie , teraz wchodze na CBL gdyz tluszcze sa nie dla mnie. Redukcje chce pociagnac jeszcze 4 tyg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 971 Data: 1/29/2017 12:11:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyliczenia zapotrzebowania - mini cut

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Od dzisiaj jestem na mini cut jednak moje wiliczenia nie wiem czy sie zgadzaja. Niby ok ale cos mi nie gra. Waga 83kg wzrost 180 wiek 22 treing siłowy 4x w tyg przed treningem 10 min lekko biezni po treningi 10 min biezni predkosc 10km/h 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 83 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 22) + 5 = [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 1/1/2018 8:46:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Mini-cut

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, chciałbym zrobić mini-cuta 5 tygodni maksymalnie 6. Waga 85-87(dobrze widoczny abs) Wzrost 180 Bf 12-14 Białko 280 g (1 kg miesa dziennie udka z kurczka/kurczak) Tłuszcze 150 g Węglowodany 380 g Moja strategia, to obcięcie 100 g węglowodanów oraz w razie zastoju dodanie aktywności fizycznej cardio/interwały. Co myślicie o dodaniu t3 dwa [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 3124 Data: 1/26/2019 10:51:35 PM Liczba szacunów: 31
  • jakis mini-cut czy dalej masowac?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] udo 64, PAS 91. Masuje od 3 miesiecy, przed tem sporo zrzucilem, okolo 15 kg i mialem spoko baze zeby zaczac. W 3 miesiace zrobilem okolo 10 kg masy. Podpowiedzcie - jakis minicut np 2 tygodnie zeby nieco balastu zrzucic, czy dalej mase cisnac, nie bawic sie w mini cuty i zredukowac dopiero w maju-czerwcu? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 807 Data: 1/6/2017 10:58:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozkład makroskładników na redukcji (mini cut)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jestem po 2,5 miesiącu masy i chciałbym przejść na redukcję/mini cuta (ok. 6 tygodni). Będę robił to po raz pierwszy i zastanawiam się jaki powinien być mniej więcej rozkład makroskładników? Z tego co już przeczytałem i dowiedziałem się wcześniej powinno być ok. 30% białka, 25% tłuszcze i 45% węglowodany. Przy wadze 74,5 kg i wzroście 170 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 1/1/2018 6:42:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Wejście na mini cut?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masie . waga skoczyla o 3kg a w pasie jakies 2-3 cm. Nie mam duzo miesni a tkanka tluszczowa przysłania miesnie. Dzisiaj mija 8 tyg od tego cyklu. Czy dobrym wyborem bedzie mini cut na 2 tygodnie? Obecnie jem okolo 3300-3400 kcal . ucial bym do 2400 na te 2 tyg. Dobrze sie zlozylo bo mam urlop 2 tyg i lepiej bym glodowke wytrzymał anizeli w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 8/5/2018 10:14:32 PM Liczba szacunów: 2
  • Mini Cut

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko, słuchajcie mam dylemat i chciałbym zaczerpnąć rady kogoś bardziej doświadczonego. Lecę sobie masowo do końca lutego, ale wcześniej nie robiłem redukcji, a przed ostatni okres trochę się rozpuściłem (nie trzymanie michy, częste fastfoody, słodycze, brak cardio) i jak można sobie wyobrazić trochę mnie podlało, na tyle trochę, że nie widać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 612 Data: 12/9/2018 1:02:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa, redukcja a moze mini cut?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tydzien wpadalo 0,4-0,5 kg jednak zauwazylem ze troche mnie podlalo dlatego zastanawiam sie czy ciagnac dalej i dac w DNT 3100kcal czy jednak zredukowac. W kwesti redukcji mini cut wystrczy 4-6tyg czy jednak dluzsza redukcja? Waga obecnie 83,8kg - okolo 1 kg wiecej po swietach;p Makro jakiego staram sie trzymac to B 2,1g/kg, T 1,2g/kg, WW [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 836 Data: 12/26/2017 10:45:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna-mini cut do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 18 lat, waga 80kg, jestem na masie, złapałem trochę tłuszczu na masie więc chcę zrobić 3-4 tygodnie mini cut. Doszedłem do 3300kcal na dzień. Chcę zrobić mini cut na ok. 2500kcal. Chciałbym żebyście z grubsza ocenili to co sobie rozpisałem. Nie uwzględniłem warzyw w rozpisce. W posiłku 4 też wpadnie więcej owoców Na rozpisce jest [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 1/1/2018 7:46:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybki mini cut

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] byłem w okresie budowania masy i w sumie chciałbym byc w nim dalej,wszystko fajnie idzie,ale wiadomo ze trochę ulalo. I teraz planuje z tego powodu wejść na trzy tygodnie na mini cut,bo mam studniówkę a nie chciałbym mieć nieprzyjemności z garniturem i wolałbym zgubić te 2-3 cm w pasie bo wiecej nie trzeba. Waga 84,wzrost 184 zapotrzebowanie 3100 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 662 Data: 1/25/2018 2:43:47 PM Liczba szacunów: 0