DZIEŃ 194/76 dzień REDUKCJI
Trening:
Plecy+rolowanie
- Skłony na ławce rzymskiej 3x 15-12 powt.
- Odwodziciel 3x 15 powt.
- Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 3x 15 powt.
- Martwy ciąg 20x12 powt./50x8 powt./85x5 powt. - trzy serie
Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c,
cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, kreatyna, beta alanine, cytrulina
Dieta:
Od dzisiaj zaczynam cztery ostatnie tygodnie redukcji, yoszka mi się kończy, więc domówiłem kolejną, tym razem większą dawkę - 5mg, do tego synefryna z tej samej firmy czyt. HayaLabs. W bardzo przystępnej półce cenowej te suplementy.. Chcę zejść do tych 12% bf..
@szlug
A co u Ciebie, jak postępy idą? Trafiłeś w końcu na dobrą yoszkę? :D
Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-07-13 16:42:40