Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8
witam, mam 20 lat mam problem bo nie mogę przywalić na masie, jestem szczupły a jeśli już zdarzy mi się przytyć to na brzuchu potem znów chudnę. Chciałbym żebyście doradzili mi , dali info co jeść? oraz jak ćwiczyć (ponieważ jak ostatnim czasem chodziłem na siłownie to bardziej mi się schudło niż mięśnie zbudowało ale to pewnie za sprawą zbyt długiego czasu spędzanego na rowerze i bieżni)
Więc po krótce prosiłbym o rady co jeść? czego unikać w jedzeniu?
kiedy jeść? i jak ćwiczyć ponieważ chcę wrócić na siłownie?
dodam że mam 184 cm wzrostu i 67 kg wagi
mam 20 lat studiuję
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
Gdyby można było w kilku zdaniach ot tak napisac co i ile jeśc by pbudować miesnie to żylibyśmy w świecie ludzi gładkich i pięnkych. W istocie rzeczy jednak ustalenie odpowiedniej strategii żywieniowej wymaga odpowiedniej interpretacji sporego zasobu danych na temat danej osoby.
Zapoznaj się prowszę z tematami podwieszonymi w tym dziale i poradnikami w serwisie potreningu.pl:
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17
Jeżeli chodzi o to co jeść to polecam wizytę u dietetyka, a co do budowania mięśni to musisz postawić na ćwiczenia wzmacniające mięśnie, a nie wydolnościowe, czyli tak jak napisałeś jazda na rowerze czy bieganie. Słusznie zauważyłeś, że trening cardio (jazda na rowerze, bieganie) powoduje utratę masy ciała i spalanie kalorii.
Wygodna bielizna termiczna oraz buty zimowe wykonane z wodoodpornej skóry: http://www.usarmy.pl/
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6267
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Przede wszystkim poświęć trochę czasu na poczytanie wartościowych tematów odnośnie prawidłowego odżywiania. To powinno Ci rozjaśnić co należy zrobić żeby zbudować masę mięśniową.
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie