[Blog] RozbójnikWojtas - Budowa masy mięśniowej

Ten baton na końcu dnia to potreningowy?

DZIEŃ 128/10 dzień MINI CUT

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna

Dieta:


@Fearsome
Nie, jest to posiłek do pracy. Kiedyś brałem woreczek ryżu basmati/paraboiled i do tego serek/jogurt, ale po roku czasu zbrzydło mi to okropnie i przerzuciłem się na domowego batona proteinowego, sposób przygotowania nie zajmuje więcej, niż kilkanaście minut, a cała taka blacha starcza na 8 dni, więc mam spokój ^^
Jeśli jesteś zainteresowany to mogę Ci podesłać przepis.






Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-05-07 12:37:29

RozbójnikWojtas

DZIEŃ 128/10 dzień MINI CUT

@Fearsome
Nie, jest to posiłek do pracy. Kiedyś brałem woreczek ryżu basmati/paraboiled i do tego serek/jogurt, ale po roku czasu zbrzydło mi to okropnie i przerzuciłem się na domowego batona proteinowego, sposób przygotowania nie zajmuje więcej, niż kilkanaście minut, a cała taka blacha starcza na 8 dni, więc mam spokój ^^
Jeśli jesteś zainteresowany to mogę Ci podesłać przepis.

Jasne, myślałem że to jakiś syf z biedronki
Jestem chętny na posiadanie kolejnych przepisów na proteinowe batony, sam je często stosuje

DZIEŃ 129/11 dzień MINI CUT

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna

Dieta:



@Fearsome
- płatki owsiane 200g
- odżywka białkowa 6x miarek
- wiórki kokosowe 200g.
- masło orzechowe 340g.
- granola czekoladowa/musli czekoladowe 200g.
- słonecznik 200g.
- mleko 3,2% 1 litr.

Wszystkie suche składniki dać do miski i wymieszać łyżką. Następnie wlać mleko i znów wymiesza całość. Słoik z masłem orzechowym do garnka z wodą - grzać, aż się rozpuści. Rozpuszczone masło wlać do miski i wymieszać. Całość na blachę i na 200 stopni do piekarnika na 20-25 minut.



Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-05-08 12:15:27

DZIEŃ 130/12 dzień MINI CUT

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna

Dieta:

DZIEŃ 131/13 dzień MINI CUT

Trening:
FBW

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna, beta alanine, cytrulina

Dieta:

DZIEŃ 132/14 dzień MINI CUT

Trening:
FBW

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna, beta alanine, cytrulina

Dieta:



Wszystko idzie w dobrym kierunku, waga stoi, a fat leci i widać to gołym okiem - w niedzielę wstawię fotki.
Poza tym raczej zastosuję się do rady kolegi @Fearsome, z tego minicuta zrobię redukcję tyle, że już nie będę obcinał kalorii (zostanę na tych 2700-2800), a od czerwca, gdy otworzą siłownie dorzucę dwa razy w tygodniu aeroby by zejść do jak najniższego poziomu bf'u. Ponadto jutro mi przyjdzie paczka z suplementami - wziąłem na wypróbowanie probiotyk i enzymy trawienne.


Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-05-11 21:09:52

DZIEŃ 133/15 dzień MINI CUT

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk bacopa monnieri, kreatyna

Dieta:







Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-05-12 19:06:19

DZIEŃ 134/16 dzień MINI CUT

Trening:
FBW

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk bacopa monnieri, kreatyna, beta alanine, cytruline

Dieta:




Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-05-13 21:00:46

DZIEŃ 135/17 dzień MINI CUT

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk bacopa monnieri, kreatyna

Dieta: