mini cut

W zawodach startował chyba nie będziesz więc z takim procentem bf spokojnie możesz zacząć masować i dokładać kcal , jeżeli zacznie Cię zalewać robisz 2-3tyg mini cut i lecisz dalej z tematem... Powodzenia...

Tylko robiąc mini cut i zrzucając odrobinę tłuszczu co to zmieni od obecnej sytuacji? Nie wiele.

Przy mini cut można zastosować większe restrykcje kaloryczne ze względu na czas- porównując do standardowej redukcji

zerknij, opisywalem metode mini cut, jak wyglada w praktyce http://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Mini_cut_spos%C3%B3b_na_czyst%C4%85_mas%C4%99_mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85-a747.html

[...] 15% zaczyna malec a wiec szansa na to, aby cos zaczelo sie dziac w kierunku budowy masy miensiowej jest niewielka. sam w koncu zauwazyles ze przez 10 miesiecy nic sie nie dzialo ja przez ten okres bym u podopiecznego wycial do kosci i juz wrzucil nieco miecha;-) i pewniezakonczyl pierwszy mini cut, gdzie sylwetka by wygladala juz znacznie lepiej

Dzięki,przepraszam za amatorskie zdjęcia. Staram się iść w dobrym kierunku :) Teraz jeszcze 2tyg masy A potem mini cut

Dzięki za odpowiedź. Troszkę zalewa (3100 kcla, 22% białko, 46% węgle, 32% tłuszcze), po drodze święta więc na taki miesięczny mini cut się raczej zdecyduje.

Wiesz tylko ze u mnie jest kupa tłuszczu a u Ciebie na pewno znikoma ilość, pewnie mam lekko za niskie kcal bo zaczynam czuć sie zmęczony podbije nieco i zobaczymy jak będzie dalej. Dziękuje wam za odpowiedzi Poziom tkanki tłuszczowej nie ma tu większego znaczenia a jeśli już ma to własnie osoby z niskim poziomem BF moga sobie pozwolić na większe [...]

Hej, w pierwszej kolejnosci to wypełnij ankietę działu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , dlaczego az taka różnica jak chodzi o podaż kcal w dni treningowe i nie treningowe bo jednak 1000 kcal to sporo . Dobrze by było abyś dodał zdjecie sylwetki bo to ona najlepiej zobrazuje wszystko [...]

Ja osobiscie zaczałbym u siebie od Mini Cut kilka tygodni ale jak zaczniesz mase z głową z małą nadwyżką to też będzie a kiedyś w przyszłości juz zrobić redukcje normalną [...]

Bo teraz tak gdzieś już rok trzymam 2g, budowałem masę kilka miesięcy a teraz 1,5 miesiąca chciałem zrobić mini cut'a.

[...] świetnie sobie w tym czasie radził. Dla mnie ta cała sytuacja wygląda trochę dziwnie (może się po prostu nie znam), bo przy niskim cukrze na masie nagle jest potrzebny mini-cut na głodowych kaloriach (w stosunku do poprzednich). Czy ten dietetyk przypadkiem nie miał na myśli czegoś więcej, niż tylko wyniki? Z całym szacunkiem dla autora, [...]

żeby obrócić zdjęcie musisz wrzucić je na hosting i wstawić ręcznie z linku hostingu zdjęć, nie ma dużo faktu, ale 4 tygodnie mini cut by nie zaszkodziły, nie musisz ciąć 500kcal, utnij 200-300 i obserwuj, tkanka mięśniowa nie ucierpi, a fat poleci

[...] usypiac wegle, tak ze potrafie mega mocno zasnąc. Chcialem zrobic uciecie wegli by lepiej pozniej na nie reagowac, to mi tluszcze przyszly do glowy To 3 tydzien takiego mini cut przed masą na keto Potem chcialem przejsc po prostu z nia na dzien na wegle na te same kalorie i dodawać. Co więc byście zrobili na moim miejscu ? - Przeszli na [...]

Witam Chciałbym jak najwięcej zrobić suchej masy mięśniowej ale też nie chciałbym się ulać. Czy dobrą opcją jest robienie 4 tygodni masy potem 1 tydzień mini cut. Dodam że szybko się podlewam. Waga ~~68/69 Wydaje mi się, że pytałeś dokładnie o to samo około2 miesiące temu i dostałeś tam odpowiedzi. W jakim celu pytasz ponownie? Wzrost 173 Wiek 16 [...]

Zapomniałem dodać , waga 87,7kg i dziś zaczynam okres masowy po mini cut do końca marca . /SFD/2024/1/29/8e52e6a502fd4ee6a64423a1011394c3.jpg

Na deficyt możesz wejść z iejsca i tutaj zależy też wielkość deficytu od tego czy będzie klasyczna redu czy Mini cut , na mase jestem zwolennikiem wolniejszego wchodzenia , tzn z redu wychodze na zero np 2-3 raty tygodniowe a potem już dodaje kcal bardzo powoli po obserwacjach [...]

[...] wyglądzie sylwetki, jak i wyniku redukcji tkanki tłuszczowej. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na i ja zdjęciach sylwetki raz w miesiącu. Poza tym, czy zrobisz dłuższą redukcję, czy mini-cut nie będzie istotne, a co będzie po tym okresie zależne będzie od tego jak będziesz manipulował kaloriami w diecie.

Kluczowe chyba będzie tutaj pytanie w jak celu planujesz zrobić ten mini-cut. Jeśli jesteś już przeżarty, nie możesz patrzyć na posiłki to krótki i radykalny ruch z obniżka kcal i dodaniem wysiłku będzie ok. Jeśli się natomiast wylewa już po bokach to może warto po okresie niższych kcal wracać stopniowo do tego swojego zero i cierpliwie budowac.

No właśnie tego się obawiam, czy po takim szoku dla organizmu jakim jest mini cut zapotrzebowanie nie spada i nie wystąpi jojo. Aż tak się chyba nie wylewa |-) Na jedzenie, mimo że jest go dużo, nadal mogę patrzyć. Jakoś się już przyzwyczaiłem do ciągłego pochłaniania masy jedzenia. Szczególnie, że staram się robić takie, które będę jadł z [...]