mini cut

[...] dobra myśl, pierdyole te wakacje, że ja o tym nie pomyślałem %-) Czasem poprsoru głośno myślę ale i tak się trzymam planu;) Jędrzej taka jest myśl że tak i tak po wakacjach mini cut;) więc cały czas jak wspomniałem wyżej trzymam sie planu. A z treningami jest tak że źle nie są ale poprsru raz ciut lepiej raz gorzej. Wczoraj np bylo ciut gorzej [...]

[...] tam syndrom grubasa czuwa-i mowi nie dodaj zarcia nie dodaj %-) ale chec progresu mowi dop****** :d no ale teraz najlepszy czas na progres wiec trzeba działac, najwtzje mini cut sie zorbi i tyle :d raport poszedl wiec zobacyzmy wiec waga stabilnie, po wczorajszych nogach spory zakwas wiec nie do konca dopinałem, przy klatce bokiem sie nie [...]

A ile planujesz zrobić mini cut?

Dawno mnie tu nie bylo i trochę w plecy jestem chyba :p ile Mario planujesz teraz mase pociągnąć ? Za ile jakis mini cut czy coś :-D? Pewnie pisałeś gdzieś :p

[...] mi się rzuciło w oczy, że inny trener czuwa Z Konradem fakt nie działam już. Co dalej. Piszę szczerze jak było jak jest. Zgłosiłem się do Burkota, poprowadził mnie przez mini cut'a bardzo bardzo fajnie. Trenu mi dał tyle że jakbym to wbił (600mg) chyba bym skoczył z mostu. Obkroiłem wszystko o 2/3 dawki i zostawiłem tylko 1/3 tego wszystkie [...]

"Mini powrót, niby dieta, mini cut" a ja taką firmę robiłbym pół roku 8-) I jeszcze wszędzie zamiast mini pisalbym "maxi powrót, full powaga, dieta 100%". 8-) Jakoś mi to nie idzie ostatnio. Któryś sezon bez dobrej wycinki - słaba wola. Owoce smakują, lody, grille i potem efektów nie ma. Kuba powodzenia. Trzymam kciuki bo wiem jak możesz wyglądać [...]

[...] całkiem ok, jest zapas na kolejne małe talerzyki. W końcu chyba minę tą magiczną barierę 110kg w tylnym przysiadzie. Po nowym roku mam zamiar zrobić popularnego ostatnio mini cut. Chodzi o taką mini redukcję, kilka tyg po to żeby zrzucić troszkę tłuszczu i ponownie uwrażliwić komórki mięśniowe na insulinę. Mówią że gdy co średnio kilkanaście [...]

[...] Mini cut'a. Bark sie powoli naprawia i jest coraz lepiej z klatka ale widze ze juz wrazliwosc insulinowa pada i zaczyna podlewac a do tego trawienie lekko siadlo dlatego mini cut bedzie jak znalazl. Nogi tez dobrze ida ale zawiesilem sie na tych 180 na 3 - 4ruchy. W robocie w tym tygodniu na 5 czyli musze o 4 juz wstawac. Drzemie po pracy tak [...]

10.01.2019 Mini Cut tydzien 1 Troche stresu bo bylem po miecho ale zdazylem w miare sie ogarnac i skoczyc na silke. Czworoglowe Ud 1. Wyprosty x 6 15 - 8 2. Wypychania na suwnicy stopy wasko x 6 15 - 8 3. Front squat's x 4 10 - 8 25min Cardio na bierzni po treningu. Trening spoko mimo ze odbiegal znaczaco od normalnego bo niestety czulem jakby [...]

18.01.2019 Mini Cut tydzien 2 Jak to po dniowkach lekka drzemka, zawiozlem mloda na trening indoloczylem do zonki na silce. Plecy 1. Wioslo ze sztanga w opadzie x 4 12 - 6 2. Wyciag poziomy z drazkiem V x 4 12 - 10 3. Low row jednoracz x 4 15 - 12 4. Sciaganie drazka wyciagu pionowego x 4 14 - 7 5. Rack pull's x 4 12 - 5 W domu zaraz po treningu [...]

"Mini powrót, niby dieta, mini cut" a ja taką firmę robiłbym pół roku 8-) I jeszcze wszędzie zamiast mini pisalbym "maxi powrót, full powaga, dieta 100%". 8-) Jakoś mi to nie idzie ostatnio. Któryś sezon bez dobrej wycinki - słaba wola. Owoce smakują, lody, grille i potem efektów nie ma. Kuba powodzenia. Trzymam kciuki bo wiem jak możesz wyglądać [...]

No i cardio %-) Tak o tym nie zapominamy wkoncu obydwoje robimy Mini cut'a :-)) ;-) 11.02.2019 Mini cut tydzien 6 Po dwoch dniach wolnego od silki glod treningu byl okropny. Po pierwszej nocce spalem nawet calkiem ok. W sumie przebudzilem sie 3 razy do kibelka ale szybko zasnalem po wiec te 7h przespalem. Po wstaniu zrobilem 45min Cardio. Na 1 [...]

[...] sprawa:-) Ale dobrze, że przypominasz, trzeba do tego wrócić i urozmaicić trening! ------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg Deload / wejście w mini cut 30.01.2018 - DT 1.02.2018 - DT Co tu pisać, deload, ciężary na 70% więc piaskownica. Z jednej strony czasem fajnie iść na siłkę bez presji, nie jak na wojnę. Ale [...]

Niedziela-27.10.2019 Mini Cut tydz .2 Z rana raport,waga 87,5kg a w pasie 76,5cm więc ładnie zleciało :-) Dorzucam po 5 min cardio i prawdopodobnie lecę ostatni tydzień mini cut'a. /SFD/2019/10/27/d7da1e4b62514f1b93029e9c7a87ec8b.jpg Później wyjazd do Opola do Just Gymu.Trening udany mimo sporej ilości ludzi jak na niedzielny poranek ale [...]

[...] powrotny %-) Myślę, że miało to spory wpływ na kolejne serie, dlatego przy 32,5kg zabrakło 1 powtórzenia do tego co ostatnio. Plan jest taki, że masę pociągnę do Świąt, a kwiecień przeznaczę na mini cut i potem się zobaczy. Na mini cut planuję obciąć po prostu 200g węgli (w dt zostanie 200, w dnt będzie 100; odpowiednio będzie 2400 i 2000 kcal).

2 fajne i klimatyczne dni za mną, dziś niestety praca- ale poniżej zdam małą relację z piątkowej ustawki i sobotnich debiutów/targów:-) https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg Mini cut 16.01.2018 - DT Wstałem dość późno- ustawka planowana na 18:00, mało żarcia- więc do czego się spieszyć?;-D Początek dnia zleciał na zakupach oraz oglądaniu kolejnego [...]

Michałek, dziękuję, miło mi:-) Lada chwila pojawi się Twój dziennik i też na pewno będzie ciekawy! Ronie, proste! Grunt to umieć się tym bawić, u mnie tak zwykle jest w okresach deloadu lub końcówki masy bądź redukcji:-) https://i.imgur.com/u33Xmn2h.jpg MINI CUT Tydzień 5 18.01.2019 - DT 4 Motywacja dopisywała, plecy nie dokuczały:-) [...]

[...] Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg https://i.imgur.com/Nvf9d4sh.png Komentarz: Udział w ustawce planowałem od dawna, choć nieco zniechęcił mnie brak obecności Dominika i Grzesia, a w sobotę rano byłem na zastępstwie w pracy, z której miałem wyjść najpóźniej o 11. Kiedy okazało się, że dochodzi 12, a ja nadal w robocie, przestałem [...]

Mam pytanie techniczne, bo poczytałem sobie ale chcę się upewnić czy dobrze rozumiem ? Mini cut: Jeśli moje zero wynosi 2600 kal a na masie byłem na 3000-3200 kal to wchodząc na mini cut schodzę od razu na 2400 kal. A kończąc mini cut wskakuję od razu 3000 ? Czy 200 nad moim zerem czyli 2800 ?

[...] chwalił i ktoś jeszcze więc warto spróbowac a z tego co patrzyłem na makro to całkiem spoko-mało WW i sporo fatu. Dostałem wytyczne od Przemka na kolejny tydzień,ostatni mini cut'a: -Cardio bez zmian -W DT ucinam 35g WW po treningu i 25g więc po treningu leci 100g WW a na noc tylko 50g WW -w DNT na noc leci też tylko 50g WW DIETA 1. Omlet [...]