SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Budowa masy mięsniowej

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 814

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Banan z działu Diety SFD.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 102
witam...
mam prosbe do bardziej doswiadczonych kolegow. Nie wiem jak i na czym polega ukladanie diety,moze mi ktos pomoc? bylbym wdzieczny w ułozeniu diety.
pozdr
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14389 Napisanych postów 124526 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1419476
Pierwsze co to liczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, możesz użyć do tego gotowych kalkulatorów pełno tego na necie, ale najlepiej skorzystać z kilku i wyciągnąć średnia, można skorzystać z dziennika posiłków vitalmaxa, dostepny na forum lub policzyć samemu
http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Potem musisz poczytać trochę jak skomponowac dietę na jakie produkty zwrócić uwagę
http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Zacznij od
Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce
Dla początkujących (dieta)
10 wskazówek żywieniowych
Podstawy układania diety
Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
Dieta - ułóż sam/a
Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach)
Posiłki przed i po treningowe

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja z SFD sun pin/ prośba o porady, opinie- DZIENNIK

Następny temat

Dieta na masę do oceny, 78kg

Dzem