[Blog] RozbójnikWojtas - Budowa masy mięśniowej

DZIEŃ 136/18 dzień MINI CUT

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk bacopa monnieri, kreatyna

Dieta:

DZIEŃ 137/19 dzień MINI CUT

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, kreatyna, beta alanine, cytrulina

Dieta:




Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-05-16 14:15:29

DZIEŃ 138/20 dzień MINI CUT

Pomiary:
Waga: 78,2 kg > 76,6 kg
Klatka: 104 cm > 101,5 cm
Ramię: 36 cm > 36 cm
Talia: 84,5 cm > 83,5 cm
Brzuch: 88 cm > 87 cm
Udo: 58,2 cm >57 cm

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, kreatyna

Dieta:


Zdjęcia:













Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-05-17 12:38:41

DZIEŃ 139/21 dzień MINI CUT

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, kreatyna

Dieta:

DZIEŃ 140/22 dzień MINI CUT

Trening:
- Przysiady do ławki 7x 10 powt.
- Uginanie nóg na maszynie 6x 20 powt.
- Wyciskanie hantli na ławce skośnej 5x 12 powt.
- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 15 powt.
- Uginanie przedramion ze sztangą prostą 6x 15 powt.
- Uginanie hantli na modlitewniku 3x 20 powt.
- Allachy 3x 15 powt.

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, kreatyna, cytruline, beta alanine

Dieta:

DZIEŃ 141/23 dzień MINI CUT

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, kreatyna

Dieta:


Myślicie, że podbicie białka do 3g. kosztem ucięcia węgli/tłuszczów przyniosłoby pozytywne efekty?



Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-05-20 14:47:26

DZIEŃ 142/24 dzień MINI CUT

Trening:
- Martwy ciąg z podwyższenia 20/40/60/80/100/100/100 8 powt.
- Wiosłowanie z hantlami 5x 15 powt.
- Unoszenie bokiem hantli w opadzie 5x 10 powt.
- Unoszenie przodem krążka 5x 15 powt.
- Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 6x 10 powt.
- Francuz zza głowy hantlą 5x 15 powt.
- Allachy 4x 12 powt.

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, kreatyna, beta alanine, cytrulina

Dieta:

DZIEŃ 143/25 dzień MINI CUT

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, kreatyna

Dieta:

RozbójnikWojtas

DZIEŃ 141/23 dzień MINI CUT
Myślicie, że podbicie białka do 3g. kosztem ucięcia węgli/tłuszczów przyniosłoby pozytywne efekty?

Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-05-20 14:47:26

3g białka to już chyba na bombie, osobiście celowałbym do 2g, stała wartość ;p

DZIEŃ 144/26 dzień MINI CUT

Trening:
Nogi+klatka+biceps

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, kreatyna, beta alanine, cytrulina

Dieta: