Trening:
- Przysiad 5x 10 powt.
- Wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x 10 powt.
- Martwy ciąg 5x 10 powt.
- Uginanie hantli z supinacją 5x 10 powt.
- Wyciskanie sztangi francuskiej 5x 10 powt.
- Nożyce 3x 30 sek.
- Spięcia brzucha 3x 12 powt.
- Wznosy hantli bokiem 3x 10 powt.
- Przyciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 3x 15-10 powt.
Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna, beta alanine, cytrulina
Dieta:
Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-05-03 07:42:16
Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-05-03 07:42:33