mini cut

[...] 12x4 Uginanie linek na bramie 12-15 x 5 Waga 96,2kg Cardio 20min Odczucia: Wiedziałem że waga spadnie ale nie myślałem że o tyle..pojadę masę jeszcze 2 max 4 tygodnie i mini cut, bo to z 20 któryś tydzień masy, co fajne rok temu przy 93-94 miałem back pumps teraz dopiero przy 98+ Trening bardzo dobry, na jedno szkoda wchodzić na redu jak [...]

[...] na drzemkę, bo później znowu od 14. Jutro będę trenował plecy lub klatę zobaczę bo jeszcze bark mnie boli Waga 93kg korekta w diecie od czwartku 200g warzyw na posiłek , nie wiem co tak opornie idzie.. pewnie przez to że w ostatnim mini cut, robiłem sobie wieczorem jeszcze 45-60min spacer, a teraz nie mam czasu i nawet ochoty jak wracam z pracy

[...] już stanęla w miejscu, 3000kcal to już na prawde sporo dla mnie biorac pod uwage ze mam prace siedzącą i właściwie siłka to jedyna większa aktywność. Poczytałem trochę o mini cutach wydaje mi się to ciekawą alternatywą dla mnie. Nie wiem z czego to wynika ale jak przeanalizuje poprzednie lata to zazwyczaj było tak Listopad grudzień -- [...]

Ja 2 lata leciałem 10-12 tyg masa na przemian z 3-5 tyg mini cut. I nie zbudowałem nic. Z Wiktorem w kilka miesięcy coś udało się dołożyć. I kolejna kwestia jak wrażliwość insulinowa będzie slabsza to mimo wszystko nadal będziemy budować masę mięśniową ale przy okazji wleci tez trochę fatu. A nie tak jak wg niektórych, jak wrażliwość padnie to [...]

[...] barki i triceps + 30 minut cardio. Dzis klatka i biceps lub plecy jeszcze nie wiem + 30 minut cardio. Zarcie sie robi , wlasnie nagrywam cos wiec pozniej dodam:-) 4 tyg mini cut i pozniej 8-10 tyg masy i scinka na wakacje :-D Wczoraj bylem u sponsora po jakies suple - bcaa , kreatynke , bialko i wzialem troche sampli PRE bo sample zawsze nie [...]

[...] cały czas trenowałem do tej pory. Z przerwą na urlop na początku września. Przydał się bo już organizm nie reagował na koniec redukcji tak jak oczekiwaliśmy. Potem był mały mini-cut jeszcze po przyjeździe następnie roztrenowanie a potem jeszcze jakaś grypa się przyplątała i 2 tyg przerwy zupełnej. Obecnie zacząłem 3 tydzień okresu zwiększania [...]

Artur a do kiedy masujesz ? Wpadnie jeszcze jakiś mini cut czy redu po zawody ? jakoś z Przemem nie rozmawiałem, ale pewnie już niedługo redukcja pod zawody. Rok temu właśnie zaczynaliśmy jakoś tak 10.01, lecz wcześniej miałem mniej tłuszczu na sobie xD I po raz pierwszy nie mogę się doczekać redukcji.. no i finalnego efektu na scenie.

[...] przed treningiem, fajnie pobudza i mocy jakby więcej. Byłem wczoraj u lekarza odebrać wyniki i jest całkiem spoko. W zasadzie morfologia wszystko w normie. Cukier mam minimalnie podwyższony, przy normie 5,50 mam 5,53 no i cholesterol mam 6,23 przy normie 5 , no ale ostatnio u mojego ojca zdiagnozowano cukrzyce i miażdżycę więc muszę to [...]

Wpis do pamietnika wreszcie zrobie :-) Konec koncow w czwartek 24.01. wywalilem to MK-677 w ogole. Z piatku na sobote juz mi sie bdb spalo i tak jest do dzis. Jedno wstanie na szczocha i tyle. Z ciekawostek to juz pisalem o redukowaniu tluszczu przy MK i podtrzymuje to ze bylem w bledzie %-) Choc jedno wynika z drugiego to jednak GH jest [...]

Ty to jednak jestes moj brat z innej matki. I innego ojca %-) Jak sam przeczytalem to co napisalem, od razu pomyslalem, ze najlepszy doping na mini cut to nowa nazeczona. Na mase z reszta tez. Tylko znowu nowa musi byc %-) Jasne, na redu prop+master+Kasia wszystko ed, a na mase susta+dd+Ania eod ;)

Marian nie masa, póki co mini cut:p Co do fot to kurde chyba nie ogarnę tego obracania :p

[...] 40min cardio na czczo Dziś trochę o planach na najbliższe miesiące :-) Od tygodnia trzymie sztywno miche + kręcę w chvj cardio (80, 40, 60min ed różnie) . Czemu tak ? Robię mini cut'a do prawdopodobnie MP, nie bawię się stopniowe zwiększanie cardio ponieważ nie ma na to czasu. Chce poprawić wrażliwość i wchodzę na masę by coś dobudować bo mam [...]

Ja 2 lata leciałem 10-12 tyg masa na przemian z 3-5 tyg mini cut. I nie zbudowałem nic. Z Wiktorem w kilka miesięcy coś udało się dołożyć. I kolejna kwestia jak wrażliwość insulinowa będzie slabsza to mimo wszystko nadal będziemy budować masę mięśniową ale przy okazji wleci tez trochę fatu. A nie tak jak wg niektórych, jak wrażliwość padnie to [...]

[...] jak DLA MNIE wygląd na masę (nawet jezeli jeszcze by ciut przesadzil to nie bylo by tragedii) ;-) a jak wiemy w naszym kraju przy obecnym trendzie już dawno by wylądował na mini cut'ie :-) Gość po prawo natomiast widać że już odkłada się sporo fatu i idzie to w złym kierunku :-) I tu już powinien to ciąć Ale tak jak mówie to moja opinia nie [...]

Nie, na pewno nie. Czy to bedzie redu czy mini cut sami nie wiemy, moze bedzie tak ze po 4 tyg bede dociety bo wiekszosc to woda a moze byc tak ze trzeba bedzie redukowac 10-12 tyg :D na pewno plan to podciac to zeby byl dobry material pod mase

[...] wiec nie było czasu na zapiski. Krótko mówiąc cały luty upłynął na usilnych staraniach zwiększenia masy mięśniowej zakończony na 91,5 kg a potem lekki deload i cały marzec mini cut aby odsłonić trochę co tam się wykluło zakończony w piątek 29.03 na 88 kg W weekend lekkie podładowania tzw refeed czy jak to zwał tak zwał :-) Od dzisiaj powrót w [...]

Wytyczne przyszly wiec od poniedzialju mini cut ;-)

[...] Niedziela Dwa dni odpoczynku , w głowie dalej czarne chmury i burza ale nie poddaje sie a juz mielismy plan z Przemkiem wyluzowac z treningami ale lecimy kolejny tydzień mini cut , wegle delikatnie uciete cardio dodane , zobaczymy co przyniesie nowy tydzień. Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do [...]

gnidusek dzieki Pawel wzrost 172/3cm Przemo oby tak dalej szlo :-D kabo masa to dopiero sie zaczela tak naprawde po mini cut Patik dziekuje , barki zawsze jakos tak same szły do przodu :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-12-05 19:14:13

[...] energie miałem ale przysiad skonczyłem na 140kg i to jeszcze z trudnościa , nie wiem co sie zadziało jak tydzien temu 150kg z zapasem poszło no ale cóż moze taki dzień albo mini cut juz sie odzywa ;-) Trening Legs 1 1. Sq r5 2. Sq na hack maszynie r6 3. Wyciskanie suwnica stopy wąsko r6 4. Wykroki ze sztangą 8/8/10/12 5. Uginanie leżąc r10 6. [...]