[Blog] RozbójnikWojtas - Budowa masy mięśniowej

DZIEŃ 44

Trening: Cardio+brzuch
- Orbitrek 35min.
- Odwodzenie nogi w tył na maszynie 3x 15 powt.
- Skłony boczne ze sztangielką stojąc 3x 15 powt.
- Unoszenie kolan w podporze na poręczach 3x 12 powt.
- Allachy 3x 20 powt.

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna

Dieta:

DZIEŃ 45

Trening: Cardio+brzuch
- Orbitrek 45min.
- Odwodzenie nogi w tył na maszynie 3x 15 powt.
- Skłony boczne ze sztangielką stojąc 3x 15 powt.
- Unoszenie kolan w podporze na poręczach 3x 12 powt.
- Allachy 3x 20 powt.

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna

Dieta:




Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-02-14 18:07:40

DZIEŃ 46

Trening:Plecy + tricpes


Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna, beta alanine, cytrulina

Dieta:

DZIEŃ 47

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna

Dieta:

DZIEŃ 48

Trening: Barki+klatka

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna, beta alanine, cytrulina

Dieta:

DZIEŃ 49

Trening: Cardio+brzuch
- Orbitrek 45min.
- Odwodzenie nogi w tył na maszynie 3x 15 powt.
- Skłony boczne ze sztangielką stojąc 3x 15 powt.
- Unoszenie kolan w podporze na poręczach 3x 12 powt.
- Allachy 3x 20 powt.

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna

Dieta:

DZIEŃ 50

Trening: Nogi+biceps

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna, beta alanine, cytrulina

Dieta:




Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-02-19 21:48:26

DZIEŃ 51

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski

Dieta:






Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-02-20 20:13:50

DZIEŃ 52

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski

Dieta:

DZIEŃ 53

Trening: Plecy+triceps

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna, beta alanine, cytrulina

Dieta: