mini cut

Myślałem o 12 tyg masy i potem mini cut i dalej masa. Napewno nie doprowadza się do takiego stanu jak zaczynałem redu w styczniu... 75kg 100cm w talii i bf 25%.

W takiej sytuacji na lekko dodatnim bilansie kalorycznym warto być co najmniej 2 miesiące plus badania hormonalne. Dodatni bilans, to chyba jednak masa tak? I pozostać tylko 2 miesiące, czy dobić do 3-4 i potem mini cut?

[...] https://i.imgur.com/KkXAowX.jpg https://i.imgur.com/dMomEOP.jpg https://i.imgur.com/f9VVIam.jpg https://i.imgur.com/FQnuPDy.jpg Z dniem 2 maja miał się zacząc mini cut ale poprosiłem trenera o zrobienie redukcji bo było 103kg na budziku i robiło się ciężko. Zbliżało się wesele nie wiedziałem jak z podjadaniem będzie z testowaniem [...]

mozna nieco podbudowac jeszcze, nie widze koniecznosci wycinki. zwlaszcza ze swieta za pasem:0 od nowego roku mozn zrobic mini-cut, i pozniej dalej mase pociagnac

Myślałem, żeby maj i czerwiec wbić na zero i dać testa z winkiem a w lipcu troszkę zrobić mini cut. 4 tyg. Poźniej zrobić most i w listopadzie wbić na masę. A 2 opcja od maja wskoczyć na dece z testem i ciągnąć do bólu.

[...] Po to, aby później było jeszcze z czego obcinać. Oczywiście w zależności od okresu redukcji tkanki tłuszczowej jaki sobie ustalamy w cyklu treningowym. Jeżeli ma to być np. mini-cut, to deficyt będzie spory. Redukcja rozłożona w dłuższym okresie nie może od początku generować dużego deficytu. Zanim do niego dojdzie możemy zwiększać aktywność [...]

Ciąg dalszy mini cut /SFD/2019/4/13/1b78aba1d7da4cd5832abdf497beb923.jpg /SFD/2019/4/13/bb9ecdb44fd04e7abeb7f83020036beb.jpg /SFD/2019/4/13/56262ea5cbd343c894f57ac0fa4c3377.jpg

Mini cut 6 tyg. Trener mówi że prawdopodobnie może to być od złej techniki robienia klatki ale jak zobaczył na starym zdjęciu mojej SP brata stwierdził że jednak geny;-) a w pasie było 82-81 teraz jest 77-78 Zmieniony przez - kaczo w dniu 2019-04-14 08:00:38

Ostatni dzień mini cut waga 82 kg i już nie taki bocian jeszcze odstaja ale trochę się poprawiły /SFD/2019/4/19/bde5e9b2f6274f00a71ff74c1a6e314f.jpg /SFD/2019/4/19/0a2cf2aa1d0b46bf8b472642d0fb5ad0.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2019-04-19 11:26:55

[...] robienia drop-setów w ćwiczeniach wykonywanych z obciążeniem. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2018-02-11 22:38:42 W drugą stronę już t2b nie zrobiłbym hihi 8-) Robię mieszankę cardio i interwałów w ramach mini cut. To już był ostatni 5 obwód. Wczoraj się trochę rozpędziłem i przywaliłem stopą w drążek aż żona myślała, że rypłem na podłogę ;-)

Po mini cut- wygląda to mniej więcej jak poniżej. I tu moje pytanie- mam ogromny problem z rozbudowaniem górnej części klatki piersiowej i kapturów, przez co sylwetka wygląda bardzo przeciętnie. Myślę że gdybym dorzucił w tym obszarze sporo mięsa wyglądałoby to z goła odmiennie, natomiast pomimo ćwiczeń typu wyciskanie hantli na skosie i martwy [...]

Hej Paatik! Inspiruje się Twoim dziennikiem. Z tą moją redukcja sama się waham bo w brzuchu i tyłku jeszcze siedzi ale góra i rączki już suche.. Dlatego na próbę mini cut < 60 i utrzymanie . Ponieważ również pracuje fizycznie i ogólnie mam dużo ruchu w ciągu dnia to też musze mieć skądś czerpać energię

[...] sylwetka sama ci się zrobi za 1-2 lata wraz ze wzrostem świadomości treningowej i sily. Dietetycznie to bym na twoim miejscu zeszla sobie na zero na jakiś czas, zrobiła ten mini cut albo szybką redukcję i nie wiem, moze nawet warto potem pobyc na delikatnym surplusie jakiś dłuższy czas by w tym czasie skupić się bardziej na treningu zamiast [...]

Fighter kierowałem sie tym ze sam ma cukrzyce i dlatego napisalem do niego ale niestety . W ogole po 3 tyg masy wprowadza mi mini cut , czy na tym etapie jest mi potrzebne ?

DZIEŃ 120/2 dzień MINI CUT Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna Dieta: /SFD/2020/4/29/968e73641ea640bcb946aefd7e0c28d5.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-04-29 18:38:00

DZIEŃ 122/4 dzień MINI CUT Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri Dieta: /SFD/2020/5/1/4c5ba36437dc47a5b7876d77f47d2c89.jpg

DZIEŃ 126/8 dzień MINI CUT Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna Dieta: /SFD/2020/5/5/90d562bb8b5a45d6a1c6cd2c4e8bf0f8.jpg

DZIEŃ 127/9 dzień MINI CUT Trening: - Przysiady 10x 10 powt. - Wznosy hantli bokiem 5x 15 powt. - Odwodzenie ramion w tył w opadzie tułowia 5x 15 powt. - Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej 5x 15 powt. - Rozpiętki na ławce poziomej 5x 15 powt. - Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 10x 10 powt. - Allachy 5x 15 powt. [...]

DZIEŃ 128/10 dzień MINI CUT @Fearsome Nie, jest to posiłek do pracy. Kiedyś brałem woreczek ryżu basmati/paraboiled i do tego serek/jogurt, ale po roku czasu zbrzydło mi to okropnie i przerzuciłem się na domowego batona proteinowego, sposób przygotowania nie zajmuje więcej, niż kilkanaście minut, a cała taka blacha starcza na 8 dni, więc mam [...]

DZIEŃ 129/11 dzień MINI CUT Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna Dieta: /SFD/2020/5/8/050501fb2aed4d2b96c8ef8c6a697a4c.jpg @Fearsome - płatki owsiane 200g - odżywka białkowa 6x miarek - wiórki kokosowe 200g. - masło orzechowe 340g. - granola czekoladowa/musli [...]